Pengarang:
Frank Hunt
Tanggal Pembuatan:
14 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
- Melangkah
- Metode 1 dari 4: Bersiap untuk pergi
- Metode 2 dari 4: Sesuaikan dengan lokasi baru Anda
- Metode 3 dari 4: Kurangi rasa rindu kampung halaman
- Metode 4 dari 4: Kurangi stres
Kerinduan adalah perasaan yang kita semua miliki. Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 70% orang pernah rindu rumah pada suatu saat dalam hidup mereka. Kerinduan dapat terjadi ketika Anda meninggalkan rumah untuk belajar atau pergi untuk waktu yang singkat, seperti untuk kemah musim panas. Hal itu juga bisa terjadi pada Anda selama berada di luar negeri dalam jangka waktu yang lama, seperti saat Anda kuliah di negara lain. Ada beberapa cara untuk menghindari rindu rumah, dan meyakinkan diri sendiri saat Anda rindu rumah saat di jalan.
Melangkah
Metode 1 dari 4: Bersiap untuk pergi
Ketahuilah bahwa rindu rumah itu normal. Dengan mengetahui lebih banyak tentang rindu rumah, Anda akan mendapatkan wawasan tentang betapa umum orang merindukan rumah mereka. Anda akan merasa jauh lebih tidak tegang atau malu karena kehilangan rumah karena mengetahui bahwa ini adalah pengalaman yang sepenuhnya normal. 
Biasakan diri Anda dengan tempat yang ingin Anda tuju. Menurut sebuah penelitian, anak laki-laki yang pergi ke perkemahan musim panas tidak terlalu rindu rumah jika mereka siap untuk pengalaman itu dan terbiasa dengan lingkungan tempat mereka akan berakhir. Untuk menghindari rindu rumah, ada baiknya untuk melihat peta, foto, atau bahan lain dari tempat itu. Ini akan membantu Anda menjadi terbiasa dengan lingkungan itu saat Anda berada di sana. Anda selalu dapat meminta seseorang yang pernah berada di sana untuk menggambarkan rutinitas atau aktivitas harian yang dapat Anda harapkan. - Jika memungkinkan, Anda bisa merencanakan terlebih dahulu untuk berkunjung bersama keluarga atau teman ke tempat yang akan Anda tuju.
Buat rencana saat Anda tiba di tujuan baru Anda. Ketika Anda mengetahui beberapa kebiasaan dan aktivitas di lokasi baru, Anda akan merasa sedikit lebih rileks. Pengalaman tersebut akan menjadi sedikit lebih terkenal, yang akan mengurangi kemungkinan Anda rindu rumah. Satu studi menemukan bahwa pelatihan yang giat dan interaksi sosial yang terarah saat pergi dapat membantu mencegah perasaan rindu rumah. - Begitu sampai di tempat tujuan baru, biasakan berolahraga secara rutin dan cari kesempatan untuk bertemu orang lain. Sebelum Anda pergi, buatlah rencana yang merinci kapan dan di mana Anda akan berlatih dan bergerak secara sosial.
Bawalah sesuatu dari rumah. Terkadang rindu rumah bisa jadi rumit karena Anda tidak pernah tahu kapan itu akan melanda, atau kapan Anda melihat, mendengar, atau mencium sesuatu yang mengingatkan Anda pada rumah. Untuk membantu diri Anda membuat momen-momen itu lebih mudah, akan menyenangkan untuk membawa pulang sebagian dari Anda. - Misalnya, bawalah buku favorit, sandal, atau foto untuk membuat Anda nyaman saat rindu kampung halaman. Hal-hal ini bisa membuat Anda merasa lebih dekat dengan rumah.
Metode 2 dari 4: Sesuaikan dengan lokasi baru Anda
Mulailah membuat kontak baru. Penting untuk menemukan keseimbangan antara berhubungan dengan rumah Anda dan berupaya membangun lingkaran pertemanan dan kenalan baru di mana Anda berada. Mulailah percakapan dengan orang yang tampak menarik bagi Anda. Ini bisa jadi seseorang di rumah siswa Anda atau siswa yang mengambil kursus yang sama. - Hari-hari atau minggu-minggu pertama kuliah, perkemahan musim panas, atau belajar di luar negeri bisa menjadi peluang bagus untuk mendapatkan teman baru. Ambil kesempatan ini karena Anda bukan satu-satunya orang baru yang hadir.
- Jika Anda belajar atau bekerja di negara lain, Anda dapat pergi ke konsulat setempat, asosiasi ekspatriat atau kelompok internasional di perguruan tinggi untuk mencari orang yang juga jauh dari rumah. Berbicara dengan orang yang memiliki pengalaman yang sama tentang perasaan tidak bahagia dapat membantu.
- Pertimbangkan untuk memulai hobi atau bergabung dengan klub. Atau menjadi sukarelawan dengan organisasi nirlaba lokal. Ini adalah cara yang bagus untuk menemukan orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
- Bertahan dengan satu kaki di rumah atau lingkungan lama Anda dapat mempersulit diri Anda sendiri untuk mencapai tujuan di tempat baru, atau membuat kontak baru dan membuat teman baru lebih sulit.
Tetap berpegang pada kebiasaan dan rutinitas lama Anda. Terkadang saat kita jauh dari rumah, kita mengubah rutinitas harian dan bahkan kebiasaan kita. Perubahan semacam ini dapat membuat lingkungan baru semakin asing. Untuk membantu mencegah perubahan besar seperti itu, terus ikuti beberapa kebiasaan yang Anda kenal di tempat baru. - Misalnya, jika Anda meninggalkan rumah untuk belajar dan melewatkan makanan China pada hari Selasa bersama keluarga, coba atur hari ini dengan teman sekamar atau teman baru Anda. Atau jika Anda berada di perkemahan dan memiliki kebiasaan tertentu yang selalu Anda lakukan sebelum tidur, ikuti rutinitas ini. Rutinitas seperti ini sering kali memberikan struktur dan keakraban, jadi cobalah menyesuaikan beberapa di antaranya ke dalam lingkungan baru Anda.
Jelajahi lokasi baru Anda. Pergilah ke luar dengan kamera atau smartphone Anda. Kamera bisa menjadi cara yang bagus untuk melihat lokasi baru Anda dari sudut pandang yang berbeda. Dengan menjaga pikiran Anda tetap aktif dan fokus pada lingkungan baru Anda, Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dari kerinduan Anda. Ini juga cara yang bagus untuk mendokumentasikan pengalaman Anda saat jauh dari rumah. 
Benamkan diri Anda dalam budaya lokal. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pengalaman Anda, terutama saat Anda berada di luar negeri, Anda harus keluar dari kepompong aman Anda untuk mendapatkan pengalaman baru. - Misalnya, cobalah makanan baru. Makanan seringkali merupakan elemen yang paling menentukan suatu budaya. Mencoba makanan asli dan mencari makanan lokal yang Anda sukai juga dapat membuat Anda merasa lebih betah di tempat baru.
- Pergi ke acara budaya. Meskipun universitas Anda hanya berada di provinsi yang berbeda, Anda dapat menikmati berbagai acara budaya yang mungkin tidak Anda miliki di tempat Anda sendiri.
Hindari efek negatif kejutan budaya. Syok budaya melibatkan kebingungan, keraguan, atau kegugupan yang disebabkan oleh tempat baru. Hal ini terutama dapat memengaruhi orang yang tinggal di negara baru, tetapi juga dapat terjadi jika seseorang dari lingkungan pedesaan belajar di kota. Triknya adalah tidak membiarkannya mengejutkan Anda. Apalagi jika Anda tinggal di luar negeri, Anda bisa mencoba strategi berikut untuk pulih dari culture shock: - Pelajari aturan hidup di negara tuan rumah Anda. Cobalah untuk memahami bagaimana dan mengapa orang-orang di sana berperilaku seperti itu. Tingkah laku dan kebiasaan mereka mungkin berbeda dengan Anda, tetapi cenderung khas lingkungan.
- Luangkan waktu untuk mempelajari bahasa. Itu selalu membantu untuk memahami sebanyak mungkin apa yang orang katakan. Mereka akan menghargai usaha yang Anda lakukan untuk berkomunikasi dengan mereka dalam bahasa mereka, meskipun itu hanya beberapa kalimat sederhana, dan itu akan membuat hidup Anda sehari-hari jauh lebih mudah.
- Dekati pengalaman dengan sikap positif dan pikiran terbuka. Dengan mendekati pengalaman Anda sebagai petualangan, Anda mungkin bisa menjadikannya pengalaman yang lebih menyenangkan.
Metode 3 dari 4: Kurangi rasa rindu kampung halaman
Tetap berhubungan. Terkadang melihat atau mendengar wajah yang Anda kenal dapat membantu untuk membuat Anda merasa seperti rumah Anda tidak terlalu jauh. Pastikan untuk menjadwalkan panggilan atau Skype dengan teman dan keluarga setelah Anda pergi. Berbicara dengan teman dan keluarga dapat membantu mengetahui apa yang terjadi di rumah sehingga Anda tidak merasa hidup berjalan tanpa Anda. - Selain itu, mempertahankan kontak dapat membantu Anda merasa tidak terlalu terisolasi, yang dapat dengan mudah terjadi jika Anda merasa rindu rumah,
Buat jurnal tindakan positif. Buku harian ini adalah tempat di mana Anda dapat melacak semua pengalaman positif yang Anda miliki di tempat baru Anda. Ini bisa menjadi obat yang bagus jika Anda sedang murung. Melacak hal-hal yang membuat Anda tersenyum akan menjadi pengingat yang bagus tentang aspek positif dari rumah baru Anda. - Anda juga dapat menggunakan jurnal untuk mengetahui cara memutarbalikkan emosi negatif Anda secara positif. Misalnya, Anda bisa berkata kepada diri sendiri, "Saya akan menemukan cara baru untuk membuat diri saya merasa cocok di sini."
Berusahalah untuk berbicara dengan diri sendiri secara positif. Ulangi kalimat positif dan konstruktif untuk diri Anda sendiri untuk menghilangkan perasaan negatif. Ingat, apa yang kita pikirkan tentang diri kita sendiri dapat memengaruhi perasaan kita secara dramatis. Cobalah frasa seperti, "Orang lain peduli padaku" atau "Setiap orang terkadang merasa kesepian". 
Pahami bahwa penyesuaian ini membutuhkan waktu. Bersikap realistis tentang seberapa cepat Anda dapat melakukan transisi dari rumah ke lingkungan baru. Jika Anda pindah untuk belajar, perlu waktu satu semester penuh untuk menjalin kontak baru sebelum Anda merasa lebih nyaman di tempat baru. Beri diri Anda cukup waktu untuk menyesuaikan diri. - Mungkin berguna untuk menggunakan kalender untuk menuliskan atau menguraikan tujuan penyesuaian Anda dalam jangka waktu tertentu. Ini dapat membantu Anda untuk menyadari sepenuhnya waktu yang dibutuhkan agar Anda tidak memiliki ekspektasi yang tidak realistis atau menjadi kecewa.
Metode 4 dari 4: Kurangi stres
Teruskan. Olahraga adalah cara yang terkenal untuk mengurangi stres karena mengirimkan pesan ke tubuh bahwa neurotransmiter yang kuat dapat diproduksi di otak yang dapat membuat Anda merasa baik, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi stres rindu rumah. Kerinduan sering kali sejalan dengan kesedihan atau kesepian. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan mood Anda secara keseluruhan. - Selain itu, membuat jadwal olahraga yang teratur dapat membantu menyusun jadwal Anda di tempat baru, dan jika Anda berolahraga di gym atau di luar, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengenal orang lain.
Luangkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai. Meluangkan waktu untuk diri sendiri, dan terutama waktu untuk hal-hal yang Anda sukai, adalah cara yang baik untuk mengurangi stres. , - Dengarkan musik favorit Anda atau tonton film. Anda bahkan dapat meluangkan waktu untuk membaca salah satu buku favorit Anda. Memberi diri Anda waktu untuk bersantai sangat penting untuk mengatasi stres di tempat baru dan perasaan rindu rumah. Beberapa cara mudah lainnya untuk bersantai termasuk mandi busa, memanjakan diri dengan pedikur, atau menonton pertandingan olahraga.
Jaga tubuh Anda. Meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Gizi yang tidak memadai dan kurang tidur bisa menjadi peristiwa stres bagi tubuh Anda. Ini tidak akan membantu Anda lebih jauh jika Anda sudah mengalami stres yang terkait dengan perubahan pindah ke tempat baru. - Pastikan Anda cukup tidur, jadi sekitar delapan jam semalam.
- Pastikan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi buah, sayur, protein dan karbohidrat kompleks. Anda mungkin tergoda untuk makan makanan tidak sehat seperti makanan cepat saji, permen, atau minuman ringan saat Anda sedang stres. Tetapi cobalah untuk menghindari bentuk penanganan situasi ini karena itu hanya akan mengganggu Anda dalam jangka panjang.
Buatlah janji dengan konselor psikologis. Rindu rumah yang parah bisa sangat membuat stres, dan bahkan terasa seperti Anda sedang berduka. Anda mungkin juga mengalami perubahan suasana hati, sering menangis, ketakutan, serangan panik, dan perasaan tidak berdaya. Jika Anda merasa kerinduan Anda telah berubah menjadi kondisi yang lebih serius atau jika durasi, frekuensi, atau tingkat keparahan kasus semakin parah, carilah bantuan psikoterapis berpengetahuan. - Konselor dapat membantu Anda mengatasi perasaan rindu rumah dengan cara yang mirip dengan pemulihan dari bentuk kehilangan atau kesedihan lainnya.Dan karena pindah rumah membuat kebutuhan tertentu yang belum Anda penuhi, seperti membantu Anda membuat keputusan atau mengatur dan menyusun hari Anda, seorang konselor dapat membantu Anda menemukan sumber daya yang Anda butuhkan untuk membantu Anda mempelajari keterampilan ini. Kemudian Anda dapat mengisi sendiri beberapa dari kebutuhan ini.
- Catat perasaan Anda selama satu atau dua minggu. Jika Anda menyadari bahwa Anda sering kali harus menangis atau menderita serangan panik, hanya sebagai contoh, maka sebaiknya mencari bantuan profesional.
