Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Tekuk siku Anda
• Metode 2 dari 3: Berbaring
• Metode 3 dari 3: Peregangan dan trik lainnya
• Peringatan

Tidak semua orang bisa menjilat siku mereka. Namun, jika Anda diberkati dengan lengan atas yang pendek ditambah dengan lidah yang sangat panjang, mempelajari teknik yang tepat dapat membantu Anda menyelesaikan tugas yang hampir mustahil ini.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Tekuk siku Anda

1. Mulailah perlahan dan lakukan pemanasan dengan beberapa latihan peregangan terlebih dahulu. Kendurkan leher Anda dengan memutarnya secara perlahan beberapa kali. Rentangkan bahu Anda dengan membungkusnya di sekitar tubuh Anda.
   • Putar leher Anda lima kali searah jarum jam dan lima kali berlawanan arah jarum jam. Dengan cara ini Anda dapat dengan mudah meregangkan leher Anda.
   • Rangkul tubuh Anda, seolah-olah Anda sedang memeluk diri sendiri. Gunakan lengan Anda yang lain untuk menahan lengan di sekitar tubuh Anda selama 15 detik. Ulangi proses ini dengan lengan lainnya.
2. Jaga lengan kanan Anda tetap lurus, telapak tangan menghadap ke bawah. Relakskan bahu dan tangan Anda. Jangan mengepalkan tangan.
3. Tarik bahu Anda ke belakang sejauh yang Anda bisa sehingga tulang belikat Anda menonjol. Bayangkan seseorang menekan ujung jari Anda dan mendorong lengan Anda ke belakang. Kendurkan sedikit bahu Anda.
4. Letakkan lengan Anda di sekitar dagu. Dekatkan lengan Anda ke tubuh Anda, dekatkan siku ke mulut Anda.
5. Dorong / punggung lengan Anda. Ini adalah bagian yang sulit dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Gunakan tangan kiri Anda untuk memandu lengan kanan Anda. Jaga bahu Anda sejauh mungkin.
6. Julurkan leher Anda ke depan. Regangkan leher Anda ke depan sejauh yang Anda bisa, dengan dagu ke depan. Coba ingat untuk memegang siku dengan dagu. Ini akan membantu Anda menempuh jarak sejauh mungkin.
7. Julurkan lidah Anda sejauh yang Anda bisa. Jika Anda memiliki tubuh yang tepat untuk itu, Anda harus bisa menjulurkan lidah ke siku sekarang.
   • Jika Anda tidak bisa menjilat siku Anda sekarang, berhentilah. Peregangan ini memastikan siku Anda sedekat mungkin dengan mulut. Jika Anda tidak bisa menjilat siku Anda sekarang, itu karena lengan atas Anda terlalu panjang - itu tidak akan terjadi. Jangan mengambil risiko menyilangkan bahu dengan menyentak terlalu keras.

Metode 2 dari 3: Berbaring

1. Berbaring telungkup, dengan lengan di depan wajah Anda. Berpura-puralah menjadi Superman terbang, dan letakkan tangan Anda di depan Anda.
   • Ini adalah peregangan lengan yang bagus, melonggarkan bahu untuk usaha Anda.
2. Tekuk lengan kanan atau kiri Anda sehingga lengan bawah menekan bisep Anda dengan kuat. Anggaplah Anda penjahat dan tutupi wajah Anda dengan jubah. Rangkul Anda dan coba sentuh tulang belikat Anda yang lain.
3. Tarik lengan Anda lebih dekat ke wajah Anda dan sandarkan dagu di lengan bawah Anda. Jangan menarik terlalu keras atau Anda berisiko meregangkan bahu. Tarik lengan Anda ke belakang sebanyak yang Anda bisa dengan nyaman.
4. Julurkan lidah Anda ke bawah. Sekali lagi, jangan melangkah terlalu jauh. Jika Anda memiliki tubuh dan panjang lidah yang tepat untuk itu, Anda harus bisa menjilat siku Anda dari posisi ini.

Metode 3 dari 3: Peregangan dan trik lainnya

1. Lakukan latihan peregangan agar lidah lebih awet. Bukan jaminan bahwa lidah Anda akan benar-benar memanjang, tetapi ada teknik yang terbukti memperkuat otot lidah, membuatnya lebih kuat dan mungkin lebih besar.
   • Tekan ujung lidah Anda di belakang gigi depan bawah, dan putar bagian tengah dan belakang lidah Anda ke depan. Tersenyumlah dalam posisi ini untuk meregangkan lidah Anda. Usahakan memberi ruang di bagian belakang mulut dan tenggorokan agar lidah Anda bisa bergerak dengan mudah, perlahan menggulung, dan perlahan masuk kembali.
2. Luruskan bahu Anda. Kembangkan rutinitas yang cocok untuk Anda dan bangun kekuatan serta fleksibilitas pada tulang belikat. Jika Anda memiliki otot yang tegang, Anda tidak akan dapat melakukannya - bahkan jika Anda memiliki panjang yang tepat, dan lidah Gene Simmons.
   • Letakkan lengan Anda di atas kepala dan letakkan pergelangan tangan Anda di atas kepala. Pegang siku dengan tangan Anda yang lain dan tarik ke arah yang berlawanan. Tahan posisi ini selama sekitar 15 detik dan ganti lengan.
   • Genggam tangan Anda di belakang punggung, dan luruskan siku Anda secara bertahap dan berulang kali. Hati-hati dan santai saja. Coba satu set 20.
3. Tarik napas dalam-dalam. Saat paru-paru Anda penuh dengan napas, diafragma Anda akan terangkat, memungkinkan Anda untuk menjulurkan leher lebih jauh, sehingga lebih mudah untuk menjilat siku Anda.

Peringatan

• Jangan paksa siku Anda mendekat. Jika Anda merasa sakit, hentikan. Lengan Anda bisa terkilir. Lidah Anda kemungkinan besar akan terasa meregang setelah latihan ini - ini normal, dan akan menarik dengan cepat.
• Jangan terlalu menekan siku Anda.