Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Ikuti petunjuknya
• Bagian 2 dari 3: Mengistirahatkan Lutut
• Bagian 3 dari 3: Rehabilitasi
• Tips

Operasi lutut artroskopi adalah salah satu prosedur ortopedi (sendi) yang paling umum dilakukan. Dalam prosedur yang relatif singkat ini, bagian dalam sendi lutut dibersihkan dan disembuhkan, berkat kamera seukuran pensil yang membantu dalam membuat diagnosis yang lebih akurat. Karena sayatannya kecil dan kerusakan pada otot, tendon, dan ligamen di sekitarnya tidak terlalu parah, waktu penyembuhan setelah operasi arthroscopic lebih pendek daripada setelah operasi lutut tradisional. Namun, jika Anda ingin pulih sepenuhnya dari operasi lutut arthroscopic, periode pasca operasi cukup menegangkan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Ikuti petunjuknya

1. 1 Ikuti instruksi dokter Anda. Setelah operasi arthroscopic, sangat penting bagi Anda untuk mengikuti semua instruksi dokter yang dianggap perlu untuk pemulihan Anda. Lutut Anda mungkin tidak sembuh dengan sempurna, tetapi dengan mengikuti tips tertentu yang membantu mengendalikan peradangan dan rasa sakit, serta merangsang proses penyembuhan, cedera Anda akan sembuh sebaik mungkin.
   • Hampir semua operasi lutut arthroscopic dilakukan secara rawat jalan dan hanya berlangsung beberapa jam. Artroskopi dapat dilakukan dengan anestesi lokal, lokal, atau umum untuk mencegah Anda dari rasa sakit selama operasi.
   • Kondisi paling umum yang memerlukan artroskopi lutut termasuk robekan meniskus, potongan tulang rawan di dalam sendi, robekan atau kerusakan pada ligamen, peradangan kronis pada membran (sinovium), dislokasi patela (patela), atau pengangkatan kista di belakang. lutut.
2. 2 Minum obat Anda seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Dokter Anda akan meresepkan obat untuk Anda untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan, tetapi, tergantung pada diagnosis, usia, dan kesehatan Anda secara umum, mereka mungkin juga datang dengan obat-obatan untuk mencegah infeksi dan/atau pembekuan darah. Jangan pernah minum obat ini dengan perut kosong, karena dapat mengiritasi lapisan perut Anda dan menyebabkan bisul.
   • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin dapat membantu Anda mengatasi peradangan dan rasa sakit.
   • Analgesik seperti opioid, diklofenak, dan asetaminofen akan membantu meredakan nyeri, tetapi tidak meredakan peradangan.
   • Antibiotik diresepkan untuk mencegah infeksi, sedangkan koagulan diresepkan untuk mencegah pembekuan darah.
3. 3 Jaga agar kaki Anda tetap tinggi saat beristirahat. Untuk mencegah peradangan di lutut Anda, angkat kaki Anda di atas jantung Anda dengan bantal. Ini akan membantu darah dan cairan limfatik bersirkulasi dengan baik dan tidak terkumpul di kaki atau lutut Anda. Lebih mudah untuk menjaga kaki Anda tetap tinggi saat berbaring di sofa daripada duduk di kursi.
   • Istirahat di tempat tidur yang konstan tidak dianjurkan untuk cedera pada sistem muskuloskeletal, karena setidaknya beberapa gerakan (bahkan terpincang-pincang di sekitar rumah) diperlukan untuk merangsang aliran darah dan penyembuhan. Oleh karena itu, istirahat itu baik, tetapi tidak aktif sama sekali tidak praktis.
4. 4 Oleskan es ke lutut Anda. Es adalah pengobatan yang efektif untuk hampir semua cedera muskuloskeletal akut, karena menyempitkan pembuluh darah (mengurangi peradangan) dan mati rasa pada serabut saraf (mengurangi rasa sakit). Terapi dingin harus diterapkan di sekitar bekas luka bedah selama 15 menit setiap 2-3 jam selama beberapa hari, setelah itu, ketika pembengkakan dan nyeri mereda, kurangi frekuensinya.
   • Dengan membungkus es di sekitar lutut Anda dengan perban atau perban elastis, Anda dapat membantu mengendalikan peradangan dan mengurangi pembengkakan.
   • Untuk menghindari radang dingin, selalu bungkus es atau paket gel beku dengan handuk tipis.
5. 5 Jaga perban Anda. Anda akan meninggalkan rumah sakit dengan perban lutut yang didesinfeksi yang akan menyerap darah yang mengalir dari luka. Dokter bedah Anda akan memberi tahu Anda kapan Anda bisa mandi atau mandi dan kapan Anda perlu mengganti pakaian untuk mengurangi kemungkinan infeksi. Yang utama adalah sayatan bedah tetap bersih dan kering. Saat Anda mengganti balutan, oleskan antiseptik pada luka.
   • Biasanya, Anda akan dapat membersihkan tubuh Anda sepenuhnya 48 jam setelah operasi.
   • Antiseptik yang paling umum termasuk yodium, alkohol gosok, dan hidrogen peroksida.
   • Periksa dengan ahli bedah Anda sebelum mengoleskan apa pun ke luka. Misalnya, yodium dapat memperlambat penyembuhan luka, itulah sebabnya beberapa dokter tidak merekomendasikannya.
6. 6 Waspadai tanda-tanda infeksi. Tanda-tanda infeksi pasca operasi termasuk peningkatan rasa sakit dan pembengkakan di dekat sayatan, keluarnya nanah dan/atau garis-garis merah dari luka, demam, dan mengantuk. Jika Anda mengalami gejala infeksi, segera temui dokter Anda.
   • Dokter Anda akan meresepkan antibiotik sistemik dan antiseptik topikal untuk melawan infeksi.
   • Sebagai upaya terakhir, semua nanah dan cairan perlu dipompa keluar dari luka Anda.

Bagian 2 dari 3: Mengistirahatkan Lutut

1. 1 Jangan berlebihan selama beberapa hari pertama. Artroskopi dapat menghilangkan semua nyeri lutut dengan segera, tetapi hati-hati dan selama beberapa hari pertama hentikan keinginan untuk melakukan aktivitas yang melelahkan sehingga luka Anda dapat sembuh.Latihan apa pun dalam beberapa hari pertama setelah operasi harus berjalan lancar. Anda harus fokus pada kontraksi dan gerakan otot kaki Anda tanpa menahan beban, misalnya, Anda dapat mengangkat kaki secara perlahan sambil berbaring di sofa atau tempat tidur.
   • Setelah beberapa hari, fokuslah untuk memulihkan keseimbangan dan koordinasi dengan memberi lebih banyak beban pada kaki Anda, tetapi ingatlah untuk berpegangan pada kursi atau bersandar ke dinding jika Anda kehilangan keseimbangan.
   • Setelah operasi, tidak ada aktivitas total (tirah baring) tidak dianjurkan - otot dan persendian harus bergerak dan menerima aliran darah yang cukup untuk pulih.
2. 2 Gunakan kruk. Kemungkinan besar Anda perlu mengambil cuti dari pekerjaan, terutama jika Anda perlu berdiri, berjalan, mengemudi, atau mengangkat sesuatu. Masa pemulihan setelah artroskopi sederhana biasanya singkat (beberapa minggu), tetapi selama waktu ini Anda akan membutuhkan kruk. Jika bagian lutut Anda telah diperbaiki atau dibangun kembali, Anda tidak akan dapat berjalan selama beberapa minggu tanpa kruk atau penyangga lutut yang diartikulasikan, dan pemulihan penuh dapat memakan waktu dari beberapa bulan hingga satu tahun.
   • Pastikan untuk menggunakan kruk untuk tinggi badan Anda, jika tidak, Anda dapat melukai bahu Anda.
3. 3 Ubah rutinitas kerja Anda. Jika pekerjaan Anda membutuhkan aktivitas fisik, bicarakan dengan atasan Anda tentang pindah ke posisi yang membutuhkan sedikit usaha. Misalnya, Anda dapat melakukan pekerjaan menetap di kantor atau di rumah di depan komputer. Bahkan mengemudi mobil dilarang selama 1-3 minggu setelah operasi lutut, jadi berangkat kerja saja bisa menjadi tantangan.
   • Apakah Anda dapat mengendarai mobil tergantung pada hal-hal berikut: jenis lutut yang Anda cedera, jenis mobil (dengan transmisi manual atau otomatis), sifat prosedurnya, tingkat rasa sakitnya, dan apakah Anda sedang mengonsumsi obat pereda nyeri. obat penghilang rasa sakit.
   • Jika Anda menjalani operasi pada lutut kanan Anda (dengan kaki ini Anda harus menekan pedal gas dan rem), maka Anda harus berhenti mengemudi untuk waktu yang lama.

Bagian 3 dari 3: Rehabilitasi

1. 1 Mulailah dengan tidak ada latihan menahan beban. Setelah beberapa hari, tergantung pada tingkat rasa sakit, Anda akan dapat melakukan beberapa latihan sambil berbaring di lantai atau di tempat tidur Anda. Lakukan latihan terukur untuk mengembalikan mobilitas dan kekuatan lutut, yang sebagian besar dapat dilakukan di rumah. Ahli bedah ortopedi akan menyarankan Anda untuk berolahraga selama 20-30 menit, dua hingga tiga kali sehari. Mulailah dengan mengontraksikan otot-otot di sekitar lutut, tetapi cobalah untuk tidak terlalu menekuk lutut.
   • Peras paha belakang: berbaring atau duduk dan tekuk lutut sekitar 10 derajat; istirahatkan tumit Anda di lantai, sambil meremas otot-otot punggung paha; remas otot selama 5 detik, lalu rilekskan kaki Anda; ulangi 10 kali.
   • Peras otot paha depan paha: berbaring tengkurap, gulung handuk dan letakkan di bawah pergelangan kaki lutut yang terluka; tekan pergelangan kaki Anda pada gulungan handuk - kaki Anda harus selurus mungkin; berlama-lama di posisi ini selama 5 detik, lalu rilekskan kaki Anda; ulangi 10 kali.
2. 2 Lanjutkan ke latihan menahan beban. Saat Anda menghangatkan otot-otot di sekitar lutut dengan kontraksi isometrik, lakukan beberapa latihan kaki berdiri. Saat Anda meningkatkan intensitas latihan, Anda mungkin memiliki beberapa masalah sementara - jika lutut Anda membengkak atau mulai sakit setelah latihan tertentu, berhenti melakukannya sampai lutut kembali normal.
   • Setengah jongkok sambil memegang kursi: Berdiri di depan kursi atau meja dapur yang kokoh pada jarak 15-30 cm dan pegang meja atau kursi di belakang. Jangan tenggelam ke dasar. Jaga punggung tetap lurus dan tetap dalam posisi ini selama 5-10 detik. Bangkit perlahan, rileks dan ulangi 10 kali.
   • Peregangan paha depan (paha) berdiri: Berdiri dan tekuk lutut yang cedera. Perlahan tarik tumit Anda ke arah otot-otot bokong Anda. Anda akan merasakan otot paha depan Anda mulai meregang. Tahan posisi ini selama 5 detik, lalu rilekskan kaki Anda dan ulangi 10 kali.
   • Panjat bangku: Melangkah ke depan dan berdiri di atas bangku setinggi 15 sentimeter, dimulai dengan kaki yang cedera. Ambil langkah mundur dan ulangi 10 kali. Saat kekuatan di kaki Anda meningkat, Anda dapat meningkatkan ketinggian bangku atau platform.
3. 3 Lanjutkan ke latihan kekuatan. Tahap akhir rehabilitasi lutut Anda meliputi latihan kekuatan dan bersepeda. Jika Anda tidak terbiasa pergi ke gym dan melakukan latihan kekuatan, maka carilah bantuan dari pelatih atau ahli terapi fisik. Terapis fisik akan menunjukkan latihan khusus untuk meregangkan dan memperkuat lutut Anda, dan, jika perlu, meredakan nyeri otot dengan beberapa perawatan, seperti ultrasound terapeutik atau stimulasi otot elektronik.
   • Duduk di atas sepeda olahraga. Mulailah dengan perjalanan 10 menit dengan level resistensi terendah, lalu lanjutkan ke 30 menit dengan resistensi yang meningkat.
   • Perpanjangan kaki dengan berat (dengan izin ahli ortopedi). Temukan mesin ekstensi kaki di gym dan kenakan beban terendah. Duduklah dengan pergelangan kaki Anda terhubung ke punggungan yang empuk dan coba luruskan kaki Anda. Tahan kaki Anda dalam posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan perlahan. Ulangi latihan 10 kali. Mulailah meningkatkan berat badan Anda secara bertahap selama beberapa minggu. Hentikan latihan jika Anda merasa sakit dan temui dokter Anda untuk konsultasi sebelum memulai latihan ini lagi.

Tips

• Meskipun Anda dapat berjalan tanpa kruk sekitar dua minggu setelah operasi, Anda harus berhenti berlari selama enam hingga delapan minggu. Penundaan ini disebabkan oleh impuls dan sentakan yang signifikan yang ditransmisikan ke bawah kaki langsung ke lutut selama berlari.
• Selama beberapa minggu, berjalan dan berlari harus secara bertahap dimasukkan ke dalam program pelatihan Anda.
• Mengambil suplemen seperti glukosamin dan kondroitin bermanfaat dalam pemulihan lutut. Mereka meningkatkan pelumasan dan meningkatkan penyerapan goncangan.
• Jika operasi Anda tidak melibatkan rekonstruksi ligamen, Anda mungkin dapat kembali ke aktivitas fisik setelah 6 hingga 8 minggu, atau bahkan lebih awal. Kegiatan dengan intensitas yang lebih besar harus ditunda untuk waktu yang lebih lama.
• Berhenti merokok. Merokok mengganggu aliran darah, yang pada gilirannya menyebabkan kekurangan oksigen dan nutrisi pada otot dan jaringan lain.