Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Siapkan makanan dan kebugaran
• Metode 2 dari 2: Persiapkan Diri Anda Secara Mental dan Emosi
• Tips
• Peringatan

Jika Anda telah memutuskan untuk menjalani IVF, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mempersiapkan diri Anda untuk prosedur ini, baik secara fisik maupun mental, untuk mencapai tingkat keberhasilan yang lebih tinggi. Seorang wanita membutuhkan diet yang sehat, bergizi, tinggi protein, penting untuk memaksimalkan konsumsi telur, sementara secara mental Anda mungkin perlu mempersiapkan suntikan dan tes secara teratur. Lanjutkan membaca untuk mengetahui bagaimana Anda dapat mempersiapkan pikiran dan tubuh Anda untuk IVF.

Langkah

Metode 1 dari 2: Siapkan makanan dan kebugaran

1. 1 Mulailah makan setidaknya 2,1 ons (60 g) hingga 2,46 ons (70 g) protein setiap hari untuk memungkinkan tubuh Anda memproduksi telur dalam jumlah yang sehat.
   • Contoh makanan berprotein tinggi termasuk daging (alami atau organik), ikan, kacang-kacangan, telur, dan lentil.
2. 2 Makan makanan tinggi kalsium untuk memberi tubuh Anda nutrisi yang akan membantu dalam proses pembuahan.
   • Contoh makanan tinggi kalsium antara lain yogurt, almond, tahu, keju, sayuran berdaun hijau seperti kangkung, lobak, bayam, dan kangkung.
3. 3 Makan makanan tinggi folat atau mulai mengonsumsi asam folat saja untuk membantu pembuahan.
   • Makan makanan tinggi folat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, dan roti yang diperkaya dengan folat.
   • Ambil multi-vitamin setiap hari yang mengandung 400 miligram (0,4 mg) folat untuk memastikan Anda mendapatkan dosis folat yang cukup, terutama jika Anda tidak makan makanan yang mengandungnya setiap hari.
4. 4 Minumlah 70,39 ons (2 liter) air setiap hari untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik untuk meningkatkan peluang pembuahan.
5. 5 Kurangi kafein dan alkohol atau hentikan konsumsi elemen-elemen ini sama sekali.
   • Jika Anda mengalami kesulitan menghilangkan kafein dari diet Anda sama sekali, batasi asupan Anda hingga 200-300 mg per hari.
   • Secangkir kopi biasanya mengandung 90-150 mg kafein, namun kisaran ini akan sangat bervariasi tergantung pada jenis biji kopi atau metode penyeduhan. Sebagai alternatif, Anda bisa minum kopi tanpa kafein.
6. 6 Berhenti merokok dan penggunaan narkoba segera, sehingga meningkatkan kemungkinan pembuahan.
   • Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menggunakan obat resep yang mengganggu inseminasi buatan.
7. 7 Lakukan latihan ringan seperti berjalan atau yoga setiap hari untuk meredakan ketegangan, meningkatkan aliran darah, dan mencapai berat badan yang sehat berdasarkan indeks massa tubuh (BMI).

Metode 2 dari 2: Persiapkan Diri Anda Secara Mental dan Emosi

1. 1 Bagikan emosi Anda dengan pasangan Anda untuk menghilangkan tekanan dan menekankan perasaan Anda sebelum IVF.
   • Jenis emosi dan perasaan yang dapat Anda alami dan bagikan dengan pasangan Anda adalah perasaan sedih atas keguguran terakhir, atau perasaan takut bahwa inseminasi buatan tidak akan membantu.
   • Anda mungkin juga merasa tidak nyaman dengan investasi uang dalam prosedur ini, terutama jika Anda telah mengalami banyak kegagalan dalam mencoba untuk hamil. Katakan bahwa Anda tidak akan dapat mengendalikan konsekuensi negatif apa pun di masa depan dari proses pemupukan.
2. 2 Habiskan waktu bersama melakukan apa yang Anda berdua sukai untuk menghilangkan stres atau fokus pada perawatan yang akan datang.
3. 3 Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda ingin bergabung dengan kelompok pendukung jika Anda merasa membutuhkan dukungan emosional tambahan.

Tips

• Mulailah menerapkan praktik terbaik nutrisi dan kesehatan setidaknya 4-6 minggu sebelum siklus IVF pertama untuk tingkat pembuahan yang lebih cepat.

Peringatan

• Jangan makan makanan yang mengandung cokelat atau gula olahan setidaknya selama 6 minggu sebelum dan selama periode IVF Anda. Makanan ini tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dan dapat menyebabkan gula darah Anda naik ke tingkat kritis.