Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Kesulitan bukan hanya kemunduran atau kemunduran, ini adalah serangkaian peristiwa yang mencegah Anda mencapai tujuan dan menemukan kebahagiaan. Ini bisa termasuk ketidakadilan sosial dan kesulitan Anda sendiri, seperti sakit atau kehilangan. Ini dapat menyebabkan perasaan putus asa dan depresi. Kehidupan setiap orang harus menghadapi kesulitan mereka sendiri beberapa kali, tetapi Anda dapat mengatasinya dengan sikap yang benar dan bekerja keras.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menyesuaikan pendapat Anda

1. 

   Identifikasi dan prioritaskan masalah. Saat menghadapi kesulitan, Anda dapat dengan mudah terganggu oleh kemunduran dan kegagalan kecil. Hal-hal ini dengan cepat menumpuk dan lepas kendali. Penting untuk membedakan ketidaknyamanan kecil dari ketidaknyamanan nyata yang menghalangi Anda mencapai tujuan. Misalnya, kehilangan mobil dan harus naik bus ke sekolah tidak nyaman; Kehilangan pekerjaan dan tidak mampu secara finansial untuk melanjutkan studi adalah kendala utama yang menghalangi Anda untuk lulus kuliah.
   • Mengidentifikasi masalah dan memahami apa yang paling mendesak dapat membantu Anda membuat rencana yang efektif.

2. 

   
   
   Terimalah bahwa kesulitan tidak bisa dihindari. Sementara beberapa orang mungkin menderita lebih dari yang lain, setiap orang akan mengalami kemunduran dan masa-masa sulit. Dengan menerima kesulitan sebagai bagian tak terhindarkan dari kehidupan yang terjadi pada semua orang, Anda tidak akan membuang waktu untuk tenggelam dalam perasaan trauma dan putus asa.
   • Menerima kesulitan tidak berarti Anda tidak merasa sedih dan putus asa karena kesulitan. Biarkan diri Anda memiliki emosi negatif, tetapi cobalah untuk membatasi jumlah waktu yang dapat Anda habiskan di dalamnya. Misalnya, Anda bisa meluangkan waktu 30 menit untuk menangis dan merasakan sakitnya. Saat waktunya habis, alihkan perhatian Anda untuk menyelesaikan tugas.

3. 

   
   
   Percaya pada dirimu sendiri. Ini mungkin bukan pertama kalinya Anda menghadapi rintangan, ini adalah bukti yang meyakinkan bahwa Anda mampu mengatasi kesulitan. Anda telah mengatasi semua kesulitan yang pernah dihadapi sebelumnya. Anda selalu menemukan kekuatan yang perlu Anda atasi di masa lalu, jadi Anda tidak punya alasan untuk berpikir Anda tidak akan melakukannya kali ini.
   • Cobalah membuat daftar perjuangan dan kesuksesan Anda di masa lalu untuk melihat bahwa Anda tangguh.

4. 

   
   
   Cari sisi positifnya. Jika Anda ingin mengatasi kesulitan, Anda harus fokus pada hal-hal positif, apakah itu sisi positif dari situasi saat ini atau hasil yang cerah jika Anda mencapai apa yang Anda inginkan di masa depan. Buatlah daftar hal-hal baik dalam hidup Anda atau hal-hal baik yang Anda tuju, dan Anda akan menemukan bahwa ada lebih banyak hal yang membuat Anda lebih bahagia daripada yang Anda pikirkan.
   • Jika Anda kesulitan menemukan sisi positif dari situasi Anda saat ini, temukan inspirasi dari cerita orang lain.

5. 

   Lihat kesalahan sebagai kesempatan untuk belajar. Jangan melihat kesalahan Anda sebagai kegagalan. Alih-alih, pahami dan waspadai saat Anda melakukan sesuatu yang salah dan identifikasi pelajaran yang didapat dari situasi tersebut dan apa yang perlu Anda ubah di masa depan.
   • Jika Anda tidak menemukan kesempatan belajar, cobalah memberi tahu seseorang tentang apa yang terjadi dan minta mereka untuk memilih pelajaran sehingga Anda dapat belajar dari mereka. Ceritakan peran orang ketiga untuk meningkatkan tingkat objektivitas audiens.

6. 

   Fokus pada masa depan. Belajar dari masa lalu dan terapkan di masa depan. Masa lalu tidak dapat diubah, jadi nostalgia hanya membuat Anda merasa lebih putus asa. Tapi masa depan itu mungkin.
   • Untuk mengalihkan fokus Anda ke masa depan, pahami bahwa masa lalu yang sulit dapat membuat kesuksesan di masa depan lebih berharga, jadi mengatasi kesulitan menjadi tujuan di masa depan.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Tindakan

1. 

   Tetapkan tujuan yang realistis. Menetapkan tujuan yang masuk akal dan memecahnya menjadi tujuan kecil yang dapat dicapai akan membantu menjaga semangat Anda naik turun. Anda akan menjadi lebih percaya diri setiap kali Anda mencapai tujuan kecil dalam proses mencapai tujuan yang lebih besar. Misalnya, jika Anda ingin menurunkan 13 kg, Anda akan lebih percaya diri untuk fokus pada target mingguan yang lebih kecil.
   • Berfokus pada tujuan yang lebih kecil juga membantu mencegah kegagalan menjadi terlalu serius. Tidak bisa menurunkan 0,5 kg tidaklah seburuk tidak kehilangan 13 kg.

2. 

   Buat bagan tujuan Anda. Pengingat yang ada di mana-mana akan tujuan Anda akan membantu memotivasi dan memfokuskan energi Anda. Tempelkan di rumah, kantor, loker pribadi, dan di ransel atau tas.
   • Gambar-gambar ini bisa sederhana atau rumit, bergantung pada preferensi Anda. Untuk beberapa, ini mungkin sesederhana daftar tujuan yang diposting di mana-mana, sementara yang lain suka mengumpulkan banyak gambar bersama-sama.

3. 

   Punya Rencana B. Cari berbagai solusi untuk masalah Anda dan buat rencana cadangan. Memiliki banyak pilihan akan membantu Anda mempertahankan keyakinan dan memberi Anda jalan lain menuju sukses, jika rencana pertama gagal.
   • Buat daftar solusi yang mungkin untuk masalah Anda. Menuliskan solusi potensial akan membuatnya lebih realistis.

4. 

   Temukan seorang mentor. Seorang mentor adalah seseorang yang akan membantu dan memberi Anda arahan, membuat Anda tetap fokus pada tujuan Anda. Konselor adalah orang tepercaya yang dapat membantu Anda keluar dari situasi yang tidak menguntungkan. Anda dapat menemukan mentor yang dapat memberi Anda beragam perspektif dan membimbing Anda dalam berbagai bidang kehidupan Anda.
   • Memilih seorang mentor mungkin tidak terlihat mudah, tetapi Anda mungkin akan mengenal beberapa orang yang Anda kenal akan menjadi mentor yang hebat. Pertimbangkan guru atau profesor, anggota keluarga atau kolega.

5. 

   Jangan menyerah. Menyerah tidak akan membantu Anda menyelesaikan masalah apa pun. Banyak hal juga akan berubah. Semua orang yang ingin mengubah atau memperbaiki situasinya harus melalui masalahnya sendiri. Kebanyakan orang yang telah mengatasi kesulitan memiliki cerita tentang masalah mereka dan manfaat yang bisa diperoleh darinya. Cobalah untuk melihat manfaat dari bergerak maju, seperti menyelesaikan masalah, menjadi lebih kuat dan tangguh bahkan ketika masa-masa sulit pada awalnya. Pada akhirnya, Anda dapat menemukan sumber daya dan solusi baru hanya dengan tetap berpegang pada tugas Anda.
   • Tidak apa-apa untuk beristirahat sebentar, tetapi pastikan Anda kembali segera setelah merasa lebih baik.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Mengembangkan kebiasaan sehat

1. 

   Jaga kesehatan diri. Olahraga teratur, makan yang benar, dan tidur yang cukup akan membantu Anda menjadi lebih bahagia, lebih tangguh, dan lebih percaya diri. Kembangkan gaya hidup sehat untuk mengatasi kesulitan dengan lebih baik dan mempersiapkan diri Anda untuk menghadapi rintangan di masa depan.
   • Mulailah berolahraga perlahan untuk menghindari cedera, dan bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu

2. 

   Tulis buku harian syukur. Mengungkapkan rasa syukur secara teratur akan membantu Anda memiliki pandangan yang positif. Sikap positif akan membantu Anda mengatasi masalah di masa depan dan menghindari perasaan kewalahan.
   • Luangkan waktu 10-15 menit sehari untuk memikirkan hal-hal yang harus Anda syukuri.

3. 

   Menjaga hubungan bisa membantu. Anda akan mendapatkan kenyamanan dan dukungan jika ada orang lain selama masa sulit. Mengembangkan jaringan Anda sebelum Anda membutuhkannya akan membuatnya lebih mudah untuk diandalkan pada saat-saat sulit. Harap jaga teman dan keluarga secara teratur agar hubungan itu selalu kuat.
   • Panggil dan temui secara teratur untuk memelihara dan memperkuat hubungan.
   iklan

Nasihat

• Gaya hidup sehat akan membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi kesulitan.
• Secara aktif menjaga hubungan sosial.

Peringatan

• Jika Anda merasa akan melukai diri sendiri, segera cari bantuan.
• Hindari obat-obatan dan alkohol, karena ini hanya akan membuat Anda merasa lebih tertekan.