Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Keluar
• Metode 3 dari 3: Menemukan aktivitas alternatif untuk media sosial

Menjeda media sosial adalah cara yang bagus untuk terhubung kembali dengan orang-orang dan aktivitas yang benar-benar memotivasi Anda. Sebelum keluar, pastikan untuk memahami mengapa Anda ingin istirahat. Pilih durasi istirahat, jaringan yang ingin Anda tinggalkan sementara dan atur jadwal untuk mengurangi penggunaan media sosial Anda. Untuk membantu Anda mengikuti waktu istirahat, matikan notifikasi media sosial atau hapus aplikasi sepenuhnya. Gunakan waktu yang biasanya Anda habiskan di media sosial untuk membaca, berolahraga dengan teman dan keluarga untuk melakukan sesuatu.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Keluar

1. Tentukan berapa lama Anda ingin istirahat dari media sosial. Tidak ada periode baik atau buruk untuk dihabiskan di media sosial. Pilihan ada di tangan Anda. Anda dapat memilih untuk mengambil cuti 24 jam dari media sosial, atau Anda dapat mengambil cuti 30 hari dari media sosial (atau lebih).
   • Jangan merasa dibatasi pada periode ketika Anda memutuskan untuk menjauh dari media sosial. Jika Anda sampai di akhir periode bebas media sosial Anda dan ingin melanjutkan istirahat Anda, lakukanlah.
   • Di sisi lain, Anda juga dapat mempersingkat jeda media sosial jika Anda merasa telah mencapai apa yang ingin Anda capai.
2. Pilih waktu istirahat. Waktu terbaik untuk rehat dari media sosial adalah saat liburan dan liburan. Ini memberi Anda dan keluarga kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama dan berbicara satu sama lain, daripada bertukar media sosial.
   • Tetapi Anda juga dapat beristirahat dari media sosial ketika Anda perlu mencurahkan semua perhatian Anda pada seseorang atau sesuatu - proyek sekolah, misalnya.
   • Jika Anda merasa kewalahan dengan berita buruk dan lemparan lumpur politik di media sosial, maka Anda juga bisa istirahat dari media sosial. Anda dapat mencari petunjuk bahwa ini terjadi pada Anda. Misalnya, apakah Anda merasa kesal setelah menonton media sosial? Apakah Anda terpaku pada hal-hal yang telah Anda lihat dan menghabiskan sisa hari memikirkannya? Apakah Anda kesulitan fokus setelahnya? Maka Anda mungkin harus istirahat.
3. Pilih jaringan yang ingin Anda hentikan. Mengambil jeda media sosial bisa berarti berhenti menggunakan semua media sosial, atau bisa juga berarti berhenti dari jaringan tertentu. Misalnya, Anda dapat keluar dari Facebook dan Twitter untuk sementara, tetapi tetap di Instagram.
   • Tidak ada cara yang benar atau salah untuk memilih jaringan yang ingin Anda hentikan. Namun, cara yang baik untuk memulai proses seleksi adalah dengan memikirkan alasan Anda ingin istirahat dari media sosial Anda, dan kemudian istirahat dari jaringan atau jaringan yang paling langsung memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan tersebut.
   • Anda juga dapat keluar dari situs dan aplikasi ini di komputer dan telepon Anda. Jika Anda harus masuk setiap kali mengunjungi situs atau menggunakan aplikasi, kecil kemungkinan Anda untuk memeriksanya jika merasa bosan atau terganggu.
4. Kembangkan jadwal untuk mengurangi penggunaan media sosial Anda secara bertahap. Misalnya, jika Anda berencana untuk mengambil jeda dari media itu antara Natal dan Tahun Baru, usahakan untuk menguranginya dalam periode menjelang Natal. Mulailah sekitar 10 hari sebelum Anda berencana untuk istirahat. Sejauh mana Anda mengurangi tergantung pada sejauh mana Anda menggunakan media sosial.
   • Misalnya, jika Anda berada di media sosial selama dua jam sehari, batasi hingga 1,5 jam 10 hari sebelum istirahat. Tujuh hari sebelum Anda berencana untuk istirahat, persingkat penggunaan media sosial Anda menjadi satu jam sehari. Empat hari sebelum istirahat Anda, kurangi ini menjadi 30 menit sehari.
5. Beri tahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda sedang istirahat. Selama periode penggunaan media sosial Anda menurun, beri tahu teman dan pengikut Anda di media sosial bahwa Anda akan segera istirahat. Ini akan memberi tahu orang-orang mengapa Anda tidak membalas pesan mereka dan membuat mereka tidak khawatir saat jeda media sosial Anda dimulai. Ini juga akan membantu mengoreksi diri Anda sendiri ketika Anda mengangkat telepon dan mulai membuka aplikasi.
   • Jika mau, Anda dapat membuat pesan muncul secara otomatis meskipun Anda sedang istirahat. Ada aplikasi yang memungkinkan Anda menjadwalkan kiriman Anda di Instagram, Facebook, dan platform media sosial lainnya.
6. Pikirkan mengapa Anda beristirahat. Tanpa alasan yang baik, Anda akan kesulitan memilih keluar dari media sosial. Ada banyak alasan untuk berhenti sementara dari media sosial. Mungkin Anda ingin lebih banyak waktu bersama teman dan keluarga. Anda mungkin bosan menggunakan layanan ini setiap hari. Apapun alasan Anda, pastikan Anda dapat mengartikulasikannya dengan jelas ketika orang bertanya - karena mereka akan memintanya.
   • Anda mungkin juga ingin menyimpan daftar untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda mengambil jeda dari media sosial.
   • Penting juga untuk dapat menunjukkan mengapa Anda ingin istirahat dari media sosial, untuk tetap menggunakannya jika Anda ingin berhenti.Pada saat-saat itu, Anda bisa mengingatkan diri sendiri, "Tidak, saya menolak menggunakan media sosial sampai waktu istirahat yang ditentukan selesai karena saya ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga."
   KIAT AHLI

   Jika Anda merasa lelah, lesu, cemburu, atau cemas setelah menggunakan media sosial, Anda mungkin perlu istirahat.

   
   

   Non aktifkan akunmu. Misalnya, jika Anda biasanya menonton media sosial di ponsel Anda, maka hapus aplikasi dari ponsel Anda. Jika Anda cenderung menggunakan media sosial di komputer Anda, matikan komputer Anda selama jeda media sosial Anda. Alternatif yang tidak terlalu ekstrim adalah dengan mematikan notifikasi media sosial pada perangkat pilihan Anda sehingga Anda tidak tergoda untuk melihatnya.

   • Jika Anda mematikan notifikasi, Anda juga harus mematikan notifikasi email.
7. Hapus akun anda. Jika Anda merasa lebih bugar, lebih bahagia, dan lebih produktif selama jeda media sosial, Anda mungkin ingin berhenti sama sekali dari media sosial. Dalam hal ini, Anda mengucapkan selamat tinggal pada media sosial untuk selamanya.
   • Proses menghapus akun Anda tergantung pada platform media sosial. Biasanya ini cepat dan mudah dan Anda hanya perlu menavigasi di menu pengguna ke bagian yang terkait dengan akun Anda (biasanya disebut sebagai "Akun Saya"). Kemudian klik "Hapus akun saya" (atau yang serupa) dan konfirmasi keputusan Anda.
   • Ingat, jika Anda ingin menjelajahi platform media sosial tertentu lagi, Anda dapat melakukannya, meskipun Anda harus memulai dari awal lagi.
8. Ubah kembali keputusan untuk istirahat dari media sosial. Sangat mudah untuk menganggap istirahat dari media sosial sebagai pengecualian dari sesuatu. Namun sebaliknya, pertimbangkan waktu Anda tanpa media sosial sebagai pelepasan dari tuntutan yang secara tidak sadar Anda berikan pada diri Anda untuk terus-menerus memposting konten baru dan terlibat dalam interaksi media sosial. Alih-alih memposting di media sosial, kini Anda bisa fokus menikmati apa pun yang Anda lakukan, di mana pun Anda berada.
   • Usahakan untuk membawa buku harian mini dan tulis di dalamnya ketika Anda menyadari bahwa hari Anda lebih baik dari biasanya ketika Anda selalu memeriksa media sosial.
9. Alihkan perhatian Anda untuk melewati bagian yang sulit. Mungkin akan ada beberapa hari ketika Anda benar-benar rindu berada di media sosial. Namun setelah beberapa saat - tiga hari, lima hari, atau bahkan seminggu, tergantung seberapa intensif Anda menggunakan media sosial - dorongan untuk menggunakan media sosial akan mulai berkurang. Tetap gigih melewati masa sulit ini dan ketahuilah bahwa itu akan berlalu. Ada beberapa cara untuk menghindari godaan dan depresi sementara. Contohnya:
   • Pergi ke bioskop dengan teman-teman
   • Membaca buku yang sudah lama menunggu di rak buku
   • Memulai hobi baru seperti memperbaiki sepeda atau bermain gitar.
10. Kenali sifat konten media sosial yang dibuat-buat. Banyak orang hanya memposting foto terbaik mereka di media sosial dan jarang hal negatif tentang kehidupan mereka. Segera setelah Anda melihat-lihat lapisan lapisan kesempurnaan yang telah diperhitungkan dengan cermat ini, Anda akan mulai menyadari betapa terasing dan skeptisnya Anda tentang semuanya. Rasa keterasingan ini akan membuat Anda lebih rela rehat dari media sosial.
11. Pikirkan sebelum Anda mulai menggunakan media sosial lagi. Jika Anda memutuskan bahwa pada suatu saat Anda ingin melanjutkan penggunaan media sosial, Anda mungkin ingin meluangkan waktu untuk mempertimbangkan kembali keputusan Anda. Buat daftar pro dan kontra untuk membantu Anda mengidentifikasi alasan Anda melanjutkan penggunaan media sosial.
    • Misalnya, profesional bisa berupa hal-hal seperti "ikuti perkembangan kabar teman", "punya tempat untuk berbagi kabar baik dan foto saya", dan "percakapan dengan teman tentang berita menarik". Tetapi kelemahan Anda dapat mencakup hal-hal seperti "menjadi frustrasi dengan posting politik", "membuang-buang waktu memeriksa akun saya terlalu sering" dan "mengkhawatirkan hal-hal yang telah saya posting secara tidak perlu".
    • Bandingkan pro dan kontra Anda untuk membantu Anda memutuskan opsi mana yang paling menguntungkan dan mengambil keputusan.
    • Anda mungkin juga ingin membatasi diri sendiri saat melanjutkan penggunaan media sosial. Misalnya, Anda dapat menyisihkan 15 menit dua kali sehari untuk melakukan sesuatu dengan media sosial dan tetap keluar dari akun Anda setiap saat.

Metode 3 dari 3: Menemukan aktivitas alternatif untuk media sosial

1. Temukan teman Anda di luar media sosial. Media sosial bukan satu-satunya cara untuk tetap berhubungan dengan orang lain. Alih-alih mendapatkan pembaruan tentang apa yang dilakukan teman Anda melalui media sosial, hubungi mereka atau kirimi mereka email atau pesan teks. Misalnya, tanyakan rencana apa yang mereka miliki dan apakah mereka ingin keluar untuk makan pizza.
2. Bertemu orang baru. Tanpa insting konstan untuk mengontrol media sosial, Anda akan lebih terlibat dengan dunia di sekitar Anda. Bicaralah dengan orang di sebelah Anda di bus. Sesuatu seperti, “Cuaca bagus hari ini, bukan?” Bisa memulai percakapan.
   • Anda juga bisa terlibat dalam komunitas Anda. Cari organisasi amal atau nonprofit lokal yang menawarkan kesempatan menjadi sukarelawan. Anda bisa menjadi sukarelawan di dapur umum, bank makanan, atau organisasi setempat untuk menyediakan rumah bagi orang-orang (seperti Habitat for Humanity).
   • Lihat asosiasi dan grup lokal di Meetup.com. Situs ini memungkinkan orang untuk terhubung dan berbagi minat favorit mereka termasuk film, buku, dan makanan. Jika Anda tidak melihat grup yang Anda minati, mulailah grup Anda sendiri!
3. Membaca koran. Media sosial bukan hanya cara yang bagus untuk berkomunikasi dan melihat apa yang dilakukan orang lain. Ini juga sering menjadi cara pertama bagi banyak orang untuk mendapatkan berita. Tapi Anda juga bisa tetap mendapat informasi tanpa media sosial. Untuk berita hari ini, baca koran, kunjungi situs web penyedia berita favorit Anda, atau ambil majalah acara terkini dari kios.
4. Mengejar keterlambatan membaca Anda. Banyak orang sudah ketinggalan zaman dengan buku-buku yang mereka janjikan untuk "pernah" dibaca sendiri. Sekarang Anda sedang beristirahat dari media sosial, Anda "pernah" di sana. Duduklah di kursi yang nyaman dengan secangkir teh panas dan salah satu buku yang menurut Anda paling menarik.
   • Jika Anda senang membaca tetapi tidak memiliki buku untuk dibaca sendiri, pergilah ke perpustakaan umum dan pinjam beberapa buku yang menurut Anda menarik.
5. Rapikan rumah Anda. Debu, vakum, dan bersihkan piring. Buka lemari Anda dan lepaskan pakaian yang tidak lagi Anda pakai. Donasikan ke toko barang bekas. Jelajahi buku, film, dan game yang Anda miliki dan temukan satu atau lebih untuk dibagikan. Bawa mereka ke toko barang bekas atau dapatkan untuk dijual di Marktplaats atau eBay.
6. Jaga bisnis Anda. Gunakan waktu yang biasanya Anda habiskan untuk menjelajahi media sosial untuk membalas korespondensi Anda yang lain (email atau pesan suara). Mulailah dengan proyek sekolah atau kerjakan pekerjaan rumah Anda. Jika Anda bekerja dari rumah, gunakan waktu yang tidak lagi ditempati media sosial untuk mendapatkan pelanggan baru atau mencari sumber pendapatan lain.
7. Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki. Perhatikan segala sesuatu dan setiap orang dalam hidup Anda yang Anda syukuri. Misalnya, buat daftar teman dan keluarga yang selalu ada untuk Anda saat Anda tidak ada. Buat daftar lain tentang hal atau tempat favorit Anda - perpustakaan setempat, misalnya, atau koleksi game Anda. Ini akan mengalihkan perhatian Anda dari media sosial dan membuatnya lebih mudah untuk beristirahat dan mematuhinya.