Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Pemilihan Baja
• Metode 2 dari 4: Membungkus Baja
• Metode 3 dari 4: Meraih tongkat
• Metode 4 dari 4: Membungkuk Baja
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Di radio dan televisi, Superman dikreditkan dengan kemampuan "membungkuk baja dengan tangan kosong." Meskipun Man of Steel membengkokkan dan memutar balok baja seperti plastisin, tidak perlu dilahirkan di Krypton untuk dapat menekuk paku besar atau batang logam kecil dengan tangan kosong. Semua yang diperlukan untuk ini adalah pelatihan, perencanaan yang cermat, beberapa item penting dan penguasaan teknik yang tepat. Artikel ini menjelaskan cara melakukannya.

Langkah

Metode 1 dari 4: Pemilihan Baja

1. 1 Pilih kelas baja yang benar. Kebanyakan batang baja dipasok dengan canai panas atau dingin; Bahan canai dingin memiliki permukaan yang lebih mengkilap dan lebih sulit ditekuk dibandingkan bahan canai panas. Baja tahan karat bahkan lebih kuat. Semakin kuat baja, semakin menyerupai huruf "V"; baja yang lebih lembut menekuk lebih seragam dan menekuk seperti "U".
2. 2 Pilih panjang batang yang nyaman bagi Anda. Banyak pria kuat yang membengkokkan baja lebih suka bekerja dengan batang yang panjangnya 12,5 hingga 17,5 cm (5-7 inci). Salah satu trik umum adalah menekuk paku sepanjang 15 cm (6 inci). Semakin pendek batang, semakin sulit untuk menekuknya karena lengan lentur yang lebih kecil (pengungkit); namun, beberapa lebih memilih batang 15cm (6 ") daripada 17,5cm (7") untuk tradisi.
   • Anda dapat membeli batangan baja dengan panjang yang sesuai untuk Anda di toko online atau toko perangkat keras terdekat; Anda juga dapat membeli batang yang lebih panjang dan memotongnya menjadi potongan-potongan dengan panjang yang dibutuhkan. Pemotong baut dengan panjang sekitar 60 cm (24 inci) dapat digunakan untuk memotong batang baja. Pastikan untuk memakai kacamata pengaman untuk melindungi mata Anda dari percikan api dan serpihan kecil. Setelah dipotong, bersihkan ujung batang agar halus.
3. 3 Pilih ketebalan yang sesuai. Semakin tebal batangnya, semakin sulit untuk menekuknya. Dua kali diameter membutuhkan empat kali kekuatan untuk menekuk; untuk menekuk batang 9,6 mm (3/8 inci), Anda perlu menerapkan gaya empat kali bHAIlebih dari 4,8 mm (3/16 in.) bar.
4. 4 Pilih batang dengan penampang bulat. Semakin banyak bagian batang mendekati putaran, semakin mudah untuk menekuknya. Batang dengan bagian heksagonal lebih mudah ditekuk daripada yang persegi; cara termudah adalah dengan menekuk batang dengan penampang melingkar sempurna.

Metode 2 dari 4: Membungkus Baja

1. 1 Temukan bahan yang tepat untuk membungkus. Sebelum menekuk batang baja, untuk kemudahan pegangan, perlu untuk membungkusnya dengan sesuatu; itu juga akan melindungi telapak tangan Anda dari kemungkinan kerusakan. Berikut ini dapat berfungsi sebagai bahan pembungkus:
   • Kulit. Ini adalah bahan terpadat yang dapat Anda gunakan untuk membungkus baja.Kulit juga paling cocok untuk meningkatkan efek pengungkit.
   • Cordura. Ini adalah kanvas kasar sintetis, nilon padat yang sering digunakan oleh para profesional untuk mencengkeram. Dalam hal kekuatan dan ketahanan sobek, ini sebanding dengan kulit, tetapi lebih rendah daripada itu dalam menciptakan lengan lentur tambahan (efek pengungkit). Kain ini awalnya keras, tetapi menjadi lembut saat digunakan, menyerap minyak dan kelembapan dari kulit Anda.
   • Kain tebal. Ini adalah bahan tradisional dan paling terjangkau dan termurah untuk membungkus batang baja. Namun, kain padat biasa secara signifikan lebih rendah kekuatan dan daya tahannya dibandingkan dengan kulit dan Cordura.
2. 2 Gulung bahan pembungkus atau potong-potong. Jika Anda menggunakan kulit, potong-potong dengan panjang 30 cm (12 ") dan lebar 10 cm (4"). Jika Anda menggunakan kordura atau kain kelas berat, gulung menjadi potongan-potongan dengan ukuran yang sama.
3. 3 Taburkan strip dengan kapur. Kapur akan mencegah material tergelincir pada logam.
4. 4 Bungkus strip bahan Anda di sekitar setiap ujung bar, meninggalkan celah di antara strip. Bungkus strip di sekitar batang sekencang mungkin untuk mencegah selip; untuk keamanan yang lebih baik, Anda dapat memperbaiki strip dengan karet gelang. Meninggalkan celah di antara strip akan mencegahnya saling tumpang tindih saat menekuk palang, yang dapat mengganggu Anda.

Metode 3 dari 4: Meraih tongkat

1. 1 Pilih pegangan yang efektif. Anda dapat meraih poros menggunakan salah satu dari empat metode: double on top, double on bottom, palm down, dan reverse grip. Setiap metode memiliki tekniknya sendiri.
   • Dengan pegangan ganda dari atas, Anda memegang tongkat dekat dengan tubuh Anda, hampir di bawah dagu, meremasnya dengan telapak tangan Anda dari atas. Metode ini memungkinkan otot lengan untuk mengembangkan kekuatan maksimum untuk menekuk batang, oleh karena itu optimal saat menekuk batang tebal.
   • Dengan pegangan ganda dari bawah, palang juga dipegang dekat dengan tubuh, tetapi kali ini diposisikan kira-kira di tengah tulang dada. Anda menekuk palang ke atas menggunakan jari-jari kecil sebagai titik tumpu; kekuatan otot utama dihasilkan oleh otot trisep dan punggung atas.
   • Saat mencengkeram dengan telapak tangan ke bawah, Anda memegang palang dengan cara yang sama seperti pada pegangan ganda dari atas, tetapi pada saat yang sama tarik lebih jauh dari tubuh, tekuk lengan Anda sedikit atau bahkan luruskan sepenuhnya di depan Anda. Karena poros lebih jauh dari tubuh Anda, ibu jari bertindak sebagai titik jangkar lebih efektif daripada pegangan ganda dari atas; dalam melakukannya, Anda akan membutuhkan semua kekuatan otot di jari-jari ini.
   • Dalam cengkeraman terbalik, Anda juga menjauhkan palang dari tubuh, tetapi tegak lurus ke dada, bukan sejajar, seperti dalam kasus pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Dengan tangan Anda terjauh dari tubuh, Anda memegang tongkat dari atas, dan dengan tangan terdekat Anda, dari bawah. Tangan jauh memberikan bHAIsebagian besar kekuatan lentur, dan ibu jari dan jari telunjuk dari tangan dekat bertindak sebagai titik tumpu.

Metode 4 dari 4: Membungkuk Baja

1. 1 Peras poros dengan kuat. Jika Anda menggunakan pegangan atas kepala ganda atau pegangan telapak ke bawah, ibu jari Anda harus menempel pada paku atau batang melalui pembungkus, dan jari telunjuk, tengah, dan manis Anda harus membungkus erat di sekitar batang. Dengan cengkeraman ganda dari bawah, jari-jari kecil memegang tongkat paling banyak, dan jari telunjuk, tengah, dan manis menggenggamnya sedikit kurang erat.
2. 2 Klik pada batang. Tekan pin penopang ke dalam baja saat Anda mulai menekuk ujung batang ke arah satu sama lain. Kekuatan otot di tangan Anda akan ditransmisikan melalui pergelangan tangan, terkonsentrasi di jari telunjuk dengan double top atau telapak tangan ke bawah, di jari telunjuk tangan jauh dengan pegangan terbalik, atau di telapak tangan dengan pegangan double bottom. Tugas Anda adalah menekuk batang setidaknya 45 derajat.
3. 3 Tekuk batang 90 derajat. Pertahankan kekuatan tekukan dengan jari-jari pendukung tanpa melemahkan otot-otot lengan; tekuk palang sampai jari-jari pendukung Anda bersentuhan.
   • Jika Anda menggunakan pegangan overhand ganda, Anda dapat terus menekuk palang tanpa mengubah posisi tangan Anda. Saat mencengkeram dengan telapak tangan ke bawah atau mencengkeram terbalik, Anda perlu mengubah pegangan menjadi dobel di atas saat batang menekuk.
   • Idealnya, tentu saja, itu akan menekuk batang dalam satu gerakan terus menerus dan halus. Jika Anda tidak cukup kuat untuk melakukan ini, cobalah menekuk palang dengan seluruh kekuatan Anda dalam serangkaian gerakan cepat dan berurutan. Jangan istirahat lama di antara upaya, jika tidak, logam akan menjadi dingin dan menjadi lebih sulit untuk ditekuk.
4. 4 Hubungkan ujung-ujung batang menjadi satu. Tekuk palang sampai Anda dapat menyatukan jari-jari kedua tangan; ini membuat ujung batang berjarak sekitar 5 cm (2 inci). Kemudian, dengan menggunakan telapak tangan dan lengan yang disilangkan seperti pemecah kacang, selesaikan ikalnya.
   • Jika kain yang melilitnya menghalangi saat Anda membengkokkan palang, pindahkan ke samping. Ketika ujung batang menyatu, Anda dapat menggenggamnya dengan satu telapak tangan, meletakkan yang lain di atasnya, dan dengan demikian terus menekan batang.
   • Setelah batang ditekuk 90 derajat, pembengkokan lebih lanjut harus dilakukan tanpa penundaan sehingga baja tidak punya waktu untuk mendingin.

Tips

• Latihan fleksi baja yang teratur dan dilakukan dengan benar tidak hanya akan memperkuat pergelangan tangan dan otot lengan Anda, tetapi juga meningkatkan kekuatan seluruh tubuh Anda.
• Anda dapat menyimpan paku, tongkat, dan tongkat bengkok di papan piala.
• Jika Anda mengalami banyak kesulitan menekuk baja pada awalnya, mulailah latihan Anda dengan aluminium atau kuningan, yang lebih lembut dari baja. Batang aluminium ditekuk menjadi bentuk "U" yang lebar.

Peringatan

• Jangan mencoba menekuk batang baja tanpa terlebih dahulu membungkusnya dengan bahan pelindung. Meskipun Superman membengkokkan baja dengan tangan kosong, dia, selain kekuatan manusia super, juga memiliki kekebalan. Ujung batang dapat merusak kulit Anda, dan permukaan batang dapat merusak ujung saraf di tangan Anda. Inilah sebabnya mengapa atlet angkat besi dan atlet angkat besi lainnya membungkus pergelangan tangan mereka sebelum mendekati peralatan.

Apa yang kamu butuhkan

• Batang logam dengan panjang 12,5 hingga 17,5 cm (5-7 inci)
• Bahan pembungkus pelindung (kulit, cordura atau kain kelas berat)
• kapur bubuk
• Pemotong baut panjang 60 cm (24 inci)
• Mengajukan