Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Berurusan dengan interaksi yang tidak dapat dihindari
• Bagian 2 dari 3: Menetapkan batasan yang sehat
• Bagian 3 dari 3: Memproses perasaan benci Anda

Apakah Anda memiliki anggota keluarga yang sangat mengganggu Anda? Meskipun tidak mungkin untuk memilih keluarga Anda atau orang yang membentuknya, Anda dapat memilih bagaimana Anda ingin menanggapi dan menghadapi situasi sulit dalam keluarga Anda. Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menarik diri dari hubungan keluarga, dan Anda bahkan mungkin memiliki hubungan yang luar biasa dengan semua anggota keluarga lainnya kecuali yang satu ini. Ada cara untuk menyelesaikan situasi bersama keluarga dengan cara yang lebih tenang agar hubungan keluarga tidak terlalu tegang dan lebih menyenangkan.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Berurusan dengan interaksi yang tidak dapat dihindari

1. Pikirkan tentang bagaimana Anda ingin berperilaku. Sebelum Anda menghabiskan waktu bersama anggota keluarga ini, luangkan waktu sejenak untuk memutuskan bagaimana Anda ingin berperilaku. Mungkin Anda dan anggota keluarga ini pernah bertengkar lebih dari sekali di masa lalu. Tanyakan pada diri Anda apa yang menyebabkan pertengkaran ini dan apakah ada cara untuk menghindari perselisihan kali ini.
   • Anda mungkin bangga menjadi seorang ateis, tetapi bibi Anda mungkin dengan jujur ​​percaya bahwa Anda akan masuk neraka sebagai seorang ateis. Mungkin yang terbaik adalah tidak membicarakan agama di sekitar bibi Anda.
2. Tunggu sebelum Anda mengatakan apa pun. Terutama jika Anda memiliki perasaan negatif yang kuat terhadap seseorang, lebih baik jangan bereaksi terlalu cepat atau berbicara tanpa berpikir. Tarik napas dalam-dalam sebelum berbicara. Jika Anda kesulitan menyimpan komentar negatif untuk diri sendiri, mohon maaf dengan sopan.
   • Katakan sesuatu seperti, "Aku akan pergi ke kamar mandi" atau "Aku akan melihat apakah aku bisa membantu di dapur."
3. Mendapatkan bantuan. Jika Anda mengalami kesulitan berurusan dengan anggota keluarga, beri tahu seseorang dalam keluarga Anda (seperti pasangan atau saudara Anda) bahwa Anda ingin meminimalkan kontak dengan orang tersebut. Dengan begitu, jika percakapan terancam berubah menjadi diskusi atau argumen dan Anda ingin pergi, Anda dapat mengirimkan sinyal marabahaya.
   • Anda dapat mengatur tanda terlebih dahulu jika Anda perlu diselamatkan selama urusan keluarga. Misalnya, Anda dapat melakukan kontak mata dan mengatur isyarat tangan yang artinya seperti, "Bantu aku keluar dari situasi ini!"
4. Selamat bersenang-senang. Anda tidak perlu takut pergi ke acara keluarga karena ada anggota keluarga. Berfokuslah untuk bersenang-senang bersama keluarga sehingga Anda bisa bergaul dan melakukan hal-hal menyenangkan. Sekalipun anggota keluarga yang Anda benci ada di ruangan yang sama, fokuslah pada hal-hal yang berbeda. Saat berbicara dengan anggota keluarga ini, temukan sesuatu yang mengganggu untuk membantu Anda melewati momen itu (seperti bermain dengan anjing).
   • Jika Anda khawatir harus duduk di sebelah kerabat itu pada waktu makan, sarankan untuk membuat label nama dan duduk jauh dari mereka.
5. Buat anggota keluarga tetap terhibur. Salah satu cara untuk menangani anggota keluarga yang menyusahkan adalah dengan menugasi orang itu dalam pertemuan keluarga. Jika makanan perlu dibuat, mintalah orang itu untuk memotong bawang atau menata meja, dan biarkan dia melakukannya dengan cara mereka sendiri. Dengan begitu, anggota keluarga akan merasa mereka berkontribusi dan tidak akan terlihat untuk sementara waktu.
   • Carilah cara untuk membiarkan kerabat ini berpartisipasi tetapi membuat mereka sibuk pada saat yang bersamaan.
6. Gunakan humor. Terutama saat situasinya tegang atau tidak nyaman, Anda bisa menggunakan humor untuk meredakan perilaku sulit dan membuat situasinya sedikit lebih ringan. Berikan komentar longgar yang menunjukkan bahwa Anda tidak menganggap diri Anda atau situasinya terlalu serius.
   • Jika nenek Anda terus menyuruh Anda mengenakan sweter, katakan, "Saya akan membelikan sweter untuk kucing juga, sebentar lagi akan dingin!"
7. Miliki rencana darurat. Jika Anda takut bercakap-cakap dengan anggota keluarga ini, pastikan Anda pergi ke acara tersebut lengkap dengan rencana darurat, menunjukkan mengapa Anda harus pergi sekarang. Anda dapat meminta seorang teman menelepon Anda (atau Anda menelepon seorang teman) tentang "situasi krisis", atau memberi tahu Anda bahwa alarm rumah telah berbunyi, atau bahwa hewan peliharaan Anda sakit. Apa pun yang tampak kredibel bagi Anda, bekali diri Anda dengannya sebagai alasan yang mungkin jika Anda merasa tidak nyaman atau marah dengan anggota keluarga tersebut.

Bagian 2 dari 3: Menetapkan batasan yang sehat

1. Hindari percakapan memanas yang berulang-ulang. Jika paman Anda suka membicarakan politik tetapi Anda lebih suka tidak membicarakannya, jangan memulai percakapan. Lakukan yang terbaik untuk tidak melibatkan politik dalam lingkungan keluarga ini. Bahkan jika paman Anda yang mengutarakannya dan mencoba menyeret Anda masuk, Anda memutuskan bagaimana Anda bereaksi. Ini termasuk tim olahraga saingan, universitas, atau persaingan antar sepupu.
   • Katakan, "Kita bisa setuju bahwa kita tidak setuju dan berhenti di situ" atau "Saya lebih suka tidak membicarakannya sekarang dan ingin membuat acara kumpul keluarga ini menyenangkan, tanpa menyeret diskusi ini lagi."
2. Pilih pertempuran Anda dengan hati-hati. Sepupu Anda mungkin mengatakan sesuatu yang sangat menyinggung perasaan Anda dan Anda mungkin ingin segera menanggapi atau mengoreksinya. Kemudian tarik napas dalam-dalam dan putuskan apakah layak atau tidak. Jika kakek Anda mengatakan sesuatu yang menyinggung, tanyakan pada diri Anda apakah komentar Anda akan mengubah premisnya, atau hanya akan mengakibatkan pertengkaran.
   • Terkadang lebih baik menggigit bibir dan berkata, "Setiap orang berhak atas pendapatnya."
3. Selesaikan konflik. Jika Anda tidak tahan dengan kerabat karena suatu konflik, lihat apakah Anda dapat menyelesaikan konflik di antara Anda berdua. Anda mungkin perlu mencari waktu untuk duduk dengan tenang, jujur ​​satu sama lain, dan membersihkan langit. Bersikaplah baik, penyayang, dan tidak menyinggung saat mendekati anggota keluarga.
   • Semakin cepat Anda menyelesaikan konflik, semakin sedikit kebencian yang akan menumpuk.
   • Bersikaplah terbuka untuk memaafkan. Anda tidak harus mengabaikan situasi atau berpura-pura itu tidak terjadi, tetapi belajarlah untuk memaafkan sehingga Anda dapat melepaskan rasa sakit dari rasa sakit hati dari dalam.
4. Katakan tidak". Jika Anda memiliki kerabat yang menginginkan sesuatu dari Anda (uang, tenaga kerja gratis, tempat tinggal, dll.), Jangan takut untuk mengatakan tidak. Jangan lupa bahwa Anda berhak mengatakan "tidak". Jika Anda ingin mempertimbangkan sesuatu sebelum Anda berkata "ya", maka Anda berhak menunggu dan memikirkan semuanya sebelum menyetujui sesuatu.
   • Anda tidak harus membenarkan tanggapan Anda atau membuat alasan. Katakan saja, "Maaf, tapi saya tidak bisa melakukan itu." Anda tidak perlu menjelaskan kepada siapa pun.
5. Hindari manipulasi agresif pasif. Mungkin masalah Anda dengan anggota keluarga adalah akibat dari komentar pasif agresif tertentu yang dibuat oleh orang itu, membandingkan Anda dengan cucu atau keponakan lain ("Jason kuliah, tapi Anda melakukan pekerjaan dengan baik di perguruan tinggi"). Anda bahkan mungkin merasa dimanipulasi oleh komentar atau tindakan pasif agresif dari anggota keluarga tersebut. Jika anggota keluarga tersebut pasif agresif terhadap Anda, jauhkan diri Anda sejauh mungkin dan jangan terlalu banyak bergaul dengan orang itu; ingatlah bahwa ini bukan tentang Anda dan ini bukan tentang pribadi.
   • Jika Anda merasa sedang dimanipulasi, temukan rencana pelarian untuk mengakhiri percakapan ("Saya akan melihat apakah saya dapat membantu di dapur" atau "Saya akan bermain dengan sepupu saya, belum pernah melihat mereka untuk waktu yang lama! "). Jangan lanjutkan percakapan.
6. Patuhi aturan keluarga. Jika sulit untuk mematuhi aturan keluarga Anda sendiri terhadap keluarga, beri tahu mereka dengan jelas bahwa aturan keluarga berlaku setiap saat. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan cara anggota keluarga memperlakukan anak Anda (seperti memerintah anak atau memberi makan anak yang tidak sehat), beri tahu anggota keluarga bahwa perilaku tersebut bertentangan dengan aturan keluarga, dan bahwa aturan keluarga berlaku di rumah dan jauh dari rumah. rumah.
   • Bersikaplah jelas dan seperti bisnis saat membicarakan hal ini dengan anggota keluarga. Katakan, "Allison tidak diizinkan memainkan permainan itu di rumah dan karenanya tidak di sini."
7. Hadapi situasi yang sulit. Jika seorang anggota keluarga telah melakukan sesuatu yang tidak dapat dimaafkan, tetapkan batasan yang diperlukan untuk merasa aman. Apakah ini berarti tidak mengundang orang ini ke pesta keluarga, menghindarinya sama sekali, atau memberi tahu keluarga bahwa akhir hubungan itu terserah Anda. Berfokuslah untuk merasa aman dan tidak menghukum anggota keluarga.
   • Gunakan akal sehat saat menjelaskan situasinya kepada anggota keluarga lainnya. Ingatlah bahwa meskipun situasinya tidak dapat dimaafkan bagi Anda, anggota keluarga lainnya mungkin tidak merasakan hal yang sama dan tetap berhubungan dengan anggota keluarga tersebut.
   • Meskipun Anda ingin menjaga jarak dari anggota keluarga demi keselamatan Anda sendiri, ingatlah bahwa keterasingan bisa sangat menyakitkan bagi Anda dan anggota keluarga Anda.

Bagian 3 dari 3: Memproses perasaan benci Anda

1. Jaga dirimu. Jika Anda tahu bahwa Anda harus menghabiskan satu hari dengan kerabat yang Anda benci, bersiaplah untuk berhadapan dengan cara yang terbaik. Jika orang ini menunjukkan sisi agresif atau mudah tersinggung dari Anda, pastikan Anda tidur nyenyak di malam sebelumnya. Jika Anda merasa lelah dan ngambek di pesta Natal keluarga, pergilah lebih awal. Dan pastikan Anda sudah makan sebelumnya: jika kadar gula darah Anda stabil, Anda tidak akan mudah marah atau agresif.
2. Ingat, ini tidak ada hubungannya dengan Anda. Jika seseorang merendahkan Anda, merendahkan Anda, atau mengatakan hal-hal yang kejam kepada Anda, penting untuk disadari bahwa ini lebih merupakan cerminan dari siapa orang itu daripada Anda. Tetap tabah dan jangan lupa siapa Anda. Lakukan yang terbaik untuk tidak memperhatikan kata-kata (dan ingatkan diri Anda), “Ini bukan tentang saya. Ini adalah proyeksi bibi saya. "
   • Orang sering kali bisa menjadi jahat karena mereka menghadapi masalah mereka sendiri yang mereka hadapi. Ini bisa terjadi ketika orang memiliki harga diri yang rendah, mudah marah atau menderita stres.
   • Orang lain dapat bertindak seperti itu dan benar-benar percaya itu baik-baik saja dan normal. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, tetapi salah satu contohnya adalah seseorang adalah orang yang membiarkan gaya bisnis kompetitif dan kejamnya meresap ke dalam kehidupan pribadinya.
   • Beberapa individu tidak memiliki alat biologis yang diperlukan untuk merasakan empati. Hal ini dapat disebabkan oleh perbedaan genetik atau karena pola asuh seseorang (misalnya: lingkungan tempat seseorang dibesarkan).
3. Sadarilah bahwa Anda tidak dapat mengubah orang ini. Mungkin tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubah orang yang tidak cocok dengan Anda. Mungkin Anda memiliki fantasi tentang keluarga bahagia menghabiskan liburan bersama setiap tahun, dan kemudian ketika anggota keluarga datang, fantasi itu hancur.Terserah Anda untuk melepaskan fantasi ini dan menerima bahwa ini adalah keluarga yang Anda miliki, dan fantasi itu tidak lebih dari pikiran bahagia dan menyenangkan yang, bagaimanapun, tidak didasarkan pada kenyataan.
4. Terima anggota keluarga. Daripada mendekati anggota keluarga ini dengan banyak kritik dan rasa jijik, cobalah untuk menerima orang itu dan berempati. Dengarkan ketika anggota keluarga berbicara dan cobalah untuk memahami sudut pandang orang ini.
   • Bersikaplah penuh kasih dan tunjukkan kasih sayang. Tarik napas dalam-dalam dan lihat anggota keluarga itu. Kemudian pikirkan, “Saya melihat Anda dan melihat bahwa Anda mengalami kesusahan dan rasa sakit. Saya tidak mengerti rasa sakit Anda, tetapi lihatlah bahwa itu ada dan terima bahwa itu memengaruhi saya sekarang. "
5. Cari alasan untuk bersyukur. Meskipun Anda mungkin membenci pertemuan keluarga, terutama karena Anda benci menghabiskan waktu dengan kerabat yang merepotkan, pasti Anda masih dapat menemukan sesuatu yang dapat Anda nantikan, atau syukuri ... tentang bertemu dengan keluarga Anda. Anda mungkin senang melihat sepupu Anda lagi, atau apakah Anda bisa mulai memasak (atau tidak harus memasak).
   • Cari hal-hal yang Anda syukuri sebelum pergi ke pesta. Dengan begitu Anda bisa memasuki situasi dengan perasaan bersyukur.
6. Temui terapis. Jika Anda merasa sulit untuk mengatasi rasa sakit dan kesusahan yang disebabkan anggota keluarga, terapi dapat membantu Anda. Terapis dapat membantu Anda memproses perasaan, menemukan teknik mengatasi masalah, melihat berbagai hal dari perspektif yang berbeda, dan membantu Anda memproses perasaan depresi, kecemasan, atau diagnosis lainnya.
   • Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan terapi keluarga jika Anda ingin menjalani terapi dengan anggota keluarga. Meskipun sulit, ini dapat membantu Anda menangani topik yang sulit dan kemudian membahasnya dengan anggota keluarga.