Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Menentukan Tinggi Kursi
• Metode 2 dari 3: Menaikkan kursi sepeda
• Metode 3 dari 3: Menguji Ketinggian Kursi
• Kiat Berguna
• Sebuah peringatan

Penempatan kursi sepeda yang benar tidak hanya memastikan pengendaraan yang nyaman, tetapi juga melindungi dari cedera lutut. Ada beberapa metode dan formula yang digunakan para profesional untuk menghitung tinggi tempat duduk yang ideal, dengan mempertimbangkan panjang jahitan bagian dalam celana, sepatu, dan rangka sepeda. Menaikkan kursi bisa menjadi tugas yang sederhana dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit, tetapi ini akan memungkinkan Anda berkendara dengan mudah dan nyaman.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menentukan Tinggi Kursi

1. 1 Kenakan sepatu kets biasa. Beberapa sepatu berkuda memiliki sol yang lebih tebal daripada sepatu biasa; ini dapat mempengaruhi perhitungan tinggi kursi sepeda. Bahkan ketebalan terkecil mempengaruhi kontrol pedal sepeda. Sepatu bersepeda profesional mungkin memiliki sol anti selip yang menambah tinggi badan. Nuansa ini juga harus diperhatikan.
2. 2 Berdiri di samping sepeda. Pegang sepeda pada setang dan mintalah seseorang untuk membantu Anda menjaga ketinggian sepeda dan bukan tumit atau goyangan. Duduk di kursi sendiri. Seluruh berat badan Anda tidak boleh ditopang oleh kursi atau sadel sepeda saja. Berat didistribusikan antara sadel, pedal yang menahan kaki Anda, dan setang yang Anda pegang dengan tangan Anda.
3. 3 Biarkan satu pedal berputar dengan bebas. Sentuh pedal ini dengan kaki Anda. Jangan miringkan sepeda Anda. Ada interpretasi yang berbeda tentang berapa sudut lutut yang ditekuk, tetapi biasanya lutut ditekuk pada sudut 5 derajat (sehingga kaki sedikit ditekuk di lutut dan kaki tidak sepenuhnya terentang) dan ini cukup untuk Anda untuk duduk di kursi dan mencapai pedal dengan kaki Anda di posisi rotasi yang lebih rendah ...
4. 4 Kami akan menghitung tinggi kursi yang cocok untuk Anda. Profesional menghitung tinggi kursi ideal menggunakan rumus dan perhitungan. Metode ini termasuk formula Greg Lemond dan formula 109% dan lainnya. Pengendara sepeda profesional lainnya menganggap formula ini terlalu mudah karena tidak memperhitungkan konstitusi tubuh unik setiap orang, karena panjang kaki, ketebalan sol sepatu, dan faktor lainnya dapat memengaruhi ketinggian tempat duduk yang nyaman. Namun, menghitung rumus akan membantu Anda menentukan perkiraan ketinggian tempat duduk yang tepat untuk Anda.Hitung dengan rumus dan angkat kursi hingga nilai tersebut. Jika Anda harus menggerakkan pinggul untuk mencapai pedal saat berkendara, joknya terlalu tinggi.
   • Formula Greg Lemond: Formula ini memperhitungkan tinggi tempat duduk, tapak sepatu, dan sudut stang. Untuk menghitung menggunakan rumus Greg Lemond, ukur jahitan bagian dalam celana Anda - dari kaki lurus hingga sambungan selangkangan dan jahitan tengah celana. Jangan memakai sepatu saat melakukan pengukuran. Kalikan nilai yang dihasilkan (dalam inci atau sentimeter) dengan 0,883. Hasilnya adalah jarak dari pusat kereta ke titik terendah dari atas tempat duduk.# *Rumus 109%: Saat menggunakan rumus ini, tinggi tempat duduk yang ideal adalah 109% dari panjang kaki bagian dalam Anda. Untuk mendapatkan nilai yang Anda inginkan, ukur jahitan bagian dalam celana Anda - dari kaki lurus hingga sambungan selangkangan dan jahitan tengah celana. Kalikan nilai yang dihasilkan (dalam inci atau sentimeter) dengan 1,09 untuk mendapatkan nilai yang diinginkan. Hasil yang diperoleh adalah panjang dalam inci antara bagian atas tempat duduk dan pedal pada posisi terendah.

Metode 2 dari 3: Menaikkan kursi sepeda

1. 1 Kendurkan baut atau dudukan lengan tiang pelana. Lihat di bawah jok sepeda untuk melihat apakah ada tuas yang bisa ditarik, atau ada baut yang perlu dilonggarkan dengan ratchet atau kunci pas. Tiang sadel terlipat ke dalam rangka sepeda dan pas yang benar-benar longgar ini disebut tabung sadel. Pos sadel ditahan di tabung kursi dengan baut pengunci atau tuas penjepit cam. Jika ada tuas penjepit eksentrik, maka Anda tidak membutuhkan alat untuk mengangkat jok. Jika ada baut, maka Anda akan membutuhkan ratchet, kunci pas, atau kunci pas allen. Kebanyakan tiang pelana memerlukan kunci pas 13 atau 14 mm atau kunci pas universal 5 atau 6 mm. Kendurkan baut dengan membukanya ke kiri atau berlawanan arah jarum jam.
2. 2 Gunakan spidol untuk menandai ketinggian tempat duduk yang diinginkan pada tiang sadel. Duduk di sepeda untuk posisi yang nyaman, letakkan kaki Anda di posisi yang diinginkan dan angkat kursi ke posisi yang nyaman. Mintalah seorang teman untuk menandai penanda pada tiang sadel agar Anda dapat memperbaiki tempat duduk pada tingkat yang diinginkan nanti.
3. 3 Angkat kursi. Pindahkan sepeda ke belakang dan sesuaikan ketinggian tempat duduk dengan tanda. Kursi harus bergerak bebas ke atas dan ke bawah, meskipun tiang pelana mungkin perlu dipelintir sedikit. Pelana harus bergerak dengan lancar ke atas dan ke bawah. Tidak perlu memindahkan tiang sadel dari sisi ke sisi karena ini dapat menggores tabung kursi rangka. Naikkan kursi ke posisi optimal untuk Anda.
   • Kursi sepeda memiliki jumlah minimum tanda sisipan tabung. Ini adalah jarak minimum pas sadel dengan rangka sepeda agar jok tidak naik lebih tinggi. Jika Anda perlu menaikkan atau menurunkan kursi di bawah batas, maka sepeda ini tidak cocok untuk Anda.
   • Untuk menyesuaikan ketinggian kursi sepeda telentang, duduklah di atasnya dengan sepatu Anda. Luruskan satu kaki dan letakkan di atas pedal, tetapi tekuk sedikit di lutut. Gerakkan kursi ke depan atau ke belakang sehingga ada sedikit kemiringan pada lutut saat Anda duduk di sadel. Biasanya, pada sepeda telentang, tuas berada di bawah jok, yang naik saat Anda memindahkannya.
4. 4 Lumasi tabung kursi rangka. Jika tiang sadel sulit dipindahkan karena terlalu banyak gesekan atau pas di dalam tabung kursi, maka tarik keluar tabung kursi sepenuhnya dan lumasi bagian dalamnya. Jika tabung kursi terbuat dari serat karbon, gunakan bubuk grafit untuk pelumasan, yang dapat dipesan secara online dari toko mobil atau perbaikan rumah mana pun.
   • Jika seat tube macet total, cari penyebabnya.Mungkin berkarat, jadi Anda perlu mengoleskan gemuk atau oli lain untuk melonggarkan rangka baja, atau jika rangkanya aluminium, gunakan amonia. Jika tiang sadel tidak sesuai dengan ukuran tabung kursi, Anda harus menariknya keluar sepenuhnya dengan obeng pipih. Putar pelana dari sisi ke sisi untuk membantu melonggarkannya. Segera setelah Anda mengeluarkan tabung kursi, lumasi sepenuhnya dudukan dan tabung, atau ganti tabung kursi dengan yang baru yang pas dengan rangka sepeda.
5. 5 Sesuaikan tempat duduk dengan rangka sepeda. Hidung jok biasanya sejajar dengan rangka sepeda. Lihatlah tempat duduk dari atas sehingga Anda dapat melihat apakah itu sesuai dengan bingkai atau tidak. Tergantung pada karakteristik masing-masing orang, mungkin akan lebih mudah bagi Anda untuk memutar kursi sedikit ke kiri atau ke kanan.
6. 6 Sesuaikan sudut kursi ke atas atau ke bawah. Untuk pria lebih nyaman jika cerat jok sedikit dinaikkan, sedangkan untuk wanita lebih nyaman jika cerat sedikit diturunkan. Kemiringan ini dapat diabaikan. Jangan memiringkan kursi terlalu banyak; meskipun mungkin tampak nyaman saat duduk di atas sepeda, saat mengendarainya dapat membuat beban tambahan pada lengan dan bahu. Jika kursi terlalu dimiringkan, Anda akan keluar dari kursi saat berkendara. Jadi Anda akan mendorong ke belakang dari setang, yang akan menambah tekanan pada tangan Anda saat Anda berkendara.
7. 7 Kencangkan baut atau tuas. Jika kursi dibaut, kencangkan dengan kunci pas, kunci Allen, atau gunakan ratchet. Jika kursi diamankan dengan tuas pelepas cepat, gantilah. Anda mungkin perlu mengencangkan baut samping pada lengan agar ada tegangan yang cukup saat menurunkan lengan. Gunakan kunci pas untuk menahan baut sambil mengencangkan tuas. Setelah beberapa putaran tuas, tutup dan lihat apakah ada cukup pengencangan. Jika Anda mengencangkan terlalu banyak, buka baut beberapa putaran dan uji lagi.

Metode 3 dari 3: Menguji Ketinggian Kursi

1. 1 Cobalah bersepeda dengan ketinggian kursi baru. Naiklah untuk melihat apakah ketinggiannya disesuaikan dengan benar. Kaki harus nyaman di pedal, tetapi tidak terlalu banyak menekuk atau meluruskan. Sesuaikan ketinggian segera, karena Anda sudah mendapatkan semua alat yang diperlukan.
2. 2 Lakukan penyesuaian kecil selama minggu depan. Anda mungkin perlu sedikit menyesuaikan ketinggian tempat duduk atau memiringkan sudut tempat duduk setelah satu minggu penggunaan. Tempat duduk sering kali terasa tidak nyaman jika Anda sudah lama tidak menggunakan sepeda dan memutuskan untuk melakukan perjalanan jauh. Saat tubuh Anda terbiasa mengemudi secara konstan, periksa kembali ketinggian tempat duduk. Tinggi ideal Anda mungkin sedikit lebih tinggi dari yang Anda kira. Jika Anda menaikkan kursi dan perjalanan menjadi lebih mudah, maka itu terlalu rendah.
3. 3 Jangan takut untuk menyesuaikan ketinggian tempat duduk setiap kali Anda bersepeda. Kursi mungkin sedikit bergerak saat dikendarai, terutama jika kualitas sepedanya buruk atau sudah aus. Anda dapat menyesuaikan ketinggian sebelum setiap perjalanan. Saat Anda menyesuaikan, Anda secara bertahap akan menemukan cara tercepat dan termudah yang akan memakan waktu beberapa menit. Ini akan memungkinkan Anda berkendara dengan nyaman, terutama jika Anda berjalan jauh.

Kiat Berguna

• Anda dapat meminta toko sepeda setempat untuk melakukan pengangkatan kursi. Mereka menyadari kenyamanan dan kecocokan sepeda dan dapat membantu Anda mengetahui ketinggian kursi terbaik.
• Jika Anda telah menaikkan tempat duduk dan masih mengalami ketidaknyamanan saat bersepeda, setang mungkin perlu disesuaikan. Ini akan mempengaruhi sudut punggung Anda saat berkendara, yang dapat mengurangi ketegangan pada punggung dan lengan Anda jika disetel dengan benar.

Sebuah peringatan

• Beberapa pengendara, terutama pria, mengalami mati rasa di selangkangan setelah bersepeda jarak jauh. Mati rasa ini adalah hasil dari gangguan aliran darah di arteri kejantanan, yang dapat menyebabkan impotensi atau prostatitis. Jika Anda merasakan ketidaknyamanan seperti ini, maka Anda perlu menyesuaikan kursi dengan menurunkannya atau mengangkat cerat kursi ke atas. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membeli pelana baru. )