Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Cobalah hal-hal baru
• Metode 2 dari 3: Berpikir Positif untuk Mengatasi Ketakutan
• Metode 3 dari 3: Buat Perubahan Abadi
• Pertanyaan dan Jawaban Spesialis
• Tips
• Peringatan

Tetap dalam zona nyaman Anda menyisakan sedikit ruang untuk petualangan dan kegembiraan. Untuk menambahkan sedikit bumbu dalam hidup Anda, penting untuk mencoba hal-hal baru dan terkadang menakutkan. Perluas batas Anda! Mungkin tidak mudah bagi Anda untuk keluar dari zona nyaman pada awalnya, tetapi tantangan yang tidak biasa dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih puas dalam jangka panjang. Untuk menjadi ahli dalam memanfaatkan peluang ini, belajarlah bersikap positif untuk keluar dari zona nyaman Anda. Kemudian Anda dapat bekerja untuk memastikan bahwa hubungan baru ini tetap bersama Anda untuk waktu yang lama.

Langkah

Metode 1 dari 3: Cobalah hal-hal baru

1. 1 Pilih tindakan yang menantang Anda. Pikirkan beberapa hal yang membuat Anda takut atau gugup. Buat daftar dan beri tanda bintang di sebelah tempat Anda ingin memulai. Sisanya bisa ditangani nanti.
   • Daftarnya mungkin termasuk hal-hal seperti "Terjun payung, membaca Moby Dick, menulis cerita pendek, pergi kencan buta."
2. 2 Rumuskan dan tuliskan pernyataan misi dari tantangan Anda. Munculkan alasan (atau beberapa) mengapa Anda ingin mengatasi hambatan ini. Tanyakan pada diri Anda apa yang akan Anda pelajari dari pengalaman baru ini. Setelah Anda memahami jawabannya, tuliskan di selembar kertas dan bawa bersama Anda. Ini bisa menjadi ungkapan pendek yang akan Anda ulangi setiap kali Anda berpikir untuk mundur.
   • Misalnya, jika Anda pergi kencan buta, Anda bisa berkata pada diri sendiri, “Saya sendiri sudah sering berkencan, dan saya belum pernah bertemu dengan siapa pun yang akan saya temui dalam jangka panjang. Mungkin ini kesempatanku!"
3. 3 Bawalah seorang teman untuk mendapatkan dukungan ekstra. Melakukan sesuatu yang baru sendirian bahkan lebih sulit. Tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa mengandalkan teman atau keluarga untuk keluar dari zona nyaman Anda! Pilih seseorang yang berjiwa petualang dan mintalah mereka untuk bermitra dengan Anda saat Anda mencoba mendapatkan pengalaman baru. Pasangan Anda harus tahu apa yang akan Anda lakukan dan bersedia melakukannya juga.
4. 4 Lakukan penelitian Anda untuk informasi lebih lanjut. Mungkin Anda menghindar dari aktivitas baru karena Anda merasa menghadapi hal yang tidak diketahui. Untuk menjawab semua pertanyaan yang menggantung di udara, buka Internet dan baca tentang topik yang Anda minati. Carilah informasi yang dapat dipercaya untuk membantu Anda merasa lebih berpengetahuan dan siap.
   • Jika Anda mencari informasi di sumber asing, cobalah, jika mungkin, kunjungi situs dengan domain .gov, .org, atau .edu. Apa pun itu, hindari situs dengan kesalahan ejaan atau masalah pemformatan.
   • Kadang-kadang Internet benar-benar dapat membanjiri informasi. Meskipun bagus untuk menjadi lebih berpengetahuan, jangan menggali terlalu dalam sehingga Anda tidak menakut-nakuti diri sendiri dengan skenario yang tidak mungkin terjadi pada Anda.
   • Misalnya, Anda mungkin mempertimbangkan untuk pindah ke Moskow untuk karier Anda, tetapi Anda belum pernah tinggal di kota besar sebelumnya. Baca semua yang dapat Anda temukan tentang Moskow dan temukan cara mengatur kehidupan yang aman dan bahagia di kota ini. Anda dapat memilih area yang paling cocok untuk diri sendiri dan kebutuhan Anda - dan rasakan kegembiraan yang menyenangkan untuk mengantisipasi semua hal menarik yang menanti Anda di masa depan!
5. 5 Pecah aktivitas menjadi langkah-langkah kecil. Jika tugas yang Anda pilih membuat Anda takut atau kewalahan, jangan lakukan semuanya sekaligus. Anda dapat memecah prosesnya menjadi beberapa langkah yang memungkinkan Anda untuk “mendaki puncak” secara perlahan.
   • Mungkin Anda ingin melompat dengan parasut, tetapi Anda takut untuk keluar dari pesawat. Naik ke puncak gedung yang sangat tinggi dan lihat ke bawah. Kemudian, cobalah beberapa aktivitas kecil yang melibatkan berada di ketinggian, seperti parasailing atau bungee jumping di taman hiburan.
6. 6 Beri diri Anda ultimatum. Jangan beri diri Anda kesempatan untuk mundur. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan melakukan aktivitas lain yang Anda sukai sampai Anda mencoba hal baru ini. Lagi pula, jika Anda tidak menyukai aktivitas baru, tidak ada yang memaksa Anda untuk mencobanya lagi.
   • Hukuman untuk ultimatum harus terutama bersifat moral, tetapi jika Anda benar-benar tidak bisa melupakan diri sendiri, buatlah secara spesifik. Katakan pada diri sendiri, "Tidak ada kopi selama sebulan jika saya tidak mencobanya."

Metode 2 dari 3: Berpikir Positif untuk Mengatasi Ketakutan

1. 1 Pandanglah tantangan sebagai kesempatan untuk menjadi lebih baik. Hambatan terbesar yang menghalangi kita meninggalkan zona nyaman adalah rasa takut, terutama rasa takut akan kegagalan. Alih-alih berfokus pada potensi kegagalan, lihat langkah-langkah di luar zona nyaman Anda sebagai peluang. Tiba-tiba Anda selangkah lagi untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik!
   • Keluar dari zona nyaman akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih puas. Ingatlah peluang positif ini terlebih dahulu untuk mengusir ketakutan Anda.
   • Misalnya, Anda ingin menjadi kandidat untuk promosi yang baru saja muncul di tempat kerja, tetapi Anda takut tidak mendapatkan pekerjaan. Alih-alih berfokus pada hasil negatif, bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda berhasil!
2. 2 Dorong diri Anda untuk melewati situasi yang menakutkan. Beberapa self-talk positif benar-benar membantu Anda keluar dari zona nyaman Anda. Ulangi ungkapan-ungkapan yang mendorong dan positif untuk diri Anda sendiri. Gunakan nama dan frasa orang pertama Anda untuk membuat pernyataan lebih efektif.
   • Anda dapat mengatakan sesuatu seperti: “Alina, saya tahu Anda takut, tetapi Anda tetap akan mencobanya.Pikirkan saja seberapa banyak kesenangan yang bisa Anda dapatkan! Kamu kuat dan berani."
   • Anda bahkan dapat menemukan tempat yang tenang atau kamar mandi terpencil dan berbicara sendiri dengan suara keras di depan cermin.
   • Ini akan sangat berguna untuk dorongan terakhir. Anda berada di pesawat dan siap untuk terjun untuk pengalaman terjun payung pertama. Jangan berhenti sekarang!
3. 3 Praktik pernapasan dalamuntuk melepaskan stres. Ambil napas dalam-dalam dan fokus mengisi perut Anda dengan udara bersih yang menyenangkan. Saat Anda menarik napas, bayangkan juga percaya diri Anda. Begitu kepercayaan diri ini memenuhi Anda, ia tetap berada di dalam tubuh. Buang napas dan lepaskan semua kompleks dengan udara.
   • Ini adalah latihan yang bagus untuk dilakukan setiap hari atau tepat sebelum Anda membutuhkan tambahan kepercayaan diri. Misalnya, pastikan untuk mengambil napas dalam-dalam beberapa kali sebelum melakukan kencan buta.
4. 4 Bayangkan skenario terburuk untuk menempatkan ketakutan dalam perspektif. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa hal terburuk yang bisa terjadi?" Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menangani keadaan ini jika memang muncul. Setelah Anda bersiap untuk yang terburuk, Anda akan terkejut dengan hasil terbaik!
   • Jangan menjawab pertanyaan Anda dengan probabilitas gila seperti "Saya mungkin akan mati." Jika pemikiran seperti itu merayap di kepala Anda, segera pikirkan betapa tidak mungkinnya itu.
   • Misalnya, Anda ingin berkeliling ke daerah yang sepi, tetapi yang ada di pikiran Anda hanyalah Anda akan mendapat masalah jika mobil Anda mogok atau Anda kehabisan bensin. Anda bisa bermain aman! Bawalah sekaleng bensin ekstra bersamamu. Anda bahkan dapat berinvestasi dalam penerima yang memungkinkan Anda menghubungi layanan darurat jika Anda berada di luar jangkauan komunikasi seluler.

Metode 3 dari 3: Buat Perubahan Abadi

1. 1 Lakukan sesuatu yang kecil setiap hari yang bukan milik Anda. Tantang dirimu sendiri. Cari cara untuk keluar dari zona nyaman Anda dengan mengambil langkah-langkah kecil. Setelah Anda keluar dari zona nyaman Anda seperti biasa, Anda akan merasa lebih mudah untuk menangani tantangan yang lebih besar.
   • Misalnya, Anda dapat memulai percakapan dengan orang asing di toko kelontong, mendengarkan genre musik baru dalam perjalanan ke kantor, atau menikmati kopi dengan rasa yang berbeda di pagi hari.
2. 2 Ubah kebiasaan Anda untuk perubahan. Jika Anda terjebak dalam rutinitas, pecahkan cetakan! Identifikasi momen yang tampak berulang atau monoton. Tandai mereka sebagai peluang untuk keluar dari zona nyaman Anda.
   • Misalnya, jika Anda selalu memesan es krim vanila, lain kali pilih opsi karamel.
3. 3 Pelajari sesuatu setiap hari. Ubah cara Anda memandang kehidupan sehari-hari. Pandanglah setiap hari sebagai kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru. Ingatlah bahwa ini hanya dapat terjadi jika Anda keluar dari zona nyaman Anda.
   • Untuk melakukan ini, terus-menerus mencoba mencari cara untuk berkembang. Mulailah membaca buku yang sudah lama ingin Anda mulai. Beli koran lain daripada yang Anda baca terus-menerus. Ambil rute yang berbeda untuk pergi bekerja. Siapa yang tahu apa yang akan Anda pelajari tentang dunia ketika Anda menjelajahinya dari sudut yang berbeda!

Pertanyaan dan Jawaban Spesialis

• Apa artinya keluar dari zona nyaman Anda?

Meninggalkan zona nyaman Anda berarti memperluas wawasan Anda dan dengan berani menghadapi ketakutan Anda. Anda akan dapat menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan dengan potensi perkembangan yang lebih tinggi. Sebagian besar zona nyaman dibangun di atas rasa takut, dan keluar dari zona ini menunjukkan kesediaan untuk menghadapi ketakutan Anda dan memperluas kemampuan dan pemahaman Anda tentang dunia.

• Mengapa bermanfaat untuk keluar dari zona nyaman Anda?

Penting untuk keluar dari zona nyaman Anda untuk merangsang pengembangan pribadi. Anda akan lebih memahami diri sendiri. Keluar dari zona nyaman Anda berarti menghadapi ketakutan Anda. Ini adalah langkah berani yang akan menghidupkan nilai baru.

• Bagaimana Anda keluar dari zona nyaman Anda, misalnya?

Keluar saya yang paling signifikan dari zona nyaman saya adalah ketika saya meninggalkan pekerjaan saya sebelumnya di bidang keuangan. Saya telah menanggapi panggilan saya untuk membantu dan melayani orang lain. Saya meninggalkan keuangan karena saya tidak menyukai kenyataan bahwa saya memiliki pengaruh besar pada perusahaan, tetapi tidak pada masyarakat. Saya meninggalkan banyak pendapatan dan gaya hidup yang mahal dan mengikuti panggilan saya untuk menjadi pelatih pertumbuhan pribadi, yang berarti keluar dari zona nyaman saya, menghadapi ketakutan saya dan mengejar impian saya.

Tips

• Butuh waktu lama untuk keluar dari zona nyaman. Jangan panik, bersabarlah dan selalu percaya bahwa tidak ada yang tidak mungkin.

Peringatan

• Adalah baik untuk tidak mengetahui apa yang akan terjadi, mengabaikan bahayanya lebih sedikit, dan mengambil sedikit lebih banyak risiko. Hal utama adalah jangan terlalu mengabaikan bahayanya. Jika Anda menjaga diri sendiri dan tidak mengambil risiko, Anda akan menyesalinya di masa depan!
• Jangan bingung melangkah keluar dari zona nyaman Anda dengan kecerobohan.