Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Mengubah pola pikir Anda
• Bagian 2 dari 3: Tingkatkan citra diri Anda
• Bagian 3 dari 3: Mengambil tindakan
• Tips

Semakin kita menjadi kecanduan media sosial, dan semakin banyak kehidupan yang berputar di sekitar tas mahal, mobil berkilau, dan wajah cantik, semakin sulit untuk mencintai diri sendiri. Kita menjadi tidak aman tentang siapa diri kita dan apa yang kita tawarkan dan kita sering gagal untuk melihat bahwa kita persis sama dengan orang lain. Tapi rasa tidak aman bisa menjadi motivasi yang kita butuhkan untuk menjadi orang yang lebih baik. Ambil dan jangan biarkan pergi; hadapi, terima, dan Anda sedang dalam perjalanan untuk belajar mencintai diri sendiri.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mengubah pola pikir Anda

1. Bedakan antara apa yang nyata dan apa yang Anda bayangkan. Selalu ada dua realitas paralel: realitas di luar kepala Anda dan di dalam. Kadang-kadang Anda hanya perlu mundur selangkah untuk melihat bahwa apa yang Anda pikirkan tidak ada hubungannya dengan kenyataan lain itu. Hanya ketakutan dan kekhawatiran Anda yang mengambil alih. Jika Anda takut, pikirkan: apakah ini kenyataan, atau saya hanya mengada-ada?
   • Anggap saja pacar Anda baru saja menjawab "Oke" untuk pesan teks sentimental Anda yang sangat panjang tentang betapa menyenangkan makan malam hari jadi Anda besok malam. Di kepala Anda, Anda berpikir, "Oh tidak, dia tidak peduli. Dia tidak mencintaiku. Apa yang harus saya lakukan? Sudah berakhir? Apakah kita putus?" Ho, hentikan. Apakah "oke" berarti salah satu dari hal-hal ini? Tidak. Itulah imajinasi Anda yang berjalan bersamanya. Dia mungkin saja sedang sibuk atau sedang tidak mood, tapi itu tidak berarti dia sedang keluar.
   • Orang yang tidak aman cenderung fokus pada hal negatif dan melihat yang terburuk dalam situasi yang tidak bersalah. Mengetahui bahwa itu hanya terjadi di kepala Anda dapat mengurangi rasa tidak aman Anda, karena ketidakpastian itu hanya dapat bertahan melalui imajinasi Anda yang hidup.
2. Ketahuilah bahwa ketidakamanan Anda tidak terlihat. Katakanlah Anda datang ke pesta di mana Anda tidak mengenal siapa pun dan Anda sangat gugup. Anda merasa sangat tidak aman dan bertanya-tanya mengapa Anda benar-benar pergi dan Anda tahu pasti bahwa semua orang melihat Anda dan dapat melihat betapa tidak amannya Anda. Salah. Tentu, mereka bisa mengatakan Anda gugup, tapi itu saja. Tidak ada yang bisa melihat ke dalam dirimu. Jangan biarkan sesuatu yang tidak terlihat menghalangi Anda untuk menjadi yang Anda inginkan.
   • Sebagian besar dari kita sangat prihatin karena berpikir bahwa setiap orang tahu bagaimana perasaan kita atau bahwa kita merasa tidak aman, yang hanya memperburuk keadaan. Untungnya, itu tidak benar. Tidak ada yang mengira kami tidak aman karena tidak ada yang bisa melihatnya.
3. Percaya tidak ada yang terlihat seperti itu. Pernahkah Anda mendengar tentang wanita yang berpura-pura melakukan perjalanan dunia, bahkan kepada teman dan kerabat terdekatnya? Di Facebook dia memposting semua jenis foto untuk menunjukkan betapa menyenangkan liburannya, duduk di rumah dan mengarang semuanya! Dengan kata lain, orang hanya menunjukkan apa yang mereka ingin Anda lihat; Di balik pintu tertutup terjadi segala macam hal yang kurang patut ditiru. Tidak ada yang terlihat, tidak ada yang seperti yang Anda pikirkan, dan tidak ada alasan untuk mengukur diri Anda sendiri terhadap orang lain; karena Anda tidak bisa melihat semuanya.
   • Alasan kita bergumul dengan rasa tidak aman adalah karena kita membandingkan kehidupan normal kita dengan perasaan senang orang lain.
4. Dengarkan dan terima perasaan Anda. Salah satu cara untuk memerangi ketidakpastian adalah dengan tidak mengizinkannya. Selain fakta bahwa Anda kemudian mengemasnya hingga meledak, Anda juga mendapatkan pesan bahwa perasaan Anda tidak baik atau tidak berharga. Jika Anda tidak menyetujui perasaan Anda sendiri, Anda tidak dapat menerima diri sendiri. Dan jika Anda tidak dapat menerima diri Anda sendiri, Anda akan merasa tidak aman. Jadi dengarkan perasaan itu dan rasakan. Begitu Anda melakukannya, mereka mungkin pergi.
   • Itu tidak berarti Anda harus meremehkan perasaan Anda. "Aku gendut dan jelek" adalah sesuatu yang bisa kamu rasakan, tapi jangan percaya. Akui bahwa Anda merasa seperti ini dan kemudian tanyakan pada diri Anda mengapa Anda merasa demikian, dan lakukan sesuatu tentang itu.

Bagian 2 dari 3: Tingkatkan citra diri Anda

1. Bandingkan diri Anda dengan diri sendiri. Jika Anda masih ingin membandingkan diri Anda dengan seseorang, bandingkan diri Anda dengan diri sendiri. Sekali lagi, jika Anda menonton orang lain, Anda hanya akan melihat film sorotan mereka. Kamera tidak fokus, para aktor mabuk dan teknisi pencahayaan baru saja jatuh dari panggung; namun Anda hanya melihat sorotannya. Itu tidak adil! Jadi jangan lakukan itu. Jika Anda menemukan diri Anda melakukannya, hentikan. Ingatkan diri Anda bahwa ini adalah sorotan mereka yang Anda lihat, dan itu bukan gambaran keseluruhan.
   • Jika Anda masih ingin membandingkan sesuatu, bandingkan dengan diri Anda sendiri. Bagaimana Anda berkembang? Hal-hal apa yang dapat Anda lakukan sekarang yang tidak dapat Anda lakukan sebelumnya? Apakah Anda sudah menjadi orang yang lebih baik? Apa yang kamu pelajari? Dalam permainan kehidupan, Anda adalah pesaing terkuat Anda.
2. Tuliskan semua kualitas baik Anda. Nyata. Ambil selembar kertas dan pulpen (atau telepon Anda) dan tuliskan. Apa yang kamu suka dari dirimu sendiri? Jangan berhenti sampai Anda memiliki setidaknya lima hal. Apakah itu bakat? Fitur fisik? Sebuah sifat?
   • Jika Anda tidak dapat memikirkan apa pun (Anda tidak sendirian), mintalah beberapa teman dekat atau anggota keluarga untuk membantu Anda. Selain itu, ada ribuan penelitian yang menunjukkan bahwa orang lain mengenal kita lebih baik daripada kita sendiri.
   • Jika Anda merasa sedih, tarik daftar Anda atau coba ingat isinya. Bersyukurlah atas hal-hal ini dan ketidakpastian bisa hilang dengan sendirinya.
3. Jaga tubuh Anda, lingkungan Anda dan waktu Anda. Untuk mencintai diri sendiri, kita perlu memiliki beberapa bukti tentang itu. Jika seseorang telah memperlakukan Anda dengan buruk, Anda tidak percaya mereka mencintai Anda, dan hal yang sama berlaku untuk diri Anda sendiri. Inilah yang perlu diingat:
   • Jaga tubuh Anda. Olahraga, makan sehat, cukup tidur dan selalu berusaha 100% sehat.
   • Jaga lingkungan Anda. Jika Anda tinggal di antara tumpukan kantong keripik, Anda mungkin merasa tidak bisa menghadapi dunia secara keseluruhan. Anda juga perlu menjaga lingkungan mental Anda. Bermeditasi, berlatih yoga, atau temukan cara lain untuk menenangkan pikiran Anda.
   • Jaga waktu Anda. Dengan kata lain, luangkan waktu untuk A) bersantai dan B) melakukan apa yang Anda sukai. Kedua hal tersebut sangat penting dalam proses penerimaan diri.
4. Tetapkan batasan Anda. Semoga berobat kamu diri Anda sendiri dengan baik dan tahu bagaimana memperlakukan diri Anda sendiri, tetapi bagaimana dengan orang lain? Tetapkan batasan Anda; apa yang kamu ambil dan apa yang tidak? Kapan Anda tidak lagi memikirkan sesuatu yang "oke"? Mengapa ini penting? Karena Anda memiliki hak dan karena Anda pantas diperlakukan seperti yang Anda inginkan. Namun, Anda harus terlebih dahulu mengetahui bagaimana Anda ingin diperlakukan.
   • Contoh yang bagus adalah berapa lama Anda ingin menunggu teman-teman Anda. Anda dapat menetapkan aturan bahwa Anda tidak ingin menunggu lebih dari 30 menit. Jika mereka terlambat, Anda pergi. Pada akhirnya, ini adalah waktu berharga Anda; karena kamu berharga. Jika mereka tidak menghormati itu, mereka tidak menghormati Anda. Dan jika mereka menghormati Anda, mereka akan datang tepat waktu.
5. Berpura-pura. Jika ragu, berpura-puralah. Berpura-pura menjadi percaya diri meyakinkan orang lain bahwa Anda percaya diri dan mampu, bahwa Anda memiliki lebih banyak kesempatan, dan bahwa Anda mendapatkan hasil yang lebih baik. Jadi untuk sedikit kepercayaan diri ekstra, Anda perlu memanfaatkan bakat akting Anda. Tidak ada yang akan menyadarinya.
   • Tidak yakin harus mulai dari mana? Pergi ke seluruh tubuh Anda dan secara sadar lepaskan semua ketegangan di otot Anda. Saat kita gugup, kita menjadi tegang. Dengan membiarkan otot Anda rileks, Anda memberi sinyal pada diri sendiri bahwa Anda adalah katak yang keren.

Bagian 3 dari 3: Mengambil tindakan

1. Membuat catatan. Bawalah ponsel atau buku catatan Anda setiap saat, dan tuliskan setiap pujian yang Anda dapatkan. Kemudian jika Anda membutuhkan dorongan, bacalah. Anda akhirnya merasa hebat.
   • Sangat mudah untuk berfokus pada hal negatif, terutama jika Anda secara alami merasa tidak aman. Saat kita merasa tidak aman, seluruh dunia memiliki pancaran negatif, yang membuat kita mengabaikan pujian. Menuliskannya akan membantu Anda mengingat dan menghidupkannya kembali. Itu membuat Anda lebih mencintai diri sendiri.
2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman. Sayangnya, bagaimana perasaan kita dan apa yang kita pikirkan seringkali ditentukan oleh orang-orang di sekitar kita. Saat Anda bersama orang-orang negatif, Anda menjadi diri sendiri yang negatif. Saat Anda bersama orang-orang bahagia, Anda menjadi lebih bahagia. Jadi, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia dan yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Mengapa Anda menginginkan yang lain?
   • Dan mencampakkan orang lain. Serius. Jika ada orang di sekitar Anda yang menahan Anda dari mencintai diri sendiri, putuskan hubungan. Anda lebih baik dari itu. Mengakhiri persahabatan yang berbahaya itu sulit, tetapi itu sepadan ketika Anda menyadari betapa Anda merasa jauh lebih baik sesudahnya.
3. Temukan pekerjaan yang Anda sukai. Pekerjaan menempati sebagian besar hidup kita. Ketika Anda terjebak dalam pekerjaan yang Anda benci, Anda secara tidak sadar mengirimkan pesan kepada diri sendiri bahwa Anda tidak bisa atau tidak pantas mendapatkan yang lebih baik. Jika itu mendominasi situasi Anda, cobalah berhenti. Ini tentang kebahagiaan Anda.
   • Selain itu, pekerjaan Anda dapat menghalangi Anda untuk mengejar hasrat sejati Anda. Apa yang akan Anda lakukan jika Anda memiliki lebih banyak waktu? Bagaimana rasanya? Mungkin fantastis. Ketika Anda memiliki tujuan hidup, jauh lebih mudah untuk menjadi percaya diri dan mencintai diri sendiri.
4. Hadapi konfrontasi. Ingatkah saat kita berbicara tentang "merasakan perasaanmu" tadi? Begitu Anda merasakannya, Anda dapat mengatasinya dan mencari tahu dari mana asalnya. Mengapa Anda tidak bisa sepenuhnya bahagia dan mencintai diri sendiri? Apakah berat badanmu? Penampilanmu? Sesuatu dalam kepribadian Anda? Statusmu? Bagaimana seseorang memperlakukan Anda di masa lalu?
   • Setelah Anda mengetahui masalahnya, Anda dapat mengambil tindakan. Jika berat badan Anda mengganggu Anda, gunakan itu sebagai motivasi untuk menurunkan berat badan yang akan membuat Anda merasa cantik. Jika itu status Anda, ubahlah hal-hal sehingga Anda dapat mencapai lebih banyak. Apapun itu, gunakan untuk keuntungan Anda. Ini bisa menjadi dorongan yang Anda butuhkan untuk mengembangkan diri sendiri. Siapa yang mengira bahwa rasa tidak aman akan berguna bagi Anda ?!
5. Ubah apa yang tidak bisa Anda terima. Mereka selalu mengatakan menerima apa yang tidak bisa Anda ubah, tetapi sebaliknya adalah mengubah apa yang tidak bisa Anda terima. Tidak bisa menerima penampilan Anda? Kemudian lakukan sesuatu tentang itu. Tidak dapat menerima karir Anda? Mengganti pekerjaan. Tidak dapat menerima bagaimana Anda diperlakukan? Akhiri hubungan. Anda memiliki lebih banyak kekuatan daripada yang Anda pikirkan; Anda harus menggunakannya sendiri.
   • Ya, itu akan sangat sulit. Menurunkan berat badan memang tidak mudah. Berganti pekerjaan bahkan lebih sulit. Membuang pasangan Anda itu buruk. Tapi itu bisa dilakukan. Ini akan sulit pada awalnya, tetapi itu hanya akan membuat Anda lebih baik pada akhirnya. Kemudian Anda percaya diri dan mencintai diri sendiri.

Tips

• Bagaimanapun, jadilah diri sendiri. Lihat ke cermin, tersenyumlah dan katakan "Aku mencintaimu" pada dirimu sendiri.
• Anda tidak harus mengubah diri Anda sendiri untuk menjadi seperti teman Anda.
• Tegakkan kepalamu.
• Untuk melewati masa-masa sulit Anda harus memikirkan momen yang baik dan membayangkan bagaimana perasaan Anda saat itu.
• Tertawa! Kemudian Anda terlihat menarik dan itu bagus untuk harga diri Anda.
• Jika Anda memiliki sesuatu yang tidak dimiliki orang lain, seperti celah di antara gigi depan Anda, jangan menyembunyikannya, tetapi belajarlah untuk menyukainya. Kamu unik.
• Lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa malu. Anda kemudian akan merasa lebih dan lebih nyaman, yang akan membuat Anda tidak terlalu merasa tidak aman.
• Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman Anda.