Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Renungkan
• Bagian 2 dari 3: Mengaktifkan mata ketiga
• Bagian 3 dari 3: Mengembangkan latihan

Mata ketiga, atau mata bagian dalam, adalah pusat energi yang terletak di tengah dahi dan dalam biologi dikenal sebagai kelenjar pineal.Saat diaktifkan, orang percaya itu bisa melihat objek dan energi. Bermeditasi pada mata ketiga, juga dikenal sebagai trataka, adalah salah satu cara terbaik untuk membuka cakra mata ketiga (cakra ajna) atau titik energi dan mengekspos diri Anda pada kemungkinan pemahaman dan perasaan yang lebih dalam.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Renungkan

1. Pilih tempat. Anda harus memiliki tempat yang tenang untuk ini di mana Anda tidak akan diganggu. Ada baiknya juga untuk memiliki tempat permanen untuk bermeditasi sehingga tubuh dan pikiran Anda terbiasa dengan tempat dan postur tersebut dan Anda dapat mengaktifkan mata ketiga dengan lebih mudah.
2. Sadarilah saat Anda bermeditasi. Seperti halnya tempat, banyak meditator mendapat manfaat dari bermeditasi pada waktu yang sama setiap hari. Pikirkan sejenak kapan waktu terbaik bagi Anda untuk bermeditasi, bersantai, dan menjernihkan pikiran. Jangan lakukan ini segera sebelum atau sesudah makan. Banyak orang lebih suka bermeditasi di pagi hari, tetapi setiap saat sepanjang hari dapat berhasil selama Anda tetap konsisten.
3. Lakukan peregangan sebelum Anda mulai. Dengan menghilangkan kekakuan dari tubuh Anda, Anda akan dapat duduk lebih lama dan lebih nyaman saat bermeditasi. Lakukan ini setiap kali sebelum Anda bermeditasi karena ini juga akan membantu Anda mendapatkan perasaan mental yang tepat yang dibutuhkan untuk meditasi. Cobalah latihan berikut masing-masing sekitar 30 detik:
   • Bungkukkan badan dan coba sentuh jari-jari kaki Anda
   • Regangkan lengan Anda di atas kepala
   • Berbaring telentang dengan kaki di udara - kaki Anda pada sudut sembilan puluh derajat ke seluruh tubuh Anda
4. Siapkan diri Anda. Bagi kebanyakan orang, posisi ideal adalah duduk bersila dengan tenang. Jika ini tidak nyaman atau sulit, lakukan eksperimen dengan posisi lain yang memudahkan Anda untuk fokus pada pernapasan dan mediasi. Cobalah untuk menjadi lebih baik sampai Anda bisa duduk bersila di lantai.
   • Jaga agar dada Anda terbuka dan punggung Anda lurus.
   • Letakkan tangan Anda di pangkuan atau di atas lutut - pilih apa pun yang terasa lebih baik.
   • Jaga agar kepala Anda tetap lurus dan mata Anda sedikit tertutup.
5. Bersantai. Biarkan tubuh Anda rileks. Tarik dan hembuskan napas. Sadarilah tubuh Anda dan bagaimana rasanya. Jika Anda mengalami nyeri di tubuh Anda, cobalah untuk rileks sebelum memulai.
   • Berfokuslah pada setiap bagian tubuh Anda satu per satu saat Anda duduk dan rileks
   • Mulailah melepaskan diri dari kekhawatiran Anda dan bersiaplah untuk memusatkan perhatian Anda pada saat ini
   • Rasakan tubuh Anda mengembang dan berkontraksi dengan setiap napas
6. Nafas. Pernapasan adalah kunci meditasi apa pun. Waspadai cara Anda menarik dan membuang napas. Cobalah untuk memfokuskan perhatian Anda sepenuhnya pada pernapasan Anda. Tarik napas dalam-dalam (tarik napas dalam tiga hitungan, lalu buang napas dalam tiga hitungan), ulangi dua kali lagi, lalu mulai.
7. Kosongkan pikiranmu. Pada titik ini Anda akan mulai fokus pada mata ketiga, bagian tengah dahi Anda. Gerakkan mata Anda, di bawah kelopak mata, ke arah mata ketiga. Jaga agar mereka tetap fokus pada hal itu selama meditasi. Mulailah menghitung mundur dari seratus saat Anda berkonsentrasi. Jangan khawatir jika Anda tidak segera merasakan mata ketiga. Terkadang butuh beberapa saat untuk terbiasa dengan meditasi dan mengaktifkan mata ketiga membutuhkan waktu lebih lama.

Bagian 2 dari 3: Mengaktifkan mata ketiga

1. Buka mata ketiga. Pada saat Anda menghitung mundur dari seratus, Anda seharusnya sudah bisa mengakses mata ketiga. Ketika Anda berkonsentrasi dengan baik, Anda akan mengalami semua yang hitam kecuali cakra mata ketiga. Saat mata ketiga Anda diaktifkan, otak Anda akan rileks dan berfungsi pada tingkat yang berbeda. Kedua belahan otak akan bekerja sama dan Anda akan menyadari energi di sekitar Anda.
   • Anda akan tahu bahwa Anda memiliki akses ke mata ketiga ketika Anda merasakan jenis energi baru melalui dan di sekitar tubuh Anda.
   • Anda mungkin juga tahu bahwa mata ketiga Anda diaktifkan ketika Anda dapat fokus dengan kuat pada suatu objek atau gambar dan ketika pikiran Anda sepenuhnya dipenuhi oleh objek atau gambar itu.
2. Alami mata ketiga. Orang memiliki reaksi berbeda terhadap pengaktifan mata ketiga. Beberapa orang mengalami berbagai kilatan visual dalam pikiran, seperti gambar alam, air terjun, orang, kereta api, dan hal lain yang mungkin pernah Anda lihat. Beberapa orang menggambarkannya sebagai kemampuan untuk melihat pikiran Anda.
3. Terus fokus pada mata ketiga selama 10-15 menit. Sakit kepala saat pertama kali mencoba mengaktifkan mata ketiga adalah hal yang umum. Jangan khawatir - dengan terus berlatih sakit kepala akan hilang. Tetap fokus pada gambar tertentu untuk melatih diri Anda agar lebih menghargai mata ketiga. Ini bisa berupa angka, objek - cobalah untuk menjaga pikiran Anda tetap fokus pada gambar apa pun yang Anda pilih.
4. Perlahan kembalikan diri Anda dari meditasi. Jauhkan mata Anda dari mata ketiga. Tetap rileks, tetapi jadilah lebih sadar akan pernapasan Anda. Waspadai cara masuk dan keluarnya napas Anda. Terkadang berhitung dapat membantu Anda lebih fokus pada pernapasan saat Anda keluar dari meditasi. Buka mata Anda perlahan.

Bagian 3 dari 3: Mengembangkan latihan

1. Berlatihlah setiap hari. Akan lebih mudah untuk mengaktifkan mata ketiga Anda saat meditasi Anda semakin dalam. Cobalah untuk fokus pada gambar yang berbeda saat Anda bermeditasi sehingga konsentrasi Anda meningkat dan mata ketiga Anda diaktifkan.
2. Pertimbangkan untuk berlatih Hatha Yoga. Meditasi mata ketiga adalah bagian dari Hatha Yoga, yang menggabungkan gerakan fisik dengan meditasi dan kerja energi. Cakra atau pusat energi tubuh semuanya saling berhubungan - cakra ajna atau mata ketiga adalah cakra yang tertinggi di tubuh Anda. Untuk mengaktifkan yang lain, Anda harus menggunakan tubuh Anda, bukan hanya bermeditasi.
3. Hargai energi meditasi Anda. Karena mata ketiga adalah cakra, Anda dapat bekerja untuk membuat tubuh Anda terasa lebih baik dan berhubungan dengan batin Anda yang intuitif. Tetapi ini tidak mudah - teruslah berlatih meditasi dan lebih berkonsentrasi di dalamnya. Anda mungkin merasa lebih baik dengan tubuh Anda dan dengan energi yang ada di dalam dan di sekitar Anda - inilah tujuan dari meditasi mata ketiga.