Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Bagaimana agar tidak sakit lagi
• Metode 2 dari 4: Atur Perawatan di Rumah
• Metode 3 dari 4: Minum Obat
• Metode 4 dari 4: Temui dokter

Tidak ada yang suka sakit. Penyakit ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara serius, baik itu pilek atau sakit tenggorokan, kedinginan, atau bahkan muntah karena demam tinggi. Karena tidak ada obat untuk pilek, hanya ada satu jalan keluar - menunggu 3-10 hari ini, di mana penyakitnya berlangsung. Namun, merawat diri sendiri dengan baik dapat membantu Anda bangkit kembali lebih cepat dan melakukan hal-hal favorit Anda lagi.

Langkah

Metode 1 dari 4: Bagaimana agar tidak sakit lagi

1. 1 Tetap di rumah dan jangan pergi bekerja atau sekolah. Jika Anda meninggalkan rumah dan melakukan aktivitas seperti biasa, Anda akan semakin mudah sakit. Tetap di rumah dan menjaga diri sendiri akan membantu Anda kembali ke kehidupan normal jauh lebih awal. Ingatlah bahwa pada awalnya penyakit ini paling menular: jika kita berbicara tentang pilek, maka selama tiga hingga lima hari pertama Anda mewakili sumber infeksi bagi orang lain.
2. 2 Tidurlah sebanyak mungkin. Tidur adalah salah satu faktor terpenting untuk pemulihan. Ketika suatu penyakit menyerang tubuh Anda, dibutuhkan lebih banyak energi untuk melawan virus.Tidur membantu tubuh menerima energi ini.
3. 3 Hindari aktivitas fisik yang intens. Bahkan jika Anda terbiasa berolahraga setiap hari dan tampaknya olahraga memberi Anda lebih banyak energi, cobalah untuk berhenti berolahraga. Jika Anda sakit, aktivitas fisik yang berat tidak akan memberi Anda energi - sebaliknya, itu akan menguras kekuatan Anda, membuat pilek atau batuk semakin parah.
4. 4 Sering-seringlah mencuci tangan. Sering mencuci tangan akan membantu menghilangkan mikroorganisme yang bisa membuat Anda semakin sakit, karena banyak kuman menumpuk di tangan Anda. Cuci tangan Anda dengan air sabun yang panas setidaknya selama 20 detik.

Metode 2 dari 4: Atur Perawatan di Rumah

1. 1 Tentukan apakah Anda sedang pilek atau flu. Setelah Anda mengidentifikasi apa yang Anda sakiti, Anda dapat mengambil tindakan yang tepat. Gejala pilek biasanya muncul di area kepala dan meliputi gejala seperti batuk, pilek, dan rasa berat di kepala. Flu lebih mungkin menyebar ke seluruh tubuh dan disertai dengan gejala seperti nyeri kepala dan otot, menggigil dan demam, serta muntah, tetapi gejala-gejala ini tidak harus semuanya datang bersamaan. Dengan flu, Anda biasanya merasa jauh lebih buruk daripada pilek.
2. 2 Minum banyak cairan. Terkadang Anda hanya perlu minum lebih banyak untuk membantu tubuh melawan infeksi. Air biasanya merupakan pilihan terbaik, tetapi Anda dapat minum apa pun yang Anda suka jika Anda suka. Minumlah satu gelas besar air setiap dua jam. Anda juga dapat minum minuman elektrolit, yang sangat membantu jika Anda mengalami diare atau muntah.
3. 3 Minum teh panas. Teh panas dapat membantu meredakan pilek dan sakit tenggorokan, terutama jika Anda sedang pilek. Teh mengandung teofilin, yang membersihkan paru-paru dan mengurangi sekresi lendir. Jenis teh apa pun baik, dan jika Anda menambahkan sedikit madu ke dalam teh, itu akan meredakan sakit tenggorokan, karena madu membungkus mukosa tenggorokan dengan baik.
4. 4 Makan makanan sehat. Jika Anda memiliki nafsu makan, cobalah makan makanan sehat seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak. Bahkan jika Anda ingin makan makanan manis atau makanan cepat saji, hindari, karena makanan seperti itu tidak akan membantu pemulihan yang cepat. Makanan yang Anda pilih sangat bergantung pada gejala Anda.
   • Untuk sakit tenggorokan, yang terbaik adalah makan makanan yang menenangkan tenggorokan, seperti kentang tumbuk, telur orak-arik, telur orak-arik, atau sup tumbuk.
   • Untuk sakit tubuh, makan sayuran berdaun hijau tua, yoghurt, dan alpukat bermanfaat karena kaya akan magnesium dan kalsium.
   • Sakit kepala dapat disembuhkan dengan minum banyak cairan. Dalam beberapa kasus, kafein dalam dosis kecil membantu, jadi Anda bisa minum kopi atau teh. Namun, jika Anda memutuskan untuk minum minuman berkafein, pastikan untuk mengganti kehilangan cairan dengan minum air, karena kafein sering membuat tubuh dehidrasi.
   • Untuk flu, siapkan susu emas. Panaskan dua cangkir santan, tambahkan masing-masing satu sendok teh jahe dan kunyit, dan sejumput lada hitam. Biarkan susu berbumbu mendidih, lalu angkat dari api dan biarkan agak dingin selama 10 menit. Kunyit memiliki sifat anti inflamasi yang membantu tubuh mengatasi penyakit lebih cepat.
   • Makan kaldu ayam. Secara tradisional, ketika sakit, dianjurkan untuk makan sup ayam, dan ada biji-bijian yang rasional di dalamnya. Kaldu ayam merangsang sistem kekebalan tubuh, memenuhi tubuh dengan elektrolit dan vitamin, dan juga mencairkan dahak.
5. 5 Mandi air panas. Mandi air panas membantu mengeluarkan lendir. Air membilas kuman dari tubuh dan memberi energi secara keseluruhan.
6. 6 Berkumurlah jika itu menyakitkan. Siapkan solusinya: dalam segelas air panas tambahkan satu sendok makan garam (jika Anda mau, tambahkan juga satu sendok makan hidrogen peroksida). Anda juga dapat berkumur dengan hidrogen peroksida biasa (3%), tetapi dalam kasus ini, Anda harus menggunakan sedikit peroksida (dua sendok teh) pada suhu kamar.Jika diinginkan, peroksida dapat diencerkan dengan air, tetapi larutan 3% yang paling efektif menghilangkan lendir.

Metode 3 dari 4: Minum Obat

1. 1 Minum obat flu atau pilek yang dijual bebas. Beli produk yang akan berguna dalam kasus Anda. Misalnya, jika Anda batuk, minum obat batuk, atau jika Anda demam atau sakit kepala, minum NSAID (parasetamol atau ibuprofen). Saat batuk, obat dengan dekstrometorfan ("Toff Plus") sering digunakan, dan jika Anda memiliki hidung tersumbat, maka Anda harus membeli obat dengan guaifenesin ("Stoptussin") atau pseudoefedrin ("Kaffectin Cold"). Jika ragu, tanyakan kepada apoteker Anda.
2. 2 Bilas hidung Anda dengan garam. Banyak produk dan perangkat untuk mencuci hidung dan membersihkan sinus dijual di apotek: ini bisa berupa irigasi khusus (misalnya, Lumba-lumba) atau semprotan, terkadang neti-pot dapat ditemukan. Neti-pot tradisional India tampak rumit dan canggung, tetapi sangat bermanfaat. Gunakan hanya air yang disaring dan direbus untuk menyiapkan larutan pembilasan garam - jangan gunakan air keran.
3. 3 Mengisap pelega tenggorokan untuk batuk dan sakit tenggorokan. Permen tenggorokan sering membantu untuk sakit tenggorokan, yang mengurangi batuk dan terkadang menghilangkan rasa sakit. Pastikan untuk membaca instruksi pada kemasan permen, karena permen tidak dapat dihisap sepanjang waktu, meskipun sangat lezat.

Metode 4 dari 4: Temui dokter

1. 1 Temui dokter Anda untuk mendapatkan saran. Temui dokter Anda untuk saran tentang cara menjadi lebih baik dengan cepat. Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat atau bahkan menulis resep sehingga Anda dapat membeli obat resep yang lebih kuat.
2. 2 Hubungi dokter jika gejalanya parah atau menetap. Jangan takut ke dokter jika Anda mengalami demam yang sangat tinggi (di atas 38,3 ° C), jika Anda mengalami kedinginan yang parah, Anda tidak bisa makan atau minum, jika ada bekas darah di dahak atau lendir Anda. Semua gejala ini memerlukan perhatian medis. Selain itu, dokter akan mengeluarkan Anda cuti sakit.
3. 3 Ikuti rekomendasi dokter Anda. Jika dokter Anda telah memberi Anda resep dan pedoman perawatan khusus, ikuti mereka. Jika dokter Anda meminta untuk bertemu Anda lagi, buatlah janji. Bahkan jika Anda merasa lebih baik dan Anda tidak lagi membutuhkan obat-obatan, ikuti petunjuk dokter, karena dia punya alasan untuk meresepkan obat ini atau itu untuk Anda. Jangan mengabaikan perawatan yang ditentukan - ini akan membantu Anda pulih sepenuhnya.