Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Cara berpakaian
• Metode 2 dari 4: Korset? Mengapa tidak
• Metode 3 dari 4: Latihan
• Metode 4 dari 4: Nutrisi
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda memimpikan sosok cantik dan menarik dengan bentuk bulat? Wanita mana yang tidak bermimpi? Jam pasir adalah bentuk yang diinginkan banyak orang. Selain itu - terlepas dari kenyataan bahwa bentuk tubuh Anda terutama tergantung pada faktor keturunan, itu adalah kekuatan Anda untuk menciptakan sosok impian Anda. Ada berbagai teknik, yang akan kita bahas lebih detail di bawah ini.

Langkah

Metode 1 dari 4: Cara berpakaian

1. 1 Fokus utamanya ada di pinggang. Bahkan jika ukuran Anda tidak 90-60-90, menekankan pinggang, Anda dapat membuat tubuh Anda jauh lebih menarik.
   • Kenakan jaket atau jaket yang bisa diikatkan di pinggang.
   • Kenakan bantalan bahu untuk membuat pinggang Anda terlihat lebih sempit.
2. 2 Hindari celana berpinggang rendah. Pakaian jenis ini dapat membuat kulit berkerut di atas celana (kebanyakan jeans). Anda hampir tidak membutuhkan efek seperti itu.
   • Kenakan celana dengan pinggang tinggi (hampir sampai pusar).
   • Kenakan pakaian gelap untuk sosok yang lebih ramping.
   • Jangan kenakan jeans berpinggang tinggi - mereka memberikan efek "jeans ibu" yang jelek.
3. 3 Kenakan bra pengangkat dan versi empuk. Payudara yang luar biasa adalah komponen lain dari sosok yang cantik.
   • Jangan putus asa jika alam tidak menghadiahi Anda dengan payudara besar - berinvestasi dalam bra yang bagus dapat mengubah payudara Anda.
   • Jika memungkinkan, kunjungi toko pakaian dalam berkualitas tinggi dengan banyak pilihan. Di sana Anda pasti akan menemukan ukuran bra Anda sendiri.
4. 4 Kenakan sepatu hak tinggi. Opsi ini merupakan tambahan yang bagus untuk bentuk yang diinginkan.
   • Tumit secara visual membuat kaki Anda lebih ramping dan lebih panjang, dan bagian bawah Anda lebih kencang. Tumit juga mengubah postur dan menambah ayunan pinggul yang menggoda saat berjalan.
5. 5 Kenakan ukuran Anda. Pakaian menekankan sosok Anda, jika ukurannya dipilih dengan benar, dan pakaian "pas" pada Anda. Sedikit lagi - dan pakaian sudah tergantung pada Anda seperti karung. Sedikit kurang - dan Anda seperti sosis yang terlalu matang, yang kulitnya akan pecah.
   • Pilih pakaian Anda dengan hati-hati sampai Anda terlihat seperti dibuat khusus untuk Anda.

Metode 2 dari 4: Korset? Mengapa tidak

1. 1 Kenakan korset yang 10 sentimeter lebih sempit dari pinggang Anda. Juga kencangkan korset sedikit lebih kencang setiap kali.
2. 2 Kenakan korset 3-5 jam sehari. Segera setelah Anda merasa bahwa korset duduk dengan bebas, Anda dapat beralih ke yang lebih sempit.
3. 3 Gunakan korset dengan risiko Anda sendiri. Mengenakan korset sangat berbahaya bagi kesehatan wanita. Ada deformasi bagian perut, dada, kelenjar susu. Ketika organ-organ internal dipindahkan, rasa sakit tidak dapat dihindari, dan ada juga kasus kematian mendadak dengan peningkatan tekanan pada sendi panggul.

Metode 3 dari 4: Latihan

1. 1 Jaga dirimu. Latihan dan latihan akan membantu menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik, memiliki kaki yang ramping, bokong yang kokoh, dan hati yang kuat. Anda juga akan membakar kalori.
   • Berlari, bersepeda, menari, aerobik, dan berenang adalah aktivitas yang sangat baik untuk merangsang kardio yang juga mengencangkan tubuh dan membakar kalori.
   • Yang terbaik adalah mengganti beban tanpa mengemudi sendiri.
2. 2 Jadikan bokong Anda menarik. Ini adalah komponen ketiga dari bentuk yang Anda inginkan.
   • Lakukan lunge. Kaki dibuka selebar bahu, lalu melangkah maju dan jongkok. Satu kaki lurus, yang lain ditekuk 90 derajat. Kemudian kembali ke posisi awal dan ganti kaki.
   • Lakukan squat. Ini adalah latihan yang sangat sederhana, tetapi juga sangat kuat.
   • Lakukan latihan lain yang menggunakan kaki dan bokong.
3. 3 Semuanya jelas dengan kaki, tetapi Anda tidak boleh melupakan tubuh bagian atas. Mengembangkan lengan dan bahu Anda juga akan melatih dada Anda, mengencangkannya.
   • Lakukan push-up bangku. Duduk di bangku dengan kaki terentang ke depan. Pegang ujung bangku dengan tangan Anda dan turunkan tubuh Anda dengan lembut ke lantai, lalu kembali ke posisi awal.
   • Mengangkat dumbel setinggi bahu dengan tangan terentang akan membantu memperkuat sendi bahu.
   • Lakukan ayunan dengan tangan Anda, Anda bisa menggunakan dumbel untuk mempersulit latihan.
4. 4 Meningkatkan ukuran payudara Anda. Berikut adalah beberapa latihan untuk membantu Anda meningkatkan payudara Anda.
   • Push-up dari lantai adalah teknik yang sangat sederhana untuk dilakukan.
   • Bench press - berolahraga dengan barbel. Berbaring dengan punggung di simulator atau bangku, lakukan push-up. Anda dapat mengambil sedikit berat - Anda tidak akan menjadi seorang Schwarzenegger. Satu kilogram 10 sudah cukup.
   • Push-up dumbbell adalah variasi lain. Berbaring telentang, pegang dumbel di masing-masing tangan (katakanlah, 5 kg). Angkat lengan Anda dan turunkan, ambil bentuk huruf "T".
5. 5 Kencangkan pinggang Anda. Pompa otot perut Anda, tetapi jangan berlebihan - Anda jelas tidak membutuhkan kubus seperti binaragawan.
   • Lakukan penekanan samping. Perbedaan dari olahraga biasa adalah Anda memutar tubuh ke samping saat mengangkat.
   • Lakukan pull-up - terlepas dari pekerjaan lengan yang jelas, otot-otot perut juga bekerja secara aktif.

Metode 4 dari 4: Nutrisi

1. 1 Melacak asupan kalori Anda. Jangan berlebihan, karena penurunan berat badan yang berlebihan juga tidak diinginkan.
   • Perhatikan apa yang Anda makan - berhenti makan makanan cepat saji dan makanan berlemak.
2. 2 Kurangi porsinya. Lebih baik dan lebih sehat untuk makan berkali-kali, tetapi sedikit demi sedikit. Makan setengah porsi biasa Anda 6 kali sehari.
3. 3 Produk setengah jadi. Lebih baik menjaga konsumsi Anda seminimal mungkin.
   • Makanan seperti itu mengandung banyak zat kimia, yang memberikan sedikit manfaat bagi tubuh.
4. 4 Memiliki camilan sehat di tangan. Bukan keripik dan kue, tapi buah-buahan, kacang-kacangan, kismis, kerupuk nasi.
5. 5 Makan sayur dan buah. Ada diet efektif berdasarkan buah-buahan, sayuran, daging, dan telur.
   • Berikan preferensi untuk perwakilan berair juga - semangka, tomat, mentimun, dll.
6. 6 Minum banyak air. Ini membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
   • Hindari minuman berkarbonasi.
   • Biasakan minum air putih 6 gelas sehari.

Tips

• Bersabarlah. Agar efeknya datang, itu akan memakan waktu.

Peringatan

• Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai perubahan drastis dalam tubuh Anda.