Pengarang:
Eugene Taylor
Tanggal Pembuatan:
15 Agustus 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
- Melangkah
- Bagian 1 dari 4: Bersiap untuk foot bath
- Bagian 2 dari 4: Cuci kaki Anda sebelumnya
- Bagian 3 dari 4: Rendam kaki Anda di foot bath dengan garam Epsom
- Bagian 4 dari 4: Eksfoliasi dan rawat kaki Anda sesudahnya
- Tips
- Peringatan
Jika Anda menderita kaki dan / atau kapalan yang kering, bersisik, kasar, Anda dapat mandi kaki dengan garam Epsom untuk melembutkan dan menghaluskan kaki Anda secara alami. Mandi kaki hangat juga merupakan cara terbaik untuk bersantai. Jika Anda memiliki kondisi medis (termasuk diabetes atau penyakit jantung), sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mandi kaki.
Melangkah
Bagian 1 dari 4: Bersiap untuk foot bath
Belilah garam epsom. Garam epsom, juga dikenal sebagai magnesium sulfat atau garam epsom, dapat dibeli di sebagian besar toko obat. Anda mungkin akan menemukannya dengan penghilang rasa sakit (aspirin, ibuprofen, dll.) Dan tambalan, karena sering digunakan untuk nyeri otot. Pastikan untuk membeli garam epsom yang cocok untuk manusia. Anda bisa menemukannya di kemasannya. - Semua jenis garam epsom mengandung mineral alami yang sama (magnesium dan sulfat), tetapi komposisinya bergantung pada aplikasi garam. Garam epsom dapat digunakan misalnya pada industri makanan atau pertanian.
Belilah rendaman kaki. Anda bisa membeli bak mandi kaki dengan ukuran yang sesuai di toserba atau toko perlengkapan rumah tangga. Anda juga bisa membelinya di apotek yang lebih besar. Anda juga bisa membelinya secara online. - Jika Anda tidak punya banyak uang untuk dibelanjakan, lebih murah membeli bak mandi daripada mandi kaki. Bak tidak dibuat khusus untuk kaki Anda, jadi pastikan Anda membeli yang cukup besar untuk kedua kaki. Anda bisa berdiri di toko untuk mencobanya. Juga pertimbangkan kedalaman baskom - air harus mencapai tepat di atas pergelangan kaki Anda.
- Jika Anda membeli rendaman kaki elektrik, periksa terlebih dahulu apakah Anda dapat menambahkan bahan lain selain air ke dalam rendaman.
Beli batu apung. Ada banyak jenis batu apung yang dijual. Anda bisa menemukannya dengan mudah di apotek atau toserba. Beberapa batu apung terlihat seperti batu, yang lain memiliki tali atau tongkat. Tidak ada batu yang lebih baik dari yang lain; pilih saja batu yang paling Anda sukai. - Hindari batu apung yang terlihat alami. Ini sekeras batu. Jika Anda tidak menggunakan batu apung khusus untuk kosmetik, Anda berisiko merusak kulit.
Tentukan tempat untuk mandi kaki Anda. Apakah Anda duduk di ruang tamu sambil menonton TV? Atau apakah Anda mandi kaki di kamar mandi sambil mendengarkan musik atau membaca buku? Area mana pun yang Anda pilih untuk merendam kaki Anda, pastikan Anda telah mengatur area tersebut dengan benar sebelum melanjutkan ke langkah berikutnya. - Jika Anda ingin membilas kaki setelah berendam, sebaiknya Anda tetap berada di dalam atau di dekat kamar mandi.
Perhatikan jenis lantai tempat Anda meletakkan rendaman kaki. Jika Anda meletakkan rendaman kaki di atas ubin atau lantai kayu keras, letakkan handuk di lantai agar Anda tidak tergelincir dari air yang mungkin terciprat ke tepian saat Anda merendam dan menggosok kaki. Jika Anda menempatkan rendaman kaki atau bak mandi di atas karpet, Anda mungkin ingin menempatkan alas atau bahan tahan air lainnya di bawahnya untuk melindungi karpet Anda.
Bagian 2 dari 4: Cuci kaki Anda sebelumnya
Cuci kaki Anda dengan air hangat dan sabun lembut. Sebelum merendam kaki Anda di foot bath, cucilah sebentar untuk menghilangkan kotoran berlebih. Masuk ke bak mandi atau pancuran, basahi, sabun dan bilas kaki Anda. - Pastikan untuk menggunakan sabun lembut yang tidak akan mengiritasi kulit di kaki Anda.
Berhati-hatilah. Cuci area di antara jari-jari kaki Anda, di sekitar pergelangan kaki Anda, di bagian atas kaki Anda dan telapak kaki Anda. Ini sangat penting jika Anda sering berjalan tanpa alas kaki atau memakai sandal. 
Tepuk-tepuk kaki Anda hingga kering dengan handuk bersih. Perhatikan area mana yang sangat kering. Saat Anda merendam kaki di dalam rendaman kaki, Anda mungkin tidak akan bisa melihat hal ini. Ingat area ini sehingga Anda bisa mengelupasnya dengan benar nanti.
Bagian 3 dari 4: Rendam kaki Anda di foot bath dengan garam Epsom
Isi bak mandi atau foot bath dengan air panas. Buat air sepanas mungkin, tapi pastikan Anda bisa memasukkan kaki Anda ke dalamnya dengan nyaman dan tidak gosong. Jangan memasukkan terlalu banyak air ke dalam rendaman kaki dan berikan ruang yang cukup untuk kaki Anda. Saat Anda memasukkan kaki ke dalam, permukaan air akan sedikit naik. - Sebelum menambahkan garam epsom, pastikan airnya tidak terasa terlalu panas. Dengan cara ini Anda tidak akan membuang garam saat Anda harus membuang air panas untuk menambahkan air dingin.
- Jika Anda memiliki rendaman kaki elektrik, manfaatkan fitur tambahan yang dimilikinya untuk membuatnya lebih menyenangkan. Misalnya, Anda dapat menggunakan fungsi getar.
Tambahkan garam Epsom ke air panas. Berapa banyak garam yang Anda butuhkan tergantung pada seberapa banyak air yang Anda masukkan ke dalam rendaman kaki. Untuk rendaman kaki ukuran standar (atau bak seukuran rendaman kaki), gunakan 120 gram garam Epsom. - Jika mau, Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti minyak lavender.Ini tidak hanya memberikan aroma rendaman kaki yang menenangkan, tetapi juga memiliki manfaat tambahan, seperti sifat antimikroba.
Letakkan kaki Anda di bak kaki atau baskom. Masukkan dengan hati-hati, berhati-hatilah agar air tidak terlalu panas atau air memercik ke tepian. Setelah Anda merendam kaki di rendaman kaki, Anda dapat memindahkannya perlahan untuk mencampurkan garam Epsom dengan air. 
Rendam kaki Anda selama 10 hingga 15 menit. Setelah ini, Anda akan melihat bahwa area kasar di kaki Anda telah melunak (dan bahkan mungkin sedikit bengkak). Kaki Anda siap untuk pengelupasan pada saat itu. 
Gosok kaki Anda dengan garam Epsom. Campur sedikit air panas dengan segenggam garam Epsom dan aduk hingga membentuk pasta. Pijat pasta ke kaki Anda selama beberapa menit untuk menghilangkan kulit kasar. - Jangan lupa untuk mengelupas area di sekitar jari kaki dan di belakang tumit Anda. Kulit mati lebih sulit terlihat di area tersebut.
Letakkan kembali kaki Anda di foot bath. Bilas pasta dari kulit Anda dengan meletakkan kembali kaki Anda di rendaman kaki setelah menggosoknya dengan garam Epsom.
Bagian 4 dari 4: Eksfoliasi dan rawat kaki Anda sesudahnya
Gosok kaki Anda dengan batu apung. Angkat kaki Anda dari foot bath. Anda tidak harus mengeringkannya sebelum melakukan pengelupasan, tetapi Anda harus membasahi batu apung sebelum menggunakannya di kaki Anda. Berikan tekanan ringan hingga sedang dan gosokkan batu apung pada area kaki yang basah dan kapalan selama dua hingga tiga menit untuk mengangkat kulit mati. - Menggosok terlalu keras dengan batu apung dapat mengiritasi dan menginfeksi kulit Anda. Seharusnya tidak sakit, jadi jika tidak terlalu keras menggosok. Jika kulit Anda sangat teriritasi, hentikan konsumsi sepenuhnya sampai kulit Anda sembuh.
- Anda bisa menggunakan batu apung setiap hari, tetapi pastikan untuk membilasnya setelah digunakan. Jika batu apung terlihat sangat aus, cobalah memasaknya. Jika tidak berhasil, belilah batu apung baru.
- Jika Anda tidak bisa menemukan atau ingin menggunakan batu apung di toko, Anda juga bisa membeli kikir kaki di sebagian besar toko obat dan toserba. Anda menggunakan kikir kaki dengan cara yang sama seperti batu apung. Gosok kapalan di kaki Anda dengan kikir kaki, berikan tekanan ringan hingga sedang. Jika sakit, hentikan.
Bilas kaki Anda. Jika rendaman kaki Anda masih bersih dan tidak penuh dengan serpihan kulit mati, Anda dapat memasukkan kembali kaki Anda ke dalam bak untuk membilasnya untuk terakhir kali sebelum mengeringkannya. Jika rendaman kaki penuh dengan serpihan kulit mati atau jika Anda merasa lebih bersih untuk membilas kaki dengan air bersih, basuh kaki Anda di bawah keran dan bilas dengan air hangat. - Beberapa orang mengklaim bahwa garam epsom memiliki efek detoksifikasi dan perlu untuk membilas kaki Anda setelah mandi kaki dengan garam epsom. Ini akan menghilangkan racun yang telah mencapai permukaan kulit. Ada sedikit atau tidak ada bukti ilmiah untuk klaim ini, tetapi tidak ada salahnya untuk membilas kaki Anda.
Bungkus kaki Anda dengan handuk dengan lembut. Bungkus kaki Anda dengan handuk untuk menyerap sebagian besar air. Kemudian tepuk-tepuk kaki Anda hingga kering, tetapi jangan digosok. Ini bisa mengiritasi kulit Anda. 
Lembapkan kaki Anda. Setelah Anda mengeringkan kaki, oleskan losion pelembab. Anda dapat mengetahui apa yang Anda gunakan, tetapi yang terbaik adalah menggunakan sesuatu yang tidak atau hanya memiliki sedikit bau. - Jika kaki Anda tidak terlalu pecah-pecah atau kering, pelembap ringan sudah cukup. Namun, jika kaki Anda sangat kering, lebih baik menggunakan obat yang lebih kuat atau sesuatu yang diformulasikan khusus untuk kaki pecah-pecah dan kering.
- Tutupi kaki Anda dengan kaus kaki setelah mengoleskan minyak atau lotion dan sebelum tidur.
- Hindari membasahi produk berbahan dasar minyak bumi karena dapat menyebabkan kanker.
Sabar. Bergantung pada seberapa kasar dan keringnya kaki Anda, Anda mungkin perlu mandi beberapa kali untuk mendapatkan kaki yang lembut. Anda akan melihat hasilnya dalam satu hingga dua minggu jika Anda mengikuti langkah-langkah ini dengan cermat dua atau tiga kali seminggu. 
Nikmati kaki Anda yang lembut dan mulus. Jangan berhenti saat Anda senang dengan perasaan kaki Anda. Jika Anda ingin menjaga kaki tetap lembut untuk waktu yang lama, Anda harus tetap menjaganya. Namun, Anda tidak perlu lagi sering mandi kaki.
Tips
- Tambahkan minyak lavender (untuk relaksasi) atau minyak zaitun (untuk hidrasi ekstra) ke rendaman kaki untuk lebih merawat kaki Anda. Jika Anda memiliki rendaman kaki elektrik, bacalah manual sebelumnya untuk memastikan Anda dapat memasukkan oli ke dalamnya.
- Untuk merasakan bahwa Anda sedang menjalani perawatan spa, Anda bisa melakukan pedikur setelah foot bath. Kutikula Anda akan menjadi lembut dan lebih mudah didorong ke belakang setelah direndam. Jika Anda memiliki kuku yang keras, Anda juga dapat memotongnya dengan lebih mudah setelah foot bath.
- Mandi kaki dengan air hangat telah terbukti secara ilmiah dapat membantu mengurangi masalah kelelahan dan tidur.
Peringatan
- Saat melakukan eksfoliasi, gunakan hanya alat yang ditujukan untuk digunakan pada kaki Anda. Pastikan juga semua alat sudah dibersihkan untuk menghindari infeksi.
- Jangan mandi kaki dengan garam Epsom lebih dari dua atau tiga kali seminggu, jika tidak Anda bisa membuat kaki Anda semakin kering.
- Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi garam Epsom.
- Di sisi lain, jika kulit Anda menjadi lebih kering atau teriritasi setelah mandi kaki dengan garam Epsom, lebih jarang rendam kaki Anda (katakanlah, sekali, bukan tiga kali seminggu) atau hentikan penggunaannya sama sekali. Jika Anda masih mengalami iritasi kulit setelah berhenti, temui dokter Anda.
- Perhatikan luka terbuka yang mungkin Anda miliki di kaki Anda. Jika Anda memiliki luka terbuka di kaki Anda, jangan gunakan minyak beraroma kuat atau bahan lain yang dapat mengiritasi luka.
- Jangan gunakan garam epsom di kaki Anda jika Anda menggunakan diabetes memiliki. Hindari juga sabun antiseptik yang kuat, bahan kimia lain (yodium dan kapalan dan penghilang kutil), dan losion kulit yang beraroma.
- Mandi kaki air panas tidak dianjurkan untuk penderita diabetes penyakit pembuluh darah perifer atau diabetes.
