Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Memberi diri Anda ruang
• Bagian 2 dari 3: Mengatasi sakit hati Anda
• Bagian 3 dari 3: Membangun kembali persahabatan Anda
• Tips

Apakah Anda pernah berteman dekat dengan seseorang dalam waktu yang lama? Pasti. Tiba-tiba Anda menyadari bahwa Anda sedang jatuh cinta dengan teman Platonis sebelumnya. Ini sangat umum, jadi Anda tidak sendirian dalam perasaan itu. Dan itu bisa lebih menyakitkan daripada cinta bertepuk sebelah tangan yang "biasa" ketika Anda memiliki hubungan jangka panjang. Ini membahayakan persahabatan dan aspirasi cinta Anda, dan bisa sangat menyakitkan bagi kedua belah pihak.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Memberi diri Anda ruang

1. Menjauhlah dari sahabat Anda untuk sementara waktu. Perlakukan ini dengan sopan dan bijaksana. Anda tidak ingin sepenuhnya memutuskan hubungan sehat yang ada di antara Anda, tetapi Anda ingin melindungi perasaan Anda. Jangan membuat janji bertemu setiap hari.
   • Ada banyak cara untuk menetapkan batasan yang aman dan saling menghormati antara Anda dan teman Anda. Jika Anda bertemu satu sama lain, bersikaplah terbuka tanpa memberinya semua perhatian Anda. Lindungi diri Anda sendiri tanpa mengabaikan orang lain.
   • Persiapkan beberapa alasan yang masuk akal mengapa Anda berdua jarang bertemu untuk sementara waktu. Ini bisa membuat Anda merasa selingkuh, terutama jika Anda selalu menceritakan segalanya. Ketahuilah bahwa Anda melakukan ini hanya karena Anda perlu waktu untuk melupakan orang yang Anda sukai.
   • Masalah keuangan hampir selalu bisa dimengerti, terutama jika menyangkut jam kerja yang lebih panjang. Jika Anda bekerja untuk waktu yang lama, Anda akan lebih lelah dan itu selalu menjadi alasan yang valid.
2. Pastikan perasaan Anda nyata. Sebelum menjauhkan diri, Anda harus memastikan bahwa Anda benar-benar mencintai orang ini. Tekanan pada situasi ini sangat besar, karena Anda berisiko merusak persahabatan yang baik secara permanen.
   • Saat Anda sedang jatuh cinta, kadar dopamin di otak Anda akan meningkat, memberi Anda perhatian dan fokus yang intens untuk orang yang Anda cintai. Cinta Anda akan menyita banyak pikiran sehari-hari Anda, jadi mungkin Anda merasa seperti terobsesi dengannya.
   • Kecil kemungkinan Anda akan bisa memikirkan orang lain jika Anda benar-benar mencintai orang ini. Pikiran Anda tentang mereka semua akan menjadi terlalu positif, karena Anda tidak lagi melihat kualitas negatif dari orang yang Anda sukai saat Anda jatuh cinta padanya.
   • Jika Anda merasakan salah satu dari yang berikut ini, Anda mungkin sebenarnya sedang jatuh cinta dengan sahabat Anda.
   • Anda harus yakin bahwa perasaan ini tidak datang dari kesepian dan ikatan kuat tetapi platonis Anda dengan orang ini. Anda berisiko bahwa ketika mempertimbangkan cinta Anda untuk sahabat Anda, Anda mungkin salah mengira hubungan persahabatan di antara Anda berdua sebagai cinta romantis. Pastikan perasaan Anda tidak berasal dari keinginan Anda untuk menjalin hubungan romantis, dan orang ini sepertinya pasangan yang cocok.
3. Terima rasa sakitnya. Ada hal yang mengerikan untuk melewati peristiwa emosional yang sulit seperti penolakan dan kemudian mendorong perasaan Anda menjauh dan bersembunyi darinya. Lebih buruk lagi adalah membodohi diri sendiri seolah-olah Anda tidak seharusnya memiliki emosi ini.
   • Jika Anda mengutuk emosi Anda, atau tidak diizinkan untuk merasakannya dari diri Anda sendiri, maka Anda bersembunyi dari kenyataan rasa sakit Anda.
   • Meskipun sangat sulit untuk menghadapi sakit hati, Anda akan tumbuh lebih kuat dalam prosesnya. Anda juga akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk berkubang dalam kesakitan jika Anda menerima emosi Anda dan mencoba untuk fokus pada saat ini.
4. Katakan pada diri sendiri itu bukan salahmu. Jika Anda membiarkan penolakan ini benar-benar menghancurkan kesejahteraan Anda, maka Anda bukanlah tandingan sakit hati Anda. Meskipun membutuhkan sedikit usaha ekstra, Anda perlu mengambil langkah aktif untuk membangun harga diri Anda.
   • Ingat, penolakan Anda tidak selalu ada hubungannya dengan Anda sebagai pribadi. Sahabat Anda bisa bergulat dengan masalah besar seputar identitas mereka sendiri. Dia mungkin menderita ketakutan akan komitmen karena ketakutan dan ketidakamanan.
   • Sendirian akan membantu Anda tumbuh, dan meskipun terasa seperti rasa sakit yang menyiksa, pada akhirnya akan membuat Anda lebih kuat.
   • Cobalah untuk melihat ini sebagai kesempatan untuk meningkatkan diri Anda atau mengerjakan tujuan Anda sendiri. Penolakan berpotensi memicu motivasi Anda sebagai manusia sehingga Anda dapat menggunakan perasaan buruk ini sebagai dorongan ke depan. Jika Anda kambuh dalam spiral ke bawah, Anda tidak akan melampaui rasa sakitnya. Ingatlah bahwa penolakan tidak bisa dihindari, dan penolakan itu sendiri kurang signifikan daripada yang terlihat.

Bagian 2 dari 3: Mengatasi sakit hati Anda

1. Jangan mencoba melupakan orang lain sepenuhnya. Walaupun mungkin tampak kontraproduktif, cobalah untuk tidak pernah memikirkannya lagi. Ketika Anda mencoba untuk menyingkirkan semua pikiran tentang orang ini dari Anda, niscaya Anda akan memikirkannya ketika Anda tidak menginginkannya. Ini sebenarnya membuat jauh lebih sulit untuk melupakan orang tersebut.
   • Ini dikenal sebagai "Efek Beruang Putih" karena upaya aktif Anda untuk menghindari pemikiran tentang beruang putih pasti akan menyebabkan beruang putih muncul di benak Anda. Ini adalah kasus dengan semua kecanduan dan obsesi.
   • Saat naksir Anda muncul di benak Anda, jangan berpura-pura dia tidak ada, meski sakit. Anda tidak perlu panik, dan tentunya tidak perlu menganggap pikiran itu sebagai tanda bahwa Anda tidak akan pernah bisa melupakannya.
2. Cintai dirimu sendiri. Ketika Anda telah ditolak oleh orang yang Anda sukai, Anda mungkin langsung membenci diri sendiri dan merasa tidak aman. Anda telah mempertaruhkan segalanya, dan Anda mungkin merasa seperti gagal. Sangat penting untuk mengatasi kesulitan untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri.
   • Anda perlu belajar bagaimana terhubung dengan emosi Anda saat ini, daripada memikirkan kesalahan masa lalu. Meditasi membantu memusatkan pikiran Anda pada saat ini.
   • Meditasi sederhana bersila adalah postur yang baik untuk memulai. Duduk tegak dan bawa tangan Anda ke tengah hati. Rapatkan kedua telapak tangan dengan ibu jari dan jari kelingking. Fokus pada ujung hidung Anda dan bernapaslah dengan lembut.
   • Ketika Anda melepaskan ketakutan dan kecemasan Anda tentang masa lalu, Anda dapat menggunakan energi yang dilepaskan untuk bergerak maju dengan kuat.
3. Kembali ke pertemanan Anda. Sangat penting dalam mengatasi patah hati bahwa Anda memiliki orang-orang di sekitar Anda yang dapat mendukung Anda. Persahabatan ini penting untuk kesejahteraan Anda, jadi ingatlah seberapa baik Anda telah diperlakukan oleh orang-orang ini di masa lalu. Teman yang baik adalah orang-orang yang bisa menjadi diri Anda sendiri.
   • Bergantung pada seberapa kuat perasaan romantis Anda terhadap sahabat Anda, mungkin saja persahabatan Anda yang lain telah menderita selama beberapa waktu. Karena Anda tidak bisa terus-menerus merana terhadap orang ini, Anda bisa memfokuskan energi Anda pada hubungan yang lebih sehat dalam hidup Anda.
4. Ingatkan diri Anda bahwa perasaan Anda bukanlah fakta. Setelah patah hati, Anda akan menjadi mangsa berbagai macam emosi. Ini bisa berkisar dari ketakutan, kemarahan dan kesedihan yang mendalam. Namun, perlu diingat bahwa meskipun perasaan ini ada, itu sama sekali bukan fakta.
   • Ungkapan "nyata tapi tidak benar," seperti yang dikemukakan oleh guru Buddha Tibet Tsoknyi Rinpoche, penting untuk diingat saat memproses emosi ini. Anda dapat mengenali bahwa Anda merasakan hal tertentu, tanpa benar-benar menjadi mangsa emosi itu.
5. Lakukan kencan santai sesekali. Meskipun Anda membutuhkan lebih banyak usaha, meskipun Anda masih dalam masa pemulihan, bukan ide yang buruk untuk berkencan dengan orang lain. Jangan mencoba mengganti hatimu yang hancur. Namun, bukan ide yang buruk untuk menghabiskan waktu bersama orang lain dalam suasana romantis yang santai.
   • Jangan membebani teman kencan Anda dengan kisah sedih Anda. Yang lain tidak harus dibebani dengan apa yang sedang Anda alami.
   • Sekalipun kencannya tidak menjadi apa-apa, akan sangat menghibur untuk bergaul dengan orang lain.
   • Anda juga dapat membuat profil di situs kencan untuk mendapatkan tanggapan positif dari orang yang tidak Anda kenal. Itu tidak akan menyelesaikan masalah Anda, tetapi kata positif dari orang-orang di sekitar Anda akan membantu menyembuhkan.
6. Bersikaplah baik kepada sahabatmu. Meskipun ini adalah langkah penting untuk cinta tak berbalas, ini sangat penting ketika orang yang Anda sukai menempati tempat penting di hati Anda sebagai teman setia yang disayangi. Marah pada sahabat Anda hanya akan memperburuk masalah Anda.
   • Ini mungkin tampak tidak produktif, terutama ketika orang ini baru saja menghancurkan hati Anda, tetapi mengungkapkan cinta Anda kepada orang ini sebenarnya akan membantu melupakannya. Ini dapat meningkatkan ketenangan pikiran dan stabilitas Anda, dan Anda akan dapat menghindari banyak potensi sinisme.
   • Ini tidak berarti bahwa Anda harus mengungkapkan cinta untuk orang ini dengan cara yang nyata. Jangan berikan perhatian khusus orang lain secara online atau melalui pesan teks. Namun, Anda bisa menyampaikan perasaan positif kepada orang lain di benak Anda.

Bagian 3 dari 3: Membangun kembali persahabatan Anda

1. Pastikan Anda berdua ingin menjaga persahabatan. Paling buruk, kebingungan situasi telah membuat Anda berdua berpisah selamanya. Kemungkinan besar, Anda adalah orang yang tidak dapat menangani situasi karena perasaan Anda tidak terjawab.
   • Setelah Anda meluangkan cukup waktu untuk menyendiri dan kembali ke jalur yang benar, Anda dapat memutuskan apakah Anda siap untuk berteman lagi.
   • Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda merasa sulit untuk meninggalkannya. Ini bisa memakan waktu lebih lama dari yang Anda perkirakan.
   • Semakin lama Anda tidak bertemu, semakin besar kemungkinan Anda mengembangkan perasaan baru untuk orang lain. Ini dapat membantu Anda melupakan mantan kekasih Anda.
2. Habiskan lebih banyak waktu dengan sekelompok teman. Jauh lebih mudah untuk berurusan dengan persahabatan Anda jika Anda tidak selalu hanya berdua. Meskipun demikian, tetap penting untuk mempertahankan batasan timbal balik, betapapun sulitnya hal ini. Anda mungkin tergoda untuk melakukan aktivitas yang sama dengan satu sama lain seperti dulu. Untuk saat ini, lebih baik hindari sesuatu yang terlalu intim atau pribadi.
   • Cari tahu hubungan seperti apa yang Anda miliki dengan orang ini. Mungkin tidak mungkin untuk menonton televisi bersama, tetapi Anda masih bisa mengobrol sambil minum bir atau secangkir kopi.
3. Puaslah dengan hubungan Anda saat ini. Ingat, jika teman Anda bahagia, Anda juga bisa. Di sinilah kedewasaan berperan. Anda mencintai teman Anda dan ingin dia bahagia tidak peduli apa pun keputusannya.
   • Pastikan untuk mengatasi kecanggungan. Cari tahu apa batasan baru Anda sebagai teman.
   • Anda berdua perlu menyesuaikan harapan Anda dan menilai apa yang boleh Anda lakukan, dan ini dimulai dengan menerima situasi saat ini.

Tips

• Jauh lebih baik memiliki teman yang baik seumur hidup daripada perselingkuhan, jadi pahamilah bahwa hubungan yang lebih intim dapat membuat suasana menjadi canggung di antara Anda berdua. Seperti kata pepatah, "Aku bisa membunuh untuk gadis manis sepertimu, tapi aku bukan apa-apa tanpa teman baik."
• Beri waktu. Anda tidak pernah tahu apakah perasaan sahabat Anda akan berubah, terutama jika keintiman emosional persahabatan Anda tetap terjaga. Hal terburuk yang bisa terjadi dalam kasus itu adalah Anda bisa meninggalkan rasa sakit ini dan menjadi sahabat kembali.
• Sulit untuk melihat penolakan di masa lalu. Jika teman Anda tidak lagi ingin menjadi sahabat, maka Anda harus menerima ini apa adanya.