Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Persiapkan segalanya untuk pijat punggung
• Bagian 2 dari 2: Memberikan pijatan punggung
• Tips
• Peringatan
• Kebutuhan

Meskipun pijatan terapeutik yang nyata membutuhkan pelatihan profesional, Anda juga dapat memberikan pijatan yang merilekskan dan menstimulasi jika Anda tidak memiliki pelatihan itu. Dengan mempelajari beberapa teknik dasar dan mengetahui bagaimana menerapkannya, Anda dapat memberikan pijatan yang indah di rumah. Salah satu hal terpenting yang harus diingat jika Anda tidak memiliki pendidikan profesional adalah jangan terlalu memaksakan semua teknik.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Persiapkan segalanya untuk pijat punggung

1. Pilih tempat yang nyaman. Idealnya, Anda harus menggunakan meja pijat agar Anda dapat menjangkau tubuh seseorang, dan mereka dibangun untuk berbaring dengan nyaman, dengan potongan untuk wajah agar tulang belakang tetap lurus. Namun, jika tidak, ada beberapa alternatif:
   • Jika Anda tidak memiliki meja pijat, gunakan lantai, sofa, tempat tidur, atau bahkan meja dapur, jika cukup kokoh untuk seseorang berbaring. Setiap pilihan memiliki beberapa kekurangan yang membuatnya tidak pernah sebagus meja pijat, terutama dalam hal kenyamanan orang yang menerima pijatan dan orang yang memberikan pijatan, karena biasanya mereka harus menggantung tubuh dalam posisi yang tidak nyaman.
   • Jika tempat tidur adalah pilihan terbaik yang Anda miliki, jangan membuatnya terlihat tidak pantas. Pertimbangkan hubungan yang Anda miliki dengan orang tersebut dan diskusikan sebelumnya bahwa Anda akan memijat di tempat tidur.
2. Letakkan alas yang empuk. Jika Anda tidak memiliki meja pijat, dan Anda lebih menyukai permukaan yang lebih keras, letakkan alas yang empuk. Gunakan alas setebal setidaknya dua inci agar nyaman bagi orang yang menerima pijatan.
3. Letakkan seprai di atas meja atau tikar. Karena orang lain membuka pakaian seluruhnya atau sebagian untuk dipijat, itu sangat higienis dan menyenangkan. Anda juga dapat menggunakannya untuk menangkap minyak yang mungkin tumpah.
4. Siapkan ruangan. Pastikan ruangan cukup hangat, tetapi tidak terlalu panas. Itulah lingkungan yang ideal bagi seseorang untuk mengendurkan otot saat Anda memberikan pijatan.
   • Nyalakan musik yang tenang. Zaman baru, ambient, musik klasik yang tenang atau bahkan hanya beberapa suara alam dapat membantu orang tersebut untuk rileks. Musik dengan ketukan yang terlalu cepat tidak akan berfungsi. Kecilkan volume.
   • Redupkan lampu agar tidak terlalu terang.
   • Nyalakan beberapa lilin atau dupa beraroma. Ini opsional, dan Anda harus selalu bertanya kepada orang tersebut terlebih dahulu apakah mereka menyukai aromanya. Beberapa orang menganggap bau ini terlalu kuat.
5. Minta orang tersebut membuka pakaian. Pijat paling baik dilakukan pada kulit telanjang, terutama jika Anda menggunakan minyak atau losion. Tanyakan apakah orang tersebut ingin melepaskan pakaiannya sejauh dia masih merasa nyaman dengannya.
   • Selalu sediakan handuk atau seprai ekstra. Kemudian orang tersebut dapat berbaring dan menutupi bagian yang tidak akan Anda pijat dengannya. Hal ini membuat lingkungan menjadi lebih menyenangkan dan hangat, sehingga orang lain bisa lebih rileks.
   • Jika privasi menjadi masalah, keluarlah dari kamar sementara orang lain membuka pakaian dan dapat menutupinya dengan handuk atau seprai ekstra. Ketuk pintu dan minta masuk kembali.
   • Jika orang tersebut masih mengenakan pakaian dalam, Anda dapat menyelipkan tepi handuk atau seprai di bawahnya agar minyak tidak mengenai pakaian dalam.
6. Minta orang tersebut berbaring telungkup. Jika Anda memiliki meja pijat sungguhan, wajah bisa masuk ke dalam istirahat.
   • Jika orang lain menyukainya, Anda juga bisa meletakkan bantal atau handuk yang digulung di bawah pergelangan kaki. Ini memberikan lebih banyak dukungan untuk punggung bawah.
7. Telanjang bagian belakang. Jika orang tersebut berada di bawah handuk atau seprai, lipatlah sehingga bagian belakangnya terlihat.

Bagian 2 dari 2: Memberikan pijatan punggung

1. Beri tahu mereka bahwa Anda akan mulai. Beri tahu orang lain untuk memberi tahu Anda jika ada sesuatu yang menyakitkan atau tidak nyaman. Orang lain merasa nyaman jika dia bisa mempercayai Anda. Sekarang bukan waktunya untuk membuat lelucon atau komentar yang menjurus.
   • Sesekali ingatkan orang lain untuk bernapas dengan tenang dan dalam. Itu membantu untuk rileks.
2. Lakukan gerakan memutar. Berdirilah di samping orang itu lagi. Pegang pinggul paling jauh dengan satu tangan dan letakkan tangan lainnya di pinggul di dekat Anda. Sekarang tarik tangan jauh ke arah Anda dengan gerakan halus, sambil mendorong tangan lainnya menjauh dari Anda; tangan Anda harus bertemu di tengah. Ulangi gerakan ini di seluruh punggung sampai Anda mencapai bahu, lalu turun kembali. Ulangi ini 3 kali.

Tips

• Sarankan orang tersebut untuk bangun dengan hati-hati. Setelah dipijat, terkadang Anda lupa betapa rileksnya diri Anda, yang bisa membuat Anda merasa agak lemas atau bahkan jatuh.
• Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda dalam hal tekanan. Tanyakan apakah tidak terlalu keras atau terlalu lembut saat Anda melakukannya. Jika otot berkontraksi saat Anda menekan, itu terlalu keras. Jika klien mengatakan tidak sakit, dorong mereka untuk rileks untuk menghindari cedera. Jangan memaksakan apapun.
• Tekan sedikit lebih keras saat Anda mendekati kepala dan sedikit lebih banyak di pinggul.
• Usahakan selalu untuk menjaga satu tangan di tubuh agar pijatan terasa halus. Selalu gerakkan tangan Anda tanpa henti dan mulai lagi.
• Hanya tekan dengan ringan sampai sedang jika Anda belum diajari memijat. Jika Anda menyukainya dan ingin menganggapnya lebih serius, ikuti kursus. Meskipun Anda tidak ingin menjadi tukang pijat, mempelajari dasar-dasar pemijatan tetap menyenangkan sehingga Anda dapat menerapkan teknik-teknik dasar dengan aman.
• Setelah selesai, Anda bisa meletakkan handuk di punggung dan lengan Anda dan menyikat sebagian besar minyak. Jika tidak, pakaiannya mungkin ternoda.
• Jika pijatan harus siap pada waktu tertentu, Anda dapat menyiapkan jam.
• Lotion bekerja sebaik minyak pijat.

Peringatan

• Jangan menekan tulang belakang.
• Selalu berhati-hati saat memberikan tekanan pada punggung bawah. Tidak ada tulang rusuk di sana untuk melindungi organ di bawahnya dari tekanan tangan Anda.
• Hanya berikan tekanan ringan pada leher dan kepala. Hanya terapis pijat terlatih yang harus menekan lebih keras di sana, karena arteri mengalir ke sana dan bisa berbahaya dalam kondisi tertentu.
• Jangan menyentuh luka, lecet, atau area lain yang dapat terinfeksi.
• Ada beberapa contoh di mana pijat dapat memperburuk masalah kesehatan. Seseorang harus berdiskusi dengan dokter apakah dia dapat dipijat jika dia memiliki salah satu kondisi berikut:
  
  
  • Trombosis
  • Kondisi tulang belakang seperti hernia
  • Penyakit pembekuan darah atau saat pengencer darah diambil
  • Pembuluh darah rusak
  • Tulang yang melemah akibat osteoporosis, patah tulang baru-baru ini, atau kanker
  • Demam
  • Salah satu dari yang berikut di area yang akan dipijat: luka terbuka atau penyembuhan, tumor, saraf rusak, infeksi, infeksi radiasi
  • Kehamilan
  • Kanker
  • Kulit yang rentan akibat diabetes atau penyembuhan luka parut
  • Masalah jantung

Kebutuhan

• Meja pijat, kasur atau tikar
• Selimut
• Minyak pijat atau baby oil
• 3 handuk
• Sebuah bantal