Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Menangani mug
• Metode 2 dari 3: Menemukan solusi jangka panjang
• Metode 3 dari 3: Analisis perilaku cangkir pasangan Anda

Jika pasangan Anda sering merajuk, mungkin ini saatnya untuk mengevaluasi hubungan Anda. Apakah dorongan untuk merajuk berasal dari ketidakdewasaan atau dorongan untuk mengontrol, merajuk adalah salah satu bentuk manipulasi. Jika Anda menyerah, masalahnya akan terus berlanjut atau bahkan menjadi lebih buruk. Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda perlu menilai perilaku pasangan Anda, memastikan Anda tidak menyerah pada perilaku tersebut, dan melanjutkan rutinitas harian Anda. Dorong pasangan Anda untuk berkomunikasi dengan bebas, pertimbangkan apakah perilakunya adalah kesalahan Anda, dan pertimbangkan untuk pergi ke konseling hubungan atau putus jika Anda tidak melihat perubahan.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Menangani mug

1. Jangan menyerah pada merajuk. Ini bisa jadi sulit, tetapi lakukan yang terbaik untuk melanjutkan hari Anda seperti biasa. Jangan menghabiskan seluruh waktu Anda mencoba membuat pasangan Anda berbicara, atau mencoba membuat pasangan Anda bahagia ketika dia mulai merajuk. Tunjukkan pada pasangan Anda bahwa perilakunya tidak menimbulkan perhatian ekstra yang dia inginkan, dan dia diharapkan akan berhenti merajuk, atau melakukan lebih sedikit di masa depan.
   • Tersenyumlah, bersikap sopan, dan pertahankan rutinitas normal Anda alih-alih menyerah.
   • Jangan dukung perilaku pasangan Anda. Membuat pasangan Anda merajuk hanya akan menyakiti Anda berdua dalam hubungan tersebut.
2. Jika masalah berlanjut, atasi situasinya. Jika pasangan Anda terus merajuk, ajukan masalahnya dan bicarakan langsung dengannya tanpa memberikan respons yang diinginkan. Bertanya berulang kali tentang apa yang terjadi hanya akan memperkuat perilakunya. Pastikan Anda mengakui merajuk itu, tetapi kemudian Anda tidak menyerah padanya.
   • Daripada menanyakan apa yang salah, katakan sesuatu seperti, "Aku tahu kamu kesal. Saya tidak yakin mengapa, tetapi saya bersedia membicarakannya saat Anda siap. "
3. Ambil tempat. Jika pasangan Anda berada dalam keheningan total, menunggu Anda bertanya apa yang salah atau memperhatikannya, jauhkan diri Anda dari situasi tersebut. Pergi ke ruangan lain dan membaca atau berjalan-jalan dan mencari udara segar.
4. Jangan biarkan perilaku pasangan Anda terlalu memengaruhi Anda. Suasana hati Anda sendiri juga bisa menjadi lebih buruk ketika Anda berada di sekitar seseorang yang merajuk. Lakukan yang terbaik untuk menjaga suasana hati Anda dan jangan biarkan perilakunya memengaruhi Anda terlalu banyak. Jika kenegatifan benar-benar mulai memengaruhi Anda, cobalah untuk memutuskan hubungan secara emosional dari situasi tersebut sehingga Anda hanya mengamati.
   • Saat Anda mengamati dan melepaskan diri Anda secara emosional dari diri sendiri, "Sangat disayangkan pasangan saya sangat tidak bahagia. Saya berharap kami dapat mengerjakan ini di masa depan ketika dia sudah siap. "
   • Ingatkan diri Anda bahwa merajuk adalah masalah pasangan Anda, bukan masalah Anda.
   • Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak harus terus-menerus melakukan perilaku ini, apakah itu berarti pergi untuk sementara waktu atau menghentikannya untuk selamanya. Anda tidak harus tinggal bersama pasangan Anda selamanya.
   • Jangan takut untuk memaksakan batasan Anda dalam hubungan. Jangan biarkan perilaku orang lain memanipulasi atau menekan Anda untuk mengakuinya.

Metode 2 dari 3: Menemukan solusi jangka panjang

1. Ingatlah bahwa pasangan Anda perlu belajar bagaimana menghibur dirinya sendiri. Itu pekerjaannya, bukan pekerjaan Anda. Menjalin hubungan dengan seseorang yang merajuk juga dapat merusak kepercayaan diri dan kesejahteraan Anda seiring waktu, yang mungkin membuat Anda bertanya-tanya apakah itu salah Anda. Itu bukan salah Anda - pasangan Anda bertanggung jawab untuk menyelesaikan perilakunya sendiri, bukan Anda.
   • Pada dasarnya, pasangan Anda harus belajar bagaimana menghibur dan "mendidik" dirinya sendiri sebelum dia dapat menjadi bagian dari hubungan yang sehat.
2. Di masa depan, dorong pasangan Anda untuk mengungkapkan mengapa dia kesal. Mungkin sulit untuk tidak merajuk atau bereaksi dengan amarah sendiri, tetapi usahakan untuk tetap terbuka terhadap komunikasi. Beri tahu pasangan Anda bahwa tidak apa-apa jika dia mendatangi Anda untuk membicarakannya - dan bahwa Anda kemungkinan besar akan merespons dengan penuh kasih jika dia membicarakannya daripada merajuk.
   • Jika pasangan Anda akhirnya berhasil duduk untuk membicarakan masalahnya, dorong dia untuk memberi tahu Anda mengapa dia bereaksi seperti ini dan bagaimana perasaannya.
   • Misalnya, pasangan Anda mungkin berkata, `` Kamu terlambat setengah jam untuk makan malam, yang membuatku merasa kamu tidak peduli padaku, '' atau, `` Aku melihatmu tertawa dan berbicara dengan pria lain, yang membuat Saya merasa seperti Anda mengira Anda lebih menyukainya daripada saya. Saya cemburu. "
   • Ini mungkin terasa tidak wajar pada awalnya karena ini adalah cara komunikasi yang sangat rapuh dan langsung. Namun, ketika pasangan Anda mulai berbicara kepada Anda dengan cara ini, Anda akan dapat mengatasi masalahnya dengan lebih mudah.
3. Pikirkan tentang konseling hubungan. Jika pasangan Anda masih bergumul dengan hal ini atau menjadi semakin dominan, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional, seperti konseling hubungan. Melalui proses terapi dapat membantu pasangan Anda menyadari bahwa merajuk menyakiti diri sendiri dan orang lain di sekitarnya.
   • Terapis hubungan juga dapat memberi Anda beberapa teknik lanjutan untuk menangani perilaku ini.
   • Seorang konselor hubungan bahkan mungkin berbicara dengan Anda berdua secara terpisah untuk membantu menentukan akar masalah bagi kedua pasangan. Terapis kemudian dapat membantu Anda mengatasi masalah pribadi Anda.
   • Jika pasangan Anda tidak dapat menembus pola perilaku ini, atau jika hubungan Anda menjadi tidak sehat, konselor hubungan juga dapat membantu Anda menentukan apakah Anda harus tetap menjalin hubungan atau tidak.
   • Untuk menemukan terapis hubungan yang baik, mintalah rekomendasi dari dokter Anda atau cari terapis hubungan tepercaya di wilayah Anda secara daring.
4. Akhiri hubungan jika Anda tidak melihat perubahan apa pun. Jika Anda sudah menjelaskan bahwa perilaku ini tidak dapat diterima, tetapi tetap tidak melihat perubahan pada perilaku pasangan Anda, mungkin inilah saatnya untuk putus. Bukan tanggung jawab Anda untuk terus menerus memvalidasi ketidakdewasaan, kecemburuan, dan ketidakamanan pasangan Anda. Itu tidak adil bagi Anda, dan tidak sehat bagi kedua belah pihak.
   • Proses putus cinta berpotensi menjadi ekstra sulit dan emosional karena pasangan Anda sudah cenderung berperilaku buruk seperti merajuk. Untuk perpisahan yang aman dan sehat, bersikaplah hormat tetapi jelas. Beri tahu pasangan Anda mengapa Anda ingin putus dan menetapkan batasan yang jelas.
   • Misalnya, Anda bisa berkata, "Aku tidak bisa bertahan dalam hubungan ini jika kamu tidak bisa berkomunikasi denganku saat kamu marah. Sepertinya Anda memiliki beberapa masalah emosional yang harus diselesaikan, dan saya hanya berharap yang terbaik untuk Anda, tetapi kita perlu berpisah. "

Metode 3 dari 3: Analisis perilaku cangkir pasangan Anda

1. Bedakan antara pasangan yang merajuk dan pasangan yang meluangkan waktu untuk memproses sesuatu. Penting untuk menentukan apakah pasangan Anda terkadang harus menarik diri secara emosional untuk memproses sesuatu, atau apakah dia memiliki kecenderungan biasa untuk merajuk. Setiap orang membutuhkan ruang sesekali. Jika pasangan Anda kembali dari waktu sendiri dengan perspektif yang lebih membumi, ide-ide baru, atau kemauan untuk menyelesaikan masalah, pasangan Anda mungkin tidak sedang merajuk.
   • Jika pasangan Anda terus menarik diri dan memperlakukan Anda dengan dingin, dia jelas tidak menggunakan waktu ini untuk memproses masalah atau untuk memahami Anda dengan lebih baik. Sebaliknya, dia mungkin sedang merajuk mencoba untuk mendapatkan perhatian dan kendali.
2. Identifikasi pemicu pasangan Anda. Cari pola perilaku pasangan Anda. Jika Anda dapat mengidentifikasi peristiwa yang memicu merajuk, Anda dapat mendekati pasangan Anda tentang hal itu atau menghindari pemicunya.
   • Misalnya, pasangan Anda mungkin terpicu ketika Anda membuat komentar sarkastik atau datang terlambat untuk makan malam.
3. Perhatikan tanda-tanda manipulasi. Mengenali jenis perilaku tertentu dapat membantu Anda memastikan bahwa pasangan Anda bertindak secara manipulatif. Praktik-praktik ini adalah tanda bahaya yang dapat mengindikasikan hubungan yang tidak sehat dan mengontrol.
   • Misalnya, pasangan Anda mungkin meletakkan benda di antara mereka dan Anda, seperti koran atau buku, sehingga dia dapat terus mengabaikan Anda. Ini terkadang bahkan terjadi di depan umum.
   • Sadarilah jika sikapnya berubah total saat orang lain mendekat, tetapi segera menjadi dingin dan tidak sensitif saat orang lain pergi. Jika pasangan Anda dapat mengaktifkan dan menonaktifkan pesonanya dengan cara ini, dia mungkin telah melakukan manipulasi ini.
4. Kenali tanda-tanda fisik pasangan Anda yang merajuk. Jika pasangan Anda mengirimi Anda pesan yang mengatakan bahwa dia kesal tetapi menolak untuk benar-benar mengatasi masalahnya, dia sedang merajuk. Ada beberapa tanda verbal dan fisik spesifik bahwa pasangan Anda sedang merajuk:
   • Pasangan Anda pergi, bersembunyi, atau mundur ke sebuah ruangan.
   • Pasangan Anda menggunakan bahasa tubuh yang tidak dewasa saat dia kesal, seperti cemberut, mendesah, melipat lengan, atau bahkan menginjak kakinya.
   • Pasangan Anda menolak kenyamanan dan menolak untuk menunjukkan kasih sayang timbal balik.
   • Pasangan Anda memberi Anda perlakuan diam atau mengakhiri percakapan dengan "baik" atau "tidak jadi."
   • Pasangan Anda terkadang mencoba membuat Anda merasa bersalah dengan mengatakan sesuatu seperti, "Kamu bahkan tidak peduli padaku," atau "Tidak ada yang peduli padaku."
5. Pahami bahwa kebanyakan orang yang merajuk sulit mengungkapkan emosi mereka. Apakah pasangan Anda merajuk karena ketidakdewasaan atau menggunakan merajuk sebagai alat untuk mempertahankan kendali atas Anda, kemungkinan besar dia memiliki kecerdasan emosional yang rendah. Pasangan Anda bahkan mungkin tidak bisa mengekspresikan emosinya sendiri. Di masa depan, pasangan Anda perlu mengembangkan self-talk yang sehat dan / atau cinta diri untuk mengatasi masalah ini.
   • Orang bodoh sering kali perlu belajar bicara sendiri yang sehat, seperti, "Saya menyadari bahwa saya memiliki masalah emosional dan bersedia mengatasinya," atau, "Apa yang saya lakukan salah dan saya bertanggung jawab penuh untuk itu. Saya akan bertindak lebih baik di masa depan. "
   • Pasangan Anda harus bisa menghibur dirinya sendiri dan mengatakan pada dirinya sendiri, "Saya orang saya sendiri, saya memiliki nilai, dan saya bertanggung jawab atas perilaku saya sendiri." Saya dapat mengatasi gangguan ini dengan cara yang sehat dan tidak menimpanya pada orang lain. "