Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Evaluasi hubungan Anda
• Bagian 2 dari 3: Tingkatkan komunikasi Anda
• Bagian 3 dari 3: Menghabiskan waktu bersama

Jika Anda merasa hubungan Anda dengan pasangan sedang menderita atau mengalami masa sulit, Anda mungkin tidak tahu bagaimana cara menyelamatkan hubungan tersebut. Banyak pasangan mengalami masa-masa ketika mereka sering bertengkar atau tidak bekerja sama sebagai satu tim. Mengevaluasi hubungan Anda, menyesuaikan komunikasi Anda dengan pasangan, dan merencanakan ruang untuk bersama dapat membantu menyelamatkan hubungan Anda dan membuat Anda melewati masa sulit ini bersama.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Evaluasi hubungan Anda

1. Cari tahu apakah Anda berdua ingin menyelamatkan hubungan. Penting bagi Anda berdua untuk bekerja sama untuk memperbarui hubungan dan membuatnya lebih baik daripada hubungan di masa lalu. Anda berdua dapat menyatakan ini secara lisan sebagai cara untuk menunjukkan bahwa Anda berdua ingin berinvestasi dalam hubungan tersebut. Jika pasangan Anda tidak yakin tentang keinginan mereka untuk menyelamatkan hubungan, Anda mungkin bertanya-tanya seberapa besar arti hubungan ini bagi mereka. Mungkin sulit untuk menyelamatkan hubungan jika Anda berdua tidak ingin melakukannya.
2. Pikirkan alasan Anda masih bersama. Sebelum Anda memulai penyelamatan hubungan Anda, duduklah dan tanyakan pada diri Anda apa yang membuat Anda tertarik pada pasangan Anda dan bagaimana kualitas ini telah berubah atau bergeser. Luangkan waktu sejenak untuk menilai kembali alasan Anda berada bersama orang ini, untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda ingin tinggal bersama mereka untuk mengupayakan pembaruan hubungan Anda.
   • Anda dan pasangan juga bisa melakukan ini bersama. Bersedia menerima dan memberikan kritik yang membangun dan menggunakan pernyataan "saya". Misalnya: "Aku merasa kita dulu menghabiskan lebih banyak waktu bersama. Menurutku kita hampir tidak bertemu lagi". Atau, "Saya selalu menyukai energi dan semangat hidup Anda. Tapi saya perhatikan bahwa Anda telah begitu tertekan dan menarik diri akhir-akhir ini." Fokus pada kualitas orang yang Anda hargai dan kagumi, dan lihat kapan atau bagaimana ini kualitas menjadi kurang menonjol dalam hubungan.
3. Andalkan keluarga dan teman untuk perspektif dan nasihat. Terkadang sulit untuk mendapatkan perspektif tentang hubungan Anda, terutama ketika Anda sangat terlibat secara emosional. Bicaralah dengan teman dan keluarga yang Anda percayai dan yang mengenal Anda dan pasangan dengan baik. Diskusikan beberapa masalah yang Anda miliki dan tanyakan apakah mereka pernah mengalami masalah atau masalah yang serupa. Mereka mungkin bisa menyarankan taktik tertentu yang bisa Anda coba untuk merevitalisasi hubungan Anda.
   • Perlu diingat bahwa terlalu banyak suara dan opini dari luar pada akhirnya dapat mengganggu hubungan Anda dan menimbulkan asumsi atau prasangka antara Anda dan pasangan. Dengarkan nasihat orang lain, tetapi ambillah dengan sebutir garam. Ingatlah bahwa Anda harus fokus pada komunikasi terbuka dengan Anda pasangan, alih-alih dengan orang lain di sekitar Anda, untuk menjaga agar hubungan Anda tidak berantakan.

Bagian 2 dari 3: Tingkatkan komunikasi Anda

1. Tetap tenang dan hormat saat berkomunikasi dengan pasangan Anda. Mungkin sulit untuk mempertahankan tingkat rasa hormat dan kendali emosional saat membahas masalah atau masalah dalam hubungan Anda dengan pasangan.
   • Dekati percakapan dengan hati-hati dan hormati orang lain untuk menunjukkan bahwa Anda ingin mencoba membuat hubungan itu berhasil. Hindari mengumpat atau meninggikan suara Anda pada pasangan Anda saat mendiskusikan masalah hubungan. Sebaliknya, cobalah untuk jujur ​​dan jelas tentang perasaan Anda dengan cara yang penuh perhatian dan kasih.
   • Sebelum memulai percakapan dengan pasangan Anda, gunakan teknik menenangkan untuk memulai respons menenangkan pada tubuh Anda. Bernapas dalam-dalam, meditasi, atau bahkan berolahraga sebelum percakapan dapat membantu Anda tetap sadar selama percakapan yang sulit.
2. Bersikaplah jujur ​​dan spesifik tentang perasaan Anda. Untuk meningkatkan komunikasi Anda dengan pasangan, penting bagi Anda untuk mencoba menghindari kemungkinan kesalahpahaman atau miskomunikasi. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan spesifik, jelas, dan langsung kepada pasangan Anda tentang perasaan dan keinginan Anda. Jika Anda merasa pasangan mengabaikan hubungan Anda, jujur ​​dan jelaskan tentang bagaimana dan mengapa hal ini mengganggu Anda.
   • Ini bisa menjadi komentar sederhana: "Menurutku kita jarang bertemu satu sama lain akhir-akhir ini dan aku rindu bersamamu, hanya kita berdua." Anda kemudian dapat mengusulkan untuk pergi makan malam bersama atau menjadikannya malam romantis, hanya untuk Anda berdua. Niat Anda jelas bagi pasangan Anda dan Anda dapat yakin bahwa Anda mencoba berkomunikasi dengan pasangan Anda.
   • Selain itu, selama perselisihan, cobalah untuk fokus pada apa yang membuat Anda marah atau kesal, daripada mencoba mendiskusikan semua masalah Anda sekaligus. Jika Anda merasa tidak memiliki cukup waktu bersama, fokuskan diskusi tentang cara lebih sering bertemu dan luangkan waktu untuk satu sama lain. Jika perselisihan tentang pekerjaan rumah tangga, seperti membuang sampah, fokuskan diskusi pada saran agar Anda berdua mempertimbangkan mengapa membuang sampah itu penting.
   • Hindari diskusi tentang sampah tentang seberapa banyak pasangan Anda tidak fokus pada pekerjaan rumah tangga atau seberapa malasnya pasangan Anda, atau lalai. Tangani satu masalah pada satu waktu sehingga tidak terlalu banyak untuk Anda berdua dan perselisihan meningkat menjadi pertandingan teriakan.
3. Berlatihlah mendengarkan secara aktif. Mendengarkan secara aktif berarti mendengarkan dan menanggapi seseorang dengan cara yang meningkatkan saling pengertian. Daripada melihat percakapan dengan pasangan Anda sebagai kompetisi atau pertarungan untuk menang, pikirkan percakapan sebagai kesempatan belajar dan cara untuk lebih memahami pasangan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk melihat percakapan dengan pasangan Anda sebagai cara untuk mendengarkan dia dengan penuh perhatian, daripada berbicara dengannya atau mengabaikan apa yang dia katakan.
   • Untuk berlatih mendengarkan secara aktif, fokuskan perhatian Anda pada pasangan Anda dan biarkan mereka berbicara tanpa gangguan. Anda kemudian harus mengulangi apa yang pasangan Anda katakan, tetapi dengan kata-kata Anda sendiri. Anda tidak harus setuju dengan apa yang pasangan Anda katakan, tetapi dengan cara ini Anda menunjukkan bahwa Anda memahami orang lain dan bersedia mendiskusikan poin mereka dalam pertukaran perasaan dan pikiran yang sehat, daripada dalam pertandingan teriakan.
4. Bersedia untuk mengakui sudut pandang pasangan Anda. Mendengarkan pasangan Anda secara aktif hanyalah bagian dari komunikasi yang efektif. Separuh lainnya memvalidasi sudut pandang pasangan Anda, memberikan umpan balik tentang perasaan mereka, dan mendiskusikan cara-cara yang mungkin untuk menyelesaikan konflik. Ini bisa menjadi diskusi terbuka di mana Anda berdua berbicara tentang bagaimana Anda dapat menyesuaikan kebiasaan atau jadwal untuk mengakomodasi satu sama lain, apakah ini bisa menjadi solusi untuk konflik dan mana yang akan didiskusikan selanjutnya dengan pasangan Anda. Hal yang penting adalah menunjukkan bahwa Anda menghormati sudut pandang pasangan Anda dan bersedia bekerja sama serta memberikan solusi yang mungkin untuk masalah tersebut.
   • Misalnya: Pasangan Anda mungkin merasa kesal karena Anda bekerja berjam-jam dan pulang larut malam. Setelah pasangan Anda selesai, Anda dapat menanggapi dengan mengatakan, "Yang saya mengerti Anda lebih suka adalah saya pulang lebih awal di malam hari dan tidak bekerja berjam-jam sehingga kita bisa menghabiskan lebih banyak waktu bersama. Saya juga ingin kita menghabiskan lebih banyak waktu bersama. "Menghabiskan waktu bersama. Aku harus bekerja berjam-jam karena tenggat waktu yang akan datang, tapi aku ingin mengajakmu makan malam akhir pekan ini agar kita bisa bermalam bersama." Tanggapan ini menunjukkan bahwa Anda telah mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda dan menemukan cara untuk menyelesaikan konflik tersebut. Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda dan menunjukkan simpati atas perspektif pasangan Anda.
5. Cari terapi atau konseling bila diperlukan. Terkadang Anda perlu menemui terapis atau konselor untuk mengungkap beberapa emosi dan perasaan yang mengancam untuk mengakhiri hubungan Anda. Temukan konselor hubungan atau konselor yang dapat Anda percayai dan jujur ​​saja tidak masalah bagi Anda. Sering kali, menjalani terapi bersama bisa menjadi langkah pertama untuk menunjukkan bahwa Anda berkomitmen untuk menyelamatkan hubungan.
   • Selain itu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencari konseling sendiri jika Anda menghadapi masalah pribadi yang dapat memengaruhi hubungan Anda. Mengobati masalah Anda sendiri dapat membantu melepaskan amarah, ketakutan, atau stres yang Anda bawa ke dalam hubungan Anda dengan pasangan.

Bagian 3 dari 3: Menghabiskan waktu bersama

1. Lakukan perjalanan yang menyenangkan bersama. Salah satu alasan utama pasangan memiliki masalah adalah salah satu pasangan merasa bahwa pasangan lainnya tidak mencurahkan cukup waktu dan energi ke dalam hubungan. Luangkan waktu untuk pasangan Anda dan pastikan orang lain juga meluangkan waktu untuk Anda, dengan duduk dan memikirkan jalan-jalan dan aktivitas untuk Anda lakukan bersama. Berfokuslah untuk menciptakan waktu berkualitas, di mana Anda berdua memiliki kesempatan untuk berinteraksi dan untuk berbicara, tertawa, dan berkolaborasi dengan cara yang menyenangkan.
   • Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti keluar malam spesial di restoran yang bagus atau jalan-jalan bersama ke tempat luar ruangan favorit Anda. Cobalah untuk memasukkan aktivitas yang Anda berdua sukai dan mau mencoba hal baru atau berbeda bersama-sama. Ini memastikan bahwa waktu yang Anda habiskan bersama menyenangkan dan menarik bagi Anda berdua.
2. Biasakan untuk pergi keluar malam bersama setiap minggu. Jika Anda berdua sangat sibuk dengan karier dan agenda Anda sendiri, Anda dapat memilih satu hari setiap minggu untuk acara malam resmi. Ini berarti bahwa terlepas dari persyaratan pekerjaan atau tugas pekerjaan, Anda berdua melakukan sesuatu bersama malam itu, hanya Anda berdua. Paket kencan malam akan memudahkan untuk merencanakan acara dan kegiatan, dan akan memberi Anda gambaran yang jelas kapan Anda akan memiliki kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama.
   • Setelah Anda menyetujui malam tamasya, pastikan Anda tidak melewatkan atau melewatkan malam itu. Mematuhi waktu itu berarti Anda bersedia menyisihkan aktivitas lain yang memungkinkan untuk pasangan Anda, dan melanjutkan waktu yang telah disepakati untuk Anda berdua bersama.
3. Kejutkan pasangan Anda dengan tanggal unik. Jika Anda ingin pasangan Anda lebih terlibat dalam hubungan Anda dan memperbarui komitmen Anda satu sama lain, rencanakan kencan kejutan dalam pengaturan yang unik.
   • Ini bisa berupa laser tag, bowling, atau sesuatu yang lebih ekstrem, seperti naik perahu sungai atau naik kereta luncur anjing di pegunungan. Pikirkan kencan yang akan menggabungkan sesuatu yang disukai pasangan Anda dengan sesuatu yang tidak dia harapkan atau akan menjadi kejutan yang menyenangkan.