Pengarang:
Robert Simon
Tanggal Pembuatan:
20 Juni 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Meskipun inklusi sosial umumnya dipandang sebagai aktivitas yang menyenangkan dan santai, aturan dan kecemasan yang berbeda dapat mengganggu kesenangan Anda dalam kehidupan sosial dan membuatnya sulit. kesulitan dalam berinteraksi dengan orang lain. Mengatasi masalah harga diri, penolakan, dan keraguan akan meningkatkan keinginan Anda untuk inklusi sosial; Sementara itu, meningkatkan gaya komunikasi, memanfaatkan teman bersama, atau mengambil kesempatan serupa di masyarakat akan membantu Anda menjadi orang yang lebih ramah.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengatasi keraguan
Perhatikan ketidakamanan Anda. Setiap orang bisa merasa malu atau gelisah pada satu atau lain hal, tetapi jika Anda merasa terobsesi dengan rasa malu Anda, bisa jadi Anda mengatakannya pada diri sendiri. bahwa Anda tidak pantas mendapatkannya. Emosi yang salah ini diperkuat hari demi hari oleh hal-hal negatif yang Anda katakan kepada diri sendiri sepanjang waktu. Belajar memperhatikan pikiran negatif dan membedakan antara pikiran logis dan irasional.
- Seberapa sering Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak menarik? Apakah Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda hambar? Bahwa kamu gila? Lalai? Pikiran negatif ini membuat Anda kurang percaya diri untuk berkomunikasi. Lebih penting lagi, mereka menghalangi Anda untuk menjalani kehidupan yang bermakna.
- Hanya dengan mengidentifikasi ketidakamanan Anda dan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang berharga, Anda dapat benar-benar terintegrasi.
- Kadang-kadang kita terbiasa dengan pikiran negatif ini sehingga kita tidak lagi memerhatikannya. Mulailah mengingat pikiran itu.
Belajar menghadapi pikiran negatif. Begitu Anda belajar mengenalinya, Anda bisa melatih diri Anda secara bertahap untuk menghentikan pikiran-pikiran itu agar tidak lagi menghantui hidup Anda. Saat Anda mendapati diri Anda sedang berpikir buruk, cobalah latihan berikut:- Pertama, kenali pikiran negatif yang ada. Sekarang tutup mata Anda dan visualisasikan pikiran itu dalam pikiran Anda. Kemudian beri label pikiran "negatif" di atasnya dan biarkan perlahan mundur sampai benar-benar lenyap.
- Ubah pikiran negatif menjadi pikiran yang konstruktif. Ambil contoh kelebihan berat badan Anda. Daripada terus-menerus mengatakan kepada diri sendiri, "Saya kelebihan berat badan," katakan, "Saya ingin menurunkan berat badan dan memulihkan kesehatan saya untuk menjadi orang yang lebih energik dan karismatik." Dengan cara ini, Anda mengubah pikiran negatif menjadi tujuan positif di masa depan.
- Untuk setiap pikiran negatif, pikirkan tiga hal positif.
- Saat Anda menjadi orang yang positif, akan lebih mudah untuk berteman dan bersosialisasi. Tidak ada yang mau berteman dengan seseorang yang selalu memiliki awan gelap di kepalanya.
Tuliskan keuntungan Anda. Sayangnya, kita sering menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mencoba memperbaiki diri dan melupakan perasaan akan pencapaian, bakat, dan sifat baik kita sendiri. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut sebelum Anda mulai:- Apa yang membuat Anda bangga tahun lalu?
- Apa pencapaian terbesarmu?
- Apakah Anda punya bakat unik?
- Apa yang dipuji orang-orang?
- Pernahkah Anda melakukan sesuatu yang berdampak positif pada kehidupan orang lain?
Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Salah satu alasan mengapa orang terjebak dalam ketidakamanan adalah karena mereka membandingkan "kelemahan" mereka dengan "kekuatan" orang lain. Dengan kata lain, mereka membandingkan nilai-nilai negatif dalam kehidupan mereka sendiri dengan nilai-nilai positif dalam kehidupan orang-orang di sekitar mereka.- Ingat, setiap orang mengalami sakit atau sakit dalam hidup. Jika Anda bertanya-tanya mengapa orang-orang ini tampak lebih bahagia daripada Anda, ingatlah bahwa kebahagiaan tidak terkait dengan keadaan eksternal, itu tergantung pada sikap orang tersebut.
- Jika Anda terlalu sibuk memikirkan orang lain, maka Anda tidak akan punya waktu untuk membuat diri Anda lebih menarik dan lengkap.
Ingatlah bahwa Anda bukanlah pusat alam semesta. Ironisnya, orang-orang yang ketakutan yang merasa tidak terlihat sering menganggap mereka dipandang, dikritik, dan diejek. Meskipun Anda bukan tidak terlihat, gagasan bahwa orang asing selalu menatap Anda dan menunggu Anda mendapat masalah sangatlah ekstrim. Setiap orang memiliki kehidupannya sendiri dan mereka memiliki sedikit waktu untuk memperhatikan Anda jika Anda melakukan sesuatu yang canggung. Bahkan jika mereka memperhatikan, mereka akan segera melupakan kejadian itu selama beberapa jam, dan Anda akan menyimpannya di hati Anda selama beberapa tahun.
- Menyingkirkan perasaan bahwa Anda selalu diamati dan dinilai akan membantu Anda belajar menjadi lebih nyaman dan rileks di sekitar orang lain, sehingga lebih menyenangkan untuk bersosialisasi.
- Singkirkan gagasan bahwa semua orang menatap Anda dan menilai Anda. Seperti Anda, mereka lebih mementingkan diri sendiri daripada orang di sekitar mereka.
Lupakan ketakutan akan penolakan. Anda mengalami mimpi buruk ... bahwa Anda bertemu seseorang, dan orang itu tidak lagi ingin melihat Anda. Apakah itu mengganggu? Persis. Apakah ini akhir dunia? Tentu saja tidak. Dalam prakteknya hal ini sangat jarang terjadi. Jika Anda mengira kebanyakan orang akan menolak Anda dan takut bersosialisasi karenanya, Anda akan kehilangan kesempatan besar untuk bertemu banyak orang.
- Tentu saja Anda tidak boleh bertemu semua orang, Anda harus bertemu atau menyapa kebanyakan orang. Tetapi pikirkan tentang hubungan menarik yang dapat Anda temukan, selama Anda terbuka.
Bagian 2 dari 3: Berinteraksi dengan orang lain
Tersenyum. Semua orang suka berada di dekat seseorang yang bahagia dan mencintai kehidupan. Meskipun Anda tidak selalu bahagia, cobalah untuk tetap tersenyum. Tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik, itu juga membuat orang ingin mendekati, mengobrol, dan mengenal Anda.
- Saat kamu ingin menarik perhatian seseorang, senyum adalah yang terpenting, ini menunjukkan bahwa kamu adalah orang yang optimis, pantas untuk ditemui.
Pertahankan bahasa tubuh terbuka. Jika Anda berada di pesta atau pertemuan sosial, pertahankan bahasa tubuh Anda agar tetap "berbicara", bahwa Anda ingin terhubung. Lakukan kontak mata dengan orang lain, melambai atau mengangguk sedikit ke arah mereka dan melihat lurus ke depan, bukan melihat ke kaki atau lantai. Bersikap ceria dan berpikiran terbuka akan membuat orang lebih ingin bersama Anda.
- Hindari menyilangkan lengan Anda, meringis atau berjongkok di sudut. Isyarat ini mengirimkan pesan bahwa Anda ingin menyendiri, dan tahukah Anda? Semua orang akan tolong kamu.
- Singkirkan telepon. Jika Anda tampak sibuk, tidak ada yang mau menyela. Bahasa tubuh Anda harus menunjukkan bahwa Anda terbuka untuk percakapan.
Jujur. Apakah Anda berbicara dengan teman dekat atau seseorang yang baru Anda kenal, selalu pertahankan hati Anda pada percakapan tersebut. Perhatian menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang berempati, yang akan membawa inspirasi dan interaksi penuh.
- Jangan mencoba mengatakan hal-hal yang dia suka dengar atau apa yang menurut Anda akan membuat dia lebih menyukai Anda. Jadilah dirimu sendiri.
- Hindari berkirim pesan atau berbicara di telepon saat Anda berbicara dengan seseorang secara langsung, terutama jika Anda berdua membicarakan sesuatu yang penting.
- Jaga agar percakapan tetap seimbang. Jangan terlalu banyak membicarakan diri sendiri karena itu akan membuat Anda terlihat sangat sombong. Demikian pula, terlalu diam menunjukkan bahwa Anda tidak tertarik dengan percakapan tersebut.
Ajukan pertanyaan kepada orang lain tentang diri mereka sendiri. Yang benar adalah semua orang suka membicarakan diri mereka sendiri. Dan jika Anda ingin bersosialisasi dan mulai berbicara lebih banyak dengan orang lain, Anda harus benar-benar menunjukkan ketertarikan pada orang lain, seperti bertanya tentang hari mereka, bagaimana perasaan mereka, dan Apa rencananya. Ini tidak berarti bahwa Anda penasaran atau usil tentang apa yang dilakukan orang tersebut atau bahwa Anda mengajukan pertanyaan yang terlalu halus. Anda hanya meminta mereka untuk terbuka dan menunggu giliran meminta Anda lagi.
- Ini juga merupakan teknik komunikasi jika Anda pemalu dan tidak suka membicarakan diri sendiri.
Berpikirlah lebih terbuka. Salah satu alasan mengapa Anda tidak cocok secara sosial adalah karena Anda tidak berpikir ada orang yang mirip dengan Anda. Anda mungkin berpikir bahwa setiap orang terlalu bodoh, terlalu dingin, atau terlalu malu untuk berteman dengan Anda, tetapi jika Anda berpikir terbuka dan memberi orang lain waktu untuk lebih terbuka, Anda akan menemukannya di sekitar lebih banyak orang seperti Anda daripada yang Anda pikirkan.
- Jangan mengabaikan calon teman setelah percakapan yang lancar. Bicaralah dengan mereka berulang kali untuk lebih memahami kepribadian mereka.
Bagian 3 dari 3: Memperluas lingkaran sosial
Buat undangan. Jika Anda tipe orang yang hanya menunggu sampai teman Anda memanggil Anda dan tidak bertanya lagi, Anda tidak melakukan tugas Anda dengan baik. Ingatlah bahwa teman Anda tidak dapat mengetahui kapan Anda mengharapkannya untuk menelepon, dan dia mungkin juga salah memahami rasa malu Anda sebagai ketidakpedulian terhadap persahabatan Anda. Jika Anda ingin bertemu seseorang, berinisiatif untuk menemukannya.
- Panggil teman lama yang sudah lama tidak berhubungan dan rencanakan untuk bertemu.
- Selenggarakan pesta atau kumpul-kumpul dan undang semua teman, kolega, dan kenalan Anda.
- Ajak teman Anda untuk pergi ke bioskop, teater, sepak bola, atau aktivitas lainnya.
Terima lebih banyak undangan. Jika seseorang mengajak Anda berkencan, baik dekat atau tidak, tanggapi tawarannya dengan serius alih-alih mengecewakannya. Jangan katakan Anda tidak dapat bergabung hanya karena Anda malu atau tidak menyukai orang itu; Sebaliknya, pikirkan orang menarik lainnya yang mungkin Anda temui di acara yang mengundang Anda, apakah itu pesta, tinggal bersama, atau bergabung dengan klub buku.
- Biasakan untuk menyetujui tiga kali setelah setiap penolakan. Ini tidak berarti Anda harus menyetujui sesuatu yang benar-benar buruk, tetapi menerima undangan untuk berkumpul dengan teman-teman menunjukkan ketertarikan yang nyata pada persahabatan dan menjadikan Anda seseorang. lebih ramah dan mudah bergaul. Jika Anda menolaknya berulang kali, teman-teman Anda akan merasa bahwa Anda muak dengannya dan tidak lagi menikmati waktu bersama.
Bergabunglah dengan klub atau grup dengan individu yang berpikiran sama. Jika Anda ingin mendapatkan teman baru, Anda harus melihat lebih dekat orang-orang yang biasa Anda temui di sekolah atau tempat kerja. Jika Anda memiliki minat khusus, lihat klub atau grup lokal di daerah Anda untuk bergabung dalam aktivitas.
- Pertimbangkan untuk bergabung dengan tim olahraga lokal, klub pembaca, grup, atau klub Inggris.
- Jika Anda belum memiliki hobi, segera pilih salah satu. Pilih sesuatu yang Anda dapat bergabung sebagai grup mungkin.
Bertemu teman bersama. Bertemu teman dengan teman adalah salah satu cara termudah untuk mengenal orang baru. Cobalah untuk melihat setiap orang yang Anda temui dalam hidup Anda sebagai "jalan" atau "pintu gerbang" ke lingkaran sosial baru.
- Pertimbangkan untuk mengadakan pesta dan meminta teman Anda untuk mengajak teman-teman mereka bersama Anda. Sebagai poin plus, setidaknya kalian semua memiliki kesamaan yaitu semua mengenal orang yang sama di pesta tersebut.
- Jika teman Anda mengundang Anda ke pesta atau pertemuan besar di mana Anda tidak mengenal siapa pun, Anda bebas menerimanya. Meskipun terdengar menakutkan, ini adalah kesempatan bagus untuk bertemu teman baru.
Jangan membedakan hidup Anda. Usahakan untuk tidak melihat "kehidupan kerja" terpisah dari "kehidupan sosial" dan berbeda dari "kehidupan keluarga", dan seterusnya. Meskipun masing-masing aspek ini membutuhkan perilaku dan kode etik yang berbeda, cara terbaik untuk bergaul dengan baik alam adalah hidup sebagai makhluk sosial, terlepas dari lingkungannya. Dengan kata lain, Anda tidak harus "menyimpan" semua integrasi sosial Anda hanya untuk dipamerkan di pesta akhir pekan.
- Buat acara inklusi sosial Anda sendiri. Ini bisa sesederhana mengajukan beberapa pertanyaan sopan dengan bankir Anda saat Anda berurusan daripada menatap telepon dan menghindari kontak mata.
- Cari tahu lebih banyak tentang kolega atau teman Anda jika Anda belum mengenal mereka.
- Hadiri acara sosial dengan anggota keluarga.Meskipun kedengarannya tidak terlalu menyenangkan, Anda akan terkejut saat mengetahui bahwa Anda dapat berteman di mana saja, selama Anda memiliki sikap yang benar.
Prioritaskan kehidupan sosial Anda. Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, jika Anda ingin lebih mudah bergaul, buatlah tujuan untuk bertemu orang-orang setidaknya beberapa kali seminggu. Meskipun setiap orang membutuhkan waktu pribadi atau telah melalui minggu yang penuh tekanan (bahkan sebulan), sekali lagi, tidak ada yang mau melewatkan dua minggu tanpa bersosialisasi, kecuali dalam kasus-kasus luar biasa. khusus.
- Katakan pada diri sendiri bahwa tidak peduli seberapa lelah atau malunya Anda, Anda tetap harus bangkit dan keluar dari masyarakat.
