Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Sebelum memberi makan
• Metode 2 dari 2: Saat memberi makan
• Tips

Banyak ibu yang takut kekurangan ASI untuk memenuhi kebutuhan bayinya. Mereka biasanya keliru memikirkan hal ini, misalnya karena bayi jarang minum, atau semakin lama semakin lapar. Pengalaman seperti ini adalah bagian dari kesepakatan dan terjadi pada kebanyakan ibu. Tetapi jika bayi Anda tidak bertambah beratnya atau bahkan kehilangan berat badannya, mungkin bijaksana untuk merangsang produksi ASI Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Sebelum memberi makan

1. Makan setidaknya 1800 Kkal per hari selama menyusui dan minum setidaknya 6 gelas cairan. Jika Anda mengikuti diet penurunan berat badan, hal itu dapat berdampak negatif pada produksi ASI Anda. Tidak mengherankan jika apa yang Anda makan berdampak besar pada kualitas dan jumlah susu yang diproduksi. Di bawah ini adalah beberapa pedoman diet umum yang penting selama menyusui:
   • Cari sumber kalsium yang baik. Kalsium meningkatkan pertumbuhan tulang yang sehat dan kuat pada anak Anda. Makanan kaya kalsium meliputi: produk susu (lebih disukai produk organik), sayuran berdaun hijau, dan jenis ikan tertentu (sarden dan salmon).
   • Makan buah dan sayur. Pastikan buah dan sayuran tinggi dalam makanan Anda; mereka penuh dengan vitamin, mineral dan serat.
   • Pilihlah banyak karbohidrat. Karbohidrat ganda lebih sehat daripada karbohidrat olahan; Yang terakhir umumnya sebaiknya dihindari. Karbohidrat ganda ditemukan dalam nasi merah, pasta wholemeal, roti gandum utuh, dan kacang-kacangan, misalnya.
   • Pilih daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak lebih baik daripada daging berlemak atau marmer. Pertimbangkan, misalnya, fillet ayam, ikan, produk susu rendah lemak, dan produk kedelai seperti tahu.
2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan atau suplemen herbal untuk meningkatkan menyusui. Herbal seperti fenugreek, blessed thistle, atau raspberry dapat membantu. Dokter umum terkadang juga meresepkan metoclopramide sebagai upaya terakhir untuk ibu dengan produksi ASI yang terlalu sedikit. KIAT AHLI

   Gunakan dot atau botol sesedikit mungkin saat Anda mencoba meningkatkan produksi ASI. Dengan cara ini, payudara Anda akan mendapat manfaat dari kebutuhan mengisap bayi Anda secara maksimal. Seiring bertambahnya usia bayi Anda, akan lebih mudah untuk beralih antara ASI dan susu botol tanpa mengorbankan nutrisi Anda. Jika Anda menyusui anak Anda, coba berikan dengan sendok atau alat suntik.

Metode 2 dari 2: Saat memberi makan

1. Bersantai. Banyak stres berdampak negatif pada produksi ASI Anda. Sebelum memberi makan atau berekspresi, cobalah bersantai dengan mendengarkan musik yang tenang, menonton gambar yang membuat Anda bahagia, atau menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai.
   • Jika mau, Anda dapat meletakkan kompres hangat pada payudara Anda atau memijatnya dengan cepat sebelum memompa atau menyusui.
2. Biarkan bayi Anda minum sesering mungkin dan selama yang dia suka. Semakin sering payudara Anda distimulasi, semakin banyak ASI yang diproduksi tubuh Anda. Paling tidak 8 pemberian makan per 24 jam adalah ideal, lebih banyak juga diperbolehkan. Jika Anda terbiasa dengan jadwal makan, cobalah memberi makan sesuai permintaan untuk membantu meningkatkan produksi. KIAT AHLI

   Cobalah membuka pakaian anak Anda untuk merangsang kontak kulit selama menyusui. Dia mungkin minum lebih lama tanpa pakaian. Dan sesi makan yang lebih lama membantu menghasilkan lebih banyak susu.

   • Lepaskan semuanya kecuali popoknya, tapi letakkan selimut di punggungnya agar dia tidak kedinginan.
   • Lepaskan bra Anda dan kenakan blus yang bisa Anda buka kancing di depan untuk meningkatkan kontak kulit.
3. Cobalah memberi makan dengan gendongan. Menggendong bayi mendekati suplai ASI dengan gendongan dapat mendorongnya untuk makan lebih sering. Beberapa bayi makan lebih baik saat digendong.
4. Mintalah bayi Anda minum dari kedua payudara setiap kali menyusui untuk memberi tahu tubuh Anda bahwa lebih banyak ASI perlu diproduksi. Ganti sisi tubuh segera setelah bayi mulai minum lebih lambat. Hal terbaik adalah jika Anda dapat beralih lagi dan menawarkan kedua payudara dua kali per sesi menyusui. Biarkan bayi Anda minum selama mungkin - sampai dia tertidur atau melepaskan dirinya sendiri.
5. Cobalah mengambil cuti menyusui. Merangkak ke tempat tidur dengan bayi Anda selama satu atau dua hari dan hanya fokus memberi makan bayi Anda setelah dia lapar. Tentu saja Anda juga bisa pergi ke dapur dan kamar mandi, dan melakukan tugas keibuan Anda yang lain, tetapi liburan ini semuanya untuk Anda dan anak Anda yang baru lahir.
   • Selama liburan ini Anda bisa menjajal manfaat dari sleep feeding. Kata itu mengatakan semuanya: tertidur bersama dengan makanan favorit Anda di ujung jari Anda. Ibu dan anak sama-sama santai dari ini. DAN meningkatkan produksi hormon penghasil susu.

Tips

• Beberapa obat menghambat produksi ASI. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah obat apa pun yang Anda minum dapat memiliki efek itu.