Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Tentukan Mengapa Anda Menjilat Bibir
• Metode 2 dari 3: Hilangkan kebiasaan
• Metode 3 dari 3: Perbaiki kerusakan

Jika Anda menjilat atau menggigit bibir, itu bisa menjadi tanda stres atau masalah kesehatan. Dokter gigi, dokter dan ahli kecantikan sepakat bahwa ini adalah kebiasaan buruk yang perlu ditendang keluar. Menjilat bibir bisa kering dan sakit. Mungkin perlu beberapa saat untuk menghentikan kebiasaan itu, tetapi manfaatnya akan meningkatkan kesehatan Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Tentukan Mengapa Anda Menjilat Bibir

1. 1 Hitung kapan Anda menjilat bibir Anda. Jika Anda sampai pada kesimpulan bahwa menjilat bibir adalah masalah Anda, perhatikan saat melakukannya. Ini akan memberi Anda pengingat sadar bahwa Anda memiliki kebiasaan buruk ini. Plus, Anda akan mulai memahami apakah itu terkait stres atau terkait kesehatan.
   • Apakah Anda menjilat bibir Anda pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, seperti ketika Anda bangun di pagi hari? Ini bisa menjadi tanda dehidrasi.
   • ... Apakah Anda menjilat bibir saat bekerja? Ini bisa menjadi tanda stres atau konsentrasi.
   • Apakah Anda menjilat bibir Anda setelah makan? Ini bisa menjadi tanda dehidrasi atau kebiasaan mengeluarkan makanan dari bibir Anda.
2. 2 Identifikasi apa yang membuat Anda stres. Stres dapat mendatangkan malapetaka pada kulit Anda. Identifikasi apa yang memicu stres dalam hidup Anda dan tanyakan pada diri sendiri apakah itu alasan mengapa Anda menjilat bibir. Cobalah teknik menghilangkan stres untuk meredakan atau mengurangi stres. Anda juga dapat mencoba:
   • meditasi,
   • yoga,
   • bermain olahraga,
   • anxiolytics / obat penenang (obat psikotropika yang mengurangi atau menekan kecemasan, ketakutan, kecemasan, stres emosional),
   • peningkatan waktu tidur,
   • hobi baru.
3. 3 Tuliskan kebiasaan Anda. Buat catatan setiap kali Anda menjilat bibir untuk memahami dalam situasi apa Anda melakukannya. Kemudian Anda dapat meninjau catatan Anda dan memikirkan mengapa Anda menjilat bibir Anda. Ini akan membantu Anda menghentikan kebiasaan ini, karena pikiran untuk merekam suatu tindakan dapat membuat Anda enggan melakukannya.

Metode 2 dari 3: Hilangkan kebiasaan

1. 1 Coba gunakan balsem yang rasanya tidak enak di bibir Anda. Untuk berhenti menjilati bibir Anda, coba oleskan produk yang rasanya tidak enak ke bibir Anda. Ini bisa berupa balsem, petroleum jelly, atau bahkan saus pedas. Jika Anda memiliki reaksi rasa negatif setelah menjilati bibir Anda sendiri, Anda tidak akan lagi tergoda untuk melakukannya. Jangan menaruh sesuatu yang beracun di bibir Anda!
2. 2 Alihkan perhatian Anda. Jika Anda mendapati diri Anda menjilat bibir saat melakukan tugas tertentu, cobalah mengalihkan perhatian Anda dengan beberapa aktivitas ekstra. Misalnya, Anda bisa mengisap karamel atau mengunyah permen karet. Kegiatan-kegiatan ini adalah pengalih perhatian yang hebat karena meniru kebiasaan bawah sadar Anda.
3. 3 Pakai lipstik. Menggunakan kosmetik dapat membantu Anda menghilangkan kebiasaan menjilat bibir: pertama, lipstik rasanya tidak enak, dan kedua, Anda hampir tidak ingin merusak riasan Anda. Jika Anda menjilat bibir di depan umum, ingin menjaga riasan Anda tetap sempurna bisa menjadi insentif yang baik untuk berhenti.
4. 4 Gunakan motivasi positif. Hadiahi diri Anda sendiri jika Anda menemukan diri Anda melanggar kebiasaan itu. Misalnya, tetapkan tujuan untuk diri sendiri: "Saya tidak akan menjilat bibir saya sampai waktu makan siang." Memiliki tujuan yang dapat dicapai akan membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut.

Metode 3 dari 3: Perbaiki kerusakan

1. 1 Tetap terhidrasi. Menjilat bibir dapat menyebabkan kulit kering.Anda mungkin secara tidak sadar menjilati bibir Anda untuk mencari garam. Ini bisa menunjukkan bahwa diet Anda kekurangan air. Pertahankan kadar cairan Anda setiap hari dengan minum air dalam jumlah yang tepat untuk gaya hidup Anda.
2. 2 Gunakan minyak almond. Minyak almond adalah produk sehat dan lezat yang membantu melembabkan dan memperbaiki bibir kering.
3. 3 Jangan mandi air panas. Itu bisa menyebabkan kulit kering. Hindari mandi air panas yang lama untuk memperbaiki kulit yang rusak. Lebih baik menghabiskan lebih sedikit waktu di kamar mandi dan / atau menggunakan air dingin.
4. 4 Berpakaianlah yang sesuai dengan cuaca. Unsur tersebut dapat mengeringkan kulit. Jika Anda berada di luar selama musim dingin, angin bisa sangat kencang. Bungkus syal di leher dan mulut Anda agar bibir Anda tidak semakin kering.
5. 5 Melembabkan ruang Anda. Humidifier akan membantu menjaga kelembapan udara. Membantu melembabkan kulit secara alami. Seringkali selama bulan-bulan musim dingin, udara menjadi kering dan merusak kulit.
6. 6 Pakai tabir surya. Selalu lindungi bibir Anda. Gunakan lip balm dengan faktor perlindungan matahari minimal 15 SPF. Ini akan membantu memperbaiki bibir kering dan mencegah kerusakan akibat sinar matahari tambahan.