Isi
- Langkah
- Metode 1 dari 4: Menambahkan Kayu Manis ke Perawatan Anda
- Metode 2 dari 4: Gantikan Kayu Manis dengan Gula dalam Makanan Anda
- Metode 3 dari 4: Gunakan Kayu Manis dalam Memanggang dan Mengawetkan
- Metode 4 dari 4: Makan kayu manis untuk sarapan, makan siang, dan makan malam
- Peringatan
Kayu manis bukan hanya bumbu yang mengandung antioksidan bermanfaat. Penderita diabetes dapat menggunakannya untuk mengontrol kadar glukosa darah mereka. Ikuti panduan di bawah ini untuk menggunakan kayu manis sebagai obat diabetes.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menambahkan Kayu Manis ke Perawatan Anda
Sementara penelitian tentang hal ini belum menyetujui bahwa suplemen kayu manis memiliki efek positif pada kontrol glukosa darah pada penderita diabetes tipe 2, umumnya aman dan sering efektif dalam mengendalikan kadar hemoglobin A1c, tekanan darah, kolesterol, dan indikator kesehatan kardiovaskular lainnya.
1 Diskusikan suplemen kayu manis dengan dokter Anda. Kecil kemungkinan bahwa dosis kecil kayu manis akan membahayakan Anda, tetapi dokter Anda mungkin menyadari potensi efek samping yang dapat terjadi jika Anda secara teratur mengonsumsi kayu manis dan obat-obatan. 
2 Konsumsilah 1 hingga 2 gram kayu manis per hari. Pengujian dalam kelompok kontrol telah menunjukkan bahwa efek dari dosis seperti itu sama dengan dosis besar. Banyak toko suplemen dan makanan alami yang menjual suplemen kayu manis dengan harga terjangkau.
Metode 2 dari 4: Gantikan Kayu Manis dengan Gula dalam Makanan Anda
Karena aromanya, kayu manis dapat menggantikan sejumlah kecil gula dalam makanan yang dipanggang, saus, daging, dan hidangan sayuran. Mengganti pemanis dengan kayu manis akan membantu mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi dan menormalkan kadar glukosa darah Anda.
1 Tambahkan kayu manis ke saus daging. Hapus gula putih atau gula merah dari resep saus barbekyu buatan sendiri dan tambahkan kayu manis. Lakukan hal yang sama dengan rendaman daging babi, kolak berry, dan bahkan saus marinara. 
2 Pengganti gula dalam masakan sayuran. Alih-alih gula atau gula merah, gunakan kayu manis untuk bumbu masakan sayuran seperti ubi jalar, wortel mini, atau manisan yang digoreng dengan minyak. Kayu manis memberikan aroma manis yang kompleks dan tidak mengandung glukosa.
Metode 3 dari 4: Gunakan Kayu Manis dalam Memanggang dan Mengawetkan
Memanggang mungkin merupakan cara terbaik untuk menambahkan kayu manis ke dalam diet Anda. Apakah Anda suka roti buatan sendiri, muffin, sereal sarapan, kue atau tart, kayu manis dapat dengan mudah ditambahkan ke resep apa pun yang Anda suka. Begitu juga dengan pengawetan buah dan sayur. Anda bisa menambahkan kayu manis ke camilan yang sudah Anda makan sebelumnya tanpa bumbu ini.
1 Tambahkan kayu manis ke makanan yang dipanggang. Kayu manis paling baik dicampur dengan tepung kering. Anda harus mencampur semuanya dengan sangat hati-hati agar tidak ada gumpalan. Jika resepnya sudah membutuhkan kayu manis, coba gandakan jumlah kayu manis atau kurangi pala. Atau sepenuhnya menggantinya dengan kayu manis. 
2 Gunakan kayu manis untuk membersihkan makanan yang dipanggang. Jika resep sudah menambahkan kayu manis, coba olesi bagian atas muffin, pai, atau roti ringan dengan sikat kue dengan sikat kue selagi masih panas setelah oven. 
3 Tambahkan kayu manis ke manisan dan gurih yang diawetkan. Digunakan dengan benar, kayu manis bisa menjadi tambahan yang bagus untuk manisan atau manisan. - Tambahkan lebih banyak kayu manis ke saus apel, selai labu, apel kalengan, dan saus apel.
- Tambahkan 1/4 sendok teh kayu manis ke setiap toples kaca besar berisi buah. Misalnya, buah persik kalengan atau stroberi.
- Jika Anda mengalengkan atau memfermentasi sesuatu, tambahkan kayu manis ke mentimun, kacang hijau, bawang, bit, dan bahkan paprika.
Metode 4 dari 4: Makan kayu manis untuk sarapan, makan siang, dan makan malam
Kayu manis. Ini adalah bumbu yang sangat serbaguna. Jika Anda memutuskan untuk mencoba suplemen kayu manis, ada banyak resep beraroma dan sehat untuk membantu Anda menambahkan kayu manis ke dalam diet Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal. Cobalah kayu manis setidaknya sekali sehari - lebih banyak jika Anda menyukai rasanya. Cobalah menggunakan kayu manis dalam berbagai macam resep agar Anda tidak bosan dengan bumbu sehat ini.
1 Tambahkan kayu manis ke sarapan Anda. Di pagi hari, tambahkan kayu manis, beberapa jus agave ke oatmeal dan tambahkan beri dan kacang untuk membuat sarapan lebih bergizi. - Taburkan roti gandum utuh dengan kayu manis dan taburi dengan manisan pemanis. Misalnya, stevia atau gula rendah kalori. Kayu manis juga bisa diolesi roti panggang dengan selai kacang atau selai bebas gula.
2 Tambahkan kayu manis ke makanan makan malam. Campurkan kayu manis dengan keju krim rendah lemak dan oleskan di atas sandwich alih-alih mayones. Sebagai alternatif, tambahkan kayu manis ke saus salad seperti saus cuka atau mustard madu. 
3 Makan camilan kayu manis. Jika Anda punya waktu untuk memanggang kayu manis batangan sendiri untuk sarapan, Anda bisa memakannya sebagai camilan bergizi untuk menjaga kadar gula darah tetap normal dengan mengonsumsi kayu manis yang sehat di sore hari.Coba celupkan tangkai seledri ke dalam krim keju manis, lalu taburi dengan kayu manis, atau campur kayu manis dengan pure buncis dan makan dengan paprika, wortel, mentimun, dan sepotong roti pita. 
4 Tambahkan kayu manis ke makan malam Anda. Kayu manis cocok dengan unggas, babi dan sapi, serta hidangan Asia, bumbu dan saus salad. 
5 Tambahkan kayu manis ke minuman. Coba tambahkan sedikit kayu manis ke kopi Anda untuk kopi dan aroma kayu manis di pagi hari. Untuk mendapatkan asupan kayu manis harian Anda, tambahkan ke shake buah, diet shake, atau milkshake.
Peringatan
- Jangan menggunakan kayu manis sebagai pengganti obat diabetes kecuali Anda dalam pengawasan dokter. Suplemen kayu manis paling efektif saat mengikuti diet dan gaya hidup sehat, menggunakan obat-obatan, dan mengikuti program perawatan.
