Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Makan seimbang sulit dilakukan di dunia yang sibuk saat ini. Mengonsumsi multivitamin dapat membantu memberi tubuh Anda nutrisi harian. Namun, beberapa orang mengalami kolik karena mengonsumsi vitamin. Fenomena ini terutama terlihat pada orang dengan perut sensitif atau mengonsumsi vitamin tertentu atau mengonsumsi dosis tinggi. Jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan mengevaluasi rutinitas harian Anda untuk menghindari sakit perut saat mengonsumsi vitamin.

Langkah

Metode 1 dari 3: Cari Tahu Informasi Vitamin

1. 

   Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin dan vitamin ini menyebabkan sakit perut. Jika Anda menjalani diet seimbang, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk tidak mengonsumsi vitamin tambahan. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang alternatif jika masalah vitamin terus berlanjut.

2. 

   
   
   Tentukan jenis dan dosis vitamin yang tepat. Ini akan membantu Anda tidak hanya menghindari kerusakan pada perut, tetapi juga yang terbaik untuk tubuh Anda. Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

3. 

   
   
   Ketahui apa yang harus diminum dan mengapa. Jika pola makan Anda stabil atau Anda memiliki kelainan kronis, Anda dapat memasukkan vitamin dalam makanan harian Anda untuk melengkapi kekurangan tubuh Anda.
   • Vegetarian harus minum zat besi setiap hari. Ini memberikan protein yang ditemukan dalam daging.
   • Orang yang hidup dalam kondisi kurang sinar matahari alami, atau yang tidak keluar rumah secara teratur, sebaiknya mengonsumsi vitamin D. Di bawah sinar matahari terdapat vitamin ini, tetapi orang sering kekurangannya. Orang yang bekerja di kantor atau tinggal di iklim yang tidak banyak mendapat sinar matahari sangat berisiko mengalami kekurangan vitamin D.
   • Jika sistem kekebalan Anda sedang tertekan, atau Anda sedang flu dan pilek, Anda harus mengonsumsi vitamin C. Vitamin C secara alami meningkatkan sistem kekebalan Anda dan dapat membantu tubuh Anda melawan penyakit.
   iklan

Metode 2 dari 3: Konsumsi Vitamin dengan Benar

1. 

   
   
   Bereksperimenlah dengan bentuk sediaan yang berbeda. Cobalah berbagai bentuk vitamin seperti cairan atau kapsul dan dosis untuk mengetahui mana yang paling tidak menyebabkan sakit perut.

2. 

   Ambil dosis yang tepat. Untuk mengurangi kemungkinan sakit perut, jangan pernah mengambil lebih dari dosis pada label atau diresepkan oleh dokter Anda.

3. 

   Jangan mengonsumsi kafein saat mengonsumsi vitamin tertentu. Beberapa obat dan vitamin berinteraksi dengan kafein dalam teh atau kopi. Kafein juga dapat mengubah cara tubuh Anda menyerap vitamin.
   • Kafein dapat mengganggu penyerapan vitamin seperti kalsium, vitamin D, zat besi, vitamin B, dan lainnya.

4. 

   Minum secara teratur. Anda harus mengonsumsi vitamin dengan jadwal tetap dan pada waktu yang sama. Anda dapat menyetel alarm agar tidak lupa atau terlambat minum. Anda juga dapat mengonsumsi vitamin tepat setelah makan malam, jika makan malam tepat waktu agar sesuai dengan jadwal yang ditetapkan. iklan

Metode 3 dari 3: Pengobatan Efek Samping Vitamin

1. 

   Sesuaikan diet Anda dengan perasaan Anda. Jika perut Anda sensitif terhadap vitamin, Anda harus makan makanan seimbang yang tinggi lemak, ikan, buah-buahan dan sayuran sehingga tidak perlu menambahkannya.

2. 

   Hindari mengonsumsi vitamin saat perut kosong. Jika Anda memiliki perut yang sensitif atau mengonsumsi vitamin dan mengalami sakit perut, Anda harus meminumnya setelah makan. Mengonsumsi vitamin saat perut kosong bisa memperburuk masalah.

3. 

   Atasi sakit perut dan kram dengan mengonsumsi makanan hambar. Roti putih dan nasi putih adalah dua jenis makanan yang baik untuk lambung dan mudah dicerna. Makanan lain yang harus Anda makan untuk mengatasi sakit perut atau mual termasuk pisang dan mint.

4. 

   Tenangkan perut Anda dengan mint. Meskipun hanya ada sedikit bukti ilmiah bahwa peppermint adalah obat, banyak laporan yang menyebutkan bahwa peppermint membantu meredakan sakit perut. Cobalah menyeduh secangkir teh peppermint, ini bisa mengendurkan otot perut Anda.
   • Jangan gunakan peppermint jika Anda mengalami refluks asam atau GERD.
   • Pengobatan alami lain yang dianggap membantu menenangkan perut termasuk jahe dan adas.
   iklan

Nasihat

• Zat besi dan seng, khususnya, bisa membuat perut Anda terasa tidak nyaman. Jangan melebihi dosis yang dianjurkan dan konsultasikan dengan dokter jika masalah terus berlanjut.

Peringatan

• Jangan berhenti minum vitamin yang direkomendasikan atau diresepkan oleh dokter Anda tanpa berkonsultasi terlebih dahulu. Beri tahu dokter Anda tentang sakit perut Anda dan tanyakan tentang cara mengobatinya.
• Jika Anda mengalami mual atau muntah, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak vitamin tertentu. Jika ini terjadi, segera temui dokter Anda.