Isi

• Bagian 2 dari 3: Pekerjaan di luar
• Bagian 3 dari 3: Latihan, Latihan, Latihan
• Tips
• Peringatan

1 Berpikir positif. Ketika Anda memikirkannya, kenyataan hanyalah persepsi. Jika Anda merasa percaya diri, maka Anda percaya diri. Jika semuanya salah, tetapi Anda tidak menyadarinya, maka sebenarnya tidak ada yang hilang, bukan? Jadi mulailah berpikir lebih positif! Anda tidak membodohi diri sendiri dengan ini. Jangan menganggap pikiran positif itu bodoh, kamu hanya mengambil alih situasi.

• Jika Anda mendapati diri Anda berpikir, "Ya Tuhan, saya sangat gemuk," berhentilah. Ulangi. Katakan lagi, hanya kali ini berpikir seperti ini: “Saya tidak suka berat badan saya. Apa yang saya lakukan untuk mengubah ini?" Pikiran seharusnya tidak hanya cerah dan cerah, tetapi masih layak untuk menjadi lebih baik pada diri sendiri.
• Berpikir positif mengarah pada perilaku positif dan lebih percaya diri. Tahukah Anda apa yang terjadi ketika Anda berpikir negatif tentang diri Anda sendiri? Itu berubah menjadi kebiasaan, yang membuat Anda mulai melihat hal-hal negatif dalam untuk semua... Anda mungkin mulai bergosip, mengeluh, atau menjadi salah satu orang yang terus menerus mempermalukan orang lain. Jangan biarkan ini terjadi.

2 Bersyukur. Nah, sudahkah Anda membaca artikel tentang cara berpikir positif, tapi masih bingung? Kemudian mulailah dengan rasa syukur. Semakin banyak peristiwa yang terjadi dalam hidup Anda, Anda ingat, semakin tinggi kemungkinan bahwa semuanya tidak terlalu buruk bagi Anda. Satu-satunya hal yang menyedihkan adalah kita sangat mudah melupakan apa yang kita miliki!

• Pikirkan tentang itu. Anda hidup, berpakaian, Anda memiliki bakat (apa?), Orang yang mencintai Anda, dan masa depan - dan ini hanya hal utama. Inilah yang dimiliki kebanyakan orang, dan apa yang Anda miliki yang tidak dimiliki orang lain?

3 Senyum. Ada perdebatan terus-menerus tentang apa yang lebih dulu - pikiran atau perilaku. Ternyata kamu intelijen mengikuti petunjuk dari Anda tubuhjadi belajarlah untuk mengelabui otak Anda dan tersenyumlah! Ternyata tersenyum adalah otot yang setara dengan oatmeal. Omong-omong, oatmeal praktis merupakan keajaiban dalam dunia makanan, dan inilah alasannya:

• Saat Anda tersenyum, tubuh Anda melepaskan endorfin dan serotonin. Jika Anda memaksakan diri untuk tersenyum, Anda secara harfiah kamu akan menjadi lebih bahagia. Anda tidak akan terlihat lebih bahagia atau tampak lebih bahagia - Anda menjadi lebih bahagia.
• Tersenyum membantu menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah, dan memperkuat kekebalan. Seperti oatmeal, hanya tanpa kalori dan selalu siap sedia.
• Senyum membuat kita lebih menarik bagi orang-orang di sekitar kita. Belum ada yang memberitahumu tentang ini sebelumnya?
• Umumnya, semakin bahagia orang, semakin percaya diri mereka. Ada sesuatu dalam hal ini. Tidak ada gunanya khawatir ketika semuanya baik-baik saja!

4 Ubah lingkungan Anda. Pikirkan tentang siapa Anda di rumah, siapa Anda di sekolah, siapa Anda di tempat kerja, siapa Anda di kedai kopi favorit Anda. Mungkin bukan orang yang sama, kan? Ada kemungkinan bahwa dalam satu atau lain pengaturan Anda merasa lebih nyaman dan percaya diri, jadi jika Anda sekarang berada di tempat yang tidak menyenangkan bagi Anda, bangunlah dan pergi! Jika ini tidak memungkinkan, pikirkan di mana Anda berada. Kesadaran bahwa itu mungkin ada di lingkungan, dan bukan di dalam Anda, akan menghilangkan beban Anda.

5 Gunakan visualisasi dan pernapasan dalam. Ini lebih merupakan solusi jangka pendek. Jika Anda akan berbicara dengan bocah imut itu atau memberikan pidato, Anda dapat menggunakan teknik berikut:

• Bayangkan Anda melakukan pekerjaan dengan baik dan semuanya berjalan lancar. Jika Anda mengharapkan kesuksesan, itu bisa datang, tetapi jika Anda mengharapkan kegagalan, itu akan terjadi.
• Ambil napas dalam-dalam dan keluarkan. Ketika kita bernapas terlalu cepat, detak jantung kita meningkat dan respon fight-or-flight diaktifkan di otak.Hal ini membuat kami semakin gugup. Karena Anda tidak perlu berburu mammoth raksasa dalam waktu dekat, tidak ada manfaat dari respons ini.

6 Bicaralah pada diri sendiri. Lihatlah ke cermin dan cobalah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda adalah Anda dan bahwa Anda hebat. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak perlu menyembunyikan apa pun tanpa menghitung diri sendiri. Ambil postur percaya diri dan bangga di depan cermin yang akan membuat Anda percaya pada diri sendiri.

Bagian 2 dari 3: Pekerjaan di luar

1. 1 Berdandan ke atas dan ke bawah. Bagaimana perasaan Anda jika Anda masuk ke restoran mahal dengan piyama penguin favorit Anda dan rambut Anda menolak untuk ditata rapi? Mungkin tidak aman dan canggung. Bagaimana perasaan Anda jika Anda berjalan ke tempat yang sama dengan pakaian terbaik Anda? Pakaian tidak mewarnai seseorang, tetapi pakaian dapat membuat Anda merasa seperti satu juta dolar.
   • Jauh lebih mudah untuk menyukai diri sendiri ketika Anda yakin Anda terlihat baik. Mandi, sikat rambut Anda, kenakan pakaian bersih dan oleskan parfum ke kulit Anda yang akan memikat semua orang di sekitar Anda. Anda tidak harus berdandan seperti akan pergi ke pesta, tetapi ada baiknya bekerja keras dan melengkapi penampilan.
2. 2 Perhatikan postur Anda. Temukan kamar atau ruang dengan banyak orang. Dalam 9 dari 10 kasus, Anda akan dapat mengidentifikasi orang yang tidak aman dengan pandangan yang sedikit membungkuk atau menunduk. Bahkan, hanya meniru perilakunya akan membuat Anda merasa tidak aman. Jangan lakukan itu! Angkat dagu Anda, tarik bahu Anda ke belakang dan berjalanlah dengan gaya berjalan yang percaya diri. Ingatlah bahwa seseorang selalu melihat Anda.
3. 3 Mulai berolahraga. Ketika seseorang bermain olahraga, dia terlihat lebih baik. Ketika seseorang terlihat lebih baik, dia merasa lebih baik. Selain itu, olahraga mendorong pelepasan endorfin, memberi kita rasa produktivitas, memberi energi, dan memberi kita kepercayaan diri. Dan, tentu saja, mereka meningkatkan kesehatan, sehingga kita hidup lebih lama.
   • Anda tidak perlu lari maraton untuk mendapatkan manfaat dari olahraga. Olahraga tiga puluh menit sehari (bahkan jika waktu ini dibagi menjadi beberapa bagian kecil) sudah cukup.
4. 4 Kenakan pakaian berwarna cerah. Selama berkabung, pakaian hitam dikenakan karena suatu alasan: mereka mencerminkan suasana hati seseorang. Orang-orang memiliki banyak asosiasi dengan bunga. Jika Anda sedih, kenakan sesuatu yang cerah. Sangat mungkin bahwa untuk kepercayaan diri Anda hanya kehilangan aksen yang terlihat.

Bagian 3 dari 3: Latihan, Latihan, Latihan

1. 1 Lakukan apa yang Anda lakukan dengan baik. Ya, Anda pandai dalam sesuatu. Bahkan jika itu membersihkan toilet, Anda melakukannya dengan baik. Dan Anda tahu itu! Ketika kita melakukan apa yang kita lakukan, kita merasa bangga dan bersukacita dalam kemampuan untuk menyelesaikan sesuatu. Keyakinan dimulai dengan perasaan ini. Anda harus melakukan apa yang Anda dapatkan sesering mungkin. Ini akan berfungsi sebagai pengingat bahwa Anda hebat.
   • Mengetahui bahwa Anda pandai dalam sesuatu, bahwa Anda memiliki keterampilan, memberi Anda karakter khusus, memberi Anda topik untuk percakapan, membuat Anda menarik di mata orang lain, dan memberi Anda rasa penyelesaian yang menyenangkan. Apakah kami menyebutkan bahwa itu juga menyenangkan? Apa yang kamu tunggu? Luangkan waktu untuk diri sendiri dan lakukan hal favorit Anda.
2. 2 Bicaralah dengan semua orang. Sebagian, keraguan diri berasal dari fakta bahwa kita tidak sepenuhnya memahami orang. Untuk menghindari hal ini, bicaralah dengan semua orang. Berkomunikasi dengan semua orang, bahkan jika Anda baru saja memberikan pemberitahuan tentang bus yang terlambat. Inilah yang akan Anda pelajari dari ini:
   • Kebanyakan orang cukup ramah. Mereka tidak ingin menyakiti atau menghakimi Anda. Bahkan, mereka kemungkinan besar akan senang berkomunikasi dengan Anda, dan Anda dengan mereka.
   • Kebanyakan orang tidak suka bersikap proaktif. Mereka akan terbuka jika Anda mengambil langkah pertama. Ketika Anda perlu keluar dari zona nyaman mereka, mereka sama gugupnya dengan Anda.
   • Orang-orang menarik diri ke dalam diri mereka sendiri. Mereka melakukan apa yang selalu mereka lakukan dan tidak suka menjadi berbeda. Itu membosankan. Anda tidak harus melakukan itu. Anda akan belajar banyak dari orang-orang yang tidak seperti Anda.
3. 3 Terus berkomunikasi dengan semua orang. Ya, silahkan. Semakin banyak Anda berbicara dengan orang, semakin sedikit Anda takut, semakin sedikit Anda khawatir tentang apa yang mereka pikirkan tentang Anda, semakin jarang Anda akan berpikir bahwa segala sesuatu di sekitar Anda lebih baik daripada Anda, dan semakin sering Anda akan menyadari bahwa kebanyakan orang benar-benar biasa. Tidak ada orang yang sempurna, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang penampilan Anda di mata orang lain.
   • Semakin banyak Anda berbicara dengan orang, semakin banyak Anda belajar tentang komunikasi. Ini mungkin membuat Anda takut, tetapi tidak setelah membicarakan hal yang sama ratusan kali. Tidak yakin bagaimana atau di mana untuk memulai? Anda dapat membaca artikel tentang bagaimana menjadi seorang ekstrovert, semangat pesta, dan orang yang ramah.
4. 4 Puji orang lain. Ingat hal positif yang kita bicarakan sebelumnya? Ternyata orang suka. Pujilah orang, dan mereka akan melihat bahwa Anda dapat mengatakan hal-hal yang menyenangkan. Ini mirip dengan prinsip "memberi lebih menyenangkan daripada menerima." Sangat menyenangkan ketika seseorang memuji Anda, tetapi lebih menyenangkan lagi mengetahui bahwa Anda telah membantu seseorang melihat sesuatu yang baik dalam diri mereka.
   • Belajarlah menerima pujian. Sebuah "terima kasih" sederhana adalah cara terbaik untuk melakukan ini. Jangan tersipu atau membuat alasan jika seseorang memperlakukan Anda dengan baik. Tentu saja, ini akan menunjukkan kerendahan hati Anda, tetapi ini tidak baik dalam kaitannya dengan pembicara. Bayangkan Anda diberi hadiah, dan Anda berkata: "Tidak, tidak, saya tidak pantas menerima ini, simpan untuk Anda sendiri." Lebih buruk dari itu!
     • Dalam hal ini, pujian harus tulus. Jangan mengatakan sesuatu jika Anda tidak benar-benar berpikir begitu.
5. 5 Perhatikan diri Anda dan semua orang di sekitar Anda. Di mana:
   • Perhatikan diri sendiri dan orang lain dari pada untuk mengutuk. Ketika Anda berhenti menghakimi orang lain, hal-hal negatif akan berlalu. Kesadaran Anda akan terbuka dan Anda akan dapat mempelajari sesuatu yang baru.
   • Amati diri Anda dan orang lain untuk mempelajari hal-hal baru. Apa yang membuat orang lain begitu percaya diri? Apa yang membuat Anda merasa percaya diri dan apa yang tidak? Apa yang memicu kekakuan dan perilaku apa yang Anda miliki?
6. 6 Temukan panutan kehidupan nyata. Jika Anda memiliki contoh untuk diikuti, Anda bisa menjadi lebih percaya diri. Pilih orang yang nyata - jangan ambil Kim Kardashian sebagai contoh. Anda membutuhkan sumber kepositifan untuk memberdayakan Anda saat Anda membutuhkannya.
   • Anda tidak hanya harus menemukan panutan atau mentor, tetapi juga mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Jika Anda sering bergaul dengan orang-orang yang mencoba mempermalukan Anda (sengaja atau tidak) atau memaksa Anda untuk menjadi diri sendiri, Anda tidak akan pernah bahagia. Komunikasi seperti itu tidak sepadan, tidak peduli seberapa cantik, kaya, atau pintar orang-orang ini.
7. 7 Tetap setia pada diri sendiri. Sulit untuk percaya diri dengan kemampuan Anda ketika mencoba menjadi orang lain. Penting untuk tidak hanya memikirkan fakta bahwa Anda perlu tampil percaya diri, tetapi juga tentang siapa diri Anda sebenarnya. Singkirkan kelebihan dan jadilah diri sendiri. Akan jauh lebih mudah seperti itu.
   • Anda tidak bisa menjadi orang yang bahagia jika Anda mencoba menjadi orang lain. Mungkin pada awalnya Anda akan melihat bahwa orang-orang tertarik kepada Anda (berkat pakaian yang cocok untuk Anda dan hal-hal lain), tetapi cepat atau lambat ini akan berlalu, dan Anda akan dibiarkan sendirian dengan ide-ide Anda tentang diri Anda sendiri. Jika beberapa bagian dari Anda memberi tahu Anda bahwa gambar yang Anda buat bukan Anda, dengarkan diri Anda sendiri. Penting untuk percaya pada diri sendiri dan melakukan apa yang berhasil untuk Anda, dan kemudian Anda akan memiliki kepercayaan diri.

Tips

• Selalu jujur ​​dan percaya pada diri sendiri. Jika Anda tidak percaya pada diri sendiri, maka tidak ada yang akan percaya.
• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda cintai dan yang memperkuat keyakinan Anda pada diri sendiri. Jangan puas dengan sesuatu yang kurang. Kepercayaan diri paling kuat ketika ada dukungan dari orang yang dicintai.
• Ingat, semua orang takut. Anda tidak sendiri.
• Saat duduk, letakkan bahu Anda ke belakang dan jaga agar kepala tetap tinggi!
• Selalu tersenyum lebar. Ini akan membantu orang lain berpikir bahwa Anda yakin dengan apa yang Anda katakan.
• Saat berbicara dengan seseorang, selalu tatap matanya.
• Persuasi diri adalah obat yang sangat efektif. Anda harus mengatakan apa yang Anda inginkan seolah-olah itu sudah terjadi. Katakan pada diri sendiri: “Saya orang yang sangat percaya diri. Saya bisa melakukan apa saja jika saya mencoba."
• Jika seseorang mencoba mempermalukan atau mengejek Anda, pikirkan kata-kata orang tersebut dan pahami bahwa dia mengatakan omong kosong. Anggap ini lelucon dan jangan tersinggung.
• Selalu menganggap bahwa Anda dan orang-orang di sekitar Anda adalah sama.
• Jaga kebersihan tubuh Anda.
• Setiap hari, sebelum tidur, ulangi setidaknya sepuluh kali kalimat berikut kepada diri sendiri: "Saya percaya diri." Ini akan memberi otak Anda program yang tepat, dan di pagi hari keyakinan Anda pada diri sendiri akan lebih kuat.
• Cobalah melakukan sesuatu yang selalu Anda takuti: Berada di belakang kemudi mobil, berpidato di depan audiens. Vincent Van Gogh memiliki kata-kata berikut: "Jika suara hati memberitahu Anda bahwa Anda tidak bisa menggambar, teruslah menggambar dan suaranya akan mereda."
• Bersikap sopan kepada orang lain dan bersikap skeptis tentang penghinaan.
• Simpan foto pahlawan super favorit Anda di ponsel Anda. Lihatlah gambar ini sepanjang hari untuk mengingatkan diri Anda betapa beraninya Anda ingin menjadi. Katakan pada diri sendiri, "Saya bisa mengatasinya, apa pun yang terjadi hari ini!"
• Jangan biarkan komentar kasar menghentikan Anda.

Peringatan

• Jangan pernah sombong atau merendahkan orang lain untuk meningkatkan harga diri Anda, karena jika tidak, Anda tidak akan disukai orang lagi.
• Alih-alih “mencoba untuk merasa percaya diri”, pelajarilah diri Anda sendiri dan jagalah diri Anda sendiri. Anda mulia dan penuh harga diri. Saat Anda berusaha untuk mengenal diri sendiri lebih baik dan melindungi diri sendiri, Anda akan mendapatkan kembali vitalitas dan merasa percaya diri.