Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Membersihkan neti pot Anda
• Bagian 2 dari 3: Membuat larutan garam
• Bagian 3 dari 3: Membilas rongga hidung Anda
• Peringatan
• Kebutuhan

Neti pot, nasal cup, atau nasal douche digunakan untuk membilas rongga hidung dengan larutan garam. Ini adalah pengobatan rumahan yang relatif sedikit diketahui di negara-negara Barat, tetapi banyak digunakan di beberapa bagian India dan Asia Selatan. Anda dapat menggunakan neti pot setiap hari untuk mengeluarkan lendir, bakteri, dan alergen dari rongga hidung Anda. Neti pot harus dibersihkan dengan benar dan hanya gunakan air yang telah disterilkan, disuling, atau direbus dan didinginkan.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Membersihkan neti pot Anda

1. Baca petunjuk pada paket untuk mempelajari cara membersihkan neti pot Anda. Sebelum menggunakan neti pot, bacalah petunjuk pada kemasan atau petunjuk yang menyertainya untuk mengetahui metode pembersihan mana yang disarankan. Kebanyakan saluran hidung dapat dibersihkan dengan air hangat dan sabun, tetapi lihat apakah ini juga disarankan untuk neti pot yang telah Anda beli.

   PeringatanKebanyakan kendi hidung tidak bisa dibersihkan di mesin pencuci piring, jadi jangan masukkan neti pot Anda kecuali jika petunjuknya dengan jelas menyatakan bahwa tidak ada masalah untuk melakukannya.

   
   
2. Sebelum digunakan untuk pertama kali, cuci neti pot dengan air panas dan sabun cuci piring. Masukkan beberapa tetes sabun pencuci piring ke dalam neti pot lalu isi dengan air panas. Biarkan air sabun membilas melalui neti pot untuk membersihkan semua permukaan. Kemudian tuangkan air sabun dari neti pot dan bilas hingga bersih.
   • Bilas neti pot 6 atau 7 kali untuk memastikan Anda menghilangkan semua sisa sabun.
3. Angin-anginkan neti pot atau seka bagian dalamnya dengan handuk kertas bersih. Neti pot harus benar-benar kering sebelum digunakan untuk pertama kali. Letakkan neti pot secara terbalik di atas handuk kertas bersih atau gunakan handuk kertas bersih untuk mengeringkan bagian dalam neti pot.
   • Jangan mengelap bagian dalam neti pot dengan serbet bekas. Juga, jangan mengeringkannya dengan posisi menghadap ke atas. Neti pot dapat menjadi kotor dan berdebu jika Anda membiarkannya mengering dengan cara ini.

Bagian 2 dari 3: Membuat larutan garam

1. Cuci dan keringkan tangan Anda untuk menghindari menginfeksi neti pot. Basahi tangan Anda dengan air panas untuk membasahinya. Kemudian tambahkan 1 sendok teh (5 ml) sabun tangan cair atau gosok tangan Anda di atas sabun selama beberapa detik untuk melumasi tangan Anda. Sebarkan sabun di antara tangan Anda, di ujung jari Anda, dan di sekitar kuku Anda. Kemudian basuh tangan Anda di bawah air panas lagi untuk membilas sabun. Keringkan tangan Anda sepenuhnya dengan kain bersih atau handuk kertas.
   • Diperlukan waktu sekitar 20 detik untuk mencuci tangan Anda hingga bersih. Untuk mengawasi waktu, senandung lagu "Selamat Ulang Tahun" dua kali.
2. Takar 1 liter air steril, suling, atau air matang. Untuk memastikan air aman masuk ke rongga hidung, gunakan hanya air yang sudah disuling, disterilkan, atau direbus, lalu didinginkan. Tuang air ke dalam wadah kaca bersih seperti toples atau mangkok.
   • Anda dapat membeli air steril dan suling di supermarket atau apotek. Anda juga bisa mendidihkan air keran dan membiarkannya mendidih selama sekitar 5 menit. Kemudian matikan kompor dan biarkan air mendingin hingga mencapai suhu kamar.

   Peringatan: Jangan gunakan air ledeng yang tidak diolah, karena dapat mengandung bakteri dan amuba yang dapat membuat Anda sangat sakit jika masuk ke rongga hidung Anda.

   
   
3. Campur 2 sendok teh (10 gram) halus, tidak beryodium garam dengan air. Pilih garam laut atau garam kasar tanpa tambahan yodium. Takar garam dan tuangkan ke dalam wadah berisi air.
   • Jangan gunakan garam meja biasa. Zat tambahan dalam garam meja dapat mengiritasi hidung Anda.
   • Anda juga dapat membeli saline siap pakai jika tidak ingin membuatnya sendiri. Periksa toko obat atau apotek untuk mengetahui apakah mereka menjual larutan garam yang dapat Anda gunakan dalam neti pot.
4. Aduk sampai garam larut dan tunggu larutan menjadi dingin. Gunakan sendok logam bersih untuk mengaduk garam ke dalam air. Aduk terus sampai garam benar-benar larut. Setelah larutan jernih dan didinginkan hingga suhu kamar, larutan siap digunakan.
   • Tutup wadah jika Anda tidak berencana untuk segera menggunakan larutan tersebut. Namun, pastikan untuk menggunakan larutan tersebut dalam waktu 24 jam. Kemudian buang larutan garam yang tidak terpakai, karena dapat menyebabkan bakteri berkembang biak.

Bagian 3 dari 3: Membilas rongga hidung Anda

1. Isi neti pot dengan larutan garam. Langkah pertama adalah menuangkan larutan garam dari nampan ke dalam neti pot. Tuang perlahan untuk menghindari tumpahan dan pastikan air tidak terlalu panas sehingga terasa tidak nyaman dan melukai hidung.
2. Membungkuk di atas wastafel dengan menjaga leher tetap lurus dan miringkan kepala ke satu sisi. Bersandarlah di wastafel sehingga tubuh bagian atas berada pada sudut 45 derajat dari tubuh bagian bawah. Kemudian putar kepala Anda ke satu sisi sehingga telinga Anda menghadap ke wastafel. Jaga dahi Anda setinggi dagu, atau sedikit lebih tinggi.
   • Jangan menoleh terlalu jauh hingga dagu Anda melewati bahu.
   • Jangan terlalu condong ke depan sehingga dagu Anda berada di bawah dahi.
3. Bernapaslah melalui mulut saat Anda membilas rongga hidung. Anda tidak akan bisa bernapas melalui hidung saat membilas rongga hidung dengan neti pot, jadi mulailah bernapas melalui mulut. Ambil napas beberapa kali agar terbiasa.
   • Jangan bicara atau tertawa, sehingga tenggorokan Anda tertutup dan air tidak bisa mengalir ke dalamnya.
4. Tuang separuh air ke dalam lubang hidung bagian atas. Dorong nosel ke bagian dalam lubang hidung Anda untuk menutupnya dengan benar. Akibatnya, air tidak bisa mengalir kembali dari lubang hidung yang sama. Angkat stoples sehingga larutan garam mengalir ke lubang hidung bagian atas dan keluar dari lubang hidung bagian bawah. Ini mungkin terasa agak aneh, seperti Anda sedang berenang dan hidung Anda terkena air. Tuang setengah dari isi toples ke dalam lubang hidung pertama Anda.
   • Larutannya harus mengalir keluar dari lubang hidung bagian bawah dan mengalir ke wastafel. Jika air memercik ke tubuh Anda, condongkan tubuh lebih dalam ke wastafel.
   • Saat larutan mengalir keluar dari mulut Anda, turunkan sedikit dahi Anda, tetapi pastikan tetap lebih tinggi dari dagu Anda.
5. Ulangi proses di sisi lain untuk membilas lubang hidung Anda yang lain. Keluarkan neti pot dari lubang hidung setelah selesai membilas sisi pertama. Kemudian putar kepala Anda ke arah yang berlawanan dan ulangi prosesnya. Gunakan separuh larutan garam lainnya untuk membilas lubang hidung Anda yang lain.
   
   

   Tip: Bilas kedua lubang hidung, meskipun rasanya hanya satu lubang hidung yang tersumbat. Ini membantu mendapatkan manfaat maksimal dari penggunaan neti pot.

   
   
6. Tiup udara melalui hidung untuk menghilangkan kelebihan air. Saat neti pot benar-benar kosong, gantung kepala Anda di atas wastafel dan embuskan udara dari hidung dengan lembut tanpa menggunakan jari untuk mencubit hidung. Ini akan membantu menghilangkan kelebihan air dan beberapa lendir.
   • Lakukan ini sampai hampir tidak ada lagi air yang menetes dari hidung Anda dan Anda dapat bernapas dengan mudah kembali.
7. Tiup hidungmu dengan lembut di kertas tisu. Ketika tidak ada lagi kelembaban yang menetes dari hidung Anda ke wastafel, keluarkan sisa air dan bersihkan hidung Anda sepenuhnya dengan meniup hidung Anda ke dalam kertas tisu seperti biasa. Berikan tekanan lembut pada satu sisi lubang hidung Anda sambil membuang ingus, lalu ulangi prosesnya di sisi lainnya. Berhati-hatilah untuk tidak menutup lubang hidung saat Anda meniup.
   • Jangan membuang ingus terlalu keras. Tiup hidung Anda dengan lembut seperti biasa.
8. Bersihkan neti pot setelah selesai. Untuk mencegah bakteri tumbuh di dalam dan di atas neti pot, cuci bersih untuk terakhir kali sebelum disimpan. Gunakan air hangat dan sabun dan biarkan stoples mengering seperti yang Anda lakukan sebelumnya.
   • Simpan neti pot di dalam lemari atau laci agar tetap bersih dan bebas dari debu hingga Anda menggunakannya lagi.

Peringatan

• Jangan pernah memasukkan air keran ke dalam neti pot. Mungkin ada bakteri dan amuba di air keran yang dapat tumbuh di rongga hidung dan membuat Anda sangat sakit.

Kebutuhan

• Pot neti
• Garam tidak beryodium tanpa tambahan bahan anti penggumpalan, atau garam yang dibeli di toko khusus untuk digunakan dalam neti pot
• Air suling, direbus dan didinginkan, atau disaring