Cara melupakan seseorang

Video: Tips Merelakan Orang Yang Masih Kita Sayang

Isi

Langkah
Bagian 1 dari 3: Hindari Pengingat Negatif
Bagian 2 dari 3: Ubah perspektif Anda
Bagian 3 dari 3: Kembalikan sukacita ke dalam hidup Anda
Tips
Peringatan

Ketika suatu hubungan rusak, seringkali kehidupan seolah berhenti. Pria adalah segalanya bagi Anda, dan sekarang Anda tidak menginginkan apa pun. Tapi itu tidak benar. Dengan mengubah lingkungan Anda, mengatur pikiran Anda dan membuat diri Anda sibuk, Anda dapat dengan mudah meninggalkan orang ini di masa lalu. Cobalah untuk mengikuti tips dari artikel untuk melupakan orang tersebut dan beralih ke kehidupan baru dan bahagia.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Hindari Pengingat Negatif

1 Hentikan kontak fisik. Mustahil untuk melupakan seseorang jika Anda terus-menerus melihatnya atau mendengar percakapan tentang dia. Pertimbangkan opsi berikut:
- Rencanakan hal-hal agar tidak tumpang tindih dengan orang ini dalam hidup. Jika Anda pergi ke toko yang sama atau jalur Anda dari kantor ke rumah sama, maka lebih baik ubah sedikit jadwal dan kebiasaan Anda untuk mengurangi kemungkinan bertemu.
- Dalam waktu dekat, cobalah untuk menghindari acara di mana orang ini mungkin hadir. Jelaskan dengan sopan kepada orang-orang bahwa Anda belum bisa datang karena Anda tidak ingin membiarkan pertemuan yang menyakitkan.
2 Tutup pintu kehidupan elektronik Anda. Hari ini kita berkomunikasi dengan banyak orang yang dekat dan tersayang tidak hanya dalam kehidupan, tetapi juga melalui layar perangkat elektronik. Bahkan tanpa melihat seseorang, Anda dapat mengikuti hidupnya. Ini tidak akan mudah, tetapi Anda harus menghapusnya dari semua jejaring sosial dan aplikasi elektronik.
- Hapus nomor telepon dan alamat email orang tersebut.
- Blokir profilnya di VK, Facebook, Twitter, Instagram, dan jejaring sosial lainnya.
- Ambil langkah-langkah untuk mencegah kontak yang tidak disengaja. Misalnya, Anda dapat mengubah alamat email Anda.
3 Mintalah teman bersama untuk berhenti membicarakan orang ini. Sesuatu yang sangat menarik mungkin telah terjadi, tetapi Anda tidak perlu mengetahuinya. Jika teman Anda lupa permintaan dan secara tidak sengaja mengingatkan orang ini, maka dengan sopan mintalah untuk menghindari topik ini mulai sekarang dan cobalah untuk mengarahkan pembicaraan ke arah yang berbeda.
- Namun, Anda dapat meminta informasi yang sangat penting untuk diberikan: jika Anda mempelajari beberapa fakta, itu mungkin menjadi lebih mudah bagi Anda. Orang tersebut mungkin telah berhenti merokok, pindah ke kota lain, atau kehilangan pekerjaan. Beri tahu teman Anda - jika mereka berpikir bahwa informasi tertentu akan membantu Anda mengatasi situasi, lebih baik membagikannya kepada Anda.
4 Singkirkan pengingat tentang orang ini. Hapus dari kehidupan apa pun yang memiliki kenangan menyakitkan tentang orang ini. Kurangnya pengingat harian akan membantu Anda melanjutkan.
- Jika Anda tidak dapat menyingkirkan beberapa barang, masukkan ke dalam satu tas dan minta kerabat atau teman dekat untuk menjauhkan tas itu dari Anda. Enam bulan kemudian, Anda akan memiliki sikap yang berbeda terhadap hal-hal ini.
- Hapus semua lagu yang mengingatkan Anda tentang orang tersebut dari pemutar. Ganti dengan lagu yang membangkitkan semangat dan optimis yang memberi Anda kepercayaan diri dan suasana hati yang baik.
- Jika Anda memiliki anak atau hewan peliharaan yang sama dengan orang ini, maka jelas bahwa Anda tidak akan menghapusnya dari hidup Anda. Sebaliknya, fokuslah pada mereka dan cobalah memberi mereka kehidupan yang layak.

Bagian 2 dari 3: Ubah perspektif Anda

1 Jangan biarkan perasaan dendam mengambil alih. Harus dipahami bahwa ketika Anda ingin membalas dendam (dengan membuat Anda cemburu, menyesal, atau kesal), Anda terus memikirkan orang ini. Kamu tidak akan bisa move on dan melupakan segalanya jika kamu terpaku pada balas dendam, jadi lepaskan saja perasaan itu.
- Jika Anda percaya pada kekuatan yang lebih tinggi, karma atau bentuk lain dari keadilan universal, maka pahamilah sendiri bahwa orang ini akan tetap menerima miliknya.
- Jika Anda tidak percaya bahwa setiap orang mendapatkan apa yang pantas mereka dapatkan, maka terimalah gagasan bahwa hidup ini tidak adil. Anda mungkin telah tersinggung secara tidak adil, tetapi ini tidak memberi Anda hak untuk membalas.
- Jangan lupa kata-kata George Herbert: "Hidup yang bahagia adalah balas dendam terbaik." Jika Anda menjalani hidup sepenuhnya dan tidak membiarkan diri Anda tenggelam ke level orang ini, maka dia akan mengerti bahwa Anda tidak menyerah setelah apa yang terjadi dan melupakannya sebagai peristiwa yang tidak begitu penting dalam hidup.
2 Luangkan waktu untuk mengungkapkan perasaan Anda. Jika Anda masih tidak bisa melupakan orang itu, cobalah pendekatan baru. Sisihkan waktu terbatas (satu atau dua jam) untuk duduk dan menuliskan semua perasaan Anda tentang apa yang terjadi. Ketika waktunya habis atau Anda tidak memiliki apa-apa untuk ditambahkan (mana yang lebih dulu), tutup buku catatan dan sisihkan. Saat Anda memikirkan orang ini, katakan pada diri sendiri: “Tidak, saya sudah mengungkapkan semua perasaan saya. Saya tidak akan membuang waktu lagi untuk ini."
- Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpanya, sisihkan 10-15 menit sehari untuk emosi. Ketika mereka kedaluwarsa, katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan kembali lagi besok. Setiap hari Anda akan semakin sedikit memikirkannya. Bahkan fakta ini akan mulai membuat Anda lega.
3 Terganggu. Untungnya, kita bisa mengendalikan pikiran kita. Jika Anda tidak ingin memikirkan sesuatu, maka Anda tidak perlu melakukannya. Benamkan diri Anda dalam studi, pekerjaan, atau aktivitas Anda yang membutuhkan konsentrasi. Ketika Anda memiliki sesuatu untuk memenuhi kepala Anda, pikiran sedih memudar ke latar belakang.
- Jika Anda kembali ke pikiran ini lagi, alihkan perhatian Anda. Kita semua bermimpi dalam kenyataan dan sering terkejut dengan apa yang kita pikirkan sekarang. Segera setelah otak beralih ke topik ini, yakinkan diri Anda untuk tidak memikirkannya atau berjanji untuk memikirkannya nanti (petunjuk: itu tidak perlu nanti). Libatkan diri Anda dalam percakapan, bermain, atau gangguan lainnya; hanya beberapa menit - dan Anda diselamatkan.
4 Hindari musik dan film yang emosional. Upaya untuk melupakan seseorang adalah dasar dari perubahan suasana hati dan depresi. Sekarang kamu merasa terluka.Hal terakhir yang Anda butuhkan adalah rangsangan eksternal yang memancing emosi dan pengalaman yang tidak perlu, jadi dengarkan hanya musik positif dan tonton film yang ceria.
- Ingatkan teman Anda tentang ini. Perilaku mereka menentukan suasana hati Anda. Ketika Anda membutuhkan goyangan, Anda hanya perlu menelepon teman-teman Anda, dan mereka sudah tahu cara menghibur Anda.
5 Hargai dirimu. Orang yang kamu coba lupakan telah melakukan kesalahan padamu. Lagipula, dia tidak cukup menghargaimu. Orang seperti itu tidak memiliki tempat dalam hidup Anda. Untuk memahami ini, Anda perlu belajar menghargai diri sendiri. Anda hanya tidak diperlakukan dengan benar. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang tepat.
- Harga diri adalah kunci hidup bahagia. Ingat: kamu cantik! Di hadapan Anda terbentang seluruh dunia yang penuh dengan kemungkinan. Apa langkah Anda selanjutnya?

Bagian 3 dari 3: Kembalikan sukacita ke dalam hidup Anda

1 Lakukan apa yang Anda suka. Untuk menyesuaikan suasana hati yang tepat, lakukan aktivitas baru selama waktu yang sebelumnya Anda habiskan untuk orang ini (atau bisa juga Anda habiskan untuk memikirkannya). Mulailah memperhatikan hobi yang selalu menarik perhatian Anda, mendaftar ke kolam renang, atau menemukan sesuatu untuk dilakukan di rumah. Apa pun itu, aktivitas itu harus membawa kegembiraan dan menyerap Anda sehingga Anda tidak terganggu oleh hal lain.
- Keterampilan baru dan bekerja pada diri sendiri akan memberi Anda kepercayaan diri. Anda bahkan mungkin merasa seperti orang baru yang lebih baik yang menghormati dan pantas mendapatkan yang terbaik. Bekerja pada diri sendiri adalah solusi terbaik dalam situasi ini, yang akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan harga diri dan membawa ketenangan pikiran.
2 Makan dan berolahraga dengan benar. Pernahkah Anda memiliki saat-saat ketika Anda hanya ingin makan semua jenis makanan tidak sehat dan menonton TV tanpa meninggalkan sofa? Tetapi yang terburuk adalah itu tidak memberi Anda kegembiraan - kemalasan dan junk food tidak berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan dengan cara apa pun. Dengan nutrisi dan olahraga yang tepat, Anda akan dipenuhi dengan energi dan pikiran positif yang diperlukan.
- Isi diet Anda dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Seimbangkan jumlah serat, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat (ikan, kacang-kacangan, atau minyak zaitun) dalam makanan Anda. Hindari junk food yang mungkin tampak lezat, namun sebenarnya sama sekali tidak berguna bagi tubuh.
- Berolahragalah selama setengah jam sehari, entah itu berjalan kaki, berenang, berlari, menari, atau sekadar membersihkan apartemen. Bagilah waktu ini menjadi beberapa pendekatan jika jadwal tidak memungkinkan Anda untuk mengalokasikan setengah jam tanpa gangguan. Bahkan upaya terkecil, seperti memarkir beberapa blok dari tujuan Anda dan berjalan kaki, akan terbukti bermanfaat seiring waktu.
3 Habiskan waktu bersama teman dan keluarga. Cara terbaik untuk mengisi pikiran dan waktu Anda adalah dengan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang terbaik yang benar-benar peduli dengan Anda. Itu bisa ibu dan ayah, saudara laki-laki atau perempuan, sahabat, tim olahraga, atau hanya orang-orang yang berpikiran sama. Mereka akan membuat Anda tersenyum kembali dan menunjukkan ribuan makna baru dalam hidup.
- Ketika Anda ingin menutupi diri Anda dengan selimut dan menyendiri, Anda dapat menyisihkan beberapa jam untuk ini, dan kemudian mengakhiri ini dan menerima undangan yang diterima, pergi ke orang-orang. Pada awalnya Anda mungkin berpikir Anda melakukan hal yang salah, tetapi pada akhirnya Anda akan senang bahwa Anda tidak tinggal di rumah.
4 Beri diri Anda waktu. Otak manusia tahu bagaimana menyembuhkan dirinya sendiri. Pepatah lama bahwa waktu menyembuhkan masih relevan sampai sekarang dan secara umum selalu. Secara alami, otak kita berfokus pada hal-hal yang penting di sini dan sekarang, memungkinkan kita untuk melupakan masa lalu dan mengubah sikap kita terhadapnya. Luangkan waktu Anda dan bersantai. Ini membutuhkan waktu. Bersabarlah dan otak Anda akan melakukan segalanya untuk Anda.
- Kesedihan adalah keadaan alami yang dilaluinya diperlukan lulus dalam banyak kasus. Mungkin perlu waktu untuk menyelesaikan semua lima tahap, tetapi ini adalah proses alami. Tunjukkan kesabaran dan secara bertahap semuanya akan berhasil.
5 Maafkan dan lupakan. Penting untuk dipahami bahwa Anda dapat melupakan seseorang hanya jika Anda tidak menyimpan dendam padanya. Jika Anda telah menyelesaikan semua hal di atas, tetapi Anda masih tidak bisa melupakan orang tersebut, maka fokuslah pada pengampunan. Kita semua manusia dan kita semua salah. Hidup berjalan seperti biasa.
- Ingatlah untuk memaafkan diri sendiri. Sangat sering orang jauh lebih marah dengan diri mereka sendiri daripada dengan orang lain. Pada saat itu, Anda melakukan apa yang menurut Anda benar. Orang lain melakukan hal yang sama. Tidak perlu menyalahkan siapa pun atau mencari yang bersalah. Apa yang terjadi hilang. Dengan membebaskan diri dari beban masa lalu, Anda dapat bergerak bebas ke masa depan.

Tips

Melupakan orangnya, kamu bisa move on, tapi coba ambil pelajaran dari apa yang terjadi. Waktu tidak berlalu dengan sia-sia jika Anda mendapatkan pengalaman yang sangat berharga.
Jangan pernah mencoba menjangkau orang ini. Dia mungkin mencoba menghubungi Anda, tetapi tetap pada keputusan Anda, bukan mundur selangkah. Ingatlah mengapa kamu meninggalkannya.
Selalu sulit untuk melupakan hubungan jangka panjang, tetapi ketahuilah bahwa Anda pantas mendapatkan yang terbaik dan tidak ada yang sempurna. Sadarilah bahwa hidup terus berjalan dan lingkungan kita juga berubah.
Jangan seret proses pemisahan. Potong semua ikatan sekaligus dan tahan godaan perpisahan teatrikal (misalnya, "surat perpisahan" yang panjang). Berhenti saja.
Lakukan apa yang tidak bisa Anda lakukan sebelumnya. Memulai hidup baru.
Jangan mencoba untuk mengambil semua barang-barang Anda kembali. Jika itu bukan cincin berlian atau sesuatu yang pribadi, satu-satunya, sebaiknya jangan main-main dengan orang ini untuk mendapatkannya kembali. DVD, pakaian, sikat gigi... tinggalkan. Ini hanya hal-hal. Apakah layak untuk mengalami rasa sakit ekstra dari sebuah pertemuan hanya untuk mengembalikan celana pendek yang biasa? Jangan menukar harga diri Anda dengan hal-hal biasa.
Jangan terburu-buru memulai hubungan baru untuk melupakan yang lama. Ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik.
Jangan pernah mencoba untuk membenci orang ini; jika Anda mencoba membencinya, dia akan mendominasi pikiran Anda, yang akan menggoda Anda untuk memikirkannya siang dan malam. Dengan demikian, Anda tidak akan dapat melupakan orang ini dan Anda akan terus-menerus merasa kesal.
Beberapa orang memiliki tempat di hati kita untuk waktu yang lama (dan terkadang bahkan selamanya), dan ini juga normal.
Anda tidak perlu terus-menerus mengunjungi halaman teman-temannya di VK, Instagram, Facebook, atau jejaring sosial lainnya. Anda mungkin menemukan foto-foto bahagia yang dibagikan yang hanya akan membuat Anda kesal.