Isi

• Langkah
• Apa yang kau butuhkan

Salah satu faktor terpenting seorang wanita bisa hamil adalah siklus menstruasi. Lamanya waktu Anda berhubungan seks dengan pasangan Anda selama hari-hari pembuahan dari siklus menstruasi dan saat hubungan itu berantakan dapat sangat meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Sebelum Anda dapat mengidentifikasi hari-hari paling subur, juga dikenal sebagai waktu pembuahan, Anda perlu memiliki pemahaman yang lebih baik tentang siklus menstruasi dan pemantauan yang tepat.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Memahami Siklus Menstruasi

1. 

   Identifikasi fase-fase kunci dari siklus menstruasi Anda. Siklus menstruasi memiliki beberapa fase, tetapi itu tidak berarti Anda dapat hamil dalam satu siklus atau siklus. Faktanya, ada persepsi bahwa seorang wanita bisa hamil selama seluruh siklus menstruasi. Tapi sebenarnya Anda hanya bisa hamil pada hari-hari yang paling subur, sebelum dan selama ovulasi. Telur dilepaskan saat sudah matang dan dilepaskan dari ovarium, dan berjalan ke saluran tuba sehingga bisa membuahi sperma. Tahapan dalam siklus menstruasi adalah:
   • Darah haid, awal dari siklus haid. Itu terjadi ketika tubuh mendorong endometrium keluar dari tubuh melalui vagina. Sehingga menyebabkan perdarahan menstruasi selama siklus, dan biasanya berlangsung 3 sampai 7 hari. Ini juga menandai hari pertama tahap perkembangan folikel ovarium, merangsang folikel ovarium untuk tumbuh, dan di dalam folikel ini terdapat telur. Fase ini berakhir saat ovulasi. Perkembangan folikel ovarium biasanya berlangsung 13-14 hari, tapi bisa juga berlangsung 11-21 hari.
   • Tahap ovulasi terjadi ketika konsentrasi hormon perangsang korpus luteum meningkat dengan konsentrasi tinggi. Ini akan merangsang ovulasi. Tahap ini cukup singkat, biasanya hanya berlangsung 16-32 jam, dan berakhir saat tubuh sedang berovulasi.
   • Tahap luteum dimulai setelah ovulasi dan berlanjut hingga awal siklus berikutnya. Ini membantu mempersiapkan rahim jika sel telur dibuahi dan ditanamkan di dinding rahim. Fase ini biasanya dimulai sekitar 14 hari dalam siklus dan berlangsung sekitar 14 hari.

2. 

   
   
   Waspadai tahap kesuburan atau waktu hamil. Ini adalah waktu dalam siklus menstruasi Anda ketika Anda kemungkinan besar akan hamil saat berhubungan seks. Bagi kebanyakan wanita, pembuahan membutuhkan waktu sekitar enam hari.
   • Ingatlah bahwa berhubungan seks selama masa subur tidak menjamin Anda akan hamil. Tetapi peluang Anda untuk hamil sangat meningkat jika Anda berhubungan seks selama 5 hari sebelum ovulasi dan 24 jam setelah ovulasi. Pasangan yang sehat dan subur biasanya memiliki peluang 20-37% untuk hamil berdasarkan berapa lama mereka dikandung.

3. 

   
   
   Tentukan apakah siklus menstruasi Anda teratur atau tidak. Siklus setiap wanita akan berbeda-beda dan dapat bervariasi atau bervariasi berdasarkan faktor eksternal seperti stres. Cara terbaik untuk menentukan apakah siklus Anda genap atau tidak di mana menstruasi Anda akan datang pada hari yang hampir sama setiap bulan adalah dengan memetakan periode Anda selama tiga atau empat bulan untuk melihat berapa lama itu berlangsung.
   • Tandai di kalender hari pertama siklus. Tandai sebagai Hari Pertama. Kemudian hitung setiap hari hingga kunjungan siklus berikutnya. Ingatlah bahwa siklus rata-rata adalah 28 hari; Namun, siklus Anda dapat berkisar dari 21 hingga 35 hari.
   • Lakukan dalam tiga sampai empat bulan. Perhatikan apakah siklus Anda sama panjangnya setiap bulan.

4. 

   
   
   Tentukan apakah darah menstruasi Anda teratur atau tidak. Jika setelah tiga hingga empat bulan memantau siklus menstruasi Anda dan Anda tidak melihat menstruasi Anda muncul, maka Anda mungkin mengalami periode menstruasi yang tidak teratur. Fenomena ini terjadi pada banyak wanita dan dapat disebabkan oleh banyak faktor seperti penurunan berat badan yang berlebihan, aktivitas fisik yang berlebihan, stres, atau masalah biologis yang serius. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami menstruasi tidak teratur untuk mencari tahu tentang kondisi kesehatan yang mendasarinya. Wanita dengan siklus haid tidak teratur masih dapat melacak waktu konsepsi, tetapi akan membutuhkan lebih banyak waktu dan tenaga daripada wanita dengan siklus teratur.
   • Bicaralah dengan dokter Anda jika siklus Anda belum kembali dalam 90 hari atau lebih dan Anda tidak hamil sama sekali. Jika siklus Anda tidak teratur setelah teratur, atau Anda mengalami menstruasi di tengah-tengah menstruasi, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan Anda tidak memiliki gangguan hormonal, infeksi saluran reproduksi, atau masalah kesehatan. kuat lainnya.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Konsepsi Waktu

1. 

   Berdasarkan waktu siklus untuk menentukan kapan harus hamil. Jika siklus Anda teratur, Anda dapat menentukan kapan harus hamil berdasarkan jumlah hari menstruasi yang biasa Anda alami. Tanggal konsepsi Anda adalah enam hari sebelumnya dan termasuk ovulasi. Tetapi hari paling subur Anda akan menjadi tiga hari sebelum menstruasi dan ovulasi Anda disertakan. Tentukan waktu paling subur dari waktu siklus dengan mengurangkan jumlah hari dari siklus dari 14 hari:
   • Siklus 28 hari: Jika siklus Anda biasanya 28 hari, tanggal ovulasi akan menjadi hari ke-14 dari siklus Anda. Jadi hari paling subur adalah hari ke 12, 13, dan 14.
   • Siklus 35 hari: Jika Anda memiliki siklus menstruasi yang lebih lama, sel telur Anda akan berovulasi pada tanggal 21 dan hari paling subur Anda adalah 19, 20, dan 21.
   • Siklus 21 hari: Jika Anda memiliki siklus menstruasi yang lebih pendek, sel telur akan berovulasi pada hari ke 7 dan hari paling subur Anda adalah 5, 6, dan 7.
   • Jika siklus menstruasi Anda teratur, tetapi tidak termasuk satu sama lain, Anda dapat menggunakan kalkulator tanggal konsepsi online untuk menentukan kapan harus hamil. Yang perlu Anda lakukan dan tentukan tanggal pertama siklus Anda yang lalu.

2. 

   Periksa suhu tubuh Anda atau gunakan kit prediksi ovulasi jika Anda mengalami menstruasi tidak teratur. Jika Anda sering mengalami menstruasi yang tidak teratur, atau jika Anda merasa siklus Anda mungkin berhenti, Anda dapat menggunakan metode lain untuk menentukan kapan sel telur akan berovulasi:
   • Pantau suhu tubuh. Selama ovulasi, suhu tubuh Anda akan meningkat. Perhatikan apakah tubuh Anda mengalami “perubahan suhu” dengan mengukur suhu pada waktu yang sama setiap pagi. Kebanyakan wanita mengalami perubahan suhu tubuh setengah derajat antara 24-48 jam setelah ovulasi. Anda bisa menggunakan termometer biasa atau membeli termometer khusus.
   • Gunakan kit prediksi ovulasi. Anda dapat menemukan kit prediksi ovulasi di apotek. Meskipun lebih mahal untuk digunakan saat Anda perlu memantau suhu tubuh Anda, ini juga cara yang lebih akurat untuk menentukan kapan harus berovulasi. Kit ini akan memeriksa urin Anda untuk menentukan kadar hormon luteinizing (LH) dalam urin Anda. Anda perlu buang air kecil pada strip tes untuk menentukan kapan kadar hormon luteum meningkat. Ini adalah tanda bahwa salah satu ovarium sebelumnya akan melepaskan sel telur, atau Anda akan segera berovulasi.
   • Perhatikan perubahan cairan uterus. Selama siklus pra-ovulasi, tubuh Anda menghasilkan cairan bening dalam jumlah besar. Cairan ini akan menciptakan cara yang nyaman bagi sperma untuk bertemu dengan sel telur. Tepat sebelum Anda mulai berovulasi, Anda mungkin melihat cairan di bagian bawah pakaian dalam atau di sekitar vagina Anda. Ini akan transparan, lentur, dan halus seperti putih telur mentah. Anda dapat mengambil sampel keputihan dengan menyeka tisu dengan lembut menggunakan jari atau tisu bersih dari lubang vagina. Jika Anda memeriksa keputihan Anda beberapa kali sehari dan tidak menemukan cairan apa pun, berarti Anda tidak sedang dalam siklus kehamilan.

3. 

   Berhubungan seks selama pembuahan. Kebanyakan dokter akan merekomendasikan berhubungan seks dengan pasangan Anda setiap hari atau bahkan setiap hari selama 5 hari sebelum ovulasi dan hingga sehari setelah ovulasi. Meski sperma bisa hidup hingga lima hari dalam tubuh wanita, namun umur sel telur hanya 12-24 jam, disarankan untuk melakukan hubungan seks sebelum ovulasi, pada hari yang sama saat ovulasi dan lusa. memaksimalkan peluang Anda untuk hamil.
   • Berfokuslah untuk berhubungan seks selama pembuahan, atau tiga hingga lima hari sebelum ovulasi. Jika Anda menunggu sampai Anda mulai berovulasi untuk berhubungan seks, saat sperma masuk ke dalam tubuh Anda, mungkin sudah terlambat bagi sperma untuk membuahi sel telur.
   • Jika Anda berusia di bawah 35 tahun dan telah aktif secara seksual selama ovulasi dan non-ovulasi selama 12 bulan, atau jika Anda berusia 35 tahun atau lebih dan telah aktif secara seksual selama ovulasi dan keduanya Selama masa non-ovulasi selama enam bulan, Anda harus menemui dokter untuk mengevaluasi kesuburan Anda. Anda dan pasangan bisa melakukan tes kesuburan untuk mengetahui apakah ada masalah lain yang menghalangi Anda untuk hamil.
   iklan

Apa yang kau butuhkan

• Kalender
• Termometer
• Kit prediksi ovulasi