Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Meniru orang yang percaya diri
• Metode 2 dari 4: Berlatih bertindak dengan percaya diri
• Metode 3 dari 4: Bangun kepercayaan diri Anda dari dalam
• Metode 4 dari 4: Jaga dirimu
• Tips
• Peringatan

Kebanyakan orang merasa percaya diri dalam beberapa situasi, tetapi tidak dalam situasi lain. Mungkin Anda merasa percaya diri di sekolah karena mendapat nilai bagus. Tetapi ketika Anda berada di sebuah pesta, Anda merasa seperti ikan keluar dari air dan Anda menjadi pemalu dan tidak aman. Atau mungkin Anda merasa percaya diri dengan teman sekelas Anda, tetapi Anda kurang percaya diri dalam situasi kerja. Terlepas dari alasannya, mungkin ada situasi di mana Anda merasa perlu untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Bertindak dengan percaya diri merupakan tahapan dalam membangun kepercayaan diri Anda. Anda dapat mencapai ini dengan membuat perubahan dalam cara Anda berpikir tentang diri sendiri dan perilaku Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Meniru orang yang percaya diri

1. Temukan contoh orang yang percaya diri. Pikirkan tentang orang yang Anda kenal yang percaya diri. Orang-orang ini bisa menjadi teladan sehingga Anda bisa meniru mereka dalam perilaku percaya diri. Anda bisa memilih orang tua, guru, atau bahkan selebriti. Amati tindakan, ucapan, dan bahasa tubuhnya. Tiru perilakunya sampai menjadi milik Anda.
2. Seringlah tersenyum dan bersikap ramah. Dengan bersikap baik kepada orang lain dan tersenyum, Anda tampak percaya diri. Itu membuat orang berpikir Anda adalah orang yang baik dan bahagia yang suka berada di sekitar orang lain. Sebaliknya, mereka ingin berada di dekat Anda.
   • Partisipasi dalam berbagai kegiatan akan memberi Anda kesempatan untuk bersikap ramah dan menunjukkan rasa percaya diri.
   • Perkenalkan diri Anda kepada orang lain dengan nama. Ini akan memberi mereka kesan bahwa Anda menghargai diri sendiri dan bahwa Anda layak didengarkan ketika Anda berbicara.
3. Bicaralah dan dengarkan dengan tepat. Orang yang percaya diri tidak berbicara, berbicara atau berbicara terlalu banyak. Mereka berbicara dengan tidak berlebihan dan mendengarkan orang lain, berpartisipasi dalam percakapan dengan cara yang pantas secara sosial.
   • Misalnya, jangan terus-menerus membicarakan tentang diri Anda. Ketika Anda terus-menerus membicarakan pencapaian Anda, orang-orang mulai berpikir bahwa Anda mencari persetujuan dan penerimaan. Orang yang percaya diri tidak berusaha mendapatkan banyak persetujuan dari luar. Sebaliknya, cobalah bertanya kepada orang lain tentang hasil dan kehidupan mereka!
   • Terima pujian dengan kasih karunia. Ketika orang memberi Anda umpan balik positif, ucapkan terima kasih dan terima pujiannya. Orang yang percaya diri tahu bahwa mereka pantas mendapatkan pujian dan rasa hormat. Jangan merendahkan diri Anda dengan mengatakan Anda tidak pandai dalam sesuatu atau bertindak seolah-olah kesuksesan Anda hanyalah keberuntungan.
4. Gunakan bahasa tubuh yang percaya diri. Orang yang percaya diri biasanya tidak tampak cemas atau gugup. Penyesuaian kecil pada bahasa tubuh Anda dapat memancarkan kepercayaan diri apa pun yang Anda rasakan di dalam.
   • Berdiri tegak dengan punggung dan bahu tegak.
   • Lakukan kontak mata saat berbicara dengan seseorang.
   • Jangan bertindak gelisah.
   • Rilekskan otot yang tegang.
5. Berikan jabat tangan yang kuat. Saat Anda bertemu orang baru, lakukan kontak mata dan jabat tangan dengan erat. Ini akan menunjukkan bahwa Anda percaya diri dan tertarik.
6. Bicaralah dengan sadar dan jelas. Gunakan suara yang jelas dan percaya diri saat berbicara. Saat suara Anda terdengar malu-malu atau goyah, Anda tidak dianggap sebagai orang yang percaya diri. Ketika Anda terburu-buru, Anda memancarkan bahwa Anda tidak mengharapkan orang lain mendengarkan Anda.
   • Cobalah untuk menghilangkan kata-kata seperti "um" dan "uh" dari kosakata Anda.
7. Berpakaianlah dengan percaya diri dan pantas. Orang sering kali cepat menilai berdasarkan penampilan seseorang. Terkadang bertindak dengan percaya diri bisa berarti berpakaian seperti itu. Jika Anda mengenakan pakaian yang terlihat seperti baru bangun tidur, rata-rata orang tidak akan menganggap Anda serius. Di sisi lain, jika Anda terlihat siap untuk menangani berbagai hal, orang akan menganggap bahwa Anda percaya diri dan cenderung lebih hormat.
   • Jika Anda menganggap serius penampilan Anda, sepertinya Anda juga menanggapi pertanyaan Anda dengan serius.
8. Bela diri sendiri. Jangan biarkan orang lain berbicara untuk Anda karena mereka dapat dengan mudah memanfaatkan Anda dengan cara ini. Jika Anda membela diri sendiri dan menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda tidak akan menerimanya ketika orang lain memperlakukan Anda dengan tidak hormat, mereka akan melihat kepercayaan diri Anda dan menunjukkan rasa hormat yang pantas Anda terima.
   • Misalnya, jika Anda mencoba berbicara dan seseorang menyela Anda, katakan "Maaf, saya ingin menyelesaikan kalimat saya."
9. Jangan mengkritik diri sendiri di depan orang lain. Orang cenderung memperlakukan Anda sebaik Anda memperlakukan diri sendiri. Jika Anda selalu merendahkan diri, orang lain akan memperlakukan Anda seperti itu juga. Dengan menunjukkan harga diri Anda dapat menunjukkan bahwa Anda tidak akan menerima lebih sedikit dari orang lain.
   • Misalnya, jangan berbicara kepada orang lain tentang betapa jeleknya rambut Anda menurut Anda. Temukan sesuatu tentang penampilan Anda yang membuat Anda senang dan fokuslah pada hal itu. Atau potong rambut baru dan ubah citra diri yang negatif menjadi citra diri yang positif.
10. Bayangkan Anda berada dalam situasi yang berbeda. Jika Anda kesulitan tampil percaya diri dalam satu situasi, bayangkan Anda berada dalam situasi lain di mana Anda merasa percaya diri. Misalnya, Anda tidak kesulitan berbicara dengan orang lain di sekolah. Tapi Anda tutup saat berbicara di pesta. Kemudian bayangkan di sebuah pesta bahwa Anda hanya berbicara dengan seseorang di kelas.
    • Tantang pikiran negatif yang Anda miliki di pesta dengan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda memiliki keterampilan sosial dan bahwa Anda dapat berbicara dengan mudah dalam situasi lain.
11. Puji orang lain. Orang yang percaya diri tidak hanya melihat diri mereka sendiri secara positif; mereka juga mengenali kualitas positif pada orang lain. Jika rekan kerja Anda telah melakukan sesuatu dengan benar, atau memenangkan penghargaan kinerja, ucapkan selamat kepada orang tersebut dengan senyuman. Puji orang untuk hal-hal besar dan kecil. Ini dapat membantu Anda terlihat percaya diri di mata orang lain.
12. Tarik napas dalam-dalam. Aktifkan respons menenangkan tubuh Anda dengan menekan respons lawan-atau-lari Anda. Meski saat ini Anda tidak merasa lebih percaya diri, menarik napas dalam-dalam bisa menenangkan tubuh.
    • Misalnya, jika Anda gugup saat wawancara kerja, Anda dapat mengaktifkan respons menenangkan tubuh dengan menarik napas dalam sepuluh kali, menarik napas dalam empat hitungan, menahan napas selama empat hitungan, lalu menghembuskan napas selama empat hitungan. Tubuh Anda akan lebih rileks, yang akan membantu Anda terlihat lebih percaya diri terhadap orang lain.
13. Selain itu, jangan pernah membicarakan orang di belakang mereka. Beberapa orang mungkin berkata bahwa untuk menjadi populer, Anda harus kejam kepada orang lain. Tapi yang benar justru sebaliknya. Percaya diri tidak pernah termasuk berbicara buruk tentang orang lain.

Metode 2 dari 4: Berlatih bertindak dengan percaya diri

1. Berkomunikasi dengan tegas. Berkomunikasi dengan cara yang jujur ​​dan langsung akan membantu kepercayaan diri Anda dalam situasi apa pun. Komunikasi yang tegas membantu Anda memastikan bahwa hak setiap orang (pembicara dan pendengar) dilindungi. Ini juga memastikan bahwa setiap orang bergabung dalam percakapan dengan pemahaman tentang kolaborasi. Ini juga berarti bahwa pendapat setiap orang diperhitungkan saat mengembangkan solusi.
   • Misalnya, jika Anda ingin tampil percaya diri dalam sebuah wawancara, Anda dapat melihat wawancara sebagai kesempatan untuk melihat bagaimana pengalaman kerja dan pengetahuan Anda dapat berkontribusi untuk memenuhi kebutuhan perusahaan. Anda bisa mengatakan, “Dari apa yang Anda ceritakan kepada saya, saya memahami bahwa salah satu keterampilan yang Anda cari adalah membantu memperluas penggunaan layanan kereta antar moda untuk pelanggan yang sudah ada. Dalam posisi saya di ABC Transport, saya dapat membantu tiga pelanggan nasional utama memperluas penggunaan layanan kereta antar moda, menghasilkan satu juta euro ekstra untuk perusahaan. Saya ingin melakukan hal yang sama, atau lebih, untuk XYZ Intermodal ”.
   • Anda akan terlihat percaya diri dengan calon atasan Anda karena Anda menyampaikan pencapaian Anda di masa lalu dengan cara yang faktual daripada sombong.Nyatanya, Anda menyampaikan antusiasme Anda untuk bergabung dengan tim.
2. Buat keputusan tegas. Ketika Anda harus membuat keputusan, jangan membicarakan tentang pilihannya. Bersikaplah tegas dan kuat, dan tetap berpegang pada pilihan Anda.
   • Ini bisa menjadi sesuatu yang kecil, seperti memutuskan restoran mana yang akan dikunjungi untuk makan malam. Jangan terlalu memikirkan keputusan ini. Tentukan restoran mana dan nikmatilah.
   • Jika keputusannya besar, seperti menerima pekerjaan baru, Anda dapat meluangkan lebih banyak waktu untuk mempertimbangkan pro dan kontra dari hasil keputusan ini. Pastikan Anda tidak ragu-ragu dan terlalu banyak bersenandung.
3. Bekerja keras. Fokuskan energi gugup yang Anda miliki pada sesuatu yang produktif. Alihkan fokus Anda ke kerja keras. Orang yang percaya diri tidak takut mencari perbaikan karena apa yang mereka lakukan tidak mempengaruhi pendapat mereka tentang diri mereka sendiri. Mereka tahu bahwa mereka akan selalu melakukan yang terbaik dalam situasi apa pun, jadi mereka akan bertindak dengan percaya diri bahkan ketika kesalahan terjadi.
4. Jangan mudah menyerah. Orang yang percaya diri tidak mudah menyerah dalam berbagai situasi. Mereka lebih suka melanjutkan sampai mereka memiliki solusi atau cara untuk sukses. Jika Anda ingin bertindak dengan percaya diri, jangan menggali saat Anda dihadapkan pada tantangan.

Metode 3 dari 4: Bangun kepercayaan diri Anda dari dalam

1. Percaya pada dirimu sendiri. Cara terbaik untuk bersikap percaya diri adalah dengan merasa percaya diri. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu kepercayaan diri dan harga diri Anda, yang selanjutnya akan membantu Anda merasa lebih baik dalam berbagai situasi. Percaya pada diri sendiri adalah rahasia kepercayaan diri. Meskipun Anda dapat bertindak dengan percaya diri, Anda akan jauh lebih meyakinkan jika Anda percaya pada kepercayaan diri Anda. Lihat jauh ke dalam diri Anda dan kenali kualitas terbaik Anda. Anda mungkin tidak percaya bahwa Anda memiliki sesuatu yang istimewa, tetapi Anda memilikinya. Keyakinan batin ini secara alami akan membuat Anda terlihat dan merasa hebat.
   • Tetapkan tujuan yang realistis dan capai. Beri diri Anda kepercayaan diri untuk mengetahui bahwa Anda dapat berhasil mencapai tujuan Anda.
   • Cintai diri Anda apa adanya. Terima diri Anda sendiri untuk sisi positif dan negatif Anda. Beri diri Anda ruang untuk kesalahan dan beri diri Anda pujian ketika Anda sukses.
   • Bicaralah dengan orang yang mencintaimu. Orang yang mencintai Anda dapat membantu Anda melihat sisi positif dalam diri Anda. Mereka mencintai Anda karena alasan tertentu, dan pengaruh mereka akan berdampak positif pada harga diri Anda.
2. Buat daftar kontribusi positif Anda. Untuk bertindak dengan percaya diri, Anda harus mengalihkan fokus ke hal-hal yang membuat Anda percaya diri. Pikirkan tentang kualitas positif Anda. Pertimbangkan hal-hal yang Anda lakukan dengan baik dan berhasil (tidak peduli seberapa besar atau kecilnya). Buat daftar hal-hal positif untuk dikatakan tentang diri Anda. Beberapa contohnya adalah:
   • Saya adalah teman yang baik.
   • Saya seorang karyawan pekerja keras.
   • Saya unggul dalam matematika, sains, ejaan, tata bahasa, dll.
   • Saya telah memenangkan hadiah dalam pertandingan catur.
3. Ingatlah hal-hal manis yang dikatakan orang kepada Anda. Ingat situasi di mana orang memuji Anda. Ini akan membantu Anda berpikir positif tentang diri sendiri, yang pada gilirannya akan membantu Anda bertindak dengan percaya diri.
4. Temukan apa yang membuat Anda merasa percaya diri. Setelah Anda tahu dalam situasi apa Anda merasa percaya diri, Anda dapat memindahkan keterampilan percaya diri Anda ke situasi lain.
   • Buat daftar situasi apa pun yang membuat Anda merasa percaya diri. Tulislah tentang situasi apa pun yang membuat Anda merasa percaya diri dalam situasi itu. Misalnya, “Saya merasa percaya diri saat bersama teman-teman saya. Alasan Saya Merasa Percaya Diri: Saya sudah mengenal mereka sejak lama. Saya tahu mereka tidak menilai saya. Mereka menerima saya apa adanya ”.
   • Tuliskan situasi apa pun yang membuat Anda merasa tidak percaya diri. Tulislah tentang masing-masing situasi ini yang mencegah Anda merasa percaya diri dalam situasi itu. Misalnya, “Saya tidak merasa percaya diri di tempat kerja. Alasan Saya Tidak Yakin: Ini pekerjaan baru dan saya tidak yakin apa yang saya lakukan. Bos saya sedikit pilih-pilih dan dia menarik saya dari pekerjaan yang saya lakukan ”.
5. Fokus pada peningkatan diri Anda. Keterampilan lain yang dapat Anda kembangkan adalah berjuang untuk sukses dalam hal-hal yang Anda lakukan untuk pekerjaan, sekolah, atau bahkan hubungan Anda. Ini semua tentang fokus. Orang yang percaya diri fokus pada bagaimana meningkatkan apa yang mereka lakukan sampai mereka sukses. Orang yang kurang percaya diri akan fokus pada cara mereka tampil, mengkhawatirkan kekurangan yang mereka bayangkan (yang seringkali tidak benar) dan lebih cenderung khawatir tentang kegagalan daripada mencoba menemukan cara yang akan membuatnya berhasil.
   • Renungkan peristiwa terbaru yang Anda alami, seperti presentasi publik atau lamaran pekerjaan. Hitung setidaknya tiga hal yang berjalan baik dalam situasi itu. Ini akan membantu menjauhkan pikiran negatif.
6. Bungkam kritik batin Anda. Pikiran negatif menyebabkan banyak penderitaan bagi banyak orang. Pikiran negatif seringkali didasarkan pada keyakinan batin yang tidak benar. Pikiran seperti ini bisa jadi “Saya tidak cukup baik”, “Saya tidak bahagia” atau “Saya mengacau setiap saat”.
   • Akui pikiran-pikiran ini saat muncul. Anda baru saja mempelajari beberapa kebiasaan buruk selama ini. Mengubahnya sepenuhnya dalam kemampuan Anda.
   • Tantang pikiran negatif. Tawarkan pikiran yang berlawanan dan kemudian uji mana yang benar. Misalnya, jika Anda mendapati diri Anda mengatakan "Saya tidak bahagia", tantang pikiran itu dengan apa pun yang Anda miliki dalam hidup yang membuat Anda bahagia. Misalnya, ingatkan diri Anda “bahwa saya memiliki atap di atas kepala saya, makanan di atas meja dan pakaian di tubuh saya. Saya memiliki teman dan keluarga yang mencintai saya. Saya memenangkan € 40 tahun lalu dengan kartu awal ”.
   • Sadarilah bahwa kritikus batin Anda tidak pernah benar-benar benar. Membungkam kritik batin dapat membantu Anda bertindak dengan percaya diri karena Anda merasa lebih percaya diri tanpa seseorang (Anda) yang selalu menekan Anda.
7. Percayalah pada kemampuan Anda untuk menghadapi tantangan. Anda dapat menggunakan daftar positif Anda untuk meningkatkan keyakinan Anda bahwa Anda dapat menangani tantangan dan melakukan yang terbaik dalam situasi apa pun.
   • Jika Anda selalu berpikir tentang apa yang Anda lakukan salah, Anda akan menghilangkan rasa "kemandirian" Anda (keyakinan Anda bahwa Anda dapat mencapai hal-hal besar dan kecil). Pada gilirannya, ini akan mengurangi kepercayaan diri Anda dan menyebabkan Anda bertindak kurang percaya diri. Sebaliknya, percayalah bahwa Anda bisa mengatasi tantangan.

Metode 4 dari 4: Jaga dirimu

1. Rayakan individualitas Anda. Mungkin ada hal-hal tentang Anda yang ingin diubah. Tetapi pada dasarnya Anda harus menerima diri Anda sendiri sebelum Anda dapat mulai berubah. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Cobalah untuk tidak mengkhawatirkan pendapat orang lain tentang Anda. Belajar untuk mengikuti jalan Anda sendiri dan melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan.
2. Lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa kuat. Raih sesuatu dalam hidup Anda yang selalu ingin Anda capai. Mulailah mengambil kelas, bergabung dengan klub, atau lakukan hal lain yang Anda tahu Anda kuasai. Mencapai sesuatu yang membuat Anda merasa kuat akan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
3. Tulis di jurnal. Setiap hari, tuliskan sesuatu yang Anda banggakan, apakah itu hal baik yang telah Anda lakukan untuk seseorang atau kualitas positif yang baru saja Anda temukan. Saat Anda perlu meningkatkan kepercayaan diri, baca kembali jurnal Anda dan ingatkan diri Anda bahwa Anda luar biasa dalam banyak hal.
4. Tetap berhubungan dekat dengan orang yang Anda cintai. Habiskan waktu dengan orang-orang yang mencintai dan mencintai Anda. Memiliki orang-orang yang mendukung Anda dalam hidup Anda akan membantu Anda membangun kepercayaan diri dalam berbagai situasi. Ini termasuk keluarga, teman, dan pasangan.
5. Jalani gaya hidup sehat. Jaga tubuh Anda agar Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Perbanyak olahraga dan makan makanan yang sehat. Saat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan tubuh Anda, Anda akan merasa lebih percaya diri. Ini juga akan membantu Anda bertindak lebih percaya diri.
   • Usahakan untuk aktif secara fisik selama sekitar 30 menit setiap hari.

Tips

• Satu-satunya orang yang harus Anda buat terkesan adalah diri Anda sendiri. Carilah kehidupan yang bahagia, alih-alih kehidupan di mana Anda merasa harus memenuhi harapan semua orang dan tidak pernah bisa melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan.

Peringatan

• Berusaha terlalu keras untuk percaya diri dengan orang lain akan membuat mereka melihat Anda sebagai orang yang tidak aman, sombong, dan mencari perhatian.