Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Mengakhiri pelecehan
• Bagian 2 dari 3: Tetap aman
• Bagian 3 dari 3: Pindah
• Tips
• Peringatan

Pelecehan datang dalam berbagai bentuk. Jika Anda dimanipulasi secara emosional, berulang kali diremehkan, diolok-olok, dipanggil nama, atau dipermalukan, Anda akan dilecehkan secara emosional. Jika Anda pernah mengalami kekerasan fisik atau seksual, Anda akan diserang secara fisik. Satu-satunya cara untuk menghadapi teman yang melecehkan Anda adalah mengakhiri hubungan secepatnya dan menyelamatkan diri. Pelajari bagaimana mengambil tindakan segera sehingga Anda dapat melanjutkan hidup Anda.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mengakhiri pelecehan

1. Meminta bantuan. Ada beberapa lembaga yang membantu korban pelecehan. Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, atau jika Anda ingin berbicara dengan seseorang karena Anda ingin tahu apakah teman Anda melecehkan Anda, hubungi salah satu organisasi di bawah ini. Jika Anda tinggal dalam satu rumah dengan pacar atau suami yang suka menganiaya, berhati-hatilah dengan halaman yang Anda kunjungi di Internet dan nomor yang Anda hubungi dari ponsel Anda, karena halaman tersebut dapat disimpan dalam riwayat browser yang dapat digunakannya untuk mengetahuinya. Cobalah untuk menghapus riwayat di browser Anda atau nomor yang dipanggil di ponsel Anda.
   • Kunjungi situs web Slachtofferhulp: https://www.slachtofferhulp.nl/ atau hubungi 0900-0101.
   • Kementerian Kesehatan, Kesejahteraan, dan Olahraga juga memiliki saluran bantuan sendiri untuk korban kekerasan seksual, fisik, atau psikologis. Kunjungi https://www.verbreekdestilte.nl/ atau hubungi 0900-9999-001.
   • Melalui http://www.vooreenveiligthuis.nl/ Anda bisa mendapatkan nasihat dan bantuan untuk kekerasan dalam rumah tangga dan pelecehan anak. Anda juga dapat menelepon gratis 24/7 di 0800-2000.
   • Ada juga hotline global untuk kekerasan dalam rumah tangga. Lihat http://www.hotpeachpages.net/: Direktori Internasional Agen Kekerasan Dalam Rumah Tangga
2. Jangan membicarakan pelecehan dengan benar. Sangat umum bagi orang yang dianiaya untuk berpikir bahwa itu adalah kesalahan mereka sendiri. Jika teman Anda agresif, kasar, atau manipulatif, itu bukan salah Anda. Ketahuilah bahwa masih ada penyalahgunaan jika:
   • Teman Anda tidak pernah memukul Anda. Pelecehan emosional atau verbal juga merupakan pelecehan.
   • Pelecehan tersebut tidak seburuk kasus pelecehan lain yang pernah Anda dengar.
   • Hanya sekali atau dua kali kekerasan fisik telah terjadi. Jika Anda pernah mengalami pelecehan fisik sekali, selalu ada kemungkinan hal itu akan terjadi lagi.
   • Pelecehan berhenti ketika Anda berhenti berdebat, atau berhenti memberikan pendapat Anda.
3. Buatlah rencana untuk mengakhiri hubungan secepat mungkin. Pelecehan fisik dan emosional harus selalu menjadi alasan untuk segera mengakhiri hubungan. Terlepas dari seberapa besar Anda mencintai seseorang, tidak peduli berapa lama Anda bersama, dan bahkan jika Anda memiliki anak atau hewan peliharaan, hubungan di mana Anda dilecehkan harus segera diakhiri.
   • Pikirkan ke mana Anda bisa pergi saat Anda pergi.
   • Ketahui apa yang harus dibawa. Jika perlu, kemas "kotak darurat" dan sembunyikan di suatu tempat agar siap saat Anda ingin pergi.
   • Jika Anda memiliki tagihan telepon gabungan, perlu diingat bahwa banyak telepon dapat dilacak melalui GPS. Pertimbangkan untuk meninggalkan ponsel Anda dan dapatkan ponsel baru dengan nomor baru.
   • Pikirkan tentang langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk tetap aman saat Anda pergi. Apakah perlu memberlakukan larangan jalan atau kontak? Apakah Anda harus pindah ke kota baru? Mengambil identitas baru? Taruh kunci lain di pintu?
   • Buatlah rencana agar orang lain juga aman. Anda mungkin perlu membawa anak-anak atau hewan peliharaan, dan mereka mungkin akan tinggal bersama Anda atau tidak. Buatlah rencana untuk orang atau hewan yang bergantung pada Anda saat Anda pergi.
4. Akhiri hubungan dengan aman. Anda harus menjelaskan bahwa Anda mengakhiri hubungan dan tidak ada harapan untuk mencoba lagi nanti. Jika Anda sangat khawatir berada dalam bahaya, akhiri hubungan dari jarak jauh, atau minta seseorang di sana saat Anda memberi tahu mereka.
   • Jangan akhiri hubungan jika Anda sendirian di rumah dengan pacar yang suka melakukan kekerasan. Upaya Anda dapat menyebabkannya meningkat, menempatkan Anda dalam bahaya.
   • Pertimbangkan untuk mengakhiri hubungan melalui surat atau telepon, meskipun biasanya Anda tidak akan pernah melakukannya; keselamatan Anda sekarang jauh lebih penting daripada tata krama sosial.
   • Jika Anda masih merasa harus putus secara pribadi, lakukan di tempat umum, dengan orang lain di sekitar, dan pertahankan percakapan singkat.
   • Tetap pendek dan manis. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Kita tidak bisa pergi bersama lagi." Jangan mengatakan hal-hal seperti "sekarang" atau "sampai Anda mengubah perilaku Anda". Anda harus mengakhirinya dengan pasti.

Bagian 2 dari 3: Tetap aman

1. Hubungi pihak berwenang. Setelah Anda sendiri aman, penting untuk berbicara dengan pihak berwenang dan mengambil tindakan hukum, atau setidaknya mengeksplorasi opsi. Anda perlu tahu bagaimana mengambil tindakan hukum terhadap teman Anda dan mempelajari bagaimana polisi dapat melindungi Anda. Pastikan penyalahgunaan tidak lagi terjadi.
   • Hubungi pekerja sosial sesegera mungkin dan tanyakan langkah apa yang perlu Anda ambil untuk melanjutkan. Bergantung pada situasi dan berapa lama hubungan berlangsung, mungkin sulit untuk dengan cepat menemukan tempat baru untuk tinggal dan pekerjaan atau membuat perubahan besar lainnya dalam hidup Anda.Seorang pekerja sosial dapat membantu Anda dalam hal ini. Hubungi salah satu organisasi yang tercantum di Bagian 1 untuk mencari pekerja sosial.
2. Dokumentasikan penyalahgunaan Anda. Catat semua pengalaman mantan pacar Anda mencoba menghubungi Anda setelah perceraian. Jelaskan apa yang terjadi setelah dia menghubungi Anda secara langsung atau melalui telepon, dan simpan semua bukti seperti email, pesan media sosial, atau pesan teks.
   • Simpan semua korespondensi yang Anda terima, terutama jika berisi ancaman. Jika memungkinkan, jelaskan semua kekerasan yang terjadi pada Anda selama dan setelah hubungan.
   • Ini adalah bagian penting dalam mempersiapkan kasus hukum terhadap pelaku, dan ini dapat membantu Anda mendapatkan perintah penahanan atau perintah penahanan.
3. Ajukan permohonan penahanan jalan. Larangan jalan atau kontak memberi Anda perlindungan hukum terhadap pelaku. Bawalah semua bukti pelecehan dan surat yang menjelaskan keseluruhan situasi dan hubungan Anda ke pengadilan. Mereka dapat memberi Anda instruksi lebih lanjut tentang apa lagi yang perlu Anda isi untuk dokumen untuk menuntut larangan jalan atau kontak.
   • Jika pengadilan menyetujui perintah penahanan atau perintah penahanan, itu harus dijatuhkan secara hukum kepada pelaku.
   • Selalu simpan salinan perintah penahanan atau hubungi larangan dengan Anda sehingga Anda dapat menunjukkannya kepada polisi jika perlu. Anda tidak pernah tahu di mana Anda saat pelakunya muncul dan melanggar larangan.
   • Harap dicatat bahwa larangan jalan atau kontak tidak dapat menjamin keamanan Anda. Itu membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan pelaku kekerasan ketika dia mendekati Anda, tetapi itu tidak akan pernah bisa menjauhkannya dari Anda sepenuhnya.
4. Jangan pernah memberinya kesempatan kedua. Sudah cukup. Jika Anda telah mengakhiri hubungan, jangan kembali, menghubungi, atau berbaikan dengan pasangan Anda. Selesai. Perjelas hal itu dengan memberlakukan larangan jalan atau kontak padanya.
   • Jika Anda telah dianiaya, tidak ada lagi yang perlu dibicarakan. Jangan mendengarkan negosiasi, permintaan maaf, atau janji bahwa dia "tidak akan pernah melakukannya lagi". Pelecehan tidak pernah bisa ditoleransi. Itu berarti akhir dari suatu hubungan.
5. Ubah rutinitas Anda. Jika hanya baru-baru ini, cobalah untuk menghindari semua kontak dengan si pelaku. Berhentilah pergi ke tempat-tempat yang Anda tahu sering dia kunjungi, dan ubah rutinitas Anda sendiri sehingga dia tidak tahu di mana Anda berada. Tidak ada alasan untuk mengambil risiko berakhir dalam situasi yang berbahaya atau tidak menyenangkan.
   • Jika Anda berada di sekolah atau tempat kerja yang sama dengan pelaku kekerasan, atau perlu menemuinya secara teratur, cobalah untuk mengabaikannya sebisa mungkin. Selalu bersama orang lain saat Anda pergi bekerja atau sekolah. Anda juga dapat berbicara dengan mentor atau atasan Anda tentang mengubah tempat, waktu, atau jadwal sehingga Anda aman.

Bagian 3 dari 3: Pindah

1. Rebut kembali hidup Anda. Para korban pelecehan biasanya percaya bahwa mereka telah dianiaya karena kesalahan mereka sendiri. Ini karena perilaku manipulatif dari pelaku; tidak pernah salah Anda jika Anda dianiaya. Saat pelecehan selesai, mulailah melatih diri Anda untuk kembali normal.
   • Jalani terapi untuk meningkatkan harga diri Anda.
   • Andalkan teman dan keluarga untuk mendapatkan kembali ikatan sosial Anda.
   • Temukan hubungan baru yang sehat di mana Anda sama sekali tidak dilecehkan.
2. Buatlah janji dengan pekerja sosial. Sangat penting bagi Anda untuk berbicara dengan seseorang yang memahami trauma psikologis yang timbul dari pelecehan dan dampak yang dapat ditimbulkan oleh seorang pelaku terhadap korbannya. Hubungi salah satu organisasi yang tercantum di Bagian 1 sehingga Anda dapat memulai pemulihan Anda sesegera mungkin.
3. Biarkan diri Anda marah. Mungkin perlu beberapa saat untuk mengutarakannya, tetapi Anda mungkin telah memendam banyak amarah. Kemarahan tidaklah buruk; Anda juga bisa menggunakannya sebagai pendorong perubahan. Ketika kemarahan menguasai Anda, biarkan itu terjadi dan ubah menjadi aktivitas produktif yang dapat Anda gunakan untuk mengeluarkan energi. Ayo lari. Pukul karung tinju. Lakukan yoga. Keringkan amarah.
   • Berhati-hatilah untuk tidak menerjemahkan amarah Anda menjadi perilaku berisiko atau merusak diri sendiri, dan cobalah menanganinya dengan aman.
4. Cobalah untuk membangun kembali diri Anda sendiri. Pelecehan menghancurkan pertahanan Anda sampai Anda menjadi rentan dan hancur. Ini bisa menjadi proses yang panjang untuk membangun kembali diri Anda menjadi pribadi yang unik, manis, dan menarik sebagaimana Anda dulu dan seharusnya.
   • Beri diri Anda waktu untuk berduka dan kemudian mulai bekerja. Seperti halnya perceraian lainnya, Anda mungkin ingin tetap di tempat tidur selama seminggu penuh, tertekan dan tidak dapat melakukan apa pun. Tidak apa-apa, tetapi Anda perlu tahu kapan waktunya untuk keluar agar Anda dapat melanjutkan.
   • Jangan terlalu fokus pada ide-ide seperti waktu yang terbuang percuma dan penyesalan. Anda mengambil langkah penting dengan mengakhiri hubungan Anda dan melanjutkan hidup. Bersyukurlah Anda tidak tinggal bersamanya lebih lama, dan Anda tidak terjebak dalam lingkaran pelecehan yang tak ada habisnya. Lihat masa depan.
5. Habiskan waktu dengan orang yang Anda cintai. Buatlah daftar orang-orang dalam hidup Anda yang sangat mencintai Anda. Pikirkan orang-orang yang selalu mendukung Anda, yang mencintai Anda tanpa syarat, dan menarik Anda keluar dari kesedihan di masa-masa paling kelam. Keluarga, teman baik, tetangga yang baik, inilah orang-orang yang harus Anda habiskan sekarang. Bersandarlah pada mereka.
6. Bersikap baik kepada diri sendiri. Mungkin sudah lama Anda tidak bisa bersantai, menghabiskan waktu bersama keluarga, atau melakukan hal-hal kecil tanpa takut mantan merasa kasar. Mungkin perlu beberapa saat, tetapi Anda harus mencoba melepaskan rasa takut itu dan bersenang-senang lagi.

Tips

• Sadarilah bahwa Anda tidak dapat mengubah seorang pelaku dan bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan dan perilakunya.

Peringatan

• Jauhkan Anda, teman, dan keluarga Anda darinya.
• Jangan biarkan dia panik atau stres. Cukup tanggapi dengan tenang dan tinggalkan dia.
• Pastikan bahwa anak-anak yang dilecehkan juga menerima perawatan lanjutan yang tepat.