Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Tunjukkan kemampuan terbaik Anda
• Bagian 2 dari 2: Mencegah penyakit

Menjaga kebersihan diri tidak hanya penting untuk tampil dan wangi setiap hari, tetapi juga penting untuk mencegah tertular dan menyebarkan penyakit menular. Dengan melakukan tindakan pencegahan yang tepat, Anda dapat mencegah diri Anda sendiri agar tidak sakit dan tidak menularkan penyakit kepada orang-orang di sekitar Anda. Baca artikel ini untuk mempelajari cara menjaga kebersihan pribadi untuk meningkatkan insiden secara keseluruhan dan mencegah infeksi.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Tunjukkan kemampuan terbaik Anda

1. Mandi setiap hari. Ini adalah cara terbaik untuk menghilangkan kotoran, keringat, dan / atau bakteri yang menumpuk di tubuh Anda sepanjang hari. Ini juga merupakan cara terbaik untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan kebersihan. Keuntungan tambahannya adalah mandi setiap hari memastikan Anda tampil terbaik setiap hari, merasa sebaik mungkin, dan mencium aroma sebaik mungkin.
   • Gunakan sikat mandi, spons, atau waslap untuk menggosok seluruh tubuh Anda untuk mengangkat sel kulit mati dan kotoran. Jangan lupa untuk mengganti barang-barang ini secara teratur, karena bakteri dapat dengan mudah mengendap di dalamnya.
   • Jika Anda tidak ingin keramas setiap hari, belilah topi mandi dan basuh tubuh Anda dengan sabun dan air.
   • Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, gunakan waslap untuk menggosok wajah dan ketiak setelah hari selesai.
2. Pilih pembersih wajah harian. Ketahuilah bahwa kulit di wajah Anda lebih sensitif daripada kulit di bagian tubuh Anda yang lain. Anda dapat memilih untuk menggunakan pembersih wajah saat mandi atau mencuci muka secara terpisah di wastafel.
   • Saat memilih pembersih wajah, pertimbangkan jenis kulit Anda. Jika Anda memiliki kulit yang sangat kering, abaikan produk yang memiliki kandungan alkohol tinggi - alkohol akan semakin mengeringkan kulit. Jika Anda memiliki kulit yang sangat sensitif, pilihlah produk hipoalergenik yang mengandung bahan kimia yang tidak terlalu keras.
   • Jika Anda menggunakan banyak riasan, pilihlah pembersih wajah yang diformulasikan khusus untuk menghilangkan riasan. Jika tidak, pilih penghapus riasan terpisah dan hapus semua riasan sebelum mencuci wajah setelah hari selesai.
3. Gosok gigi setiap pagi dan sore hari. Menyikat gigi secara teratur membantu mencegah penyakit gusi dan peradangan. Penyakit gusi telah dikaitkan dengan penyakit di tempat lain di tubuh, termasuk gagal jantung, stroke, dan diabetes. Sangat penting untuk menyikat gigi setelah makan permen atau makanan asam yang dapat menyebabkan erosi gigi.
   • Untuk menjaga agar gusi tetap kuat, bawalah sikat gigi dan pasta gigi berukuran kecil untuk menyikat gigi di antara waktu makan.
   • Bersihkan gigi Anda setiap malam untuk menghindari radang gusi gingivitis.
4. Gunakan deodoran. Antiperspirant membantu mengurangi keringat berlebih, sementara deodoran menutupi bau badan tidak sedap yang menyebabkan keringat. Pertimbangkan untuk menggunakan deodoran alami bebas aluminium untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan penggunaan banyak deodoran tradisional.
   • Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan deodoran setiap hari, pertimbangkan untuk menggunakannya setidaknya pada hari-hari ketika Anda berencana untuk berkeringat berlebihan dan / atau untuk acara-acara khusus. Gunakan deodoran sebelum berolahraga, sebelum pergi ke gym, atau untuk acara-acara resmi.
   • Jika Anda tidak menggunakan deodoran, bilas ketiak dengan sabun dan air sepanjang hari untuk menghilangkan bau tak sedap.
5. Cuci pakaian Anda jika sudah memakainya. Secara umum, kemeja, atasan dan kemeja harus dicuci setelah digunakan; celana biasanya bisa dipakai beberapa kali sebelum dicuci. Gunakan penilaian Anda sendiri untuk menentukan seberapa sering Anda harus mencuci pakaian.
   • Hapus noda dari pakaian Anda sebelum memakainya.
   • Setrika kerutan pada pakaian Anda dan gunakan rol pakaian untuk menghilangkan serat dan rambut yang tidak diinginkan dari pakaian Anda.
6. Potong rambut Anda setiap empat hingga delapan minggu. Baik Anda berencana menumbuhkan rambut atau lebih suka membuatnya pendek, memangkasnya akan menjaga kesehatan rambut, menghilangkan ujung bercabang, dan membuat rambut tampak lebih bersih dan sehat.
7. Potong kuku jari tangan dan kaki Anda secara teratur. Ini tidak hanya akan membuat tangan dan kaki Anda terlihat pico bello, tetapi juga akan mencegah kuku hangn, retak, dan kemungkinan kerusakan kuku lainnya. Selain itu, kuku yang lebih pendek bisa lebih sedikit kotor daripada kuku yang panjang. Seberapa sering Anda memotong kuku Anda terutama tergantung pada seberapa lama Anda menginginkan kuku Anda. Untuk membuat keputusan, Anda harus mempertimbangkan untuk apa Anda menggunakan tangan setiap hari. Misalnya, jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau piano, Anda mungkin bisa menjaga kuku tetap pendek. Tentu saja, juga tidak menjadi masalah jika Anda lebih suka menjaga kuku Anda tetap panjang, tetapi setidaknya pastikan Anda memangkasnya secara teratur agar tidak patah atau robek.
   • Gunakan kikir untuk menghilangkan kotoran dari bawah kuku untuk mencegah infeksi bakteri.

Bagian 2 dari 2: Mencegah penyakit

1. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air. Ini adalah salah satu cara terpenting agar Anda tidak jatuh sakit dan / atau menyebarkan kuman ke orang lain. Cuci tangan Anda setelah pergi ke toilet; sebelum, selama dan setelah menyiapkan makanan; Sebelum makan malam; sebelum dan sesudah merawat orang yang sakit; setelah bersin, batuk dan membuang ingus; setelah menyentuh hewan, kotoran hewan, dan / atau kotoran hewan.
   • Pertimbangkan untuk selalu membawa gel tangan antibakteri saat Anda tidak bisa pergi ke toilet untuk mencuci tangan.
2. Bersihkan permukaan di rumah Anda secara teratur. Anda harus membersihkan meja, lantai, kamar mandi, dan meja makan setidaknya seminggu sekali dengan sabun dan air atau produk pembersih lainnya. Jika Anda tinggal dengan orang lain, pertimbangkan untuk membuat daftar pembersihan dan merotasi tugas pembersihan.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan pembersih ramah lingkungan yang mengandung lebih sedikit bahan kimia keras daripada merek tradisional.
   • Selalu bersihkan sepatu Anda di atas keset sebelum memasuki rumah Anda. Pertimbangkan melepas sepatu Anda dan meninggalkannya di dekat pintu sebelum masuk. Minta tamu untuk melakukan hal yang sama. Ini akan mencegah penyebaran kotoran dan lumpur di dalam rumah.
3. Tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin. Ini sangat penting jika Anda ingin menghindari penyebaran kuman ke orang di sekitar Anda. Pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air jika Anda batuk atau bersin.
4. Jangan berbagi pisau cukur, handuk, atau riasan dengan orang lain. Berbagi jenis barang pribadi ini meningkatkan risiko penyebaran infeksi Staph. Jika Anda berbagi handuk atau pakaian, pastikan untuk mencucinya sebelum dan sesudah meminjamkannya.
5. Sebagai seorang wanita, gantilah pembalut / tampon Anda secara teratur. Wanita yang menggunakan tampon harus menggantinya setidaknya setiap empat hingga enam jam untuk mengurangi risiko sindrom syok toksik (TSS). Wanita yang menggunakan pembalut harus menggantinya setiap empat hingga delapan jam. Jika Anda berencana untuk tidur lebih dari delapan jam berturut-turut, pilih pembalut untuk malam hari; bukan tampon.
6. Kunjungi dokter secara teratur. Kunjungan rutin ke dokter dapat membantu Anda mengenali penyakit dan infeksi tepat pada waktunya, membuatnya lebih mudah diobati. Temui dokter, dokter gigi, ginekolog, ahli jantung, dan dokter lain yang Anda kunjungi secara teratur. Kunjungi dokter jika Anda kurang sehat atau merasa mengalami infeksi, dan dapatkan juga pemeriksaan rutin.