Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Tangani area masalah Anda
• Metode 2 dari 4: Kembangkan kebiasaan baik
• Metode 3 dari 4: Terapkan nilai-nilai Anda sendiri
• Metode 4 dari 4: Merasa baik secara mental dan fisik

Betapa indahnya jika Anda melompat dari tempat tidur dengan bahagia dan penuh kehidupan setiap pagi? Atau pergi tidur setiap malam dengan senyum di wajah Anda dan desahan kepuasan? Ini mungkin tampak seperti sesuatu yang hanya terjadi pada orang lain, tetapi kehidupan yang bahagia dan puas juga sangat mungkin bagi Anda. Pertama, Anda perlu mencari tahu mengapa Anda tidak begitu bahagia dengan hidup Anda sejauh ini. Kemudian Anda mulai mengubah / meningkatkan kebiasaan harian Anda sehingga Anda bisa sedikit lebih dekat untuk mencapai tujuan Anda dan meningkatkan diri Anda sendiri. Ingat, cukup sulit untuk menjalani hidup bahagia tanpa kesehatan fisik, mental, emosional dan sosial yang baik; jika Anda mengabaikan salah satu dari empat area ini, cepat atau lambat Anda akan mengalami masalah dengannya. Jadi, didik diri Anda sendiri dalam beberapa kebiasaan gaya hidup positif dan dengan cara itu dukung kesejahteraan dan kesehatan Anda sendiri.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Tangani area masalah Anda

1. Cari tahu di mana masalahnya. Untuk menjalani kehidupan yang lebih memuaskan, Anda harus terlebih dahulu mengetahui area mana dari kehidupan Anda saat ini yang bermasalah atau tidak memuaskan. Pikirkan berbagai aspek kehidupan Anda untuk mencari tahu di mana Anda mengalami paling banyak masalah.
   • Pejamkan mata Anda dan tanyakan pada diri Anda, "Bagian mana dari hidup saya yang paling membuat saya tidak puas?" Apa yang terlintas dalam pikiran Anda mungkin adalah masalah terpenting yang ingin Anda mulai.
   • Misalnya, pikiran Anda mungkin langsung beralih ke pekerjaan atau sekolah, atau hubungan atau persahabatan. Apa yang terlintas di benak Anda mungkin yang paling mengganggu Anda.
2. Buat rencana langkah demi langkah dengan Sasaran SMART. Fokus pada area terpenting dalam hidup Anda yang ingin Anda ubah dan ciptakan tujuan yang dapat ditindaklanjuti untuk perbaikan. Gunakan tujuan SMART - yaitu, tujuan yang spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan terikat waktu.
   • Misalnya, jika pekerjaan Anda tidak memuaskan, Anda dapat memutuskan untuk berhenti, kembali ke sekolah untuk berganti karier, atau mungkin menemukan cara kreatif untuk membuat pekerjaan Anda saat ini lebih memuaskan.
   • Jika Anda memilih untuk beralih karier, Anda mungkin perlu menetapkan beberapa tujuan lain terlebih dahulu, seperti mendapatkan bantuan keuangan dan masuk ke program studi yang diinginkan.
   • Bagilah setiap tujuan Anda menjadi beberapa bagian sehingga Anda dapat mengatasinya selangkah demi selangkah. Tetapkan juga tenggat waktu yang wajar untuk menyelesaikan tujuan akhir.
3. Periksa kemajuan Anda secara teratur. Saat tujuan Anda semakin dekat, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan kemajuan Anda. Terkadang dengan melihat sejauh mana Anda telah melangkah, motivasi untuk terus diperkuat. Ini juga membantu Anda untuk menentukan apakah Anda puas dengan hasil yang dicapai dan siap untuk langkah berikutnya.
   • Anda dapat melacak kemajuan Anda dengan menuliskan langkah-langkah tujuan Anda di papan tulis atau selembar kertas dan menandai setiap langkah.

Metode 2 dari 4: Kembangkan kebiasaan baik

1. Lakukan sesuatu yang menurut Anda sulit setiap hari. Salah satu cara terbaik untuk membangun kebiasaan baik dan menciptakan kehidupan yang memuaskan adalah dengan melakukan sesuatu yang Anda anggap sulit setiap hari. Identifikasi satu hal yang harus dilakukan setiap hari yang mendorong Anda keluar dari zona nyaman dan lakukanlah.
   • Di awal setiap hari, tanyakan pada diri Anda, "Apa yang dapat saya lakukan hari ini untuk menantang diri saya sendiri?" Jawabannya akan bermacam-macam. Pada hari-hari tertentu, ini bisa jadi, misalnya, meninggalkan rumah Anda untuk terhubung dengan orang lain. Di hari lain, ini bisa jadi membahas ide-ide Anda dengan atasan ketika Anda sebenarnya tidak terbiasa melakukan hal seperti itu.
   • Akhiri setiap hari dengan merenungkan tantangan harian Anda. Tuliskan pemikiran Anda dalam jurnal, dan pastikan untuk mencatat pencapaian apa pun yang telah Anda buat sepanjang hari.
2. Gantilah kebiasaan buruk Anda dengan kebiasaan baik. Carilah area kehidupan Anda dengan pertumbuhan paling sedikit, atau paling stagnan, sehingga Anda dapat mulai mengatasi kebiasaan tidak sehat Anda. Kemudian gantilah dengan kebiasaan yang lebih baik dan lebih sehat.
   • Misalnya, jika Anda mencoba menurunkan berat badan tetapi menghabiskan banyak waktu di sofa di depan TV, kurangi waktu menonton TV atau lakukan latihan senam sambil menonton.
   • Cobalah untuk mengganti satu kebiasaan buruk pada satu waktu agar tidak menjadi terlalu berlebihan untuk Anda atau menjadi terlalu cepat.
3. Motivasi diri Anda setiap hari. Kehidupan yang memuaskan adalah hidup yang penuh dan menyenangkan, jadi carilah inspirasi setiap hari. Tinjau tujuan Anda, gunakan papan buletin dan gantung penuh hal-hal yang menginspirasi Anda, dengarkan podcast dan / atau buku audio, atau ucapkan afirmasi positif atau kutipan inspiratif setiap hari.
   • Jika Anda tidak begitu bahagia dengan kehidupan Anda saat ini, mencari motivasi harian dapat membantu Anda mengubah situasi dan mencapai tujuan Anda.
4. Bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri. Jangkau lingkaran sosial Anda untuk membantu mempertahankan tujuan dan membangun kebiasaan yang lebih baik. Posting topik ini di Facebook dan perluas jaringan Anda, bicarakan rencana Anda dengan keluarga atau teman, bekerja sama dengan teman, atau buat sistem penghargaan untuk mendorong diri Anda agar bertanggung jawab.
   • Misalnya, jika Anda akan kembali ke sekolah, Anda mungkin dapat mengirim pesan di Facebook yang berbunyi, "Saya akhirnya kembali ke sekolah menengah. Saya menghargai dukungan dan dorongan Anda!"

Metode 3 dari 4: Terapkan nilai-nilai Anda sendiri

1. Cari tahu hal mana yang paling penting bagi Anda. Apa nilai-nilai pribadi Anda? Itu adalah prinsip dan keyakinan penuntun yang membantu Anda maju dalam hidup, seperti kejujuran, atau setia kepada pasangan atau keluarga Anda. Jika Anda merasa sulit untuk mendefinisikan nilai-nilai Anda sendiri, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan:
   • Kualitas apa yang paling saya hargai dalam diri saya? Kualitas apa yang paling saya hargai pada orang lain? "
   • Prestasi apa yang paling saya banggakan? Apakah ada kesamaan antara pertunjukan ini? "
   • Apa yang ingin saya ubah tentang lingkungan, komunitas, wilayah, atau negara saya?
   • Apa yang akan saya selamatkan dari rumah saya yang terbakar jika semua makhluk hidup sudah aman dan selamat?
   • Menuliskan nilai-nilai pribadi Anda (misalnya dalam buku harian) atau membuat kolase yang bagus dapat membantu.
2. Cari tahu area di mana Anda tidak ingin berkompromi dan patuhi itu. Kunci menuju kehidupan yang memuaskan adalah hidup sesuai dengan nilai-nilai Anda sendiri, tetapi terkadang ini juga berarti melepaskan orang, aktivitas, atau situasi tertentu yang membahayakan nilai-nilai Anda. Luangkan waktu untuk memikirkan di mana Anda menarik garis, apa yang masih Anda terima dan apa yang tidak.
   • Misalnya, jika Anda menghargai kejujuran, Anda mungkin memutuskan untuk menghindari hubungan dengan orang yang sering tidak jujur ​​atau yang terus mencoba menyesatkan Anda.
   • Tuliskan di mana batasan Anda dan bacalah secara teratur, sehingga Anda dapat yakin bahwa batasan ini tidak terlampaui.
3. Temukan pekerjaan yang akan membantu Anda memberikan dampak positif bagi dunia. Nikmati hidup yang memuaskan dengan melakukan pekerjaan yang sejalan dengan nilai-nilai Anda. Pastikan Anda dapat menggunakan bakat khusus Anda untuk memberikan kontribusi yang berarti bagi dunia - baik itu pekerjaan harian, pekerjaan sampingan, hobi, atau pekerjaan sukarela.
   • Bagi sebagian orang, pekerjaan yang berarti bisa menjadi awal bisnis, bagi yang lain bisa menjadi karier dalam melayani orang lain. Bagi beberapa orang, pekerjaan yang bermakna dapat terdiri dari berbagi minat mereka dengan orang lain, terlibat dalam pembuatan seni di samping pekerjaan biasa mereka, atau menggunakan dan menampilkan bakat mereka kepada dunia.
   • Tidak semua orang bisa merasakan pekerjaan harian mereka sebagai sesuatu yang bermakna dan memuaskan, dan tidak apa-apa. Kemudian, pastikan Anda menggunakan bakat Anda di waktu luang dan membiarkannya berkembang. Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak memiliki bakat, tetapi jika Anda memperhatikan diri sendiri, Anda pasti akan menemukan sesuatu yang Anda kuasai!
4. Kumpulkan sekelompok orang yang berpikiran sama di sekitar Anda untuk membantu Anda tetap positif. Perhatikan baik-baik hubungan sosial Anda dan tanyakan pada diri Anda apakah itu bergizi dan positif. Jika tidak, tarik kesimpulan Anda dan bertindaklah sesuai. Jangan merasa bersalah tentang itu. Terkadang Anda hanya perlu menghilangkan beban mati dan hubungan beracun dari hidup Anda untuk benar-benar berkembang dan memberi ruang untuk koneksi yang sehat.
   • Jika lingkaran sosial Anda membutuhkan pembersihan besar-besaran, jangan terlalu khawatir tentang itu. Lakukan perubahan kecil untuk terhubung dengan orang baru. Misalnya, Anda dapat mengundang rekan kerja yang baik untuk makan siang bersama, mengikuti kursus yang menarik atau bergabung dengan klub baru.
5. Menjadi sukarelawan atau membantu mereka yang membutuhkan. Kehidupan yang memuaskan dan memuaskan juga termasuk amal, jadi temukan cara untuk memberikan sesuatu kepada orang-orang di sekitar Anda. Ini bisa sesederhana membantu tetangga atau teman yang membutuhkan dengan penuh kasih, atau menjadi sukarelawan selama beberapa jam seminggu.
   • Anda akan merasa paling puas ketika Anda memberikan cinta dan energi Anda untuk hal-hal yang Anda yakini berharga, jadi sumbangkan waktu dan uang Anda untuk tujuan dan organisasi yang Anda yakini.

Metode 4 dari 4: Merasa baik secara mental dan fisik

1. Luangkan waktu untuk diri sendiri secara teratur. Sulit untuk merasa puas dan terpenuhi ketika energi Anda selalu hanya mengalir satu arah. Sama seperti Anda memberikan cinta dan dukungan kepada orang lain, Anda juga harus memberikan cinta dan dukungan itu kembali kepada diri Anda sendiri. Luangkan waktu Anda untuk hal-hal yang Anda sukai; hobi, memanjakan diri sendiri, atau aktivitas lain yang membuat Anda bahagia.
   • Luangkan setidaknya satu jam setiap hari untuk melakukan sesuatu untuk diri Anda sendiri. Gunakan waktu itu secara konstruktif, seperti menulis di jurnal Anda, berjalan-jalan di alam meditatif, atau membaca buku tentang pengembangan pribadi.
2. Luangkan 30 menit sehari dalam aktivitas fisik. Kesehatan mental dan fisik yang optimal memastikan Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, jadi luangkan waktu untuk berolahraga dan berolahraga secara teratur. Jadwalkan setiap hari. Dengan begitu, ini hanya menjadi tugas tambahan di daftar tugas Anda.
   • Bertujuan untuk setidaknya 30 menit latihan fisik per hari. Pilih aktivitas yang Anda sukai, seperti berenang, menari, atau bersepeda.
3. Makan makanan sehat yang memberi Anda energi. Makanan yang tidak sehat dapat membahayakan kesehatan dan kesejahteraan Anda, memengaruhi energi dan kejernihan mental Anda. Perlakukan tubuh Anda dengan makanan yang nyata - lebih disukai yang alami - seperti buah-buahan, sayuran, protein daging tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian.
   • Hindari makanan yang kurang gizi, seperti makanan yang bergula, olahan, dan tinggi kalori.
   • Gunakan sedikit atau tanpa kafein dan alkohol. Yang terakhir, khususnya, dapat sangat membahayakan fungsi mental dan fisik Anda.
4. Kelola stres dengan cara yang sehat. Ketahui cara mengenali tanda-tanda stres yang meningkat, seperti sulit tidur, kesulitan fokus, atau nyeri yang tidak dapat dijelaskan. Kemudian ambil tindakan untuk mengurangi stres dalam hidup Anda.
   • Jauhkan stres dengan tidak mengambil terlalu banyak tanggung jawab yang tidak penting atau membebani jadwal Anda secara berlebihan, dengan menjauhi orang-orang yang negatif atau melelahkan, dan dengan mempraktikkan teknik relaksasi.
   • Rutinitas perawatan diri yang teratur dapat membuat stres dalam hidup Anda tidak terkendali.
5. Hubungi spiritualitas Anda. Spiritualitas sering kali merupakan aspek penting dari kehidupan yang memuaskan, karena dapat menjadi sumber kekuatan dan kenyamanan di masa-masa sulit, membuat Anda tetap tangguh. Terhubung dengan bagian spiritual diri Anda yang lebih dalam untuk merasa lebih terhubung dengan alam semesta dan lebih mampu menghadapi pemicu stres kehidupan.
   • Secara teratur melakukan ritual spiritual seperti meditasi, doa, yoga, chanting (melantunkan mantra atau lagu religi) atau jalan-jalan alam meditatif.