Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Merasa nyaman tanpa pakaian
• Bagian 2 dari 3: Terlihat bagus saat telanjang
• Bagian 3 dari 3: Merasa nyaman dengan pasangan
• Tips
• Peringatan

Terlepas dari stereotip yang mungkin disarankan, pria dapat merasa sama tidak amannya, jika tidak lebih, daripada wanita tentang tubuh mereka. Wajar jika Anda sedikit sadar diri saat telanjang, tetapi yang terpenting adalah merasa nyaman dengan penampilan Anda. Dengan sikap yang benar, Anda bisa melihat dengan percaya diri di cermin seperti halnya saat orang lain melihat Anda.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Merasa nyaman tanpa pakaian

1. Buka pakaian Anda sehingga Anda telanjang. Itu berarti Anda harus melepas semuanya. Satu-satunya cara agar Anda benar-benar dapat melakukan sesuatu tentang keraguan dan kekhawatiran Anda tentang diri telanjang Anda adalah dengan menghadapinya.
   • Tidak boleh ada orang lain di sana karena langkah pertama adalah memastikan Anda merasa nyaman saat bertelanjang.
   • Pastikan Anda berada di suatu tempat dengan cermin di mana Anda dapat melihat seluruh tubuh Anda, terutama bagian-bagian yang sebaliknya tidak dapat Anda lihat secara langsung.
   • Secara bertahap, Anda juga akan menambah waktu yang Anda habiskan untuk telanjang. Anda tidak harus langsung berubah menjadi seorang nudis, habiskan lebih banyak waktu secara perlahan tanpa mengenakan pakaian Anda. Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda akan menganggapnya lebih umum.
2. Fokus pada kualitas positif Anda. Untuk merasa nyaman saat bertelanjang, Anda perlu menekankan bagian tubuh yang membuat Anda merasa nyaman. Dengan berfokus pada area yang Anda sukai, Anda dapat memperoleh kepercayaan diri dan termotivasi untuk meningkatkan sisanya.
   • Tubuh Anda terdiri dari banyak bagian, yang berarti ada banyak peluang untuk menemukan sesuatu yang positif. Mungkin Anda memiliki kaki yang kuat dan bagus, punggung yang dipahat, atau Anda sangat bangga dengan "pemuda" Anda. Apa pun yang Anda pilih, itu adalah awal yang baik untuk mengingat bahwa ada bagian dari diri Anda yang patut menjadi positif.
   • Jika Anda tidak tahu apa-apa, jangan pikirkan tentang daftar item. Mulailah dengan bagian dari diri Anda yang menurut Anda terlihat bagus, meskipun Anda dapat melihatnya saat Anda tidak telanjang. Mungkin Anda memiliki senyum manis atau tangan yang kuat.
3. Tantang pikiran negatif tentang tubuh Anda. Bentuk pemikiran negatif tertentu dapat merusak harga diri Anda. Ini mencegah Anda menerima tubuh Anda apa adanya, dan bahkan mungkin mencegah Anda melakukan sesuatu untuk memperbaikinya. Sadarilah jika Anda berpikir seperti ini dan tantang diri Anda untuk berpikir secara berbeda. Ada beberapa bentuk pikiran negatif yang dapat memengaruhi cara Anda memandang diri sendiri.
   • Semuanya atau tidak sama sekali. Anda mungkin tidak akan melihat perut yang dipahat dan otot yang kencang sempurna saat telanjang. Ini semua adalah hal yang dapat Anda ubah dan tingkatkan. Tidak memilikinya bukan berarti Anda tidak bisa memilikinya.
   • Saring. Tetap berada di bagian negatif tubuh Anda sambil mengabaikan bagian yang Anda sukai dapat membuat Anda lebih tidak aman untuk berjalan-jalan tanpa pakaian. Itulah mengapa penting untuk menemukan sesuatu yang Anda sukai dari tubuh Anda. Dan selalu ada sesuatu untuk dipuji.
   • Kritik diri sendiri. Jangan membuat kritik Anda terhadap aspek negatif Anda sebagai cerminan dari harga diri Anda. Ada perbedaan mendasar antara mengatakan kepada diri sendiri "Perut saya terlalu gemuk, saya harus mencoba menurunkan berat badan" dan "Saya gemuk karena saya tidak bisa bergerak cukup". Jika Anda mengkritik diri sendiri, carilah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan diri.
4. Tunjukkan hal-hal yang perlu ditingkatkan. Penting untuk memiliki kepercayaan pada kulit Anda sendiri (dan tidak lain adalah pada kulit Anda), tetapi itu tidak berarti semuanya sempurna. Beri diri Anda beberapa tujuan untuk dikerjakan untuk membantu Anda tidak hanya fokus pada penampilan dan perasaan baik, tetapi untuk memastikan Anda terus melakukannya.
   • Tetapkan tujuan kecil dan sederhana yang mudah dilacak, sehingga Anda dapat dengan jelas melihat kemajuan dan kesuksesan Anda. Ini sangat penting untuk tujuan fisik, seperti memperbaiki fisik atau mengubah gaya rambut Anda, karena ini mudah diikuti secara visual.
   • Anda juga perlu mempertimbangkan tujuan mental, seperti memecahkan lebih banyak perhatian pada aspek positif tubuh Anda. Sesuatu yang sederhana seperti memberikan komentar positif tentang tubuh Anda setiap pagi dapat meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri Anda, bahkan saat Anda kehabisan pakaian.

Bagian 2 dari 3: Terlihat bagus saat telanjang

1. Jaga kebersihan yang baik. Perawatan diri secara teratur adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan penampilan Anda secara keseluruhan. Mungkin perlu sedikit usaha untuk mengatur jadwal kebiasaan baik yang teratur, tetapi pada umumnya itu akan membuahkan hasil untuk Anda.
   • Mandi secara teratur. Mandi atau berendam secara rutin untuk memastikan rambut dan tubuh Anda bebas dari kotoran, minyak, dan keringat. Gunakan sabun dan air hangat, bilas busa apa pun sebelum dikeringkan, lalu tepuk-tepuk hingga kering untuk hasil akhir yang rapi.
   • Singkirkan bau badan. Gunakan deodoran atau pewangi sebagai tambahan untuk pembersihan rutin, terutama area yang berkeringat dan kotor seperti ketiak. Deodoran yang lembut, lembut, atau tidak berbau bagus untuk menutupi bau badan yang tidak terlalu menyengat.
   • Lengkapi dengan wewangian yang secara halus meningkatkan aroma alami Anda. Anda hanya perlu menggunakan sedikit, jadi Anda tidak perlu semprotan yang menyelimuti Anda dengan awan wewangian.
2. Rawat bagian tubuh Anda yang lain. Beberapa bagian tubuh Anda membutuhkan perawatan yang lebih spesifik. Kuku dan gigi Anda membutuhkan sedikit perawatan ekstra, tetapi dapat memberikan kontribusi tambahan yang bagus untuk penampilan dan perasaan yang baik tentang diri Anda.
   • Potong kuku jari tangan dan kaki Anda secara teratur. Menyimpannya seminggu sekali sudah cukup untuk mencegahnya menjadi terlalu lama. Kikir setelah memotong untuk hasil yang lebih halus dan terlihat lebih bagus, hindari bagian tepi yang tajam yang dapat mengenai pakaian atau memotong orang lain.
   • Pertahankan kebersihan mulut yang baik. Sikat gigi Anda dua kali sehari dan bersihkan benang sekali sehari. Pertimbangkan juga untuk berkumur dengan obat kumur untuk meningkatkan pernapasan Anda. Jika Anda ingin lebih meningkatkan penampilan gigi Anda, diskusikan pemutihan atau pelurusan dengan dokter gigi.
3. Rawat kulit Anda. Kulit yang bersih dan tampak sehat adalah kualitas yang sangat menarik. Pastikan Anda tahu jenis kulit yang Anda miliki untuk menemukan produk terbaik untuk mengatasi masalah apa pun.
   • Mandi secara teratur akan membantu menghilangkan kotoran dan minyak yang menyebabkan flek dan noda lainnya pada kulit Anda. Pastikan Anda tidak melewatkan titik-titik berkeringat itu.
   • Lindungi diri Anda dari sinar matahari. Sinar matahari dapat dengan mudah merusak kulit Anda jika Anda tidak berhati-hati, dan bahkan jika Anda tidak terkena kanker kulit, sengatan matahari itu menyakitkan dan tidak menyenangkan untuk dilihat. Hindari keluar rumah selama jam sibuk (10 pagi hingga 2 siang), kenakan pakaian yang menutupi tubuh Anda dan gunakan tabir surya.
   • Untuk kulit lebih bercahaya, carilah warna yang bervariasi pada buah dan sayur. Pikirkan wortel, aprikot, bayam, tomat, dan blueberry. Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel baik, dan menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda juga tidak buruk.
4. Rawat jerawat apa pun. Lawan keberadaan kotoran dan noda di sekujur tubuh Anda, bukan hanya wajah Anda. Mandi secara teratur untuk membersihkan tubuh Anda adalah pencegahan yang baik, seperti halnya memastikan Anda melakukan ini setelah berolahraga untuk membersihkan keringat dari tubuh Anda.
   • Jika Anda sudah berjerawat, gunakan pembersih yang lembut sebagai pengganti astringen wajah yang lebih agresif.
   • Gantilah tempat tidur Anda secara teratur. Ketika Anda berbaring di tempat tidur, Anda meninggalkan kotoran dan kulit mati Anda sendiri. Mengganti seprai secara teratur akan membantu mencegah Anda tidur di kotoran Anda sendiri, yang dapat melindungi kulit Anda.
5. Pertahankan berat badan yang sehat. Tubuh setiap orang sedikit berbeda, dan berat badan ideal Anda ditentukan oleh tinggi badan, kesehatan, dan tingkat aktivitas Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berat badan yang sesuai untuk situasi Anda.
   • Terkait berat badan Anda adalah adanya lemak (lobus) di bagian tertentu tubuh Anda. Identifikasi area spesifik yang Anda rasa tidak nyaman. Buat rencana kebugaran yang berfokus pada area tersebut.
   • Untuk mengontrol berat badan Anda, Anda perlu memantau asupan kalori Anda. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, jangan mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi terlalu banyak. Anda memang membutuhkan energi untuk berlatih dan mengikuti hidup Anda. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, pilih makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Ini memiliki lebih sedikit kalori dan merupakan pilihan sehat yang memberi Anda energi untuk tetap aktif.
6. Latih massa otot Anda. Memiliki bentuk dan bentuk otot bukan satu-satunya cara untuk tampil baik, tetapi tentunya dapat meningkatkan penampilan tubuh Anda. Jika Anda ingin membangun otot, dengan beberapa latihan dan makan sehat Anda bisa menyelesaikannya.
   • Pilih area yang ingin Anda tingkatkan. Anda dapat melakukan latihan khusus untuk memperkuat bagian mana pun dari tubuh Anda. Untuk otot perut, lakukan crunch atau latihan inti lainnya. Untuk melatih lengan, Anda dapat melakukan push-up, pull-up, dan latihan beban. Seperti halnya rencana penurunan berat badan, Anda harus memilih olahraga rutin yang sesuai dengan tujuan Anda. Jangan lupa melakukan peregangan sebelum setiap latihan.
   • Anda harus memasukkan protein ke dalam makanan Anda karena mereka membantu membangun otot. Daging seperti daging giling, ayam, dan telur semuanya tinggi protein. Jika Anda tidak menyukai daging, ada makanan lain seperti almond dan keju cottage yang juga kaya protein.
7. Minum air yang cukup. Anda membutuhkan sekitar 10 gelas (2-2,5 liter) cairan per hari. Air membantu menjaga kulit Anda bercahaya, mencegah Anda makan berlebihan saat makan dan memastikan keseimbangan kelembapan Anda terjaga selama latihan.

Bagian 3 dari 3: Merasa nyaman dengan pasangan

1. Gunakan bahasa tubuh yang percaya diri. Tanpa pakaian untuk mengalihkan atau menyampaikan pesan tertentu, sikap Anda sangat penting untuk merasa nyaman dan percaya diri dengan diri sendiri. Meskipun Anda merasa tidak aman, berpura-pura dapat membantu Anda tampil dan merasa lebih percaya diri.
   • Memiliki postur tubuh yang baik. Berdiri atau duduk tegak agar Anda terlihat lebih tinggi. Jaga dagu Anda tetap tegak dan bahu Anda rileks untuk pose percaya diri. Ini juga merupakan tip yang bagus jika Anda berpakaian, tetapi yang lebih penting jika Anda tidak mengenakan pakaian apa pun untuk membalut diri Anda.
   • Tersenyum. Wajah yang ramah dapat menunjukkan kepercayaan diri, yang selalu lebih menarik bagi orang lain.
   • Lihat ke depan dan pertahankan kontak mata. Ini dapat membangun hubungan yang kuat dengan pasangan Anda. Selain itu, secara tidak sadar akan memaksa orang lain untuk melihat mata Anda, bukan bagian tubuh Anda yang lain. Jika Anda masih sedikit gugup bertelanjang di depan orang lain, ini bisa membantu agar matanya tidak terlalu menyimpang.
2. Perhatikan bulu tubuh Anda. Anda mungkin merasa nyaman untuk membiarkan bulu tubuh Anda tumbuh, tetapi pasangan Anda mungkin tidak setuju. Rambut tubuh yang panjang dan tidak terawat bisa jadi tidak menyenangkan untuk dilihat, dan orang lain mungkin tidak akan lebih suka menyentuhnya. Plus, jika Anda ingin pasangan Anda menyentuh Anda, Anda ingin yang menyentuh kulit dan bukan rambut yang disentuh.
   • Bulu ketiak. Ini adalah area tubuh yang diketahui mulai berkeringat, dan memangkasnya dapat menguranginya. Lebih baik tidak mencukur semuanya, tetapi pendekkan dan jangan biarkan tumbuh terlalu liar.
   • Bulu dada. Jika Anda seorang atlet, ini bisa menjadi bagian dari tubuh Anda untuk tetap tidak berambut. Cukurlah secara perlahan dan gunakan pisau cukur listrik untuk menghilangkan sisa tunggul. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk melakukan waxing sendiri. Selain itu, pemangkas elektrik dapat membantu mempertahankan tampilan maskulin (jika itu yang Anda inginkan).
   • Rambut di bagian belakang umumnya dianggap kurang menarik. Jika Anda tidak suka memilikinya, ini adalah bagian yang baik dari tubuh Anda untuk di-wax karena rasa sakitnya sering berkurang. Selain itu, sulit untuk mencukur bagian tubuh yang tidak mudah terlihat.
   • Rambut kemaluan. Seperti dada dan ketiak Anda, tidak jarang pria benar-benar botak di area seperti itu, kecuali Anda adalah atlet yang peduli dengan aerodinamika. Gunakan pisau cukur listrik untuk memotong rambut Anda dan membuatnya tetap pendek. Ini akan mengurangi keringat dan bau, serta dapat membuat Anda terlihat lebih tinggi.
3. Buat ruangan lebih nyaman. Merasa nyaman tanpa pakaian bukan hanya soal kepercayaan diri. Sedikit upaya lingkungan akan lebih nyaman bagi Anda berdua tanpa pakaian, dan benar-benar dapat membantu Anda meningkatkan mood.
   • Berikan suhu ruangan yang benar. Ada sejumlah faktor yang menentukan suhu paling nyaman, yang biasanya merupakan pilihan pribadi. Jika Anda telanjang, Anda mungkin ingin suhu ruangan sedikit lebih tinggi dari biasanya karena Anda tidak mengenakan pakaian apa pun. Suhu yang lebih dingin mengurangi aliran darah, menyebabkan bagian-bagian mundur ke tubuh Anda untuk mendapatkan panas, membuatnya lebih kecil.
   • Matikan lampu. Jika Anda dan pasangan masih belum sepenuhnya nyaman tanpa pakaian, maka pencahayaan rendah dapat membantu menyembunyikan barang. Selain itu, dapat menciptakan suasana yang lebih romantis, jika itu yang Anda inginkan. Jika Anda berhati-hati dan tidak khawatir alarm kebakaran berbunyi, pertimbangkan untuk menyalakan lilin daripada lampu.
   • Pastikan kamar Anda wangi. Anda telah berfokus pada bau badan Anda, tetapi tentu saja Anda tidak ingin ruangan Anda tercium. Menjaga kebersihan ruangan dan menghindari kekacauan selalu merupakan cara yang baik untuk mengurangi bau. Semprotan cepat dengan beberapa wewangian dasar sudah cukup untuk menutupi bau yang tidak sedap, terutama sebagai solusi cepat.
4. Tertawa. Akan selalu ada ketidakpastian saat Anda melepas pakaian, yang mungkin juga berlaku untuk orang lain di sekitar Anda. Ringankan suasana dengan lelucon, atau coba temukan sesuatu yang lucu dalam situasi Anda. Tertawa akan membuat Anda berdua lebih nyaman dan akan membantu menciptakan hubungan yang lebih baik di antara Anda berdua.
5. Biarkan pasangan Anda menyentuh Anda. Anda tidak harus melakukannya jika Anda telanjang. Menyentuh tangan orang lain dapat mengingatkan diri sendiri bahwa Anda bukan hanya gambar yang Anda lihat di cermin. Orang lain yang menyentuh Anda membantu Anda merasa menarik, sebagai seseorang yang berharga untuk disentuh.
   • Jika Anda sedang menjalin hubungan, biarkan pasangan menyentuh Anda. Tidak harus erotis. Sentuhan lembut di bahu atau pelukan membuat Anda tahu bahwa pasangan Anda menganggap Anda menarik.
   • Jika Anda lajang atau tidak memiliki siapa pun untuk menyentuh Anda, pijatan adalah cara lain untuk membiarkan seseorang menyentuh Anda. Setelah itu, kemungkinan besar Anda juga akan merasa lebih rileks.

Tips

• Tip perawatan sederhana yang sering diabaikan atau dihindari oleh banyak pria adalah dengan menggunakan losion wajah dan tubuh. Melembabkan kulit Anda adalah salah satu cara termudah untuk membuat kulit Anda terlihat lebih baik. Cobalah losion berbeda untuk menemukan aroma dan tekstur yang Anda sukai.
• Jika ini adalah pertama kalinya Anda melakukan waxing, pertimbangkan untuk meminta bantuan profesional untuk melakukannya untuk hasil terbaik.
• Jika Anda sedang diet, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menemukan rencana yang sehat dan efektif yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
• Cobalah untuk membuat rencana pelatihan dengan pelatih pribadi yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tertentu.

Peringatan

• Jika perasaan negatif Anda tentang tubuh Anda menyebabkan depresi atau bahkan pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera bicarakan dengan seseorang. Carilah bantuan dari teman tepercaya, anggota keluarga, atau konselor profesional.
• Jangan memaksakan diri dalam hal diet atau olahraga - ini dapat menyebabkan cedera atau masalah kesehatan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rencana kebugaran atau diet apa pun.