Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Merangsang buang air kecil
• Metode 2 dari 4: Makanan dan Minuman
• Metode 3 dari 4: Mengatasi rasa takut buang air kecil pada manusia
• Metode 4 dari 4: Bantuan Medis
• Tips
• Peringatan

Jika Anda perlu menjalani urinalisis, Anda takut buang air kecil di tempat umum, atau Anda hanya kesulitan mengosongkan kandung kemih, Anda mungkin harus memaksakan diri untuk buang air kecil. Jika Anda takut buang air kecil di tempat umum, stimulan kemih tertentu dan bantuan psikologis dapat membantu Anda. Namun, dalam keadaan tertentu, disertai dengan rasa sakit di kandung kemih, Anda mungkin memerlukan perhatian medis profesional.

Langkah

Metode 1 dari 4: Merangsang buang air kecil

1. 1 Bersandar ke depan. Duduk dan membungkuk ke depan untuk memberikan tekanan pada otot perut (mirip dengan gerakan usus). Otot-otot yang tegang, pada gilirannya, akan memberi tekanan pada kandung kemih.
2. 2 Tekan perut bagian bawah Anda. Condongkan tubuh ke depan, letakkan tangan Anda di perut bagian bawah dan tekan dengan lembut. Jangan menekan kandung kemih secara langsung untuk menghindari urin mengalir kembali ke ginjal.
3. 3 Ketuk jari-jari Anda di perut Anda setinggi kandung kemih Anda. Tepuk perut Anda dengan cepat di bawah pusar dengan jari-jari Anda. Ketuk sedikit lebih cepat dari sekali per detik selama 30 detik. Jika perlu, cari titik yang paling sensitif dan teruskan menepuk sampai Anda mulai buang air kecil.
4. 4 Merangsang paha atau area genital. Membelai bagian dalam paha Anda atau menggerakkan rambut kemaluan Anda dapat merangsang saraf yang mengontrol kandung kemih Anda.

Metode 2 dari 4: Makanan dan Minuman

1. 1 Minum banyak air. Jika dokter Anda telah memerintahkan tes urin, minumlah air sehari sebelum tes urin Anda - ini mungkin cara termudah dan paling tidak berbahaya untuk memaksa diri Anda buang air kecil.
   • Kelebihan air tidak akan membahayakan Anda. Tubuh Anda hanya membuang kelebihan cairan melalui ginjal dalam bentuk urin. Jika Anda tahu Anda harus buang air kecil di klinik, minumlah satu atau dua gelas air sebelum berkunjung.
   • Namun, jika Anda mengalami gagal jantung atau kondisi lain yang menyebabkan pembengkakan, sebaiknya batasi asupan cairan Anda. Itu juga perlu dikurangi jika Anda memiliki penyakit ginjal kronis dan sedang menjalani hemodialisis.
   • Tidak perlu dirawat karena takut buang air kecil di tempat umum, kecuali jika sudah parah. Setelah minum segelas air sebelum mengunjungi dokter, Anda bisa buang air kecil di klinik dengan cepat dan tanpa banyak kesulitan.
2. 2 Makan beberapa buah. Buah-buahan tertentu memiliki sifat diuretik. Diuretik adalah zat yang meningkatkan produksi urin di ginjal dan menyebabkan buang air kecil lebih sering. Banyak buah-buahan adalah diuretik alami.
   • Buah jeruk, terutama lemon, membantu aliran urin. Ketika dikonsumsi secara teratur, mereka juga menurunkan tekanan darah dan mencegah infeksi memasuki saluran kemih.
   • Sejumlah besar cairan ditemukan dalam semangka. Setelah makan beberapa potong semangka yang berair, Anda akan segera ingin buang air kecil.
   • Makanan tertentu yang berasal dari buah-buahan, seperti cuka sari apel dan jus cranberry, juga bersifat diuretik. Pada malam urinalisis Anda, minum segelas jus cranberry, atau makan salad yang diisi dengan cuka sari apel.
3. 3 Gunakan herbal. Beberapa herbal membantu aliran urin dan dapat digunakan sebagai diuretik alami.
   • Antioksidan dalam peterseli meningkatkan produksi urin.
   • Ketumbar tidak hanya diuretik, tetapi juga menurunkan tekanan darah dan menormalkan pencernaan.
   • Bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan berfungsi sebagai diuretik alami.
   • Jahe mencegah penumpukan cairan dalam tubuh. Untuk merangsang buang air kecil, gunakan jahe sebagai bumbu dalam berbagai masakan.
4. 4 Cobalah sayuran tertentu. Diuretik alami tidak hanya ditemukan di antara buah-buahan dan herbal. Beberapa sayuran juga memiliki efek diuretik.
   • Mentimun dan seledri mengandung sejumlah besar cairan yang diperlukan untuk ekskresi urin.
   • Wortel adalah camilan yang baik dan juga bersifat diuretik. Untuk menghindari masalah kencing, makan wortel mentah atau sebotol pure wortel bayi sehari sebelum tes Anda.
   • Kubis, seperti mentimun, mengandung sejumlah besar cairan yang membantu aliran urin.
5. 5 Minum teh atau kopi. Minuman ini memiliki efek diuretik; minum secangkir teh hijau atau kopi hitam sesaat sebelum mengikuti tes. Namun, gunakan secukupnya untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi kafein, terutama sebelum mengunjungi dokter. Dosis besar kafein untuk sementara dapat meningkatkan tekanan darah Anda, yang dapat tercermin dalam pengukur tekanan di kantor dokter Anda.
6. 6 Menghilangkan sembelit. Jika Anda mengalami konstipasi, ini dapat memberi tekanan pada kandung kemih dan uretra, sehingga mencegah Anda buang air kecil. Tambahkan serat ke dalam diet Anda, berolahraga lebih banyak, dan temui dokter Anda jika masalah berlanjut.
   • Cobalah untuk tidak menahan keinginan untuk buang air besar, karena ini dapat memperburuk sembelit.

Metode 3 dari 4: Mengatasi rasa takut buang air kecil pada manusia

1. 1 Latih relaksasi otot progresif. Banyak orang mengalami masalah buang air kecil di tempat umum. Jika Anda juga takut buang air kecil di tempat umum, bersantai dapat membantu Anda tenang dan buang air kecil di toilet umum.
   • Jika Anda dapat menemukan cara untuk mengalihkan diri dari pikiran obsesif untuk buang air kecil di depan umum, tubuh Anda dapat dengan mudah melakukan fungsi alaminya. Teknik relaksasi otot progresif akan membantu Anda dalam hal ini.
   • Rilekskan kelompok otot yang berbeda satu per satu. Mulailah dengan merilekskan leher dan bahu Anda, lalu naik ke otot-otot di lengan, dada, dan paha Anda. Secara bertahap turun, mencapai tulang kering dan kaki. Fokus pada sensasi di otot Anda, cobalah untuk melupakan bahwa Anda akan menggunakan toilet umum. Dengan mengendurkan otot dan mengusir pikiran yang mengkhawatirkan, Anda dapat dengan mudah buang air kecil di toilet umum.
2. 2 Temukan cara untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran yang mengkhawatirkan. Seperti halnya metode relaksasi, cobalah untuk menyibukkan pikiran Anda dengan hal lain tanpa harus khawatir akan buang air kecil, yang akan membuat prosesnya menjadi lebih mudah. Saat berencana menggunakan toilet umum, alihkan pikiran Anda.
   • Jika Anda membawa smartphone, baca berita atau dengarkan musik favorit untuk mengalihkan perhatian Anda.
   • Anda juga dapat mengalihkan perhatian Anda dengan mencoba memikirkan hal lain. Pikirkan acara olahraga, cobalah untuk mengingat melodi atau puisi musik. Anda juga dapat memvisualisasikan pemandangan yang indah atau memunculkan gambar lain yang menenangkan, seperti interior kamar tidur anak Anda. Anda dapat menyenandungkan lagu yang Anda suka - apa pun akan dilakukan yang memungkinkan Anda mengalihkan perhatian dan tidak memikirkan kebutuhan yang tidak menyenangkan untuk menggunakan toilet umum.
3. 3 Tahan nafasmu. Ini akan meningkatkan konsentrasi karbon dioksida dalam darah Anda, yang akan membantu mengurangi stres secara keseluruhan.
   • Buang napas sekitar 75% dari udara, lalu tahan napas Anda. Tahan napas Anda selama sekitar 45 detik.
   • Ulangi proses ini beberapa kali untuk melihat apakah itu membantu.Bagi sebagian orang, menahan napas justru sebaliknya, meningkatkan kecemasan, jadi yang terbaik adalah menguji reaksi Anda terlebih dahulu sebelum menggunakannya di depan umum.
4. 4 Temui psikoterapis. Jika kebutuhan untuk menggunakan toilet umum sering membuat Anda cemas dan tidak nyaman di tempat kerja dan di tempat lain, Anda dapat mencari layanan psikoterapis.
   • Ketakutan buang air kecil pada manusia telah berhasil diatasi dengan terapi perilaku, pengobatan, dan hipnoterapi. Seorang psikoterapis akan mempelajari kasus Anda dan, berdasarkan kondisi dan riwayat kesehatan Anda, akan memilih opsi perawatan yang paling tepat.
   • Anda dapat pergi ke klinik berbayar terdekat atau mencari pusat konseling gratis atau paling murah di sekitarnya. Jika Anda belajar di lembaga pendidikan besar, mungkin ada pusat seperti itu.

Metode 4 dari 4: Bantuan Medis

1. 1 Buat janji dengan dokter Anda. Jika Anda mulai mengalami masalah kencing yang nyata, Anda harus menemui dokter untuk mengetahui apakah ada kondisi medis yang menyebabkan masalah tersebut.
   • Dokter akan mendengarkan dengan seksama dan memeriksa Anda. Jika Anda seorang pria, dokter kemungkinan besar akan memeriksa kelenjar prostat Anda.
   • Jika menurut dokter tes urin diperlukan, dia mungkin menggunakan kateter untuk mengambilnya. Instrumen ini adalah tabung yang dimasukkan ke dalam uretra di mana urin mengalir ke wadah penampung.
   • Tes darah mungkin juga diperlukan untuk menentukan apakah ada tanda-tanda infeksi.
   • Pengobatan tergantung pada penyebab spesifik; Banyak obat yang berbeda digunakan untuk mengobati masalah kencing.
2. 2 Jika perlu, Anda mungkin disarankan untuk menjalani operasi. Kegagalan untuk mengosongkan kandung kemih Anda mungkin memerlukan perhatian medis yang mendesak. Pergi ke ruang gawat darurat jika Anda memiliki salah satu gejala berikut:
   • Nyeri akut pada kandung kemih atau perut bagian bawah dapat mengindikasikan obstruksi saluran kemih yang parah. Segera cari pertolongan medis, karena ini mungkin memerlukan kateter untuk mengalirkan urin.
   • Retensi urin dalam tubuh yang disebabkan oleh kesulitan buang air kecil dapat memiliki konsekuensi serius. Tanpa perawatan darurat, ini dapat merusak kandung kemih dan ginjal Anda, jadi temui dokter Anda sesegera mungkin.
3. 3 Cobalah obat. Banyak obat yang berbeda digunakan untuk mengobati gangguan saluran kemih. Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan obat yang tepat untuk kasus Anda.
   • Kelompok obat terpisah yang digunakan untuk mengobati penyakit pada sistem kemih dibentuk oleh alpha-blocker. Prinsip tindakan mereka adalah mengendurkan otot-otot kandung kemih dengan memperluas saluran kemih. Biasanya, obat ini digunakan untuk masalah kencing kronis, seperti pembesaran prostat pada pria.
   • 5-alpha-reductase blocker mengurangi ukuran kelenjar prostat, jadi mereka hanya diresepkan untuk pria. Obat ini bisa diminum selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, tergantung berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengecilkan prostat.
4. 4 Biarkan dokter menentukan sumber masalah Anda. Jika Anda terus-menerus mengalami kesulitan buang air kecil, biasanya karena kondisi medis. Dokter Anda akan melakukan tes, termasuk urinalisis, untuk melihat apakah saluran kemih Anda berfungsi normal dan apakah ada infeksi.
   • Pada pria, masalahnya sering dikaitkan dengan pembesaran kelenjar prostat, yang menyebabkan buang air kecil sering dan menyakitkan. Pemeriksaan fisik akan mengungkapkan hal ini. Faktor risiko termasuk usia: semakin tua Anda, semakin besar kemungkinan Anda memiliki masalah menggunakan toilet.
   • Jika Anda pernah mengalami infeksi saluran kemih, ini juga bisa menjadi penyebab kesulitan buang air kecil. Ada kemungkinan bahwa setelah penyakit menular, terjadi penyempitan uretra atau terbentuk fistula.
   • Mobilitas terbatas adalah faktor risiko lain.
   • Kondisi neurologis juga menyebabkan retensi urin dan masalah kemih. Ini termasuk masalah dengan sistem saraf pusat atau tulang belakang, stroke, dan gangguan kognitif.
   • Selain itu, masalah kencing dapat disebabkan oleh diabetes, sleep apnea, depresi, atau sembelit.

Tips

• Jika Anda sering mengalami kesulitan buang air kecil, mungkin ada baiknya membuat jurnal untuk melacak masalahnya. Setiap hari, tuliskan seberapa sering Anda menggunakan kamar mandi dan berapa banyak urin yang Anda buang. Perhatikan juga berapa kali sehari Anda buang air kecil, jika memang ada.

Peringatan

• Jika Anda tidak dapat menulis sama sekali (ini disebut retensi urin), Anda harus mencari perhatian medis darurat. Staf ambulans, dengan menempatkan kateter, akan membersihkan Anda dari cairan di kandung kemih, setelah itu perlu menjalani tes untuk mengetahui penyebab kesulitan dan menentukan perawatan yang diperlukan.