Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Mengelola emosi Anda
• Metode 2 dari 3: Ambil tindakan untuk mulai merasa lebih baik
• Metode 3 dari 3: Lanjutkan hidup Anda
• Tips
• Peringatan

Putus sering kali sangat sulit. Pada orang muda, emosi bisa menjadi sangat kuat dan juga sulit untuk ditangani, sehingga Anda mungkin merasa tidak akan pernah bahagia lagi. Bahkan lebih sulit lagi ketika orang yang Anda kencani adalah orang yang membatalkan Anda. Pertama kali Anda tidur dengan seseorang adalah momen yang mengesankan dalam hidup Anda, dan Anda mungkin merasa tidak akan pernah melupakannya lagi. Namun, kenyataannya adalah bahwa kebanyakan orang saat ini tidak lagi menghabiskan seluruh hidup mereka dengan orang yang membelot, dan hampir semua orang pada akhirnya bisa melanjutkan hidup mereka.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Mengelola emosi Anda

1. Terima perasaan Anda. Saat suatu hubungan berakhir, ada masa kesedihan. Anda sedang dalam kerugian, dan karena itu Anda akan merasa sangat sedih untuk sementara waktu. Terima ini dan izinkan. Luangkan waktu untuk menangis dan memahami apa yang terjadi.
   • Psikolog mengatakan bahwa pengalaman pertama kita biasanya paling mengesankan kita dan terus mempengaruhi kita secara emosional sepanjang hidup kita dalam hal pengalaman emosional yang penting. Artinya, butuh beberapa saat untuk melupakan mantan. Itu juga berarti bahwa Anda mungkin tidak akan pernah melupakannya. Daripada mencoba melupakan mantan, cobalah menerima perasaan Anda apa adanya.
2. Cobalah untuk menjaga proporsi. Meskipun pengalaman pertama biasanya mengesankan secara emosional, Anda memutuskan apakah akan berlebihan atau tidak. Dalam budaya Barat, menurunkan bunga sering dipandang sebagai peristiwa besar dalam hidup Anda, tetapi bagi kebanyakan orang sebenarnya tidak demikian.
   • Beri diri Anda beberapa hari untuk bersedih, kemudian cobalah untuk melihat segala sesuatunya secara proporsional. Anda masih menjadi orang yang sama sebelum Anda kehilangan keperawanan dan sebelum Anda mulai berkencan.
   • Ingatlah juga bahwa Anda memutuskan momen romantis dan seksual mana yang penting dalam hidup Anda. Jika Anda tidak menganggap deflowering sebagai pengalaman seksual paling mengesankan dalam hidup Anda, tidak apa-apa. Anda pernah memiliki pengalaman dengan satu orang, tetapi pengalaman seksual yang berbeda dengan orang lain bisa menjadi jauh lebih istimewa bagi Anda di kemudian hari. "Momen besar" mungkin belum terjadi untuk Anda.
3. Jangan merendahkan diri. Banyak orang cenderung berpikir negatif tentang diri mereka sendiri ketika hubungan mereka berakhir. Ini terutama berlaku untuk orang-orang yang belum mengakhiri hubungan itu sendiri. Perasaan ditolak bisa menimbulkan citra diri yang negatif.
   • Jika Anda merasa ditolak oleh mantan, Anda mungkin mengira itu terjadi karena Anda tidak cukup baik atau cukup cantik. Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak akan pernah bahagia lagi. Jika Anda telah dirugikan oleh seseorang dan kemudian ditolak, mungkin sulit untuk mengabaikan pemikiran semacam ini.
   • Jika Anda mendapati diri Anda memiliki pikiran seperti ini, cobalah menggantinya dengan yang positif. Mungkin mantan Anda tidak ingin bersama Anda lagi, tetapi orang lain menginginkannya. Penolakannya sama sekali tidak membuat Anda menjadi orang yang kurang cantik.
4. Bersikap realistis tentang masa depan. Jika sudah siap kembali fokus ke masa depan, ada dua hal yang pasti. Pertama, Anda akan bahagia kembali. Kedua, Anda dan mantan harus berpisah.
   • Cobalah bersikap realistis tentang kebahagiaan masa depan Anda. Anda bahagia sebelum semua ini terjadi, dan Anda akan mulai merasa bahagia lagi. Anda akan mencintai orang lain sepanjang hidup Anda.
   • Jangan mencoba berfantasi untuk kembali bersama mantan Anda di masa depan. Cinta pertamamu sangat mengesankan, tetapi biasanya tidak selamanya. Anda dan mantan Anda berada pada usia yang berubah dengan cepat dan masih menemukan siapa Anda. Perubahan ini seringkali menyebabkan anak muda putus. Itu bukan salah siapa-siapa, dan yang bisa Anda lakukan hanyalah melanjutkan hidup Anda dan membiarkan mantan Anda melakukan hal yang sama.
5. Cobalah untuk menahan kesedihan Anda. Penting untuk kebaikan Anda sendiri agar Anda membatasi waktu yang Anda habiskan untuk merasa sedih tentang mantan Anda. Setelah beberapa hari, Anda bisa menjauhkan duka dari hal-hal lain dalam hidup Anda, dan kemudian Anda bisa melupakannya.
   • Misalnya, Anda telah memutuskan bahwa Anda tidak bersedih selama lebih dari satu jam sehari. Mungkin Anda menyisihkan setengah jam dua kali untuk membiarkan diri Anda benar-benar merasakan sakit, tetapi kemudian Anda mulai melakukan sesuatu yang mengalihkan perhatian Anda dan berhenti memikirkannya. Setelah beberapa saat, coba kurangi setengah jam menjadi 15 menit.
   • Beberapa orang merasa bahwa rasa sakit itu membosankan ketika Anda membayangkan meletakkan rasa sakit Anda di kotak khayalan, yang kemudian Anda buka khayalannya pada hari sehari-hari. Hal ini pada akhirnya dapat membantu Anda berhenti berpegang pada perasaan sedih dan melanjutkan hidup Anda.

Metode 2 dari 3: Ambil tindakan untuk mulai merasa lebih baik

1. Ambil jarakmu. Meskipun sulit, jika Anda ingin menghilangkan perasaan intens yang Anda alami saat ini, lebih baik Anda menjaga jarak sejauh mungkin dari mantan. Jangan bertemu dengannya, menelepon, mengirim SMS, atau menghubungi mantan Anda dengan cara lain apa pun.
   • Bukan berarti kamu tidak akan pernah bisa berteman lagi, tapi selama kamu memiliki perasaan cinta padanya, bersama mantan hanya akan membuat semakin sulit untuk move on, karena waktu bersama akan membawa kembali kenangan dalam dirimu. Berikan waktu, dan jika Anda siap menjadi teman di masa depan dan Anda masih menginginkannya, Anda selalu dapat mencobanya.
   • Jika mantan Anda berada di sekolah yang sama dengan Anda, itu bisa menjadi hal yang sulit, terutama jika Anda satu kelas bersama. Tidak ada alasan untuk bersikap kasar dan mengabaikan mantan Anda, tetapi hindari situasi di mana kontak dengannya tidak dapat dihindari. Jika Anda merasa perlu, minta dia untuk menjauhkan diri dari Anda.
2. Bicaralah dengan orang lain tentang itu. Anda tidak harus melewati masa sulit ini sendirian. Bagikan perasaan Anda dengan teman tepercaya atau anggota keluarga. Tidak apa-apa meminta bantuan.
   • Psikolog telah meneliti dan menyimpulkan bahwa orang-orang yang sering membicarakan mantan dan putus cinta lebih mungkin untuk melupakan perpisahan, meskipun Anda mungkin berpikir bahwa membicarakan mantan lebih menimbulkan perasaan sedih dan penolakan pada orang lain.
   • Deflowering adalah subjek sensitif; jadi pastikan Anda curhat pada seseorang yang Anda tahu tidak akan menghakimi Anda atau berbagi perasaan intim Anda dengan orang lain.
3. Jangan terus dihadapkan pada kenangan mantan Anda. Tentu saja, Anda mungkin tidak akan pernah melupakan mantan Anda, dan tidak pernah lupa bahwa dia telah meninggalkan Anda, tetapi Anda juga tidak ingin selalu diingatkan tentang hal itu. Hapus item yang mengingatkan Anda tentang dia dari pandangan.
   • Ini termasuk hadiah yang Anda terima dari mantan Anda, foto Anda berdua bersama, atau hal-hal lain seperti itu.
   • Beberapa orang membuang atau menghancurkan barang-barang yang memiliki kenangan akan mantannya, terutama saat merasa marah dan ditolak. Terkadang orang menyesalinya. Lebih baik menaruhnya di dalam kotak sehingga Anda tidak perlu melihatnya. Setelah Anda melupakan mantan dan merasa tidak terlalu emosional tentang hal itu, Anda selalu dapat memutuskan apakah akan menyimpan barang-barang itu atau tidak.
4. Tulis di jurnal. Menulis untuk diri sendiri adalah cara yang bagus untuk memproses emosi Anda. Dapatkan buku harian dan gunakan untuk menuliskan apa yang Anda rasakan. Anda bisa menggunakannya sebagai buku harian, untuk puisi, cerita atau lagu tentang perasaan Anda.
   • Ini bisa sama berharganya dengan berbicara dengan seseorang, dan ini bisa menjadi cara untuk mengungkapkan perasaan yang menurut Anda terlalu intim untuk dibagikan dengan seseorang.
   • Jika hal-hal indah terjadi dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa lebih positif tentang hidup lagi, tulislah di buku harian Anda. Ini memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada perubahan positif dalam hidup Anda.
5. Temukan kembali diri Anda. Banyak orang bergumul dengan diri mereka sendiri setelah mengakhiri hubungan. Meskipun Anda menjalin hubungan singkat dengan seseorang, mudah untuk melihat hubungan Anda dengan orang lain sebagai bagian penting dari identitas Anda sendiri. Jika Anda ingin menyingkirkan ini, Anda perlu menemukan kembali diri Anda sendiri dan mengetahui siapa Anda tanpa orang lain.
   • Ini adalah saat yang paling tepat dalam hidup Anda untuk memikirkan tentang tujuan Anda sendiri dan mencoba hal-hal baru. Mungkin Anda sedang mencoba hobi baru, menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman, pergi ke gym atau berolahraga, atau mengubah sesuatu yang sudah lama ingin Anda ubah dalam hidup.
   • Berfokus pada saat ini dan menciptakan pengalaman positif baru dalam hidup Anda akan membantu Anda mengatasi perasaan terhadap mantan.

Metode 3 dari 3: Lanjutkan hidup Anda

1. Beri diri Anda waktu. Bagaimanapun, memproses hubungan yang terputus membutuhkan waktu, tidak ada jalan pintas untuk melewati rasa sakit lebih cepat. Terimalah bahwa butuh beberapa saat untuk melupakan mantan Anda, dan jangan mencoba mempercepat proses itu.
   • Psikolog menyimpulkan bahwa dibutuhkan rata-rata 11 minggu bagi seseorang untuk merasa positif kembali setelah mengakhiri hubungan. Jangan kaget jika itu membutuhkan waktu lebih lama untuk Anda. Karena ada peristiwa penting dalam hubungan Anda yang pertama kali Anda alami, pemulihan bisa menjadi intens secara emosional.
2. Hindari rebound. Banyak orang berpikir bahwa melupakan seseorang itu membantu jika Anda menemukan orang lain untuk memulai sesuatu tepat setelah Anda selesai. Beberapa orang berpikir itu membantu melupakan mantan Anda dengan bermesraan dengan orang lain. Namun, pengalaman "rebound" semacam ini seringkali tidak baik untuk Anda.
   • Jika Anda mulai berkencan atau bermesraan dengan seseorang sebelum melupakan mantan, Anda mungkin mendapati diri Anda membandingkan orang baru itu dengan orang yang mungkin masih Anda cintai. Ini bisa membuat Anda merasa lebih kesepian daripada saat Anda mulai berkencan lagi.
   • Menjalin hubungan bahkan sebelum Anda melupakan mantan bisa berakhir dengan cara yang menyakitkan, bagi mereka yang Anda mulai kencani dan untuk diri Anda sendiri.
   • Jika Anda pernah mengalami pemetikan bunga matahari sebagai sesuatu yang negatif, maka sangat disarankan untuk tidak langsung fokus pada orang lain dan mulai berbagi ranjang dengan orang lain. Ketika orang mengalami sesuatu untuk pertama kalinya dan itu dianggap negatif, terkadang hal itu menyebabkan orang mencari pengalaman serupa dengan orang lain, yang dapat menyebabkan pengalaman dan sakit hati yang lebih negatif. Tunggu sampai emosi Anda terkendali, dan baru kemudian terlibat dalam hubungan cinta atau hubungan seksual dengan orang lain.
3. Jangan berkencan dengan seseorang lagi sampai Anda siap. Jika Anda merasa telah melupakan mantan, atau setidaknya tidak lagi sering mengalami emosi yang intens tentang hal itu, Anda dapat mencari seseorang yang akan memulai hubungan baru dengan Anda. Hanya Anda yang tahu kapan waktu yang tepat telah tiba.
   • Orang sering takut untuk mencintai seseorang lagi jika akhir hubungan sudah parah. Mengerikan untuk membuka diri kepada seseorang lagi dan berisiko terluka lagi. Tapi pada akhirnya itu layak dilakukan. Pengalaman cinta baru akan memperkaya hidup Anda dan membantu Anda untuk melihat bahwa mengakhiri hubungan dengan orang yang meninggalkan Anda bukanlah akhir dari dunia.

Tips

• Luangkan waktu yang Anda butuhkan. Mungkin orang lain memberi tahu Anda bahwa Anda harus melupakannya setelah beberapa saat, terutama jika Anda belum lama menjalin hubungan dengan mantan. Namun, lamanya hubungan tidak menentukan seberapa kuat perasaan Anda, dan Anda sendiri yang dapat memutuskan berapa lama untuk melupakannya.

Peringatan

• Jika Anda merasa tidak mampu menangani perasaan Anda, Anda mungkin membutuhkan bantuan profesional. Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti atau membunuh diri sendiri, bicarakan dengan orang tua Anda atau orang dewasa lainnya tentang menjalani terapi.