Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Mengubah Pola Makan dan Gaya Hidup Anda
• Metode 2 dari 4: Pembedahan
• Metode 3 dari 4: Latihan untuk Merelaksasi Mata
• Metode 4 dari 4: Apa itu hipertensi okular
• Peringatan

Hipertensi okular adalah salah satu penyakit organ penglihatan yang paling umum. Penyebab terjadinya adalah peningkatan tekanan cairan intraokular (tekanan intraokular). Hipertensi okular dapat menyebabkan glaukoma dan bahkan kehilangan penglihatan permanen, jadi sangat penting untuk memulai pengobatan tepat waktu. Tekanan intraokular tinggi atau hipertensi okular tidak menunjukkan gejala dan hanya dapat didiagnosis dengan mengunjungi dokter mata.Biasanya, obat tetes mata diresepkan untuk mengurangi tekanan intraokular, tetapi, sayangnya, tidak membantu semua orang.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mengubah Pola Makan dan Gaya Hidup Anda

1. 1 Penurunan kadar insulin dalam tubuh. Orang yang menderita penyakit seperti obesitas, diabetes dan tekanan darah tinggi seringkali menjadi kurang sensitif terhadap insulin, menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin. Ini adalah tingkat insulin yang tinggi yang berhubungan dengan peningkatan tekanan mata.
   • Untuk mengatasi masalah ini, pasien disarankan untuk tidak makan beberapa makanan yang memicu peningkatan tajam kadar insulin. Ini termasuk: gula, sereal (utuh dan organik), roti, pasta, nasi, sereal, dan kentang.
2. 2 Latihan rutin. Olahraga teratur (aerobik, jogging, jalan cepat, bersepeda, dan latihan kekuatan) membantu menurunkan kadar insulin dalam tubuh, sehingga mencegah hipertensi okular.
   • Insulin adalah hormon yang mengantarkan gula darah (glukosa) ke sel-sel tubuh, di mana ia bertindak sebagai sumber energi. Jika Anda menggunakan energi ini melalui olahraga, maka kadar glukosa darah akan turun bersama dengan insulin. Ketika kadar insulin rendah, hiperstimulasi saraf optik simpatis tidak terjadi. Artinya, tekanan bola mata tetap normal.
   • Berolahragalah setidaknya 30 menit sehari, tiga sampai lima hari seminggu.
3. 3 Asupan asam lemak tak jenuh ganda omega-3. Docosahexaenoic Acid (DHA) adalah sejenis asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah peningkatan tekanan intraokular.
   • DHA dan asam lemak tak jenuh ganda omega-3 lainnya ditemukan pada ikan air dingin berlemak seperti salmon, tuna, sarden, kerang, dan herring. Makanlah ikan jenis ini dua hingga tiga kali seminggu untuk meningkatkan kadar DHA dalam tubuh Anda.
   • Anda juga dapat meningkatkan kadar DHA dengan mengonsumsi kapsul minyak ikan atau suplemen berbasis alga. Untuk hasil yang optimal, dianjurkan untuk mengonsumsi 3-4 mg minyak ikan atau 200 mg suplemen alga setiap hari.
4. 4 Makanan yang mengandung lutein dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin adalah karotenoid dan bertindak sebagai antioksidan, melindungi tubuh dari radikal bebas. Yang terakhir melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat menyebabkan infeksi dan kerusakan saraf optik.
   • Lutein dan zeaxanthin juga membantu menurunkan tekanan okular dengan mengurangi kerusakan oksidatif di sekitar saraf optik. Ini sangat penting karena setiap kerusakan pada saraf optik meningkatkan tekanan di mata.
   • Makanan seperti bayam, kangkung dan kubis Brussel, brokoli, dan kuning telur mentah merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik. Cobalah menggunakan setidaknya satu dari makanan ini dalam makanan utama Anda setiap hari.
5. 5 Hindari lemak trans. Seperti disebutkan di atas, asam lemak tak jenuh ganda omega-3 membantu menurunkan tekanan intraokular. Tetapi makanan tinggi lemak trans mengganggu berfungsinya asam lemak omega-3, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan mata.
   • Dalam hal ini, dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan yang kaya akan lemak trans. Ini termasuk makanan yang diproses atau dipanggang, makanan yang digoreng, es krim, popcorn microwave, dan daging giling.
6. 6 Antioksidan Berry gelap seperti blueberry, blackberry dan blueberry memiliki efek positif pada kesehatan mata secara keseluruhan karena memperkuat kapiler yang membawa nutrisi ke saraf optik dan otot. Ini karena buah beri hitam mengandung antioksidan yang memperkuat pembuluh darah. Ini akan mengurangi risiko pendarahan dan kerusakan pembuluh darah.
   • Cobalah makan buah beri hitam setidaknya sekali sehari.
   • Alpha lipoic acid (ALA) adalah antioksidan yang digunakan untuk mencegah dan mengobati berbagai kondisi mata, termasuk glaukoma dan tekanan mata tinggi. Biasanya diambil dalam jumlah 75 mg dua kali sehari.
   • Blueberry banyak digunakan untuk meningkatkan ketajaman visual dan mengobati penyakit mata degeneratif, termasuk hipertensi okular. Sebuah studi klinis dari satu produk yang mengandung blueberry dan pycnogenol (ekstrak kulit pohon pinus) telah terbukti mengurangi tekanan mata.
   • Ekstrak biji anggur adalah antioksidan dan telah berhasil digunakan untuk mengurangi ketegangan mata yang disebabkan oleh silau. Ekstrak biji anggur banyak digunakan untuk memerangi tanda-tanda penuaan dan untuk meningkatkan penglihatan pada malam hari.

Metode 2 dari 4: Pembedahan

1. 1 Kesadaran akan perlunya pembedahan. Tekanan tinggi yang tidak lewat dapat merusak saraf optik dan menyebabkan glaukoma. Seiring waktu, glaukoma menyebabkan hilangnya penglihatan. Obat tetes mata dan obat oral biasanya digunakan untuk mengobati glaukoma. Jika perawatan ini tidak berhasil, maka pembedahan akan diperlukan untuk mengurangi tekanan mata.
   • Perawatan bedah untuk glaukoma membantu meningkatkan pergerakan cairan di dalam mata, yang dapat membantu mengurangi tekanan. Terkadang, satu operasi mungkin tidak cukup untuk sepenuhnya menghilangkan tekanan darah tinggi dan glaukoma. Dalam situasi seperti itu, intervensi tambahan mungkin diperlukan.
   • Ada beberapa jenis operasi glaukoma, tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda.
2. 2 Implan drainase. Implan drainase digunakan untuk mengobati peningkatan tekanan mata pada anak-anak dan mereka yang menderita glaukoma lanjut. Selama operasi, tabung kecil dimasukkan ke dalam mata untuk membantu mengalirkan cairan. Drainase cairan yang benar berkontribusi pada tekanan okular yang normal.
3. 3 Operasi laser. Trabeculoplasty adalah jenis operasi laser yang menggunakan sinar laser yang kuat untuk membuka saluran drainase yang tersumbat di mata agar kelebihan cairan dapat keluar. Tes tekanan mata berkala diperlukan setelah operasi untuk memastikan bahwa prosedur berhasil.
   • Jenis lain dari operasi laser adalah iridotomi. Ini digunakan dalam kasus dengan sudut yang sangat sempit dari ruang anterior mata. Selama operasi, lubang kecil dibuat di bagian atas iris untuk mengalirkan cairan.
   • Jika iridotomi laser tidak bekerja seperti yang diharapkan, maka iridotomi perifer mungkin diperlukan. Ini adalah pengangkatan sebagian kecil iris untuk meningkatkan drainase cairan. Operasi seperti itu jarang dilakukan.
4. 4 Operasi filtrasi. Trabekulektomi digunakan sebagai upaya terakhir dalam pengobatan peningkatan tekanan mata jika obat tetes mata dan intervensi laser gagal.
   • Selama operasi ini, ahli bedah membuat lubang di sklera (putih mata) dan mengangkat sejumlah kecil jaringan di dasar kornea. Berkat ini, menjadi mungkin untuk aliran keluar cairan yang tidak terhalang dan penurunan tekanan intraokular selanjutnya.
   • Operasi dilakukan pada satu mata, dan jika perlu, maka setelah beberapa minggu diulangi pada mata lainnya. Setelah operasi tersebut, perawatan tambahan mungkin diperlukan karena lubangnya mungkin tersumbat atau tertutup.

Metode 3 dari 4: Latihan untuk Merelaksasi Mata

1. 1 Berkedip setiap 3-4 detik. Saat bekerja di depan komputer, menonton TV, atau bermain video game, orang lebih jarang berkedip. Hal ini menyebabkan ketegangan mata.
   • Untuk merilekskan dan menyegarkan mata Anda, buat upaya sadar untuk berkedip setiap 3-4 detik setidaknya selama dua menit. Jika perlu, Anda dapat mengatur waktu jam.
   • Ini akan mengurangi tekanan pada mata Anda dan mereka akan siap lagi untuk memproses informasi baru.
2. 2 Tutup mata Anda dengan telapak tangan. Ini akan memungkinkan Anda untuk merilekskan mata dan pikiran, melepaskan ketegangan, dan mengedipkan mata dengan bebas.
   • Tutup mata kanan Anda dengan tangan kanan Anda sehingga jari-jari Anda berada di dahi Anda dan pangkal telapak tangan Anda berada di tulang pipi Anda. Tidak diperlukan usaha.
   • Jangan lepaskan tangan Anda selama 30-60 detik, sambil berkedip dengan bebas. Kemudian buka mata kanan Anda dan ulangi prosedur untuk mata kiri.
3. 3 Gunakan mata Anda untuk menggambarkan angka imajiner delapan. Latihan ini akan membantu memperkuat dan meningkatkan kelenturan otot-otot mata, yang akan mengurangi kecenderungan cedera dan peningkatan tekanan.
   • Bayangkan angka 8 besar di dinding di depan Anda, terbalik. Tanpa menggerakkan kepala Anda, lingkari gambar ini dengan mata Anda. Ulangi latihan ini selama satu hingga dua menit.
   • Jika Anda kesulitan membayangkan angka delapan secara terbalik, maka Anda dapat menuliskan angka tersebut pada selembar kertas besar dan menempelkannya ke dinding.
4. 4 Fokus pada objek dekat dan jauh. Latihan ini memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan.
   • Temukan tempat yang tenang di mana tidak ada yang akan mengalihkan perhatian Anda. Jauhkan ibu jari Anda 25 cm di depan Anda dan fokus padanya.
   • Fokus pada ibu jari Anda selama 5-10 detik dan kemudian beralih ke objek lain yang berjarak 3-6 meter dari Anda. Alihkan perhatian Anda dari ibu jari ke objek yang jauh dan kembali selama satu hingga dua menit.
5. 5 Penskalaan. Latihan ini meningkatkan keterampilan fokus dan membantu memperkuat otot mata.
   • Regangkan tangan Anda di depan Anda dan angkat ibu jari Anda. Fokuskan pada ibu jari Anda dengan kedua mata, lalu perlahan-lahan mulai mendekatkan jari Anda hingga berjarak sekitar 8 cm dari wajah Anda.
   • Kemudian pindahkan ibu jari Anda menjauh dari wajah Anda lagi tanpa mengalihkan pandangan darinya. Latihan dilakukan selama satu hingga dua menit.
6. 6 Cobalah terapi biofeedback (neuroterapi, terapi biofeedback). Metode ini juga dapat membantu mengurangi tekanan intraokular. Inti dari terapi biofeedback adalah Anda belajar mengontrol proses yang terjadi di dalam tubuh, khususnya detak jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh. Selama sesi, dokter akan mengajari Anda teknik yang benar, dan di masa depan Anda dapat mempraktikkannya sendiri.

Metode 4 dari 4: Apa itu hipertensi okular

1. 1 Mengungkapkan tekanan mata yang tinggi. Peningkatan tekanan mata (dalam kedokteran - hipertensi okular) sulit untuk didiagnosis, karena tidak memiliki gejala yang terlihat seperti mata merah atau nyeri. Pemeriksaan eksternal tidak cukup untuk mendeteksi, jadi Anda perlu menemui dokter mata. Saat mendiagnosis hipertensi okular, dokter menggunakan pendekatan terpadu.
   • Tonometri... Prosedur ini melibatkan pengukuran tekanan intraokular kedua mata dan memeriksanya untuk memenuhi norma. Untuk menentukan tekanan, mata dibius dan pewarna oranye disuntikkan.
   • Hasilnya adalah 21 mm Hg. Seni. atau lebih tinggi biasanya menunjukkan adanya hipertensi okular. Namun, penyebab lain, seperti cedera kepala dan mata atau akumulasi darah di belakang kornea, dapat memengaruhi hasilnya.
   • Tonometri dengan jet udara... Selama prosedur, pasien harus melihat langsung ke peralatan sementara spesialis bersinar di matanya. Kemudian alat khusus mengarahkan aliran udara pendek langsung ke mata. Perangkat membaca tekanan dengan mengevaluasi perubahan pantulan cahaya saat udara diterapkan ke mata.
2. 2 Penyebab tekanan mata tinggi. Hipertensi okular disebabkan oleh penuaan dan sejumlah alasan lain, di antaranya adalah sebagai berikut:
   • Produksi cairan yang berlebihan... Cairan intraokular jernih dan diproduksi oleh mata. Drainase cairan dari mata disediakan oleh trabecular meshwork. Dengan produksi cairan intraokular yang berlebihan, tekanan mata meningkat.
   • Drainase cairan tidak cukup... Aliran keluar cairan intraokular yang tidak mencukupi juga menyebabkan peningkatan tekanan.
   • Obat-obatan tertentu... Sejumlah obat (termasuk steroid) dapat menyebabkan hipertensi okular, terutama pada orang dengan kecenderungan masalah ini.
   • Cedera mata... Setiap iritasi atau cedera pada mata dapat mempengaruhi keseimbangan antara produksi dan aliran keluar cairan intraokular, yang mengakibatkan peningkatan tekanan mata.
   • Penyakit mata lainnya... Biasanya, hipertensi okular dikaitkan dengan penyakit mata lainnya seperti sindrom pseudoexfoliation, lengkungan kornea dan sindrom difus.
3. 3 Pelajari faktor risiko hipertensi okular. Tekanan mata dapat meningkat pada siapa saja, tetapi penelitian menegaskan bahwa populasi berikut berada pada risiko tertentu:
   • Afrika Amerika;
   • orang di atas 40 tahun;
   • orang dengan hipertensi okular dan glaukoma adalah penyakit keluarga;
   • orang dengan ketebalan kornea sentral berkurang.

Peringatan

• Beberapa ikan yang direkomendasikan untuk dimakan untuk meningkatkan asam lemak omega-3 mengandung merkuri dalam jumlah kecil, tetapi dengan konsumsi terbatas, mereka tidak akan merugikan Anda dengan cara apa pun. Tindakan pencegahan khusus hanya boleh dilakukan oleh wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil. Lebih baik bagi orang-orang seperti itu untuk tidak makan king mackerel, tile, swordfish dan daging hiu.
• Jika Anda sudah menggunakan obat tetes mata untuk menurunkan tekanan mata, jangan hentikan pengobatan tanpa berbicara dengan dokter mata Anda.