Isi

• Langkah
• Tips

Banyak orang memiliki masalah koordinasi. Lompat tali akan membantu tidak hanya meningkatkan koordinasi, tetapi juga membakar kalori. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan dengan tali.

Langkah

1. 1 Awalnya, Anda harus lompat tali dari 30 detik menjadi satu menit per set. Pemula juga bisa melompat ganda. Untuk melakukan ini, Anda harus menggunakan tangan Anda lebih lambat dari biasanya. Jika Anda dalam kondisi yang baik, maka lompatlah selama 2 menit. Istirahat 1 menit di antara set. Cobalah untuk menyelesaikan total 2-4 pendekatan.
2. 2 Pastikan Anda melompat dengan benar. Anda tidak boleh melompat terlalu tinggi, karena ini akan berdampak buruk pada ligamen Anda. Santai dan bangkitlah sedikit, temukan ritme yang tepat untuk ini.
3. 3 Buat latihan Anda lebih keras. Anda dapat menggerakkan kaki ke depan dan ke belakang sambil melompat. Bersabarlah karena Anda perlu mengembangkan koordinasi yang baik untuk ini.
4. 4 Ikuti hasilnya. Jika Anda berhasil menyelesaikan semua hal di atas, maka Anda akan segera melihat perubahan positif pada sosok Anda. Anda akan meningkatkan kepercayaan diri dan menurunkan berat badan pada saat yang bersamaan. Latihan ini cukup mudah. Tali biasanya tidak mahal dan Anda hanya membutuhkan sedikit ruang untuk berlatih.

Tips

• Saat memilih tali, berdirilah dengan kaki di tengahnya dan tarik pegangannya ke ketiak. Dengan pegangan dalam posisi horizontal, ujung-ujung tali akan terletak 8 sentimeter dari ketiak.
• Untuk memperumit tugas, Anda dapat melompat dengan satu kaki atau memegang penggulung di bawah kaki Anda dua kali dalam satu lompatan.