Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda memiliki masalah dengan kemampuan berpikir? Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda meningkatkan kinerja mental Anda.

Langkah

1. 1 Lakukan latihan pernapasan. Pilihan terbaik adalah menarik napas dengan perut Anda. Banyak orang tidak menyadari metode pernapasan ini. Ambil beberapa napas lambat, berikan energi pada perut Anda. Latihan pernapasan ini mengaktifkan otak. Ini akan membantu meningkatkan kemampuan berpikir dan memori Anda.
   • Pernapasan dalam juga meningkatkan suplai oksigen ke sel-sel otak. Akibatnya, mereka menjadi lebih aktif.
2. 2 Penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat meningkatkan kemampuan berpikir Anda. Mengunyah permen karet meningkatkan aliran darah ke otak. Orang-orang seperti itu memiliki kemampuan terbaik untuk berkonsentrasi dan mengingat informasi. Ada baiknya menggunakan permen karet bebas gula untuk menghindari efek samping.
3. 3 Anda juga dapat mencoba gerakan melingkar dengan tangan Anda. Temukan tempat di mana tidak ada yang akan melihat Anda. Cukup membuat 10-15 gerakan melingkar dengan tangan Anda. Saat melakukan latihan seperti itu, regangkan tangan Anda ke depan, lalu lakukan rotasi melingkar dengan tangan Anda. Ingatlah untuk menjaga siku Anda terkunci saat melakukan latihan. Sebagai hasil dari latihan seperti itu, detak jantung Anda akan meningkat, yang memiliki efek positif pada fungsi otak.
4. 4 Jangan lupa tentang game edukasi. Teka-teki menempatkan otak dalam mode aktif. Anda dapat menggunakan berbagai jenis teka-teki silang, sudoku, dll. untuk tujuan ini.
5. 5 Minum banyak air. Jangan terbawa oleh soda, cola, atau kopi. Juga tidak disarankan untuk mengonsumsi cokelat dan permen. Permen ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan mengingat informasi. Banyak orang mengalami dehidrasi tanpa menyadarinya. Otak Anda selalu bereaksi tajam terhadap ini. Untuk itu, pastikan Anda minum cukup air.
6. 6 Makanan yang terlalu tinggi lemak dan gula tidak baik untuk kemampuan berpikir Anda. Dengan tidak makan sama sekali, Anda akan lelah sepanjang waktu. Karena itu, makanlah dalam porsi kecil dan makanan seimbang. Sertakan ikan, sayuran, dan biji-bijian dalam diet Anda. Makanan ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi otak.
7. 7 Saat Anda sedang belajar, cobalah untuk mengaktifkan semua indera Anda. Bagian otak yang berbeda mengingat input sensorik yang berbeda.Misalnya, satu bagian otak bertanggung jawab untuk mengenali dan menghafal gambar, dan bagian lain bertanggung jawab atas suara.
8. 8 Saat mempelajari sesuatu yang baru, atur timer. Sisihkan waktu tertentu untuk mempelajari materi baru, Anda juga dapat membagi proses pembelajaran menjadi bagian-bagian tertentu. Mungkin opsi berikut ini cocok untuk seseorang: membaca - 10 menit, 20 untuk meninjau materi yang dibahas dan 10 menit untuk menceritakan kembali apa yang telah Anda pelajari. Ini akan lebih merangsang Anda karena waktu Anda akan terbatas.

Tips

• Seperti yang dinyatakan, teka-teki sebenarnya bisa sangat berguna. Mereka membuat Anda berpikir serius tentang sesuatu. Mereka merangsang otak, dan juga membangkitkan kemampuan untuk memahami dalam diri seseorang. Cobalah untuk membeli majalah teka-teki untuk berlatih lebih banyak.
• Setelah tidur yang sehat, Anda akan lebih mudah berpikir.
• Mediasi meningkatkan pemikiran. Luangkan waktu 5 menit di pagi hari dan jumlah waktu yang sama sebelum tidur setiap hari.

Peringatan

• Berusahalah untuk mencapai tujuan Anda dan singkirkan pikiran tentang kegagalan.