Bagaimana cara melakukan gulat?

Video: Variasi Latihan Teknik Gulat - Sosiologi Olahraga - Rolling Stone Purba

Isi

Langkah
Tips
Peringatan
Apa yang kamu butuhkan

Jadi, apakah Anda tertarik untuk bergabung dengan tim gulat SMA atau ingin bertarung di turnamen? Gulat adalah salah satu olahraga tertua di dunia dan jauh lebih sulit dari yang Anda kira. Artikel ini akan memperkenalkan Anda pada dasar-dasar yang dipraktikkan dalam olahraga, tetapi ada banyak jenis gulat yang berbeda, dan gulat hanyalah salah satunya!

Langkah

1 Dapatkan perlengkapan Anda. Hampir setiap olahraga memiliki perlengkapan atau pakaian yang berhubungan dengan olahraga tersebut. Apa yang Anda perlukan secara khusus untuk olahraga ini tercantum di bawah ini.
2 Ambil posisi. Mulai dari posisi berdiri. Kemudian, rentangkan sedikit kaki Anda sehingga Anda dapat memasukkan bantal berukuran sedang di antara keduanya. Kemudian, tekuk lutut Anda dan mulailah melengkungkan punggung Anda. Terakhir, letakkan tangan Anda di depan Anda.
3 Pertahankan pusat gravitasi Anda di bagian bawah. Memposisikan kaki selebar bahu akan membantu Anda dalam hal ini. Ini akan membuat Anda lebih sulit untuk menjatuhkan Anda. Bagikan berat badan Anda di antara kedua kaki. Tetap pada bola kaki Anda.
4 Latih jatuh Anda. Pertama, berdiri di posisi awal. Kedua, membungkuk sedikit dan mengambil langkah dengan kaki dominan Anda. Ketiga, jatuhkan ke lutut kaki dominan Anda dan seret kaki non-dominan Anda dan jatuhkan ke lutut kaki non-dominan Anda. Jika Anda tidak kidal, Anda akhirnya harus jatuh dengan lutut kanan. Meskipun, jika Anda pernah berjuang, maka Anda dapat mengembangkan sikap netral dan Anda tidak perlu memiliki kaki terdepan, tetapi jangan khawatir tentang itu. Pastikan Anda merasa nyaman dengan posisi Anda.
5 Jika Anda sudah menjadi bagian dari tim atau klub, perhatikan semua yang dilakukan pelatih, jangan mengimprovisasi beberapa bagian dari temuan, jika Anda pikir itu akan lebih baik, maka tidak. Jika Anda tidak mengerti gerakannya, maka mintalah bantuan dari mereka yang melakukannya dengan benar, dan perhatikan bagaimana hal itu dilakukan secara perlahan dan cobalah untuk perlahan-lahan meningkatkan tekniknya sendiri, dan kemudian secara bertahap mempercepatnya.
6 Belajar menggenggam dua kaki. Berdiri di posisi awal, lalu pegang pasangan Anda. "Kaki kuat" atau kaki terdepan Anda harus berada di antara kaki lawan dan kaki lainnya di luar. Tangan kanan Anda harus memegang otot betis kiri lawan Anda (belakang paha), dan tangan kiri Anda harus berada di otot kanan Anda. Jika Anda cukup kuat untuk mengangkat lawan, lakukan dan sandarkan kepala Anda di pahanya dan miringkan ke belakang. Jika ini masih di luar kekuatan Anda, maka sandarkan juga kepala Anda di pahanya, dan jika semuanya benar, dia tidak akan bertahan dan akan jatuh.
7 Belajar jatuh. Jatuh terpisah adalah jatuh sederhana ke pinggul Anda dari posisi Anda. Ini akan membuat kaki Anda bergerak keluar dari posisi Anda ketika seseorang menyerang Anda. Jatuh dari posisi Anda dan mendarat di atas pasangan Anda dengan pinggul di punggungnya. Tetapi Anda perlu berlatih lebih dan lebih, seperti biasa dalam gulat. Ini adalah cara terbaik untuk bertahan melawan lawan dan memulai serangan balik.
8 Cari tahu di kelas berat mana Anda berada. Pelatih Anda harus memiliki statistik tentang kelas berat atlet.
9 Mengeksplorasi. Temukan artikel gulat seperti ini dan bacalah. Ada juga banyak video yang berbeda di internet. Perhatikan dan pelajari mereka. Banyak pegulat terbaik juga telah menonton dan belajar dari film dan video. Latih apa yang dikatakannya.
10 Menjadi lebih kuat dan menurunkan berat badan. Bekerja keras dan berolahraga untuk menurunkan berat badan sampai pelatih Anda memberi tahu Anda untuk berhenti melakukannya. Selanjutnya, Anda harus fokus berlatih di ruang kebugaran agar lebih kuat. Seberapa kuat Anda pasti akan membantu Anda. Bicaralah dengan dokter atau pelatih Anda untuk membantu Anda mendapatkan jadwal dan latihan yang tepat.
11 Anda harus dalam kondisi sempurna. Gulat adalah olahraga yang melelahkan secara fisik. Anda tidak akan mengerti ini sampai Anda sendiri berdiri di atas matras. Latihan kardio dan kekuatan adalah cara terbaik untuk mempersiapkannya. Orang yang dalam kondisi terbaik pasti akan menang. Periksa dengan dokter atau pelatih Anda untuk jadwal latihan yang aman.
12 Latih semua detail dan aspek seperti gulat di lantai, dll.karena banyak orang tidak suka ketika mereka tidak tahu harus berbuat apa. Menusuk dari belakang adalah perasaan terburuk di dunia.
13 Terakhir, jangan menyerah! Gulat adalah olahraga yang sulit dan bisa sangat menyakiti Anda. Kamu harus berjuang meski sakit. Semoga kekuatan dalam diri Anda tidak pernah membiarkan Anda kalah atau menyerah.

Tips

Ketahui batasan Anda. Jika Anda tidak cukup kuat untuk melakukan gerakan ini atau itu, gantilah dengan gerakan lain. Banyak pegulat tidak sekuat kelihatannya, mereka hanya memiliki gaya bertarung mereka sendiri yang telah terbukti. Tetapi beberapa pegulat benar-benar kuat.
Latihan mengasah segalanya dengan sempurna. Jika Anda masih memiliki memori otot yang tidak mencukupi selama gerakan, maka masih terlalu dini bagi Anda untuk memenangkan kompetisi besar. Pengulangan gerakan yang konstan akan memungkinkan Anda untuk langsung bereaksi terhadap situasi tersebut.
Belajarlah untuk mengubah arah gerakan Anda.
Ketika Anda berdiri di posisi awal, siku Anda harus berada di antara paha Anda, tetapi tidak melebihi paha Anda, jika tidak, Anda mungkin akan terjatuh.

Peringatan

Gulat dapat menyebabkan banyak cedera yang berbeda, sama seperti olahraga sparring lainnya. Jadilah cerdas dan kenakan semua peralatan yang sesuai.
Berjuang adalah komitmen besar, dan jika Anda ingin berhasil dalam usaha ini, tuntutan hanya akan meningkat. Jika Anda akan menetapkan tujuan yang tinggi untuk diri sendiri, pastikan Anda bersedia bekerja dan berkorban untuk itu. Ingat, setiap kesuksesan datang dengan biaya.
Berpikir positif dan percaya pada diri sendiri! Jika tidak, Anda pasti akan kalah.
Penting untuk mandi air panas dengan sabun setelah meninggalkan gym untuk mencegah kondisi kulit seperti impetigo, kurap, atau infeksi stafilokokus.
Mengamuk saat kalah akan menunjukkan Anda sebagai atlet yang belum dewasa.
Jika Anda berada di aula gulat dengan banyak pegulat / pasangan gulat lainnya, sangat penting untuk menyebar ke seluruh aula dan saling memberi ruang yang cukup. Jika Anda menabrak pasangan lain saat berkelahi, berhenti, pindah, lalu mulai lagi dari awal.
Jika Anda kalah dalam pertarungan, terimalah dengan bermartabat - jika mereka cukup kuat untuk mengalahkan Anda di atas matras, mereka dapat dengan mudah menyakiti Anda jika Anda mencoba membalas dendam.
Jangan sombong, hanya karena Anda tahu cara bertarung tidak berarti Anda bisa mengalahkan seseorang yang tidak, dalam hal ini Anda mungkin akan mengalami patah hidung.