Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Diet
• Bagian 2 dari 3: Gaya Hidup
• Bagian 3 dari 3: Obat-obatan dan Terapi Lainnya

Asam urat adalah salah satu bentuk radang sendi yang paling menyakitkan. Ini terjadi ketika terlalu banyak asam urat menumpuk di dalam tubuh.Kondisi ini lebih sering terjadi pada pria daripada wanita. Asam urat biasanya merupakan hasil dari kebiasaan makan yang tidak sehat, jadi mengubah pola makan Anda dianggap sebagai salah satu pengobatan terbaik. Obat-obatan dan perubahan gaya hidup lainnya dapat sangat membantu. Baca artikel ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menurunkan kadar asam urat dan cara mengontrol asam urat.

Perhatian:informasi dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Sebelum menggunakan metode apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Diet

1. 1 Ketahui bagaimana asam urat mempengaruhi tubuh. Serangan asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam darah menjadi terlalu tinggi. Ini mengarah pada pembentukan kristal asam urat di persendian dan area lainnya. Peningkatan kadar asam urat dapat menyebabkan sejumlah manifestasi menyakitkan di seluruh tubuh.
   • Karena kristal ini lebih berat daripada darah di mana mereka ditemukan, mereka mulai membentuk endapan di seluruh tubuh. Namun, karena gravitasi alami, mereka cenderung menetap di bagian bawah tubuh, termasuk di antara sendi jempol kaki.
   • Batu ginjal terbentuk ketika kristal asam urat disimpan di ginjal.
   • Formasi kristal, yang disebut batu, dapat terbentuk di bawah kulit.
2. 2 Hilangkan makanan hewani purin tinggi tertentu sama sekali. Beberapa jenis daging, ikan, dan produk hewani lainnya mengandung sejumlah besar purin, yang diubah menjadi asam urat. Ketika terlalu banyak asam urat menumpuk di persendian, itu menyebabkan asam urat. Menghilangkan makanan berikut yang mengandung purin dari diet Anda sama sekali akan membantu meringankan efek asam urat:
   • jeroan daging;
   • ikan haring;
   • teri;
   • ikan kembung.
3. 3 Batasi asupan daging dan ikan Anda. Semua jenis daging, ikan dan unggas mengandung sejumlah asam urat. Tidak perlu menjadi vegetarian yang ketat, tetapi makan lebih sedikit daging dan ikan bisa menjadi langkah penting dalam mengobati penyakit Anda. Batasi asupan harian Anda hingga 120-160 g (1 porsi) makanan berikut:
   • daging unggas;
   • daging merah (babi, sapi, dan domba);
   • tuna;
   • lobster;
   • udang.
4. 4 Hindari sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang tinggi asam urat. Beberapa makanan non-daging juga secara alami tinggi purin. Makanan ini cenderung meningkatkan pembentukan asam urat dalam darah. Ini termasuk:
   • jamur;
   • kacang polong;
   • kacang polong;
   • kacang-kacangan;
   • pisang;
   • alpukat;
   • Kiwi;
   • nanas.
5. 5 Batasi asupan lemak Anda. Terlalu banyak lemak jenuh menghambat kemampuan tubuh untuk memproses asam urat. Hindari makan gorengan dan makanan tinggi lemak, seperti produk susu berlemak. Makanan rendah lemak seperti buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu Anda mengelola asam urat.
6. 6 Hilangkan sirup jagung fruktosa tinggi dari diet Anda. Fruktosa meningkatkan kadar asam urat - hindari minuman manis yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, makanan penutup dan makanan lain yang mengandung zat ini. Oleh karena itu, sangat penting untuk membaca label pada kemasan dengan hati-hati. Sirup jagung ini banyak ditemukan pada makanan yang rasanya belum tentu manis, seperti roti atau makanan ringan.

Bagian 2 dari 3: Gaya Hidup

1. 1 Menurunkan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko lebih tinggi terkena asam urat. Menurunkan berat badan akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk mengontrol asam urat, tetapi juga untuk menyingkirkan pound ekstra selamanya. Buat rencana penurunan berat badan yang sehat dengan dokter Anda yang memperhitungkan pembatasan diet purin tinggi. Selain banyak latihan, itu harus didasarkan pada makanan berikut:
   • makanan tanpa lemak (tidak termasuk organ daging dan ikan berlemak);
   • gandum;
   • buah-buahan dan sayuran rendah purin;
   • kacang-kacangan dan makanan sehat lainnya.
2. 2 Jadilah tahan terhadap stres. Stres yang parah dapat menyebabkan serangan asam urat, itulah mengapa sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan stres Anda. Olahraga dan makanan sehat dapat membantu. Selain itu, untuk menjaga kesehatan tubuh, upayakan kesehatan mental yang stabil dengan melakukan hal-hal berikut:
   • Luangkan waktu untuk diri sendiri sesering yang diperlukan. Jika Anda merasa seperti sedang dicabik-cabik oleh sejuta kasus, itu akan merugikan tubuh Anda.
   • Meditasi, lakukan yoga, atau habiskan waktu di luar ruangan. Terus-menerus terlibat dalam kegiatan yang membawa Anda kedamaian batin.
   • Tidurlah sebanyak mungkin di malam hari. Tujuan Anda adalah 7-8 jam, sambil mencoba untuk tetap pada rejimen yang konsisten.
3. 3 Batasi konsumsi alkohol, terutama bir. Bir diketahui dapat meningkatkan kadar asam urat dan harus dihindari sepenuhnya saat mengobati asam urat. Anggur, bagaimanapun, seharusnya tidak meningkatkan kadar asam urat jika dikonsumsi dalam jumlah kecil. Satu sampai dua porsi sehari (150 ml) tidak akan mempengaruhi kesehatan Anda.
4. 4 Minum banyak air. Minum air yang cukup tidak hanya akan mengeluarkan asam urat dari tubuh, tetapi juga melepaskan endapan dari persendian. Minum lebih banyak dari biasanya - 8 hingga 16 gelas (240 ml) setiap hari.
5. 5 Kaji jumlah vitamin dan obat yang Anda konsumsi. Orang yang mengonsumsi banyak vitamin yang mengandung niasin, serta obat-obatan tertentu, berisiko lebih tinggi terkena asam urat. Jika Anda cenderung mengonsumsi banyak vitamin dan obat-obatan, tanyakan kepada dokter Anda untuk mendiskusikan bagaimana mereka dapat mempengaruhi perkembangan asam urat. Suplemen dan obat-obatan berikut dapat menempatkan Anda pada risiko serangan asam urat:
   • niasin;
   • asam asetilsalisilat;
   • diuretik;
   • siklosporin;
   • levodopa.

Bagian 3 dari 3: Obat-obatan dan Terapi Lainnya

1. 1 Kurangi serangan nyeri dengan pereda nyeri. Asam urat adalah salah satu jenis radang sendi yang paling menyakitkan, dan ketika serangan terjadi, obat dapat sangat membantu. Penting untuk setuju dengan dokter Anda tentang rencana perawatan yang akan menguntungkan Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan obat-obatan berikut, tergantung pada gejala yang Anda alami:
   • Obat anti inflamasi non steroid (NSAID). Mereka tersedia di atas meja.
   • Kortikosteroid seperti prednison.
   • Kolkisin. Obat-obatan berdasarkan zat ini bekerja paling baik bila diminum dalam 12 jam pertama serangan akut.
2. 2 Rawat penyebabnya. Asam urat tidak selalu merupakan hasil dari makan terlalu banyak daging dan makanan kaya purin lainnya. Kadang-kadang ini adalah hasil dari tubuh yang tidak mampu melepaskan diri dari asam urat karena alasan lain. Untuk masalah kesehatan berikut, sangat penting bahwa dokter Anda meresepkan pengobatan yang tepat bagi Anda untuk mengurangi serangan asam urat:
   • Beberapa orang dengan asam urat memiliki cacat enzim yang membuat tubuh lebih sulit untuk memecah purin.
   • Beberapa orang mengembangkan asam urat dari paparan timbal lingkungan.
   • Orang yang telah menjalani transplantasi organ sangat rentan terhadap penyakit ini.
3. 3 Cari pengobatan baru untuk asam urat. Dengan penyebaran asam urat, pengobatan dan obat-obatan baru sedang diuji. Jika asam urat mempengaruhi kualitas hidup Anda dan pengobatan tradisional tidak berhasil untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang semua kemungkinan pilihan pengobatan.