Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Untuk sementara, obati telinga berdenging
• Metode 2 dari 3: Rawat telinga berdenging kronis
• Metode 3 dari 3: Cegah telinga berdenging
• Tips

Dering di telinga Anda (juga disebut tinnitus) yang Anda alami setelah memainkan musik keras sering kali merupakan akibat dari kerusakan ujung saraf mikroskopis di telinga bagian dalam Anda. Tinnitus dapat menunjukkan kerusakan saraf yang mendasari atau masalah dengan sirkulasi Anda. Meskipun yang terbaik adalah mencegah telinga berdenging sama sekali, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan dering itu, bahkan setelah kerusakan sudah terjadi. Baca terus untuk mendapatkan tip bermanfaat.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Untuk sementara, obati telinga berdenging

1. Coba teknik pukulan tengkorak. Ketika Anda pulang dari konser atau klub dan telinga Anda tidak berhenti berdenging, itu karena rambut-rambut kecil di koklea Anda telah rusak, yang menyebabkan peradangan dan rangsangan saraf. Otak Anda menafsirkan peradangan ini sebagai dengungan konstan dan trik ini dapat membantu menghilangkan suara yang mengganggu itu.
   • Tutupi telinga Anda dengan telapak tangan. Jari-jari Anda harus mengarah ke belakang dan bertumpu pada bagian belakang tengkorak Anda. Arahkan jari tengah Anda ke satu sama lain di bagian paling belakang tengkorak Anda.
   • Letakkan jari telunjuk Anda di atas jari tengah Anda.
   • Lakukan gerakan menjentikkan, geser jari telunjuk dari jari tengah hingga menyentuh tengkorak Anda. Gerakan ini terdengar seperti drum. Karena jari-jari Anda membentur tengkorak Anda, suaranya bisa cukup keras. Itu normal.
   • Terus lakukan ini 40 hingga 50 kali. Setelah 40 hingga 50 kali, dengungan akan mereda.
2. Duduk saja. Telinga berdenging karena terpapar kebisingan biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa jam. Usahakan untuk tidak memikirkannya dengan istirahat dan hindari apapun yang bisa memperburuknya. Jika dengung tidak hilang setelah 24 jam, temui dokter.

Metode 2 dari 3: Rawat telinga berdenging kronis

1. Temui dokter Anda untuk mengatasi masalah yang mendasarinya. Seringkali tinitus disebabkan oleh kondisi yang bisa diobati. Terkadang penyembuhan penyebab yang mendasari dapat menghilangkan sebagian atau semua dering di telinga.
   • Minta dokter Anda menghilangkan lilin. Atau lakukan sendiri dengan hati-hati. Menghilangkan timbunan lilin berlebih terkadang dapat meredakan gejala tinitus.
   • Minta dokter Anda memeriksa pembuluh darah Anda. Gangguan pembuluh darah, seperti aliran darah yang buruk, dapat memperburuk tinitus.
   • Minta dokter Anda untuk memeriksa efek samping obat Anda. Jika Anda mengonsumsi beberapa jenis obat, Anda dapat memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui kemungkinan efek samping yang dapat ditimbulkan oleh dering di telinga.
2. Obati tinitus dengan peredam bising. Berbagai jenis peredam bising dapat digunakan untuk menutupi suara dering di telinga. Teknik-teknik tersebut meliputi:
   • Menggunakan mesin white noise. Mesin derau putih membuat suara "latar" seperti hujan yang turun atau embusan angin, membuat telinga Anda tidak terlalu berdenging.
     
     • Kipas angin, humidifier, dan AC juga bisa berfungsi sebagai mesin derau putih.
   • Menggunakan perangkat untuk menutupi dengungan. Anda memakainya di atas telinga Anda dan menghasilkan suara white noise yang terus-menerus untuk menutupi dengung kronis di telinga.
   • Menggunakan alat bantu dengar. Ini sangat efektif terutama jika Anda memiliki pendengaran yang buruk selain tinitus.
3. Minum obat untuk meredakan gejala tinitus. Meskipun obat-obatan biasanya tidak sepenuhnya menghilangkan dengung di telinga, obat ini dapat mengurangi gangguan.
   • Bicaralah dengan dokter Anda tentang antidepresan. Antidepresan dapat efektif untuk tinitus yang parah, tetapi sayangnya memiliki efek samping yang tidak diinginkan.
   • Bicaralah dengan dokter Anda tentang Xanax. Ini efektif dalam mengurangi dengung di telinga, tetapi sayangnya pembiasaan dapat terjadi dan memiliki efek samping yang tidak diinginkan.
4. Coba ekstrak ginko. Ekstrak ginko tiga kali sehari dengan makan dapat meningkatkan sirkulasi di kepala dan leher, mengurangi dering di telinga yang disebabkan oleh tekanan darah. Cobalah minum ginko selama dua bulan sebelum menilai keefektifannya.

Metode 3 dari 3: Cegah telinga berdenging

1. Hindari situasi yang dapat merusak koklea. Karena tinitus sangat sulit diobati, pilihan terbaik Anda adalah mencegahnya atau menjaga agar gejalanya tidak bertambah buruk. Hal-hal berikut dapat memperburuk gejala tinitus:
   • Suara keras. Konser adalah penyebab utamanya, tetapi lokasi konstruksi, lalu lintas, pesawat, kembang api, dan suara keras lainnya juga bisa berbahaya. Lindungi telinga Anda dengan penyumbat telinga.
   • Renang. Air dan klorin dapat terperangkap di telinga bagian dalam saat Anda berenang, menyebabkan atau memperburuk tinitus. Cegah hal ini terjadi dengan mengenakan penutup telinga saat berenang.
2. Temukan jalan keluar untuk stres Anda. Jika telinga Anda sering berdenging, stres bisa memperburuk kondisi. Temukan cara untuk melepaskan stres seperti olahraga, meditasi, dan pijat.
3. Kurangi konsumsi alkohol, kafein, dan nikotin. Zat-zat ini buruk bagi pembuluh darah karena mengeringkannya. Ini terutama terjadi di telinga bagian dalam. Kurangi konsumsi alkohol, kopi, teh dengan kafein dan tembakau untuk mengurangi gejala.
4. Jangan makan terlalu banyak garam. Garam melemahkan sirkulasi Anda, meningkatkan tekanan darah Anda, dan dapat memperburuk tinitus.

Tips

• Memperkuat sistem kekebalan Anda juga dapat mengurangi dengung di telinga. Anda cenderung tidak mengalami infeksi dan penyakit yang dapat memperburuk suara yang mengganggu. Peningkatan kesehatan Anda juga bisa berarti peningkatan tinitus Anda. Hidup sehat, utamanya melalui pola makan yang sehat dan olahraga teratur, serta cukup tidur.