Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Jadi, Anda memiliki kelebihan berat badan, dan sekarang Anda berpikir bagaimana cara menghilangkannya! Artikel ini adalah tentang cara menurunkan berat badan dengan diet Subway. Inilah cara Jared menurunkan berat badan.

Langkah

1. 1 Periksa dengan dokter Anda sebelum diet. Diet ini mungkin tidak bekerja untuk Anda jika Anda hanya beberapa pound ekstra.
2. 2 Lihat Panduan Nutrisi Diet Subway. Anda harus mengetahui bahan-bahan dalam sandwich Subway.
3. 3 Jangan menambahkan saus apa pun ke sandwich Anda karena sekarang sandwich Anda tidak lebih dari kalori kosong. Sandwich Anda bisa berisi kalkun, ham, atau hanya sayuran.
4. 4 Membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Saya menyarankan Anda untuk mengonsumsi 1.000 hingga 1.300 kalori per hari!
5. 5 Makan makanan sehat seperti buah-buahan. Makan pisang atau apel. Minum banyak air juga baik.
6. 6 Lakukan latihan kardio. Bersepeda, berenang, jogging, atau hanya berjalan kaki akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Berolahragalah setidaknya tiga jam sehari. Tidak perlu berlatih selama dua jam berturut-turut, istirahat 30 menit selama beberapa kali. Cobalah untuk berjalan lebih banyak. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk berolahraga, berjalanlah.
7. 7 Lakukan semua ini selama sebulan. Anda harus meletakkan kerangka waktu, tuliskan berapa berat Anda di awal. Bandingkan hasilnya satu bulan kemudian. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, maka hasilnya tidak akan lambat muncul.
8. 8 Jangan berharap untuk melihat hasil dalam beberapa hari pertama. Anda dapat berkecil hati jika Anda memeriksa berat badan Anda setiap hari.

Tips

• Jangan memeriksa berat badan Anda setiap hari. Anda tidak akan melihat apa-apa, Anda hanya akan mengganggu diri sendiri. Saya sarankan Anda menetapkan kerangka waktu: misalnya, setiap tujuh hari (satu minggu) atau setiap 30 hari (satu bulan).
• Ingatlah untuk minum banyak air. Bahkan jika Anda tidak berolahraga, minumlah banyak air.
• Memotivasi diri sendiri.
• Berhenti mengkonsumsi makanan yang tidak sehat (keripik, pizza, permen, hamburger, burrito, taco, dll), dan juga berhenti minum minuman tidak sehat (berbagai minuman berkarbonasi dan manis, bahkan jika itu diet, kopi, minuman energi atau minuman lain yang tidak memberikan apa-apa yang berguna bagi tubuh Anda).
• Latihan kardio adalah kunci untuk menurunkan berat badan jika Anda tidak makan berlebihan.
• Tubuh Anda tidak membutuhkan banyak gula, jadi saya sarankan Anda makan yogurt rendah kalori dan camilan rendah gula.
• Saat memilih roti untuk burger Anda, lebih baik memilih roti putih Italia atau roti putih polos. Roti Italia dengan bumbu dan keju, serta roti madu, tinggi kalori.

Peringatan

• Artikel ini bukan konten medis. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda kelebihan berat badan karena alasan medis.
• Jenis diet ini tidak dianjurkan jika Anda hanya memiliki beberapa pound ekstra. Diet dan mencoba menurunkan berat badan jika Anda hanya merasa gemuk tidak baik untuk tubuh Anda.