Berurusan dengan periode liburan Anda

Isi

Melangkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan perjalanan Anda
Bagian 2 dari 3: Bepergian saat Anda sedang menstruasi
Bagian 3 dari 3: Berenang saat Anda sedang menstruasi
Tips
Peringatan
Kebutuhan

Apakah Anda sudah merencanakan liburan yang sempurna dan tiba-tiba haid? Menstruasi saat bepergian bisa membuat frustasi, tetapi ada banyak cara untuk membuatnya tetap nyaman. Bawalah produk kebersihan feminin, pakaian dalam ekstra, dan pereda nyeri. Tetap terhidrasi dan bersenang-senanglah!

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan perjalanan Anda

Bawalah produk untuk kebersihan kewanitaan Anda. Baik Anda menggunakan tampon, pembalut wanita, atau menstrual cup, pastikan Anda membawa persediaan yang cukup saat liburan. Jangan meremehkan jumlah produk yang akan Anda butuhkan, karena Anda tidak ingin kehabisan. Misalnya, jika Anda biasanya menggunakan empat tampon sehari di rumah, bawalah enam tampon setiap hari. Jika Anda mulai mengalami menstruasi tiba-tiba saat liburan, Anda selalu dapat mengunjungi apoteker untuk membeli persediaan baru. Atau, Anda dapat meminta teman untuk memberi Anda beberapa.
- Beberapa negara tidak akan memiliki produk yang sama untuk dijual seperti yang biasa Anda gunakan. Di Eropa Tengah, misalnya, lebih sulit menemukan tampon dengan aplikator dan di Asia akan sulit menemukan tampon sendiri.
Bawalah obat penghilang rasa sakit. Jika Anda mengharapkan menstruasi selama perjalanan, Anda harus membawa obat penghilang rasa sakit. Ibuprofen atau aspirin dapat membantu meredakan kram. Natrium naproxen (misalnya Aleve) dan Midol juga merupakan pilihan yang baik. Secara khusus, Midol bekerja untuk mengurangi kembung dan menghilangkan rasa sakit. Jangan lupa bahwa di beberapa negara (Jerman misalnya) Anda tidak dapat membeli obat penghilang rasa sakit tanpa resep dokter. Namun, Anda boleh membawa obat sendiri di bagasi terdaftar Anda. Pastikan Anda membawa cukup obat penghilang rasa sakit selama liburan Anda jika Anda bepergian ke negara-negara di mana obat penghilang rasa sakit sulit didapat.
- Ikuti petunjuk pada kemasan obat. Hargai dosisnya. Juga bicarakan dengan dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat resep lain.
- Bantalan pemanas sekali pakai bisa berguna, meskipun ini bukan obat. Bantal ini sering kali dilengkapi dengan selotip untuk menempelkannya ke perut Anda.
Sediakan pakaian yang sesuai. Jika Anda tahu akan haid saat liburan, maka Anda perlu memastikan bahwa Anda membawa pakaian yang tepat. Misalnya, Anda dapat menambahkan beberapa pasang pakaian dalam tambahan ke daftar Anda. Juga pertimbangkan pilihan pakaian mana yang paling nyaman selama bulan-bulan ini. Rok longgar bisa lebih baik daripada jeans ketat. Celana pendek ekstra untuk dikenakan di bawah rok juga bisa membuat Anda merasa lebih aman.
- Membuat koper demi kenyamanan bukan berarti harus ceroboh. Ingatlah tujuan Anda dan ingat bahwa kode pakaian tertentu mungkin berlaku.
- Pakaian dalam tahan air dapat membantu mencegah kebocoran saat Anda berada di luar untuk waktu yang lama.
Rencanakan hari dengan bijak. Jika memungkinkan, Anda harus merencanakan perjalanan Anda untuk kenyamanan maksimal. Ini akan tergantung pada apa yang biasanya Anda rasakan selama menstruasi. Misalnya, jika Anda tahu bahwa hari pertama menstruasi Anda sangat berat, jangan rencanakan aktivitas petualangan apa pun untuk hari itu. Hindari berjalan-jalan berat atau sangat lama. Mengunjungi sauna di mana Anda harus melepas pakaian renang juga bukanlah pilihan yang fantastis. Alih-alih, gunakan beberapa hari pertama haid untuk menjelajahi area tersebut dengan berjalan kaki, pergi ke bioskop, atau melakukan hal-hal yang kurang aktif.
- Tidak semua hari libur menawarkan fleksibilitas ini. Namun, ada hal lain yang bisa Anda kendalikan, seperti berapa lama Anda bisa tidur. Jika Anda merasa sangat lelah selama menstruasi, Anda harus mencoba tidur lebih awal dan / atau tidur lebih lama jika memungkinkan.
Bersiaplah untuk berhubungan seks. Jika Anda sedang berbulan madu saat haid tiba, Anda masih bisa menikmati hubungan intim dengan pasangan. Bawalah handuk gelap untuk digunakan karena Anda mungkin merasa tidak nyaman bersenang-senang di seprai putih hotel. Baca artikel berhubungan seks selama periode Anda untuk mendapatkan lebih banyak tip.

Bagian 2 dari 3: Bepergian saat Anda sedang menstruasi

Siapkan perlengkapan harian. Ketika Anda memilih tamasya siang hari pada hari libur, penting bahwa Anda memiliki barang-barang yang diperlukan untuk menstruasi Anda di tas tangan atau ransel Anda. Siapkan paket tampon, pembalut wanita, atau produk kebersihan lainnya setiap hari selama menstruasi Anda. Tambahkan jumlah pereda nyeri yang akan Anda gunakan dan celana dalam ekstra. Beberapa tisu basah juga dapat membantu Anda merasa segar dan bersih.
- Jika Anda membuat kebisingan saat naik pesawat, Anda harus memasukkan barang-barang ini ke dalam tas tangan Anda. Jika Anda bepergian dengan mobil, Anda dapat membawa peralatan Anda alih-alih menyimpannya di dalam koper.
- Jika Anda mendaki atau berkemah dan tidak ada tempat sampah, tambahkan kantong plastik yang dapat ditutup kembali ke peralatan Anda. Anda bisa menggunakan tas ini untuk menyimpan produk bekas Anda sehingga bisa dibuang nanti.
Pastikan untuk tetap terhidrasi. Saat Anda berada di luar dan terutama saat cuaca panas, penting untuk minum cukup cairan seperti air yang disaring. 2,2 liter per hari direkomendasikan untuk wanita. Jika Anda keluar karena kepanasan, Anda mungkin perlu minum lebih banyak air.
- Bawalah botol air yang dapat digunakan kembali untuk perjalanan jauh, perjalanan, dan penerbangan.
- Pastikan untuk minum banyak air saat berada di udara. Kelembapan di kabin bisa turun hingga 20%, yang mungkin membuat Anda merasa dehidrasi.
Makan makanan yang sesuai. Cobalah makan makanan bergizi dan sehat saat Anda menstruasi. Meskipun hal ini bisa menyulitkan saat liburan, pilihlah salad, buah-buahan segar, dan biji-bijian daripada makanan yang digoreng atau asin. Pastikan Anda mendapatkan cukup protein. Kekurangan zat besi juga mungkin terjadi pada wanita dengan menstruasi yang sangat berat. Makan lebih banyak makanan berikut untuk memastikan Anda mendapatkan cukup zat besi:
- Daging merah (daging sapi misalnya)
- Unggas
- Ikan
- Gila
- Sayuran berdaun hijau
Jadwalkan waktu istirahat untuk pergi ke toilet. Jika memungkinkan, rencanakan kapan Anda dapat mengunjungi toilet untuk melihat kinerja produk kebersihan kewanitaan Anda. Misalnya, Anda mungkin berencana untuk minum kopi di pagi hari, istirahat makan siang, dan makan siang di sore hari. Kafe dan restoran biasanya memiliki toilet yang bisa Anda gunakan. Jika Anda berada di tempat di mana Anda harus membayar untuk toilet, pastikan Anda membawa uang kembalian yang cukup.
- Juga dalam penerbangan panjang atau perjalanan jauh, pastikan Anda pergi ke toilet setiap beberapa jam. Ini akan menguntungkan sirkulasi darah dan otot Anda!
- Selama penerbangan jauh atau perjalanan jauh, sangat penting untuk mengganti pembalut atau tampon Anda secara teratur sehingga Anda dapat menghindari bau tak sedap dan sindrom syok toksik.

Bagian 3 dari 3: Berenang saat Anda sedang menstruasi

Kenakan pakaian renang yang nyaman. Saat Anda menstruasi, lebih baik memakai pakaian renang dengan alas yang menutupi lebih sedikit. Bikini dengan thong bukanlah pilihan yang baik! Pilih pakaian renang yang juga tidak terlalu ketat, karena Anda mungkin akan sedikit membengkak.
- Jika Anda khawatir dengan kebocoran maka Anda harus memilih baju renang berwarna gelap atau memakai celana pendek tahan air di atas pantat Anda. Celana pendek atletik berguna untuk ini.
Gunakan tampon atau cangkir menstruasi. Untuk menghindari kehilangan darah di air atau bocor saat Anda keluar dari kolam, coba gunakan tampon atau menstrual cup. Ini akan membantu mengontrol kehilangan air Anda. Jika Anda lebih suka tidak menggunakan tampon, baca artikel Berenang tanpa tampon tentang menstruasi Anda.
Berjemur. Jika Anda merasa tidak enak badan dan tidak ingin keluar di air, pertimbangkan untuk berjemur. Pastikan untuk menggunakan tabir surya! Bersantai di kursi terkadang paling baik untuk mengatasi kram menstruasi. Untuk tip lainnya, baca artikel berenang selama menstruasi.

Tips

Jangan biarkan menstruasi memengaruhi kesenangan yang Anda miliki.
Jangan malu! Hampir setiap wanita mengalami menstruasi sesekali. Jika Anda tidak memiliki banyak pembalut atau tampon yang tersisa maka Anda harus meminta seseorang untuk memberikan sepasang pembalut.
Jika Anda menggunakan pil KB, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang melewatkan pil plasebo Anda. Ini dapat menunda menstruasi Anda untuk sementara waktu. Namun, jangan lakukan ini tanpa panduan medis!
Jika Anda mengalami kram parah, Anda harus jujur kepada teman perjalanan Anda tentang hal ini. Ini akan berguna ketika mereka tahu bahwa Anda sedang tidak enak badan.
Jangan sembunyikan menstruasi Anda! Akan lebih memalukan ketika orang lain mengetahuinya sendiri. Mereka mungkin berpikir bahwa Anda tidak cukup mempercayai mereka untuk jujur kepada mereka.

Peringatan

Temui dokter jika gejala haid Anda saat berlibur tampak lebih parah dari biasanya. Misalnya, jika Anda sering muntah, Anda mungkin mengalami keracunan makanan, bukan kram menstruasi.