Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Merasa nyaman dengan berfantasi
• Bagian 2 dari 3: Belajar berfantasi
• Bagian 3 dari 3: Menentukan kapan berfantasi adalah masalah

Berfantasi adalah cara yang sehat dan normal untuk menemukan seksualitas Anda dan membayangkan hal-hal yang tidak mungkin dilakukan dalam kehidupan nyata. Beberapa orang merasa bersalah saat berfantasi. Yang lain khawatir bahwa mereka tidak cukup kreatif untuk memiliki kehidupan fantasi yang kaya dan karena itu merasa membosankan atau tidak menarik. Namun, semua orang mampu berfantasi dan telah terbukti bahwa tidak ada bahayanya berfantasi tentang apa yang dapat Anda dan barista tampan itu lakukan jika Anda berdua punya waktu sendirian.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Merasa nyaman dengan berfantasi

1. Ingatlah bahwa berfantasi tentang sesuatu dan benar-benar melaksanakan fantasi Anda adalah dua hal yang sangat berbeda. Berfantasi tentang seseorang yang bukan pasangan Anda saat ini, apakah itu berarti Anda ingin selingkuh? Berfantasi tentang seseorang yang berjenis kelamin sama dengan Anda, apakah itu berarti Anda homoseksual? Itu sangat tidak mungkin. Membayangkan sesuatu tidak sama dengan benar-benar melakukannya - juga tidak berarti Anda "ingin" melakukan ini dalam kehidupan nyata.
   • Jadi jangan khawatir bahwa berfantasi tentang pacar pacar Anda berarti mengkhianati pacar Anda. Faktanya, berfantasi tentang dia dapat menetralkan setiap cinta yang Anda rasakan untuknya.
   • Bagian yang menyenangkan dalam berfantasi terletak pada kenyataan bahwa Anda dapat melakukan sesuatu yang tidak akan pernah Anda lakukan dalam kehidupan nyata. Dari terbang seperti burung hingga bercinta dengan guru Anda - Anda tidak dapat menganggapnya gila atau mungkin dalam imajinasi Anda.
2. Tidak ada fantasi benar atau salah. Terkadang fantasi bisa berubah menjadi aneh dan membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda telah melakukan sesuatu yang salah. Anda mungkin merasa bahwa berfantasi tentang sesuatu yang buruk, atau sesuatu yang buruk yang terjadi pada Anda, berarti ada yang salah dengan diri Anda. Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu sebabnya Anda menjadi orang jahat. Jawabannya tidak, ini tidak membuat Anda menjadi orang jahat.
   • Sebaliknya, fokuslah pada dampak fantasi tersebut. Apakah Anda merasa lebih kuat dan terkendali setelahnya? Atau apakah fantasi itu terasa negatif, mengganggu, atau kompulsif?
   • Jika yang terakhir ini masalahnya, imajinasi Anda mungkin memunculkan masalah yang perlu Anda selesaikan.
3. Ingatlah bahwa berfantasi itu sehat. Dengan berfantasi, kita menyadari apa yang ingin kita capai dan apa yang perlu kita perbaiki. Semua orang berfantasi, apakah itu tentang hidangan fantastis yang akan Anda makan di malam hari atau tentang mencium cinta Anda. Ini adalah fenomena normal bagi orang-orang dengan pikiran ingin tahu dan Anda tidak perlu merasa malu sama sekali.
   • Pikirkan bagaimana fantasi Anda berhubungan dengan kehidupan Anda sendiri. Jika Anda berfantasi tentang dikuasai, Anda mungkin tidak dapat mengontrol apa pun dalam hidup Anda.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda kurang tertarik pada seks dan Anda ingin meningkatkan kehidupan seks Anda, berfantasi tentang pasangan Anda secara teratur dapat mengembalikan Anda ke fungsi seksual yang normal.

Bagian 2 dari 3: Belajar berfantasi

1. Temukan tempat yang tenang di mana Anda bisa bersantai. Pilih tempat yang Anda rasa nyaman dan tidak akan diganggu. Interupsi tiba-tiba biasanya tidak diinginkan saat Anda sedang berfantasi! Tarik napas dalam-dalam dan dengan tenang dan sadari tubuh Anda.
   • Pejamkan mata jika Anda melakukan visualisasi dengan lebih mudah.
   • Jika mau, Anda dapat meredupkan lampu dan memutar musik untuk membantu Anda rileks.
2. Pikirkan tentang apa yang membuat Anda bersemangat. Anda mungkin tidak pernah memikirkan hal ini sebelumnya. Pikirkan saat-saat Anda merasa terangsang. Lalu apa yang kamu lakukan? Apa yang membuatmu bersemangat? Jika ini sulit bagi Anda, Anda dapat memulai dengan skenario normal dan biarkan pikiran Anda berkelana.
   • Bayangkan lokasi yang berbeda. Bayangkan berada di pantai atau kabin dengan api. Bayangkan diri Anda berada di sebuah kamar di hotel mewah atau di kantor atau supermarket. Tidak ada konsekuensi dalam fantasi, jadi Anda bisa menjadi apapun yang benar.
   • Pikirkan tentang pengalaman masa lalu dan uraikan tentang itu. Anda bisa membesar-besarkannya, membuatnya lebih hidup, atau hanya mengulanginya dalam pikiran Anda.
3. Tambahkan orang yang ingin Anda impikan. Begitu Anda tahu apa yang membuat Anda bersemangat, Anda bisa membayangkan diri Anda bersama seseorang yang spesial itu. Biarkan adegan itu melintas di benak Anda, seperti di film, perbedaannya adalah "Anda" yang menentukan tindakannya.
   • Bayangkan sebuah skenario di mana Anda dan orang ini terpisah dari semua orang. Mungkin Anda sedang bersalju di kabin atau terkunci di ruang fotokopi di tempat kerja.
   • Berfantasi tentang semua hal yang ingin Anda lakukan dengan orang ini. Ketahuilah bahwa Anda mengendalikan fantasi ini dan jika Anda mulai merasa tidak nyaman, Anda dapat mengubahnya atau berhenti kapan saja.
4. Gunakan semua indra Anda. Merasa terangsang bukan hanya tentang rangsangan visual. Saat Anda berfantasi tentang orang ini, pikirkan tentang bagaimana suaranya terdengar, bagaimana baunya, bagaimana rasanya jika disentuh atau disentuh olehnya.
   • Fantasi Anda akan lebih penuh jika Anda juga membayangkan detail sensorik lingkungan Anda. Saat membayangkan diri Anda berada di pantai, bagaimana pasir terasa di kulit Anda? Dengarkan juga bagaimana ombak pecah di pantai.

Bagian 3 dari 3: Menentukan kapan berfantasi adalah masalah

1. Perhatikan saat Anda melupakan realitas. Jika Anda kesulitan mengungkapkan fantasi dan kehidupan nyata Anda, inilah saatnya untuk mengurangi fantasi Anda dan berbicara dengan psikolog. Hal yang hebat tentang berfantasi adalah tidak ada aturan atau konsekuensi, tetapi ini tidak benar dalam kehidupan nyata. Memperlihatkan fantasi Anda - terutama jika Anda tidak memiliki izin untuk melakukannya - dapat memiliki konsekuensi yang serius.
   • Ketika garis antara dua dunia ini menjadi kabur dan Anda mendapati diri Anda ingin memerankan fantasi Anda dan bahwa mereka berada di luar batas imajinasi Anda yang aman, Anda kehilangan kendali atas fantasi Anda.
   • Jika ternyata kehidupan fantasi Anda mengganggu kehidupan nyata Anda, berhentilah berfantasi dengan cara yang sehat dan cari bantuan terapis atau psikolog.
2. Beristirahatlah jika Anda menyadari bahwa berfantasi menjadi obsesif atau kompulsif. Jika Anda memiliki seseorang yang Anda cintai dan sesekali Anda berfantasi tentang orang lain, Anda tidak perlu khawatir tentang apa pun. Namun, jika Anda terus-menerus berfantasi untuk berhubungan intim dengan orang lain ini - terutama jika ini terjadi saat Anda berhubungan intim dengan pasangan Anda - maka berfantasi telah menjadi mekanisme penutup untuk menghindari masalah nyata.
   • Pertama dan terpenting, berhentilah berfantasi. Kemudian, meskipun menyakitkan, Anda melihat hubungan Anda. Apakah kamu bosan? Apakah kamu marah? Apakah Anda berfantasi tentang orang lain untuk melindungi Anda dari keintiman dengan pasangan?
   • Menggunakan imajinasi Anda untuk menangani masalah tertentu tidaklah buruk, tetapi itu dapat menghalangi Anda untuk menangani masalah yang sebenarnya. Anda tidak akan bisa memperbaiki hubungan jika tidak jujur ​​tentang apa yang terjadi.
3. Sadarilah jika Anda berfantasi tentang menjauhkan diri. Saat Anda menjauhkan diri, Anda tidak merasa terhubung dengan apa yang sedang terjadi. Ini sering terjadi pada orang yang selamat dari trauma. Mereka sering merasa bahwa mereka mengamati dari kejauhan bagaimana hal-hal tertentu terjadi pada tubuh mereka. Fantasi yang sehat membantu Anda terikat dengan pasangan dan membuat kehidupan seks Anda lebih terpenuhi. Namun, jika Anda merasa tidak ada, Anda menjauhkan diri, atau merasa tidak berwujud, sebaiknya bicarakan dengan terapis seks.