Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 4: Tentukan apa yang Anda suka
• Bagian 2 dari 4: Menari mengikuti musik Anda sendiri
• Bagian 3 dari 4: Naik ke level dansa yang lebih tinggi
• Bagian 4 dari 4: Membentuk tubuh Anda untuk menari
• Tips
• Peringatan

Meski anak-anak pun bisa belajar menari, tidak semua orang bisa menari dengan baik. Jika Anda ingin belajar menari, pertama-tama Anda harus memilih gaya. Kemudian Anda bisa mulai mengajar diri sendiri. Anda juga bisa mengikuti pelajaran menari untuk menjadi lebih baik. Jika Anda ingin menari bintang-bintang di langit, jangan lupa juga untuk memikirkan tubuh Anda dengan makan dengan benar dan berolahraga.

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Tentukan apa yang Anda suka

1. Temukan gaya yang tersedia. Setiap gaya terasa berbeda. Irama cepat tap dancing, misalnya, sangat berbeda dengan gerakan balet klasik yang panjang dan anggun atau gerakan hip-hop yang goyang. Anda juga bisa pergi dansa ballroom dengan pasangan atau bahkan tarian Irlandia.
2. Tonton video tari online. Tonton berbagai video untuk mengetahui dasar-dasar gaya tarian yang berbeda. Mungkin lutut Anda tidak cukup kuat untuk melakukan tap dancing. Anda mungkin tidak suka bagaimana kaki Anda harus menekuk saat menari balet. Cari tahu apa yang menarik bagi Anda.
3. Bacalah majalah dan buku tentang menari. Ini menjelaskan teknik dasar dan oleh karena itu dapat memberi Anda gambaran tentang apa yang diharapkan.
   • Cari buku dan majalah di perpustakaan. Itu cara gratis untuk menjelajahi opsi Anda.
   • Baca tentang sejarah tari. Itu bisa menginspirasi Anda untuk memilih satu.
4. Lihatlah para profesional. Pergi melihat pertunjukan di teater. Ini tidak harus mahal sama sekali. Mungkin ada sekolah tari di dekat sini. Berada di sana untuk menonton adalah pengalaman yang sama sekali berbeda dari menonton video. Ini menyeret Anda ke dalam pertunjukan.
   • Jika Anda melihat orang lain menari, Anda akan merasa menari dengan lebih baik. Anda melihat gerakan yang indah dan mendapatkan ide dengan belajar dari seorang profesional. Jika Anda tidak punya uang untuk pergi ke pertunjukan, tontonlah film dansa, seperti musikal. Perhatikan para penari dengan cermat untuk melihat apa yang mereka lakukan. Apakah mereka terkonsentrasi? Bagaimana teknik mereka? Apakah emosi yang mereka tunjukkan sesuai dengan musiknya? Mengetahui apa yang menginspirasi Anda tentang gerakan mereka dapat membantu Anda memutuskan apa yang harus Anda lakukan sendiri.
5. Ikuti pelajaran menari. Seringkali Anda dapat mengambil pelajaran atau kursus pengantar sehingga Anda bisa mengetahui berbagai bentuk tarian pada saat yang bersamaan. Periksa panduan kota Anda untuk alamat atau cari informasi di perpustakaan.
   • Jika tidak ada kelas tari di daerah Anda, coba tempat lain.
6. Ketahui batasan Anda. Jika Anda memiliki tubuh yang bagus dan dapat meregangkan kaki dan jari kaki, cobalah balet klasik dan bukan hip hop. Saat meneliti berbagai bentuk tarian, pastikan Anda tahu gerakan mana yang harus bisa dilakukan. Cari tahu mana yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan dengan mudah. Jangan pernah lupa bahwa Anda masih belajar. Anda bisa dan pada akhirnya akan menjadi lebih fleksibel.
7. Pilih bentuk tarian favorit Anda. Meskipun Anda selalu bisa mempelajari tarian lain pada tahap selanjutnya, lebih baik memulai dengan satu jenis tarian terlebih dahulu. Berkonsentrasi pada mempelajari bentuk tarian itu sebelum melanjutkan ke hal lain.

Bagian 2 dari 4: Menari mengikuti musik Anda sendiri

1. Cari tempat terbuka untuk berlatih. Anda membutuhkan ruang untuk berlatih. Pilih lingkungan dengan lantai yang kokoh di mana Anda dapat membuat kebisingan.
2. Gunakan musik dengan ritme yang jelas. Banyak lagu memiliki dance remix, tetapi Anda dapat menari untuk hampir semua lagu dengan ritme yang konstan.
3. Belajar mendengarkan ritme. Beberapa orang kesulitan mengikuti ritme. Apakah Anda juga menderita karenanya, kemudian dengarkan baik-baik musik di awal lagu. Minta seseorang yang lebih musikal untuk membantu Anda menghitung ketukan dengan mengetuk kaki Anda. Setelah Anda menguasainya, Anda dapat mencobanya secara mandiri.
4. Berani bergerak. Setelah Anda merasakan ritme, cobalah bergerak dengan tubuh Anda. Jangan khawatir tentang teknik pada awalnya. Pada tahap ini, Anda hanya perlu belajar menggerakkan tubuh Anda mengikuti irama musik.
   • Mulailah hanya dengan lengan Anda lalu gerakkan kaki Anda (atau sebaliknya). Lebih mudah untuk fokus pada suatu bagian terlebih dahulu. Dengarkan ritme dengan cermat agar Anda tidak ketinggalan gerakan.
5. Menarilah dengan kecepatan Anda sendiri. Tentu saja Anda ingin bisa langsung menari dengan baik. Tapi butuh waktu untuk belajar menari. Jika Anda mencoba melakukan terlalu banyak hal pada saat yang sama, Anda dapat melukai diri sendiri.
6. Pelajari teknik dasarnya terlebih dahulu. Anda dapat menghindari frustrasi dengan memulai dari awal. Ini akan meningkatkan teknik Anda, memungkinkan Anda membuat gerakan yang lebih rumit menjadi lebih mudah. Gunakan tutorial atau buku online untuk membantu mempelajari dasar-dasarnya.
   • Pelajari postur dasar tarian balet. Misalnya, mulailah dengan posisi awal. Di sini tumit Anda menyatu dengan kaki pada sudut 45 derajat ke arah luar. Mungkin perlu beberapa latihan untuk menyelesaikan ini, tetapi cobalah gunakan pinggul Anda untuk dapat berdiri dalam posisi ini. Lengan Anda ditekuk ke luar dari bahu.
7. Menari di klub. Ruang dansa adalah tempat yang tepat untuk mencoba berbagai jenis tarian, seperti hip hop, country, atau swing dancing.

Bagian 3 dari 4: Naik ke level dansa yang lebih tinggi

1. Ikuti pelajaran menari. Anda mungkin telah mengambil pelajaran menari untuk memilih bentuk tarian tertentu, tetapi sekarang Anda harus mengambil pelajaran yang berfokus pada bentuk (atau bentuk) tarian yang Anda sukai. Sekali lagi, lihat di daerah Anda di mana Anda bisa mendapatkan pelajaran, secara pribadi atau dalam kelompok. Pilih kelas untuk pemula, karena Anda masih belajar.
2. Saksikan tarian profesional. Ini dapat membantu Anda memvisualisasikan gerakan di otak Anda. Anda dapat melakukan gerakan itu sendiri dengan lebih baik jika Anda sudah melakukannya dalam pikiran Anda.
   • Lihatlah lari, seperti yang ditunjukkan sebelumnya. Perhatikan juga guru Anda saat dia memperagakan gerakan.
3. Berlatih dengan teman. Jika Anda bisa mengajak beberapa teman untuk mengikuti kelas dansa bersama, Anda bisa berlatih bersama di luar kelas. Dengan begitu Anda juga bisa saling mengomentari dan menjadi lebih baik dalam menari bersama.
4. Luangkan waktu untuk berolahraga. Satu-satunya cara untuk melatih tubuh Anda adalah dengan berolahraga secara teratur. Ini mengembangkan memori otot sehingga Anda bisa menari tanpa harus memikirkan gerakan.
5. Pelajari diri Anda sendiri. Buat video tentang diri Anda dan lihat gerakan Anda. Anda juga bisa mempostingnya di situs dance untuk mendapatkan tips dari penari lain.
6. Berlatihlah di depan cermin. Dengan berlatih di depan cermin Anda langsung melihat apa yang Anda lakukan salah, sehingga Anda tidak salah ingat gerakan.
7. Cari daerah Anda. Lihat grup teater atau mungkin ada grup tari lokal yang bisa Anda ikuti.
   • Salah satu cara untuk menemukan kelompok ini adalah dengan memeriksa kalender acara surat kabar lokal. Kemudian Anda dapat melihat pertunjukan apa yang ada di sana untuk menemukan kelompok tari lokal.

Bagian 4 dari 4: Membentuk tubuh Anda untuk menari

1. Makan buah dan sayur. Makanan ini dikemas dengan nutrisi. Tubuh Anda membutuhkan vitamin dan mineral tersebut untuk berfungsi, jadi makanlah sayuran Anda setiap hari.
2. Ketahui proporsi Anda. Jika Anda terus menari, Anda harus mendapatkan sekitar setengah dari kalori Anda dari karbohidrat. 50 persen lainnya dibagi menjadi 35 persen lemak dan 15 persen protein.
   • Karbohidrat memberikan bahan bakar bagi otot untuk menari dan memberikan energi.
   • Protein membantu dalam pemulihan otot. Selama sesi dansa intensif, otot Anda dibebani berat dan serat otot patah. Protein membantu memulihkannya.
3. Hindari karbohidrat sederhana. Jangan makan gula putih, roti putih, dan nasi putih. Sebaliknya, pilihlah roti gandum dan buah-buahan sebagai pemasok karbohidrat.
4. Lembapkan tubuh Anda. Anda harus mengisi kembali cairan yang hilang dari tubuh Anda. Selain itu, kurangnya kelembapan bisa memperlambat Anda.
   • Minum 8 gelas air 200 ml setiap hari.
   • Selama sesi dansa intensif, Anda harus minum 4 gelas air per jam untuk mengganti kelembapan yang hilang.
5. Pilih protein tanpa lemak. Makan ikan atau ayam sebagai pemasok protein, karena mengandung lebih sedikit lemak jenuhnya dibandingkan daging merah. Anda juga bisa memanfaatkan protein pada tumbuhan, seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
6. Manfaatkan pelatihan silang. Untuk mengembangkan tubuh Anda, Anda juga dapat melakukan latihan lain untuk kekuatan dan daya tahan otot yang lebih banyak.
   • Berenang adalah contoh latihan total tubuh yang bagus yang juga membuat Anda lebih fleksibel. Selain itu, persendian tidak terlalu tertekan. Gaya punggung adalah latihan yang sangat bagus untuk mengendurkan tubuh bagian atas.
   • Anda bisa bersepeda untuk melatih otot kaki. Ini juga bagus untuk meningkatkan stamina Anda secara keseluruhan. Pastikan Anda duduk tegak saat bersepeda, jika tidak, otot di sekitar pinggul Anda bisa memendek.
   • Anda juga bisa melakukan yoga untuk mendapatkan lebih banyak kelenturan dan kekuatan. Yoga dapat membantu memanjangkan otot dan memperkuat inti Anda.
7. Bekerja dengan beban. Mengangkat beban membantu mengembangkan otot Anda. Anda akan dapat bertahan dalam posisi dansa tertentu lebih lama, atau bergerak dengan cara yang tidak pernah Anda duga. Anda dapat melakukan latihan standar seperti bicep curl atau squat, tetapi hanya lakukan tiga set dengan enam atau delapan repetisi, dan kemudian dengan beban yang sedikit lebih berat daripada biasanya. Lebih banyak beban (tetapi tidak sebanyak repetisi) akan membantu membuat tubuh Anda lebih kuat tanpa menambahkan terlalu banyak otot ke tubuh Anda.
   • Pegang dumbel di masing-masing tangan untuk bicep curl. Telapak tangan Anda menghadap ke dalam. Angkat kedua beban dan putar tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas. Anda juga bisa bergiliran mengangkat beban ke bahu.
   • Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu untuk squat. Pegang dumbel di depan tubuh Anda. Tekuk lutut Anda dan turunkan diri Anda. Kemudian kembali ke posisi berdiri. Ulangi latihan ini.

Tips

• Jika Anda benar-benar ketat, cari video atau rutinitas online. Ini cepat dan gratis dan Anda masih dapat mempelajari gerakan yang berbeda dengannya.

Peringatan

• Kosongkan ruang di sekitar Anda agar Anda tidak menabrak apa pun saat menari.
• Jangan mencoba gerakan yang Anda belum siap atau berbahaya. Sampai Anda benar-benar menguasai gerakan tersebut, mereka dapat dengan mudah menyebabkan cedera.
• Yang terbaik adalah mempelajarinya dari seorang profesional.