Melamun

Isi

Melangkah
Bagian 1 dari 3: Mulailah melamun
Bagian 2 dari 3: Mengetahui apa yang ingin Anda impikan
Bagian 3 dari 3: Saat Anda bisa dan tidak bisa melamun
Tips

Melamun adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan ide-ide baru. Ketika Anda membiarkan waktu pikiran Anda mengembara, Anda akan kagum pada betapa kreatifnya Anda. Melamun tentang pencapaian tujuan juga dapat membantu memotivasi Anda untuk mencapainya. Jika lain kali Anda memiliki waktu luang, cobalah melamun alih-alih bermain game atau membaca. Anda kemudian akan merasa lebih rileks, lebih positif dan lebih termotivasi.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mulailah melamun

Izinkan diri Anda untuk bermimpi. Melamun terkadang memiliki reputasi yang buruk karena dianggap hanya membuang-buang waktu. Jika Anda tidak memiliki banyak pekerjaan selama 20 menit, bukankah Anda akan melakukan sesuatu yang lebih produktif dengan itu? Penelitian telah menunjukkan bahwa melamun ternyata benar baik produktif. Itu membuat Anda lebih kreatif dan bahkan dapat memotivasi Anda untuk mencapai tujuan Anda. Jadi, lanjutkan dan beri diri Anda izin untuk menjadikan lamunan sebagai bagian berharga dari hidup Anda.
- Penelitian di University of California, Santa Barbara telah menunjukkan bahwa orang yang melamun bernasib 41 persen lebih baik dalam tes yang mengukur pemikiran kreatif daripada orang yang tidak.
- Di sisi lain, jika Anda mulai menyimpang dari kenyataan dan berfantasi tentang hal-hal yang tidak mungkin menjadi nyata, seperti memenangkan lotre, melamun bahkan dapat membuat Anda kurang bahagia. Studi menunjukkan bahwa fokus pada saat ini mengarah pada lebih banyak kebahagiaan, jadi cobalah untuk tidak membuat impian Anda lepas dari kenyataan.
Bebaskan diri Anda dari gangguan. Melamun paling baik dilakukan di lingkungan yang relatif damai, tanpa terlalu banyak hal yang meminta perhatian Anda. Sebelum memulai sesi lamunan, cobalah untuk menciptakan suasana yang tenang dan rileks, meski Anda hanya punya waktu beberapa menit. Anda dapat melakukan ini di mana saja, baik di dalam maupun di luar ruangan, saat dalam perjalanan.
- Jika memungkinkan, carilah tempat yang tenang untuk melamun, seperti kamar kosong atau bahkan kamar mandi. Jika ingin melamun di tempat umum, headphone bisa menjadi solusi meredam dunia, agar pikiran bisa berkelana dengan tenang.
- Sebelum mulai melamun, pastikan Anda tidak lapar / haus atau ada hal lain yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari lamunan.
- Mendengarkan musik dapat membantu memblokir suara-suara luar lainnya, dan juga dapat membuat lamunan menjadi lebih baik, karena musik penuh dengan emosi. Pilih lagu yang sesuai dengan mood dan lamunan Anda.
Tatap ke luar jendela atau tutup mata Anda. "Wajah lamunan" yang berkaca-kaca hanya sedikit berbeda. Beberapa orang merasa lebih mudah untuk membiarkan pikiran mereka berkelana sambil menatap ke luar jendela atau ke awan / langit berbintang, sementara yang lain lebih suka memejamkan mata. Lakukan apa pun yang membantu Anda menjadi tenang dan rileks serta mampu berpikir tanpa gangguan.
Biarkan pikiran Anda berkelana ke arah yang positif. Ada berbagai jenis lamunan, tetapi tidak semuanya memiliki efek positif pada pikiran atau keadaan pikiran Anda. Jika pikiran Anda dikuasai oleh pikiran negatif (seperti ingin membalas dendam pada mantan Anda), maka Anda berakhir dalam spiral ke bawah. Tetapi hal terbaik dari melamun adalah Anda memiliki kendali atas pikiran Anda (jauh lebih mudah daripada konsekuensi nokturnal, lucid dream, untuk memastikan bahwa setiap sesi lamunan membuat Anda merasa baik.
- Lamunan positif-konstruktif terkait dengan keterbukaan terhadap pengalaman baru, kebahagiaan, dan kreativitas.
- Di sisi lain, lamunan guilty-dysphoric, seperti berfantasi tentang kegagalan, hal-hal buruk yang akan terjadi, atau menyakiti orang lain, mengarah pada emosi negatif seperti ketakutan dan rasa bersalah.
- Lamunan jenis ketiga terjadi saat Anda menderita karena konsentrasi yang buruk; pikiran Anda mengembara ke segala arah karena Anda merasa sulit untuk fokus pada saat ini. Lamunan jenis ini tidak berdampak positif karena Anda tidak dapat mengendalikannya.

Bagian 2 dari 3: Mengetahui apa yang ingin Anda impikan

Bermimpilah tentang masa depan. Melamun dengan tujuan dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut. Bayangkan hidup seperti yang Anda inginkan. Beri diri Anda peran di masa depan saat Anda melihatnya terungkap, dan biarkan imajinasi Anda menjadi liar. Maukah kamu menjadi presiden Apakah Anda akan tinggal di pulau tropis? Apakah Anda memulai bisnis Anda sendiri? Apakah Anda jatuh cinta dan memulai sebuah keluarga? Apa pun mungkin dalam lamunan Anda.
- Coba bayangkan semua hal yang membuat Anda bahagia dan ubah menjadi sebuah cerita. Dengan mengikuti cerita dan karakter secara konsisten, Anda membuatnya lebih menyenangkan dan lebih mudah untuk menempatkan diri Anda di lingkungan yang berbeda. Pastikan cerita dan situasi Anda positif dan bangun dari itu setiap kali Anda melamun.
Bermimpilah tentang hal-hal favorit Anda. Ini mungkin tidak seproduktif bermimpi tentang tujuan Anda, tetapi sangat menyenangkan untuk dilakukan. Bermimpilah tentang hal-hal yang membuat Anda bahagia, seperti orang, aktivitas, tempat, bahkan makanan tertentu yang akan membuat Anda tersenyum. Ingatlah bahwa jika Anda menggunakan memimpikan hal-hal favorit Anda untuk menghindari memikirkan apa yang ada di depan Anda, Anda mungkin menjadi tidak bahagia.
- Misalnya: angkat diri Anda dengan memimpikan alamat liburan favorit Anda. Ini bekerja lebih baik jika Anda benar-benar memiliki rencana untuk pergi ke sana pada suatu saat.
- Namun dengan melamun tentang hal-hal yang tidak mungkin tercapai, seperti menjalin hubungan dengan seseorang yang sudah menjalin hubungan, melamun bisa menjadi resep frustrasi.
Bermain peran dalam mimpi Anda. Bayangkan situasi yang mungkin terjadi dan mainkan peran di dalamnya. Cobalah untuk melakukan ini sejelas mungkin, seolah-olah Anda benar-benar akan mengalami hal ini. Ini memungkinkan untuk memecahkan masalah dengan cara yang lebih baik dan untuk melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain.
- Yang juga dapat Anda lakukan adalah memberi diri Anda peran dalam film atau buku favorit Anda. Apa yang akan kamu lakukan? Bagaimana reaksi karakter lain terhadap kemunculan Anda yang tiba-tiba? (Atau apakah Anda di sana selama ini?) Apa yang dikatakan lawannya?
- Anda juga dapat membayangkan bahwa Anda adalah orang lain dan memikirkan tentang apa yang Anda kagumi tentang orang itu. Bagaimana orang tersebut bereaksi dalam berbagai situasi dan masalah tertentu yang Anda hadapi?
Bermimpilah tentang sesuatu yang kreatif. Melamun adalah cara yang bagus untuk mendapatkan ide baru untuk cerita, musik, seni, dan produk inovatif. Bebaskan pikiran Anda dan lihat ke mana tujuan lamunan Anda. Segalanya mungkin, tidak ada yang mengecualikan!
- Misalnya, Anda dapat memikirkan tentang produk yang Anda sukai dan kemudian bermimpi tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan produk itu.
- Saat Anda menemukan ide yang Anda sukai, jangan lupa untuk menuliskannya. Siapa tahu Anda akan menggunakannya.

Bagian 3 dari 3: Saat Anda bisa dan tidak bisa melamun

Melamun saat istirahat sekolah atau kerja. Hal yang hebat tentang melamun adalah Anda benar-benar dapat melakukannya di mana saja, tetapi tidak selalu. Juga, berikan otak Anda istirahat di antara kelas-kelas di sekolah atau selama istirahat di tempat kerja. Itu adalah sesuatu yang berbeda dari langsung bermain game atau mengutak-atik ponsel Anda. Otak lelah Anda akan berterima kasih!
- Melamun di kelas atau di tempat kerja mungkin merupakan hobi yang populer, tetapi itu dapat menyebabkan banyak masalah bagi Anda. Berusahalah untuk selalu fokus pada apa yang terjadi di sekitar Anda dan jangan melamun untuk saat-saat ketika Anda benar-benar memiliki waktu istirahat dan perhatian Anda tidak teralihkan.
Melamun tidak masalah di transportasi umum. Melamun saat dalam perjalanan adalah hiburan yang menyenangkan, dan ada sesuatu yang menenangkan saat menyaksikan dunia meluncur di luar kereta atau bus. Cobalah untuk duduk di dekat jendela dan gunakan kesempatan ini untuk membiarkan pikiran Anda berkelana.
Melamun sambil berolahraga. Jika Anda senang berlari, berenang, berjalan kaki, atau aktivitas lain yang Anda lakukan sendirian, Anda juga bisa menggunakan waktu itu untuk melamun. Namun, penting untuk selalu mengawasi sekeliling Anda untuk mencegah terjadinya kecelakaan.
Lamunan di pagi atau sore hari. Pagi-pagi sekali dan di malam hari sebelum Anda tertidur adalah saat yang tepat untuk melamun. Bagaimanapun Anda sudah berada di tempat tidur dan pikiran Anda rileks tanpa terlalu banyak gangguan. Logikanya sering kali tidak menghalangi jika Anda terlalu lelah untuk khawatir bahwa lamunan Anda benar-benar tidak masuk akal.

Tips

Saat yang tepat untuk melamun adalah saat ada sesuatu yang membuat Anda tidak bahagia, atau saat Anda memiliki ide yang ingin Anda kembangkan. Melamun mengangkat pikiran, dan Anda tidak pernah tahu hal-hal menakjubkan apa yang dapat Anda pikirkan!
Ciptakan karakter baru untuk diri Anda sendiri, seperti permainan peran, tetapi di kepala Anda. Tempatkan karakter itu dalam situasi yang berbeda!
Untuk membantu membuat lamunan Anda menjadi lebih baik, tingkatkan ingatan taktil Anda dengan merasakan sesuatu dan kemudian mencoba mengingat apa yang Anda rasakan.
Pelajari cara melamun sambil memperhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda. Ini terdengar seperti meniadakan tujuan melamun, tetapi membuatnya lebih mudah.
Jangan tersesat ketika Anda berbicara dengan seseorang, itu mengganggu orang lain.
Jangan lakukan ini jika Anda seharusnya melakukan hal lain, seperti sekolah atau pekerjaan. Hal ini dapat menyebabkan redundansi atau nilai yang lebih rendah.