Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 2: Minum Obat
• Bagian 2 dari 2: Mengubah Pola Makan Anda
• Tips
• Peringatan

Tiba-tiba, nyeri sendi yang parah dan ketidaknyamanan yang berkepanjangan dapat mengindikasikan bentuk khusus dari radang sendi yang disebut asam urat. Asam urat bisa disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi. Asam urat adalah senyawa kompleks yang biasanya disaring oleh ginjal dan diekskresikan dalam urin. Namun, ketika kadar asam urat meningkat, dapat mengendap dalam bentuk kristal, yang mengarah ke kondisi seperti asam urat. Dalam hal ini, mungkin perlu untuk menurunkan kadar asam urat dan melarutkan kristalnya. Ini dapat dilakukan dengan obat-obatan, perubahan pola makan, dan olahraga. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet atau minum obat.

Perhatian:informasi dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Sebelum menggunakan metode apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Minum Obat

1. 1 Pelajari tentang faktor risiko untuk mengembangkan asam urat. Dengan asam urat, suatu bentuk radang sendi yang terkait dengan kandungan asam urat yang tinggi, kristal dapat terbentuk dalam cairan sinovial (sendi). Orang yang lebih tua lebih rentan terkena asam urat, meski bisa menyerang siapa saja. Meskipun penyebab pasti asam urat tidak diketahui, faktor risiko termasuk diet kaya daging dan makanan laut, obesitas dan penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kasus asam urat pada kerabat darah, dan obat-obatan tertentu.
   • Asam urat menyebabkan peradangan dan serangan nyeri sendi (biasanya pada malam hari di jempol kaki), kemerahan, bengkak, demam, dan nyeri tekan di area sendi. Setelah serangan akut, ketidaknyamanan selama beberapa hari atau minggu mungkin terjadi, penyakit ini dapat berkembang menjadi asam urat kronis dan berdampak negatif pada mobilitas.
2. 2 Periksa ke dokter. Untuk asam urat kronis atau serangan yang sering atau menyakitkan, bicarakan dengan dokter Anda tentang minum obat. Dokter Anda mungkin memesan berbagai tes untuk membantu mendiagnosis asam urat, termasuk tes darah untuk menentukan kadar asam urat, tes cairan sinovial (sampel cairan diambil dari sendi dengan jarum), dan ultrasound atau computed tomography untuk membantu melihat kristal asam urat... Berdasarkan hasil, dokter Anda akan dapat menentukan apakah Anda harus minum obat apa pun.
   • Dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan seperti inhibitor xanthine oxidase, obat urikosurik, dan obat lain yang kurang umum seperti colchicine, yang membantu serangan asam urat akut.
3. 3 Ambil inhibitor xanthine oksidase. Obat ini mengurangi produksi asam urat, yang dapat mengurangi konsentrasi dalam darah. Biasanya, dokter menggunakannya sebagai langkah pertama dalam mengobati asam urat kronis. Inhibitor xanthine oxidase termasuk allopurinol (Aloprim, Ziloprim) dan febuxostat (Uloric). Meskipun obat-obatan ini pada awalnya dapat memperburuk serangan asam urat, mereka pada akhirnya akan membantu mencegahnya.
   • Efek samping allopurinol termasuk diare, kantuk, ruam, dan detak jantung yang rendah. Minumlah setidaknya 8 gelas (2 liter) air per hari saat mengonsumsi allopurinol.
   • Efek samping febuxostat termasuk ruam, mual, nyeri sendi, dan penurunan fungsi hati.
4. 4 Cobalah obat urikosurik. Obat jenis ini membantu tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak asam urat dalam urin. Obat urikosurik mencegah reabsorpsi kristal garam asam urat kembali ke dalam darah dan dengan demikian menurunkan konsentrasi asam ini dalam darah. Probenesid mungkin diresepkan oleh dokter Anda, tetapi tidak dianjurkan untuk masalah ginjal. Untuk minggu pertama, ambil 250 miligram setiap 12 jam. Seiring waktu, dokter dapat meningkatkan dosis, tetapi pada saat yang sama tidak boleh melebihi 2 gram.
   • Efek samping dari probenesid termasuk ruam, sakit perut, batu ginjal, pusing, dan sakit kepala. Untuk mencegah pembentukan batu ginjal, minumlah setidaknya 6-8 gelas (1,5-2 liter) air per hari saat mengonsumsi probenesid.
5. 5 Jangan minum obat tertentu. Obat-obatan tertentu harus dihindari, termasuk diuretik thiazide (hydrochlorothiazide) dan loop diuretik (seperti furosemide dan Lasix), karena dapat memperburuk penyakit. Anda juga harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi aspirin dan niasin dosis kecil, karena dapat menyebabkan peningkatan konsentrasi asam urat.
   • Jangan berhenti minum obat Anda tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda. Banyak obat memiliki analog.

Bagian 2 dari 2: Mengubah Pola Makan Anda

1. 1 Makan makanan yang sehat dan seimbang. Cobalah makan makanan sehat yang kaya serat dan protein tanpa lemak. Makanan tinggi serat larut membantu melarutkan kristal asam urat. Serat makanan membantu melarutkan kristal dan mengeluarkannya dari sendi dan ginjal. Anda juga harus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti keju, mentega, dan margarin. Kurangi asupan gula Anda, termasuk sirup jagung fruktosa tinggi dan minuman manis, karena gula dapat berkontribusi pada serangan asam urat. Sebagai gantinya, cobalah untuk memasukkan makanan berikut dalam diet Anda:
   • serpihan Oat;
   • bayam;
   • Brokoli;
   • raspberi;
   • produk gandum utuh;
   • beras merah;
   • kacang hitam;
   • ceri (berry ini dapat membantu meredakan serangan asam urat: dalam satu penelitian menunjukkan bahwa makan 10 buah ceri sehari dapat mencegah memburuknya asam urat);
   • produk susu rendah lemak.
2. 2 Hindari makanan yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Beberapa makanan alami mengandung purin, yang diubah oleh tubuh menjadi asam urat. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya purin dapat memicu serangan asam urat selama beberapa hari. Makanan berikut mengandung purin dalam jumlah tinggi:
   • daging: daging merah dan berbagai produk sampingan (hati, ginjal, "daging manis" - kelenjar endokrin);
   • makanan laut: tuna, lobster, udang, kerang, teri, herring, sarden, scallop, trout, haddock, mackerel.
3. 3 Perhatikan apa yang Anda minum dan tetap terhidrasi. Telah terbukti bahwa serangan asam urat dapat dikurangi dengan minum 6-8 gelas (1,5-2 liter) air setiap hari. Meskipun ini termasuk cairan lain, yang terbaik adalah minum kebanyakan air. Perlu untuk membatasi konsumsi minuman beralkohol atau benar-benar meninggalkannya, karena ketika diproses di dalam tubuh, mereka dapat meningkatkan kadar asam urat. Jika Anda ingin minum selain air, pilih minuman yang rendah gula, kafein, dan sirup jagung fruktosa tinggi. Gula meningkatkan risiko asam urat, dan kafein dapat membuat Anda dehidrasi.
   • Tidak perlu benar-benar berhenti minum kopi, Anda bisa minum 2-3 cangkir sehari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan kadar asam urat darah, meskipun hal ini belum terbukti mengurangi serangan asam urat.
4. 4 Perkaya diet Anda dengan vitamin C. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat darah, meskipun hal ini belum terbukti mengurangi serangan asam urat. Vitamin C dipercaya dapat membantu ginjal menghilangkan asam urat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengonsumsi 500 miligram suplemen vitamin C setiap hari. Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak vitamin C dari makanan Anda, cobalah makan makanan berikut:
   • buah-buahan: melon, buah jeruk, kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, raspberry, blueberry, cranberry, semangka;
   • sayuran: brokoli, kubis Brussel, kembang kol dan kubis, paprika hijau dan merah, bayam, lobak, kentang manis dan biasa, tomat, labu;
   • sereal yang diperkaya dengan vitamin C.
5. 5 Masuk untuk olahraga. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari. Satu studi menunjukkan bahwa berolahraga selama 150 menit seminggu mengurangi kadar asam urat. Mereka juga mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu Anda menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan berlebih juga dapat menurunkan konsentrasi asam urat dalam darah.
   • Tingkat asam urat dalam darah sedikit menurun bahkan sebagai akibat dari aktivitas fisik ringan. Misalnya, jika Anda tidak dapat berlari selama setengah jam, cobalah berjalan dengan langkah cepat setidaknya selama 15 menit.

Tips

• Kadar asam urat tidak selalu berkorelasi dengan kasus asam urat. Beberapa orang memiliki kadar asam urat yang tinggi tetapi tidak terkena asam urat, sementara yang lain memiliki asam urat dengan kadar asam urat yang normal.
• Saat ini, tidak ada bukti yang pasti dan terbukti secara ilmiah bahwa berbagai pengobatan rumahan dan suplemen nutrisi yang populer, seperti harpagophytum (yang disebut cakar setan), tidak berbahaya dan efektif untuk asam urat.

Peringatan

• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil obat baru atau mengubah diet Anda.