Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Ubah sudut pandang Anda
• Metode 2 dari 2: Jaga dirimu
• Tips
• Peringatan

Suka telanjang bisa jadi sulit, terutama jika Anda tidak menyukai tubuh Anda atau rasa percaya diri yang rendah. Anda dapat mengubah cara berpikir tentang bertelanjang dengan meningkatkan citra tubuh Anda dan merawat diri sendiri dengan baik. Hal-hal seperti menghabiskan lebih banyak waktu telanjang, menyesuaikan pikiran negatif, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang mendukung dapat membuat Anda lebih dekat dengan tujuan menikmati bertelanjang.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Ubah sudut pandang Anda

1. Cari tahu alasan Anda ingin menikmati telanjang. Untuk memotivasi diri Anda sendiri agar mengubah perasaan Anda saat bertelanjang, Anda perlu mengetahui alasan mengapa Anda ingin merasa nyaman saat bertelanjang. Tuliskan alasan ini sehingga Anda dapat meninjaunya dan memutuskan apakah alasan ini tentang Anda atau orang lain. Jika ini alasan Anda, maka Anda memiliki motivasi yang sehat untuk meningkatkan citra diri Anda. Jika itu adalah alasan orang lain, Anda mungkin tidak memiliki alasan yang sehat untuk mengubah citra diri Anda dan Anda mungkin perlu menemui terapis untuk mendapatkan bantuan.
   • Alasan yang menjadi milik Anda bisa seperti itu Saya ingin merasa lebih baik ketika saya telanjang jadi saya kurang menyadari diri saya ketika saya dengan pacar saya. Atau Saya ingin bisa menikmati bertelanjang sehingga saya bisa mengunjungi pantai telanjang pada liburan musim panas ini.
   • Alasan tentang orang lain mungkin terdengar seperti itu Saya ingin merasa lebih baik ketika saya telanjang sehingga pacar saya akan lebih mencintai tubuh saya. Atau Saya ingin merasa nyaman saat telanjang sehingga orang tidak merasa jijik saat saya pergi ke pantai telanjang.
2. Habiskan lebih banyak waktu telanjang. Salah satu cara terbaik untuk merasa lebih nyaman saat bertelanjang adalah menghabiskan lebih banyak waktu bertelanjang. Anda bisa terbiasa bertelanjang dan semakin Anda melakukannya, Anda akan semakin nyaman. Pastikan Anda tetap rileks saat bertelanjang. Coba tarik napas dalam-dalam atau lakukan yoga telanjang agar tetap rileks saat bertelanjang.
   • Cobalah berjalan telanjang di rumah (atau kamar tidur) Anda untuk waktu yang singkat setiap hari. Jika Anda memiliki kolam renang sendiri (di mana tidak ada yang bisa melihat Anda), lakukan renang telanjang!
3. Puji tubuh telanjang Anda. Menemukan kualitas favorit Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik saat bertelanjang. Tatap cermin sambil telanjang dan coba kenali bagian tubuh favorit Anda. Katakan dengan lantang saat Anda menemukan bagian tubuh yang Anda sukai. Ulangi proses ini setiap hari dan Anda akan mulai lebih memperhatikan kualitas baik Anda dan merasa lebih baik saat bertelanjang.
   • Misalnya, Anda bisa berkata pada diri sendiri "Saya sangat menyukai bentuk betis saya". Atau "Saya memiliki pantat yang fantastis".
4. Ingatkan diri Anda bahwa tubuh Anda unik. Ada begitu banyak model tubuh yang berbeda di dunia, oleh karena itu penting untuk diingat bahwa Anda memiliki tubuh yang unik dan indah. Cobalah untuk fokus pada betapa berbedanya tubuh lain untuk melihat bahwa ada banyak variasi dalam tipe tubuh.
   • Perhatikan seperti apa bentuk tubuh orang lain saat Anda pergi ke pusat perbelanjaan, atau lebih baik lagi, kolam renang umum. Lihat berbagai bentuk, ukuran, warna, dan sifat lain dari tubuh orang. Berhati-hatilah untuk tidak menatap atau Anda bisa mendapat masalah.
5. Tunjukkan kasih sayang pada diri Anda. Berbelas kasih kepada diri sendiri dapat meningkatkan citra diri dan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri saat telanjang. Menyayangi diri sendiri berarti bersikap baik pada diri sendiri, bahkan jika Anda merasa tidak pantas mendapatkan cinta. Cinta ini bisa datang dalam bentuk pikiran manis, perilaku manis, atau kata-kata manis. Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan hal-hal yang tidak baik tentang diri Anda, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut untuk menentukan apakah Anda memiliki pemikiran yang tidak baik:
   • Apakah pikiran ini membuat saya merasa baik?
   • Apakah saya akan mengatakan pemikiran ini kepada teman atau orang yang dicintai?
   • Apakah pikiran ini mendorong saya?
6. Ubah pikiran negatif Anda menjadi pikiran positif. Jika Anda kesulitan merasa nyaman saat bertelanjang, Anda mungkin telah menjadi korban dari pikiran negatif Anda sendiri. Mengubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri juga dapat membantu Anda merasa lebih baik saat bertelanjang. Lain kali Anda memiliki pikiran negatif tentang tubuh telanjang Anda, hentikan diri Anda dan ubah pikiran negatif menjadi positif.
   • Misalnya, bayangkan memiliki pikiran negatif seperti "Saya terlihat seperti babi". Anda dapat membalikkan pikiran ini dengan mengubahnya menjadi sesuatu seperti, "Saya mungkin bukan orang yang paling kurus, tetapi saya memiliki banyak sifat yang baik dan saya suka betapa uniknya tubuh saya."
7. Ulangi mantra. Mengulangi mantra dapat membantu Anda menenangkan diri jika merasa cemas, dan juga dapat membantu menenangkan kritik batin Anda. Mantra Anda bisa apa saja, tetapi Anda akan mendapatkan manfaat maksimal jika mantra Anda mengirimkan pesan positif kepada Anda.
   • Cobalah sesuatu seperti "Saya mencintai diri saya sendiri dan saya pantas untuk mencintai telanjang."

Metode 2 dari 2: Jaga dirimu

1. Pindah. Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan Anda dan membuat Anda merasa lebih baik saat bertelanjang, karena penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan harga diri. Temukan jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan sesering mungkin. Bertujuan untuk setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari.
   • Cobalah berjalan, berenang, menari, bersepeda, berlari, atau olahraga lainnya!
2. Makan makanan sehat. Makanan yang buruk bagi Anda dapat membahayakan tubuh dan pikiran Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak lemak dan karbohidrat sederhana (seperti tepung olahan, gula, dll.) Dapat berdampak negatif pada suasana hati Anda. Efek negatif ini bisa membuat Anda sulit menikmati saat bertelanjang.
   • Sebaliknya, pilih makanan yang menyehatkan tubuh Anda, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
3. Beristirahatlah yang banyak. Insomnia dapat memengaruhi kinerja tubuh dan perasaan Anda. Jika Anda terus-menerus merasa lelah dan sedih, akan semakin sulit bagi Anda untuk merasa nyaman saat bertelanjang. Pastikan Anda tidur 7-9 jam setiap malam untuk merasakan yang terbaik saat berusaha merasa lebih baik saat bertelanjang.
   • Cobalah tidur telanjang. Tidur telanjang memiliki beberapa manfaat, termasuk tidur lebih nyenyak, penurunan hormon stres, dan peningkatan keintiman dengan pasangan.
4. Kenakan pakaian bagus agar merasa lebih baik saat Anda melepasnya. Apa yang Anda kenakan dapat memengaruhi perasaan Anda saat telanjang, jadi pilihlah pakaian yang membuat Anda merasa hebat. Pilih pakaian yang pas dengan tubuh Anda dan membuat Anda nyaman memakainya. Jika Anda sudah lama tidak membeli pakaian baru, manjakan diri Anda dengan set baru. Membeli sesuatu yang baru untuk dipakai sendiri akan membantu mengingatkan Anda bahwa Anda layak akan benda-benda indah, yang dapat meningkatkan cara berpikir Anda tentang diri sendiri saat melepas pakaian.
   • Jika ketakutan Anda bertelanjang terkait dengan keintiman dengan pasangan, cobalah pakaian dalam yang seksi. Mengenakan pakaian dalam yang bagus atau petinju sutra dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri saat melepaskan pakaian.
5. Luangkan waktu untuk relaksasi. Saat Anda stres, hal itu dapat memengaruhi kepercayaan diri Anda dengan mengarah pada menyalahkan diri sendiri, keraguan diri, atau kecemasan. Relaksasi diperlukan untuk kesejahteraan umum Anda dan juga dapat membantu Anda merasa lebih baik saat bertelanjang. Pastikan untuk menyisihkan setidaknya 15 menit sehari untuk duduk dan rileks. Anda bisa bermeditasi, melakukan latihan pernapasan dalam, atau hanya berbaring.
   • Cobalah mandi busa yang lama untuk bersantai. Ini akan menggabungkan aktivitas santai dengan bertelanjang, yang dapat membantu meningkatkan perasaan positif tentang bertelanjang.
6. Perlakukan diri Anda. Cara lain untuk membangun perasaan yang lebih positif tentang bertelanjang adalah dengan memanjakan tubuh telanjang Anda. Orang yang memiliki harga diri yang buruk atau harga diri yang rendah cenderung menghindari aktivitas yang memanjakan, tetapi memanjakan dapat meningkatkan perasaan Anda tentang diri dan tubuh Anda.
   • Jika Anda menghindari memanjakan diri sendiri, kunjungi kompleks sauna dan dapatkan pijat, masker tubuh, atau perawatan tubuh memanjakan lainnya yang mengharuskan Anda telanjang.
7. Habiskan waktu dengan orang yang mencintai Anda. Pikirkan tentang dengan siapa Anda menghabiskan waktu dan bagaimana perasaan Anda. Jika Anda memiliki banyak orang yang negatif atau menghakimi dalam hidup Anda, hal itu dapat menambah ketidaknyamanan Anda saat bertelanjang. Sangat penting bahwa orang yang dekat dengan Anda menerima tubuh telanjang Anda.
   • Jika pasangan Anda tidak menghargai tubuh Anda, itu mungkin ada hubungannya dengan mengapa Anda tidak suka telanjang. Pertimbangkan untuk pindah jika orang yang bersama Anda sekarang tidak menghargai Anda apa adanya, apa adanya.
8. Pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis. Meskipun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa nyaman bertelanjang, Anda mungkin perlu berbicara dengan terapis jika masalah harga diri Anda serius atau menyebabkan masalah dalam hubungan Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan fungsi sehari-hari, atau jika Anda memiliki masalah lain, seperti gangguan makan, Anda harus mencari bantuan dari ahli kesehatan mental secepat mungkin.

Tips

• Bersabarlah saat Anda berusaha untuk merasa baik saat telanjang. Mungkin Anda butuh beberapa saat untuk merasa nyaman dengan tubuh telanjang Anda, tetapi jangan menyerah.

Peringatan

• Ketahuilah bahwa bertelanjang tidak diperbolehkan di beberapa tempat (kerja, sekolah, dll.)
• Periksa undang-undang di kota Anda. Mereka mungkin tidak mengizinkan nudisme di tempat-tempat tertentu, dan dapat dikenakan hukuman!