Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 4: Menilai hidup Anda
• Bagian 2 dari 4: Membuat rencana hidup
• Bagian 3 dari 4: Menetapkan batasan untuk pekerjaan Anda
• Bagian 4 dari 4: Menjadi lebih sehat

Merasa bahagia dengan hidup Anda bisa jadi sulit. Sangat mudah untuk terganggu oleh komitmen, pekerjaan, peralatan, atau masalah kesehatan. Jika saat ini Anda tidak bahagia dengan beberapa aspek kehidupan Anda, Anda dapat membuat perubahan kapan saja atau kapan saja yang akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat. Anda dapat mempelajari cara menjalani kehidupan dengan mengejar tujuan fisik, pekerjaan, waktu luang, dan sosial.

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Menilai hidup Anda

1. Tentukan apa arti hidup bagi Anda. Gagasan tentang "kehidupan" ini subjektif. Anda harus memikirkan apa yang penting bagi Anda. Apa yang ingin Anda capai dalam hidup? Apa yang membuat kamu senang? Baru setelah Anda memikirkan hal-hal seperti itu, Anda baru mulai menyadari bagaimana mencapai suatu kehidupan.
   • Jangan biarkan orang lain memutuskan untuk Anda apa itu hidup yang berarti. Memang benar bahwa banyak orang akan melihat hal-hal tertentu sebagai indikasi 'kehidupan' lebih dari yang lain, berdasarkan kebutuhan universal manusia, seperti memiliki anak atau keluarga, pengalaman yang menyenangkan atau pekerjaan yang bermakna, yang paling penting adalah Anda secara pribadi adalah penting. .
2. Membuat catatan. Tulislah tentang hal-hal yang mengganggu atau membuat Anda bersemangat dalam hidup Anda sendiri. Menulis jurnal telah terbukti meningkatkan kesejahteraan seseorang dan membantu menemukan pola hidup, baik positif maupun negatif. Lebih khusus lagi, menulis jurnal dapat membantu Anda mengatur pikiran dan perasaan dengan lebih baik, mengenal diri sendiri lebih baik, mengurangi stres, atau menyelesaikan masalah dengan melihatnya dari sudut pandang yang baru.
   • Tentukan jenis jurnal apa yang paling cocok untuk Anda. Anda bisa mulai menulis di atas kertas atau menyimpan dokumen digital di laptop Anda. Yang penting adalah menuangkan pemikiran Anda dan memikirkannya.
3. Diskusikan hidup Anda dengan orang lain. Terkadang mengekspresikan diri Anda kepada orang lain dapat memberi Anda pemahaman yang mendalam tentang apa yang Anda inginkan dan butuhkan. Selain itu, orang lain dapat memiliki wawasan tentang hidup Anda yang mungkin kurang Anda miliki.
   • Jika Anda tidak ingin berbicara dengan keluarga atau teman, buatlah janji dengan terapis. Terapi bicara bisa sangat efektif dalam menangani masalah emosional yang mendasarinya, serta membantu mengartikulasikan dan mengatur pikiran Anda.
4. Bagilah hidup Anda menjadi beberapa domain. Buat daftar bidang terpenting dalam hidup Anda, seperti kehidupan sosial, pekerjaan, spiritualitas, keluarga, waktu luang, kesehatan, komunitas, dan amal. Setelah Anda membagi hidup Anda ke dalam area-area ini, pertimbangkan apakah Anda bahagia dalam setiap area kehidupan Anda ini. Memiliki kehidupan biasanya berarti menciptakan keseimbangan antara bidang-bidang kehidupan Anda yang penting bagi Anda.
   • Ambil ungkapan "segala sesuatu yang diukur" di hati. Kurangi aktivitas yang tidak dilakukan dalam jumlah sedang untuk mencapai kehidupan yang lebih seimbang.
5. Pikirkan cara-cara untuk menciptakan lebih banyak waktu untuk area yang kurang terwakili. Misalnya, Anda mendapati bahwa Anda tidak berbuat cukup banyak untuk lingkungan dan kesehatan Anda. Luangkan waktu untuk memikirkan cara menciptakan lebih banyak waktu untuk meningkatkan kehidupan Anda di area spesifik ini.
   • Misalnya, Anda dapat membuat daftar beberapa badan amal yang ingin Anda ketahui lebih lanjut.
   • Dengan memperhatikan kesehatan Anda, luangkan waktu sejenak untuk menyesuaikan anggaran Anda untuk melihat apakah Anda mampu membeli keanggotaan gym. Anda dapat meluangkan waktu untuk mempertimbangkan tim olahraga lokal mana yang dapat Anda ikuti.
   • Jika Anda sangat sibuk, Anda mungkin juga perlu memikirkan di mana Anda dapat mengurangi waktu luang atau sumber daya. Area terbaik untuk memulai adalah area yang menurut Anda terlalu banyak menghabiskan waktu (misalnya bekerja).
6. Pertimbangkan hidup Anda setiap beberapa bulan. Tinjau kembali keadaan hidup Anda (Anda dapat melakukan ini sebagian dengan membaca jurnal Anda) dan putuskan apakah hidup Anda lebih memuaskan karena perubahan yang Anda buat. Cara terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan melihat apakah Anda secara pribadi merasa lebih bahagia tentang hidup Anda. Ingatlah untuk tidak memperhatikan apa yang orang lain pikirkan tentang hidup Anda. Lagipula, Andalah yang menjalani hidup Anda, bukan mereka.
   • Beri diri Anda waktu untuk mengubah hidup Anda karena itu tidak akan mudah. Cobalah untuk fokus pada perubahan kecil selama setahun. Saat satu tahun berlalu, Anda harus memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa yang membuat Anda bahagia.

Bagian 2 dari 4: Membuat rencana hidup

1. Berlatihlah melepaskan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Tak pelak, hal-hal akan muncul dalam hidup Anda yang sebagian besar atau seluruhnya di luar kendali Anda. Ini hanya sebagian dari hidup. Meskipun Anda tidak dapat mengubah keadaan tertentu, Anda dapat mengubah sikap Anda terhadapnya. Mencoba mengendalikan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan seringkali dapat menjadi bumerang dan membuat Anda lebih stres.
   • Setiap kali Anda menemukan sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan, taruhlah di atas kertas. Taruh ini di dalam kotak dan lanjutkan. Melepaskan situasi atau orang yang membuat stres akan memungkinkan Anda untuk mengerjakan hal-hal yang dapat Anda kendalikan.
2. Hidup di masa sekarang. Pikirkan tentang bagaimana Anda bisa menjadi lebih baik hari ini, daripada selalu bekerja untuk tujuan masa depan. Jika Anda terus-menerus hidup terlalu jauh di masa depan, Anda akan merindukan kehidupan. Hidup hanya terjadi di saat ini. Meskipun ini bukan rekomendasi untuk menjalani setiap hari seolah-olah itu adalah hari terakhir Anda (karena setiap hari bukanlah hari terakhir Anda), ada baiknya Anda meluangkan waktu setiap hari untuk menikmati momen saat ini. Untuk lebih hidup di masa sekarang, Anda dapat melakukan hal berikut:
   • Lakukan hanya satu tugas dalam satu waktu; hindari multitasking.
   • Berikan jarak di antara tugas harian Anda sehingga Anda memiliki waktu untuk berpikir dan tidak merasa terlalu terburu-buru.
   • Luangkan waktu 5-10 menit sehari untuk tidak melakukan apa-apa selain duduk diam.
   • Makan perlahan dan fokus pada rasa dan konsistensi makanan Anda.
3. Lakukan sesuatu yang baru setiap minggu. Ambil pemandu informasi wisata untuk kota Anda, tanyakan kepada teman tentang hal-hal yang harus dilakukan, atau cari hal-hal menyenangkan yang dapat dilakukan di daerah Anda secara online. Berani dan coba aktivitas baru. Pergi sendiri atau minta teman atau pasangan Anda untuk ikut. Yang penting adalah mencoba sesuatu yang baru dan tidak memihak. Mencoba sesuatu yang baru bisa mendatangkan sejumlah keuntungan, seperti:
   • Memberi Anda keberanian dengan menghadapi yang tidak diketahui.
   • Menghilangkan kejenuhan.
   • Biarkan Anda tumbuh melalui pengalaman baru.
4. Belajar sesuatu yang baru. Ikuti kelas (mungkin online) atau tonton beberapa ceramah gratis secara online. Pusat pembelajaran seumur hidup dapat memberikan kesempatan yang tidak mahal untuk belajar fotografi, media sosial, atau keterampilan lain yang ingin Anda kuasai selama beberapa waktu. Anda dapat mencoba situs web berikut untuk mencari kelas atau ceramah yang Anda minati:
   • https://www.coursera.org/
   • http://oyc.yale.edu/
   • https://www.edx.org/

Bagian 3 dari 4: Menetapkan batasan untuk pekerjaan Anda

1. Jangan bekerja di akhir pekan. Pastikan Anda memiliki waktu dua hari dalam seminggu untuk mendedikasikan diri Anda dan / atau keluarga Anda. Jadikan akhir pekan kerja sebagai sesuatu yang tidak normal, bukan normal. Jika Anda dapat mempersingkat waktu di domain kerja, Anda akan menemukan lebih banyak waktu untuk domain kehidupan penting lainnya.
   • Cobalah untuk mengingat bahwa bekerja itu seperti gas - ini akan terus memakan lebih banyak ruang karena mendapat lebih banyak ruang. Ini akan memakan lebih banyak waktu Anda. Anda selalu bisa bekerja lebih banyak. Akan selalu ada lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Simpan saja pekerjaan untuk hari kerja!
2. Saat Anda sampai di rumah, matikan perangkat elektronik. Mintalah keluarga Anda melakukan hal yang sama selama beberapa jam setiap hari agar Anda dapat saling fokus. Penelitian menunjukkan bahwa lebih sedikit memeriksa email dapat membuat Anda lebih bahagia, jadi matikan telepon Anda dan habiskan waktu nyata dengan orang yang Anda cintai.
3. Ambil risiko di tempat kerja. Menjadi sukarelawan untuk sesuatu atau melangkah lebih jauh dengan sebuah proyek. Tunjukkan inisiatif dan gunakan lebih banyak kecerdasan Anda untuk membuat pekerjaan lebih memuaskan.
   • Karena itu, perlu diingat bahwa keseimbangan dalam hidup Anda juga penting. Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah layak meluangkan waktu kerja ekstra untuk melakukan sesuatu yang memberi Anda kepuasan, bahkan jika itu berarti meluangkan waktu untuk menjauh dari bidang kehidupan penting lainnya. Hanya Anda yang bisa menjawab pertanyaan itu.
4. Ingat mengapa Anda bekerja di tempat pertama. Kebanyakan dari kita bekerja untuk menghasilkan cukup uang untuk menikmati hidup. Jika Anda menghabiskan seluruh waktu Anda untuk bekerja dan Anda tidak punya waktu untuk dihabiskan dengan keluarga atau melakukan hal-hal yang Anda sukai, maka Anda perlu menemukan cara untuk membatasi waktu kerja Anda.
   • Namun, perlu diingat bahwa jika Anda mendapatkan banyak kepuasan dari pekerjaan Anda dan melihat pekerjaan Anda sebagai sesuatu yang memberi Anda kehidupan yang Anda inginkan, maka tidak apa-apa untuk banyak bekerja. Yang penting adalah apa yang penting bagi Anda dalam mendefinisikan kehidupan yang baik itu.

Bagian 4 dari 4: Menjadi lebih sehat

1. Olahraga. Melatih kebugaran dan otot Anda setidaknya selama 30 menit sehari akan membantu Anda hidup lebih sehat dan lebih lama. Cobalah beberapa ide berikut untuk meningkatkan kehidupan fisik Anda:
   • Rencanakan aktivitas luar ruangan dan aktivitas petualangan bersama keluarga Anda. Jadikan olahraga menyenangkan dan lakukan ini beberapa malam dalam seminggu atau pada akhir pekan. Pergilah hiking, bersepeda, jelajahi kota Anda sendiri dengan berjalan kaki, atau berolahraga.
   • Bergabunglah dengan klub atau grup olahraga untuk hobi aktif. Jika Anda rindu menjadi bagian dari sebuah tim, bergabunglah dengan sesuatu seperti tim sepak bola, tim bola voli, atau bola basket. Di kebanyakan tempat, Anda dapat menemukan peluang, dan Anda dapat bersaing dalam kompetisi setelah bekerja dan pada akhir pekan.
   • Coba olahraga baru. Jika Anda biasanya pergi ke gym, cobalah kelas baru atau pergi keluar untuk berjalan-jalan atau berlari beberapa hari dalam seminggu. Ubah rutinitas Anda.
2. Berjalan di alam. Mengalami keindahan alam dapat menimbulkan perasaan kagum dan memberi Anda rasa takjub yang lebih besar. Jadi, keluarlah ke alam sesering mungkin untuk kesehatan Anda dan untuk merasakan keajaiban.
3. Tidur yang cukup. Beri diri Anda delapan jam ditambah satu jam untuk bersiap-siap dan satu jam untuk bangun. Hasilnya bisa menjadi diri yang rileks dan lebih bahagia. Pastikan untuk mengikuti rutinitas; pola tidur yang tetap dapat membantu Anda tertidur setiap malam.
   • Pastikan untuk membuat ruangan gelap dan bebas bising yang dapat membantu Anda tidur. Selain itu, jangan minum kafein di malam hari, karena akan lebih sulit untuk tidur.
4. Menjadi sukarelawan untuk tujuan yang baik. Donasikan waktu Anda dan terhubung dengan orang-orang yang membutuhkan bantuan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa menjadi sukarelawan untuk tujuan yang baik dapat membuat Anda lebih bahagia, meningkatkan empati, dan membuat Anda lebih puas.
   • Cari amal secara online atau di daerah Anda, atau periksa koran lokal untuk peluang menjadi sukarelawan.
5. Bangun hubungan dan sistem pendukung Anda. Pilih setidaknya satu jam seminggu di mana Anda dapat berkomunikasi dengan orang-orang yang penting bagi Anda tanpa gangguan dari pekerjaan. Ini meningkatkan kesejahteraan mental Anda dan mengurangi stres; dukungan sosial sangat penting untuk kesehatan.