Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 7: Menggunakan posisi yang benar untuk pijatan
• Metode 2 dari 7: Menggunakan teknik pijat
• Metode 3 dari 7: Lakukan tindakan pencegahan dengan pijatan
• Metode 4 dari 7: Bicaralah dengan seorang profesional
• Metode 5 dari 7: Menggunakan minyak esensial
• Metode 6 dari 7: Tentukan pendekatan Anda
• Metode 7 dari 7: Sediakan alternatif
• Tips
• Peringatan

Pijat adalah cara yang berguna untuk mengendurkan otot yang sakit, meningkatkan mobilitas, serta memberikan istirahat dan relaksasi bagi calon ibu. Pijat prenatal profesional adalah pilihan yang bagus, tetapi seringkali mahal dan menemukan celah dalam jadwal Anda tidak selalu mudah. Sebagai pasangan calon ibu, Anda dapat mempelajari beberapa tindakan sederhana untuk memijat istri Anda yang sedang hamil.

Melangkah

Metode 1 dari 7: Menggunakan posisi yang benar untuk pijatan

1. Pelajari tentang teknik lantai, yang lebih disukai daripada kasur karena memberi Anda permukaan yang lebih kokoh.
   • Letakkan dua bantal di lantai dalam bentuk busur dan mintalah istri Anda berbaring miring dengan ketiak di antara kedua bantal.
   • Pastikan bantal menopang perut dan punggungnya.
   • Letakkan satu atau dua bantal di bawah kepalanya untuk menopang lehernya dan memastikan tulang punggungnya lurus.
   • Dengan kaki bagian bawah terentang, tekuk kaki bagian atas dan letakkan satu atau dua bantal di bawahnya.
2. Pelajari tentang teknik berlutut, yang menopang perutnya sambil mengurangi tekanan.
   • Mintalah istri Anda berlutut di samping tempat tidur dengan bahunya ditopang oleh tempat tidur.
   • Letakkan satu atau dua bantal di bawah lututnya agar dia nyaman dan berhati-hati agar tidak menekan perutnya.
   • Selalu biarkan istri Anda menunjukkan kapan dia merasa nyaman.

Metode 2 dari 7: Menggunakan teknik pijat

1. Meringankan sakit punggungnya dengan memijat kedua sisi tulang punggungnya dengan kepalan tangan yang longgar.
   • Mulailah dari bagian bawah leher istri Anda dan dengan lembut lanjutkan ke bawah dari tulang belakang ke pinggulnya.
   • Kemudian dengan lembut naikkan kembali ke leher di sisi berlawanan dari tulang belakang.
   • Pijat kedua sisi tulang belakang, tetapi jangan menyentuh tulang belakang itu sendiri.
2. Hilangkan tekanan pada glutes dengan memijat lembut tulang di bagian bawah tulang belakang dengan kepalan yang longgar.
   • Gunakan kepalan tangan Anda untuk menekan dengan lembut di sekitar panggul.
   • Jangan turun terlalu jauh dan hindari tulang ekor.
3. Hilangkan kaki yang lelah dengan mengusap lembut bagian luar kaki istri Anda.
   • Lakukan gerakan melingkar kecil mulai dari pertemuan kaki dengan betis.
   • Perlahan naik ke pinggul dan Anda akan berakhir di tempat pertemuan pinggul dengan bokong.
   • Selalu mulai dari kaki dan lanjutkan ke atas, hindari memijat bagian dalam pinggul untuk meredakan pembengkakan kaki.

Metode 3 dari 7: Lakukan tindakan pencegahan dengan pijatan

1. Ketahuilah bahwa semua jenis pijatan atau penggunaan minyak esensial harus dihindari selama trimester pertama.
2. Berikan segelas besar air setelah setiap pijatan.
3. Jangan meregangkan ligamen uterus. Jangan menekan area perut.
4. Jangan menyentuh titik-titik tekanan di pergelangan kaki dan pergelangan tangan. Titik-titik ini diketahui dapat merangsang otot-otot rahim dan panggul serta dapat menyebabkan kontraksi.
5. Jangan pernah memijat dengan gerakan energik. Selalu gunakan sentuhan lembut dan ringan selama pijat kehamilan. Pijat jaringan dalam tidak boleh dilakukan pada wanita hamil.
6. Jika istri Anda mengeluh tidak nyaman atau pusing, segera hentikan pemijatan.

Metode 4 dari 7: Bicaralah dengan seorang profesional

1. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat memijat istri Anda. Jika dokter Anda yakin Anda dapat memberikan pijatan pranatal kepada istri Anda, Anda dapat meminta petunjuk lebih lanjut dari terapis pijat yang berkualifikasi.
2. Cari terapis pijat berkualitas yang tahu banyak tentang pijat kehamilan. Mintalah dia informasi tentang keselamatan dan tindakan pencegahan dan pelajari tentang teknik khusus yang dapat Anda gunakan di rumah. Jika Anda kesulitan menemukan spesialis pijat pranatal, mintalah nasihat dari teman, tetangga, dan kolega. Jangan lupa bahwa Anda tidak hanya mencari terapis pijat, tetapi juga terapis yang berpengalaman dalam memijat ibu hamil.
3. Pertimbangkan untuk membuat satu janji untuk pijat prenatal profesional. Bicaralah dengan terapis pijat dan jelaskan kepadanya bahwa Anda ingin menerapkan teknik ini di rumah. Tanyakan tentang langkah-langkah penting dalam memijat istri Anda. Banyak terapis ingin meluangkan waktu untuk mendiskusikan secara singkat elemen terpenting dengan Anda selama atau setelah sesi pijat.

Metode 5 dari 7: Menggunakan minyak esensial

1. Pertimbangkan untuk menggunakan minyak esensial yang digunakan dalam aromaterapi. Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak esensial mendukung tubuh dengan berbagai cara. Karena larangan penggunaan obat-obatan umum selama kehamilan, banyak wanita menggunakan minyak esensial sebagai obat penyakit mereka. Namun, selalu periksa apakah aman menggunakan minyak esensial selama kehamilan karena ada beberapa yang harus dihindari ibu hamil.
2. Cari tahu apa efek minyak pada tubuh hamil. Cari tahu minyak mana yang digunakan untuk meredakan gejala tertentu. Mandarin membantu mengatasi mual di pagi hari, insomnia, dan menghindari stretch mark. Grapefruit membantu mempertahankan kelembapan dan kelelahan.
3. Hindari kayu cedar, sage dan jahe, yang meningkatkan menstruasi dan dapat menyebabkan keguguran. Cengkeh, birch, dan lada hitam dapat menyebabkan iritasi kulit dan karenanya juga harus dihindari selama kehamilan (kulit jauh lebih sensitif selama ini). Banyak minyak bisa menjadi racun sehingga sangat penting untuk mengetahui minyak mana yang harus dihindari demi keselamatan bayi dan ibu.
4. Pertimbangkan untuk membuat janji dengan ahli aromaterapi profesional untuk merumuskan campuran minyak yang dipersonalisasi untuk penyakit istri Anda. Anda dapat mencampurkan minyak untuk meredakan gejala yang berbeda pada saat bersamaan.

Metode 6 dari 7: Tentukan pendekatan Anda

1. Cari tahu apakah istri Anda tertarik pada posisi dan teknik pijat khusus daripada pijat umum biasa. Terapi pijat bekerja dengan baik dalam meredakan nyeri otot dan stres bila dilakukan dengan benar. Penelitian telah menunjukkan bahwa pijat secara teratur selama kehamilan membantu mengurangi risiko persalinan dan meningkatkan kesehatan bayi baru lahir.
2. Cari tahu posisi mana yang dapat diterima untuk wanita hamil dan bagaimana posisi yang berbeda memudahkan istri Anda. Beberapa titik tekanan harus dihindari selama kehamilan, jadi penting bagi Anda untuk mengetahui rekomendasi mana yang harus diikuti.

Metode 7 dari 7: Sediakan alternatif

1. Nikmati aktivitas sederhana yang membuat Anda merasa nyaman sesering mungkin.
   • Peluk istri Anda dan belai lembut kulit kepalanya.
   • Jalan-jalan bersama dan bicaralah dengannya.
   • Siapkan mandi air hangat untuknya.
   • Nyalakan lilin dan mainkan musik lembut untuk menciptakan suasana santai.
   • Suruh dia duduk di kursi malas dengan kaki terangkat.

Tips

• Ada banyak aspek pijat prenatal yang harus Anda pertimbangkan. Beberapa wanita suka dipijat dengan musik yang menenangkan atau minyak esensial, sementara wanita lain secara khusus menginginkan belaian tertentu dioleskan ke area tubuh tertentu. Ini adalah keputusan yang sangat pribadi, jadi tanyakan pada istri Anda apa keinginannya. Dengan cara ini Anda dapat memenuhi kebutuhan pribadinya dengan lebih baik daripada memberinya pijatan kehamilan yang umum dan seragam.

Peringatan

• Jangan menekan paha bagian dalam. Artikel sumber di BabyZone menyatakan: "Anda tidak boleh memijat paha bagian dalam atau melakukan pijatan" dalam "pada kaki. MacInnis menjelaskan bahwa selama kehamilan, darah dapat lebih mudah menggumpal sebagai persiapan persalinan. Gumpalan darah dapat terbentuk di bagian dalam kaki yang dapat dilonggarkan dengan pijatan agresif, yang dapat memiliki konsekuensi yang sangat berbahaya dan berpotensi fatal. "
• Segera cari pertolongan medis jika penggunaan minyak atau pijat diikuti oleh ketidaknyamanan yang tidak biasa atau gejala atipikal.
• Selalu bicarakan dengan dokter tentang keamanan penggunaan minyak dan pijat selama kehamilan.